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Pontos a se considerar nessa discussão que muitos de vocês estão se esquecendo: Na teoria, o certo seria a galera ciclar com pelo menos uns 20 e poucos (poucos fica por conta de vocês) um bom tempo de treino, ter estudado e ter conhecimento sobre os esteróides, o corpo e por aí vai. Mas, essa é a realidade? Não. Qual a realidade? Que todo mundo acha que sabe de tudo porque leu algo de um guru da musculação, mas nunca encarou um livro de endocrinologia na vida. Acha que sabe algo de droga porque o amigo mandou isso, ganhou aquilo e se fizer a mesma coisa vai ter resultados iguais ou maiores. Logo, muitas pessoas tem mais acesso, os vendedores aparecem e satisfazem essa massa. A grande realidade é que uma grande porcentagem dos usuários (que claro, são recreativos) compram sem saber de nada e sem se importar. E vão continuar comprando e foda-se. Eles veem relatos, eles procuram, fim. Segunda coisa, comprar de farmácia é garantia maior de legitimidade de concentração? Concordo totalmente. Porém, farmácia sempre estará associada a sua irmã: receita médica. Receitas não caem do céu, você precisa comprar com algum médico que faça um esquema e as venda por aí ou ir ao endócrino, fazer exames, jogo aberto e, se for um que é bom, vai te passar receitas, se for daqueles mente antiga vai vetar a maioria das substâncias e, estourando, você consegue uma receita pra uma oxandrolona. E isso tudo é o que? Caro. Exames não são baratos, endócrino não é barato. Juntando isso tudo, colocando por baixo, supomos que alguém gaste 500 reais. Considerando um endócrino barato e pouquíssimos exames. Porque quem cicla mesmo, acompanha o corpo, sabe da quantidade enorme de exames necessários, não é só testosterona total, livre, e2, prolac e hemograma não. Aí, você adiciona mais o preço dos esteroides. Colocando com base nos preços que sei e conheço, Durateston 250 mg/1mL oscila entre 7,00 e 15,00. A Deca, nas farmácias que conheço, só vi de 25 e 50mg/ml e os preços oscilavam entre 7 e 20 reais. Logo, supondo um ciclo básico de Deca e Dura de 10 semanas, considerando 500 mg de testo e 400mg de Deca e pegando preços entre os valores que disse e utilizando a Deca de 50mg, totalizaria: 140,00 da Durateston e quase 800 reais só de Deca, porque seriam 8 ml por semana pra atingir os 400 mg. Logo, quanto você gastaria? 500 do endócrino e exames, 140 da Dura, 800 da Deca = 1440. Sem considerar anastrazol, hcg, tamoxifeno e afins para um pós ciclo, caso a pessoa não esteja em BC. O que concluímos? Farmácia é algo pra quem tem realmente grana pra pagar. E a realidade é que a maioria mal tem grana pra botar pra jogo na dieta, 1000 já é muito, imagina quase 1500 pra um ciclo? A maioria das pessoas não dispõe dessa grana. E quem segue dieta, eu falo por mim, sabe como é ver a tua grana ir embora totalizando no mês o que você gasta com a reposição dos itens da sua dieta. Aí você bota por baixo, 1000 da dieta, mais 1500 de hormônio. 2500,00. E tua vida? E tuas contas? As ampolas que pagam? Não. As pessoas escolhem under pelo preço e sempre vai ser assim. A maioria quer algo que eles possam usar, traga resultados, mas que pelo menos dê retorno. Lander nunca foi caro, nunca será, assim como as outras também, mas ninguém espera ganhos escrotos utilizando e isso é fato. Mas, uma coisa que eu falo por mim e sei que muitos passaram por isso, imagino. Meu primeiro ciclo, foi com enantato de testosterona e dianabol, ambos da landerlan. Se foram subdosados ou não? Consegui bons resultados, me agradei e segurei boa parte por conta do pós ciclo bem feito. Porém, se aquilo sendo subdosado me deu bom ganho, já me dei por satisfeito. Mais droga não é necessariamente mais resultados. Tem gente que eu conheço que tá aí, mandando testogar e stanozolol lander e tá tendo um bom resultado. Cê acha mesmo que vai sair caçando contato na gringa pra comprar veneno? Vai procurar alguém que cozinha? Pouco ou não, resultados é o que procuramos. É a incerteza, pode ter sido sabotado, ter muito menos, mas é um risco. Quem disse que aquele teu brother que cozinha pra ele não vai te sacanear também? Ninguém cozinha veneno em casa pra amigo de graça. Estamos falando, além de produtos de DINHEIRO. A realidade é essa e não tem pra onde fugir. Se você é rico, vai lá bancar e vai pra farmácia, show. Se você não é, vai continuar fazendo depósito e recebendo teu landerlan, ou laboratórios under do brasil e por aí vai. Mas, uma coisa é certa, quem arruma contato bom, NUNCA vai divulgar. A pessoa demora pra achar, tem que vasculhar, o preço não deve ser dos melhores, qual a chance de alguém te dar de mão beijada? Nenhuma.

Irmão, seus exames estão normais. CASO você tenha pré disposição genética é um fator a se considerar e monitorar com exames de intervalos mensais. Mas, pelos exames e pelo que falou, minha recomendação: para de nóia. Você é humano e teu psicológico afeta muitas coisas. É muito comum que as pessoas associem colaterais de algumas coisas a outras, mas especificamente aqui no fórum o que mais tem é: "eu tenho testo baixa" "meu e2 tá uma merda" e acho que a galera precisa parar de ser assim. Faz mais exames, evita o contato com os AE's - caso já tenha feito - por um tempo. E, por favor, evita automedicação com base em exames normais irmão. Eu digo porque eu canso de ver gente que associa alguns sintomas a uma causa específica, faz uma posologia totalmente desnecessária de um medicamento e traz mais colaterais do que solução. Se os exames deram normais, ótimo, fique feliz. Faça mais dentro e uns meses e vá vendo como a coisa vai desenrolando, caso dê alterações, corra atrás, no mais, tudo dentro do normal.

Eu passei por duas nas semanas passada e retrasada. Eu treino na Smart por motivos financeiros mesmo, mas em uma unidade onde alguns amigos que são atletas treinam e é mais "enxugada" em termos de contingente do que as outras. Domingo, estou eu treinando quadríceps. E eu sempre faço: extensora + passadas. Mas, faço as passadas em um lugar que tem um bom espaço pra andar. Aí, faço elas indo e voltando. Quando comecei a fazer voltando, um cara tirando foto não saía da frente. Aí eu: "irmão, licença". Aí ele: "passar por outro lugar, tu não é esses grandes todo". Aí eu fiquei puto, joguei o halter no chão e falei: "essa porra aqui é pra treinar ou tirar foto? Se não for pedir muito dá pra sair da frente, merda?" Aí todo mundo ficou olhando e o cara saiu. Porra, essa foi a mais sem noção da vida. A outra, sexta feiras eu treino as 23h (academia fecha 00h). E estava treinando dorsal, posterior de ombro e bíceps. Na academia tem 3 bancos scott. Eu estava usando um e um moleque usando o outro. Eu pegando menos e ele pegando mais (bem mais). Aí quando eu ia fazer, ele tava no intervalo e me ajudava e vice versa. Aí chegou um cara grande mesmo e perguntou quantas faltavam (eu tava na pausa) aí eu falei que faltava 1, mas que a gente revezava. Ele falou "pode crer, deixa". Aí, quando fui fazer minha série, ele foi pro scott onde o outro moleque tava, e o moleque na hora falou "to usando aí irmão" aí ele: "caralho, vão usar a academia toda? faz logo com ele em uma só porra, academia já tá fechando tenho que terminar meu treino" (eram 23:45). Ps: sendo que tinha um banco vazio poucos metros dele. Mas, esse que ele falou, era o de frente pro espelho hahahaha. O outro, era pra parede. Aí, na hora que eu escutei ele falar isso pro brother eu retruquei: "da próxima vez, sai mais cedo de casa ou se planeja melhor, ninguém tem culpa de você não conseguir fazer teu treino". E o cara só respondeu: "valeu, gigante". Ele é daqueles caras grandes de absurdo em cima, porém nos membros inferiores passa muita vergonha, geral odeia o cara na academia. Mermão, eu me planejo a semana toda, horário de treino, refeição, aí vem um merda desse, com um banco livre, reclamar porque quer fazer se olhando no espelho? Não fode, não tenho paciência. Sou daquela política de não levar desaforo pra casa, evito briga, mas se acontecer em um último caso, não corro. Mas, acho babaquice que muita gente se acha superior na academia, acha dono de aparelho e não é bem por aí. Eu sempre falo com a galera que se quiser revezar, desde que não atrapalhe o treino rola, sou de boa, mas tem uma galera que entra pra treinar e fica: "hoje eu vou ser babaca com alguém durante o treino".

Não cheguei a ler a ingestão calórica, amigo. Mas, sim, sei que é déficit.

Teu bf é muito alto irmão, eu pensaria em abaixar primeiro, dando um déficit calórico, mantendo as proteínas altas pra tentar manter o máximo da massa magra que você tem e quando atingisse um bf um pouco mais baixo eu pensaria em ganho de massa muscular fazendo um bulk totalmente limpo.

Brother, "Falta de tempo" não justifica. Eu faço a comida da semana toda no domingo quando vou ter uma semana corrida, caso contrário, faço nos dias anteriores e deixo tudo pronto. Isso aí é desculpa. Outra, pode até ser bom, mas eu iria de frango, ovos. Uma caixa com 180 ovos aqui onde moro sai por menos de 40,00. O quilo do frango na promoção sai entre 6 e 8 reais e por aí vai. Suplemento, não vale a pena se a dieta não for boa. Eu prefiro investir na dieta.

Eu estudo pra passar em um concurso justamente por isso, pela palavra: estabilidade. Já quis muito atuar com empresas de consultoria e construção no mercado privado, por conta de alguns fatores, mas se por um ventura um dia for demitido, como fica? Eu tenho em mente concurso e até eu passar no meu primeiro, vou continuar nesse foco. Depois que passar no primeiro, aí vou me preparar melhor pra passar em um com salário melhor que apareça e por aí vai. Como disse, não importa a idade, você sempre terá trabalho desde que seja bom no que faça.

Torf, quando eu fiz essas matérias, o índice de reprovação (sei que ainda vai ser) era muito alta. No caso, eu fiz na Universidade de Brasília que é a federal daqui. Eu sei que embora depois, você não atue muito com a questão de cálculo e numérica, mas claro contabilizando que você não faz mestrado na área e não trabalha com modelagem, método dos elementos finitos e outros, você não usa frequentemente. Mas, acredito que não são muitas pessoas que conseguem o teu feito. Eu tenho alguns colegas que estudaram comigo que fizeram o mesmo que você, mas tomaram pau em alguma lá na frente pela base fraca, há exemplo de fenômenos de transporte, caso você tenha uma base de física, cálculo e estática ruins a tendência é que você rode na matéria - sim, sei que fenômenos é foda, eu passei por isso também rs. Entendo que você passou com notas boas, não é nada difícil, mas depende dos professores também, existem uns mais rígidos que outros, mas topografia não é parâmetro não hahahaha é uma matéria absurdamente chata e que quase todo mundo consegue um MS tranquilo. Sintetizando o que quis dizer: Você tem a tendência de se foder indo pra uma área que não tem uma base boa e isso é normal. Ninguém vai fazer química, sendo que não entende nada de química e não gosta da matéria. A engenharia mesma coisa. Medicina e por aí vai. Você pode ter sucesso? Sim. Só que acredito que a chance de você se foder é maior do que a chance de conseguir se formar.

Irmão, tem alguns pontos a se pensar em relação a tudo isso. Como o amigo do comentário anterior falou, tem essa questão de fantasiar em "fazer o que se ama". Mas, acredito que isso pode se sobressair em relação a tudo. Acredito que se você faz uma graduação e não gosta, imagina se você se formar e trabalhar com isso? Quando tiver um chefe vai querer se matar. Então, você precisa, na minha opinião, colocar na balança o que te faria realizado. Habilidades também contam. Se você não é bom de física, cálculo, álgebra linear, o que vai fazer na engenharia? Se você odeia química, como quer atuar em uma área que necessite bastante, entende? Você precisa ver no que é bom, no que está disposto a sacrificar ou ganhar - vai de você - o tempo estudando. Eu digo isso, porque antigamente tinha-se esse paradigma de que só engenheiro ganhava bem, assim como médico e outras profissões. Sou engenheiro ambiental, mas cara, o número de pessoas que chegam dizendo "quero vida boa" mas não gosta e não tem habilidades pra área é alarmante. São as pessoas que estão no quarto semestre, quinto, com matéria de primeiro e segundo. Os veteranos que nunca deixam de ser calouros. E isso, reflete lá na frente. Ou seja, seja consciente do que for escolher. Continuando, estabilidade e o que citou, isso é variável. Minha opinião mesmo? Vai fazer concurso. Eu estudo há algum tempo, não muito, pra concurso. Alguns familiares meus são concursados e, cara, estabilidade maior eu não vejo. Não que na iniciativa privada não vá valer a pena, mas você pode ser exonerado a qualquer momento e por aí vai. Então, tenha em mente o seguinte: Se quer uma estabilidade tão absurda, vai fazer concurso. Terceiro, seja o melhor no que faz. Cara, é meio que idiotice falar isso, mas ninguém - poucas pessoas - fazem isso. Faz mini cursos, escreva artigos, comece projetos, seja proativo e comece a trilhar o teu caminho. Tenha ambição de mestrado, doutorado, especialize-se e SEJA DIFERENTE E MOSTRE AO MERCADO DE TRABALHO. Você ter canudo é o que mais tem, mas e depois? O que não falta é gente formada por aí. Se eu balançar um galho de árvore no parque, cai umas 50 pessoas. Mas, seleciona o currículo, veja as referências, se umas 5 estiverem aptas mesmo, aí você vê a necessidade. Na tua área (esportiva), porque muzy e outros são referência? Estudam diariamente, tem um bom currículo, especializações, cursos e afins. Fizeram o deles com base nisso. E ganham bem e vivem extremamente bem. Para de se preocupar com futuro, em qualquer área, os melhores tem destaque. Aqueles que realmente vão atrás, se dedicam e mostram isso com um currículo, experiência e referências boas, conseguem lugar no mercado e ter uma vida digna. Mas, se você não quer fazer tudo isso, você tira os teus sonhos da cabeça. Há muito tempo eu escutei do meu irmão - engenheiro civil - que: "algumas das pessoas mais felizes, são as que chegam mais sujas e cansadas em casa ao final do dia". E, ele tinha razão. Pessoas que saem cedo, se esforçam, correm atrás e buscam ser as melhores a cada dia. Essas pessoas sim, são felizes e estão conscientes das escolhas que fazem. Agora, se você é mais um aluno que vai estudar um dia antes da prova, colar, sempre querer MM, meu amigo, boa sorte com um emprego e vidas medíocres. Seja diferente e vá atrás. Abraço! Você é muito extremista irmão. Porra, o ambiente em si é foda? Sim, porque requer atenção e comprometimento em sua totalidade, porém, você prefere estar trabalhando com algo palpável e que gosta e tem afinidade ou estar lá com algo que fez na louca porque queria dinheiro, mas não tem afinidade e não gosta? Esse teu discurso extremista também não colabora. A real é que as pessoas quando estão na área que tem afinidade e querem, apresentam um rendimento diferente quando em uma área oposta e isso é notório. Isso não beira a insanidade, acho insano é uma visão de que tudo é uma merda, que trabalhar é uma merda e bla bla bla. Todo trabalho envolve rotina e responsabilidades, mas a vida, em sua totalidade é isso, então a vida não é divertida? Que discurso extremista. A grande realidade é que dá trabalho, você tem que se esforçar e ponto. Não cai do céu e ficar se lamentando não ajuda de porra nenhuma, mas esse teu discurso foi foda...

Fala aí irmão, Não entendi muito bem teu objetivo, qual é? Sobre tua dieta, as proteínas estão ok. Mas, senti a falta de salada, e é muito importante com relação aos seus micronutrientes necessários. Adicionaria brócolis em pelo menos duas ou três refeições, acredito que umas 100g em cada. Além disso, sua última refeição, para mim é totalmente contra a dieta. Dar um pico com a maltodextrina e é uma refeição basicamente só de carboidratos, botemos assim. O que eu faria: Adicionaria o malto no teu pós treino, visto que você toma whey e teu corpo necessita da ressíntese de glicogênio, particularmente, eu não gosto de consumir uma proteína - pós líquido - só com a proteína, sempre associo um carboidrato de alto IG, isso, quando faço uso - o que é raro. Nas suas fontes de gorduras, vi gemas e outras fontes, porém, você poderia melhorar e adicionar azeite na hora do almoço, e castanhas do pará ou pasta de amendoim. Antes de dormir, eu faria: Proteína de alto valor e gorduras boas. Por exemplo, ovos cozidos com pasta de amendoim. Acho errado essas suas refeições em que tem café e uma banana. Eu distribuiria os 300g de frango do teu almoço, nas outras refeições, como 100g em cada. Principalmente, no pós treino. O whey embora ajude muito e seja uma proteína boa, para mim, não supera umas boas 200g de peito de frango grelhado no que diz respeito a nutrição. E outra, acho teu consumo de carboidratos bem baixos na verdade, não sei como anda teu treino, mas isso pode dar uma atrapalhada. Achei bem baixo mesmo. High protein é bom, ajuda, mas cuidado pra não exagerar na proporção. Eu faço low carb e high fat, e opto por deixar as maiores cargas de carboidrato no pré e pós treino. Teu corpo PRECISA do carboidrato no pós treino. Minhas alterações: Adicionar gorduras boas, azeite, castanha, pasta de amendoim integral. Além disso, oleaginosas, ovos e redistribuir as proporções. Retirar essas refeições que "são puramente" carboidratos e fazer refeições com carbo, proteína e gordura. Achei que tem refeições boas, mas outras bastante desconexas.

Irmão, Minha primeira dica: se depila hahaha. Continuando, eu abaixaria mais o BF. No olho, eu te daria um percentual nessa faixa, estourando uns 17%. Se eu fosse, eu faria o uso de clembuterol, cafeína, aumentaria os aeróbicos na semana, faria um cutting bem feito pra tentar dar uma secada realmente boa. O teu ciclo em mente é bom? Sim, são drogas boas. Porém, como você tem ainda muita gordura acumulada, os teus ganhos, embora densos, não dariam uma grande diferença no teu shape, principalmente na estética. O que EU faria: Clembuterol, dieta LCHF, aeróbicos em jejum com variações na frequência, mais de um aeróbico no dia e ia seguindo. Tenha isso mente irmão: Ciclar com BF alto não vale a pena.

Mas, fazer TRT também não é lá a solução pro cara. Primeiramente porque você não sabe das taxas hormonais dele, e além disso, TRT é um tratamento mega caro e não é todo mundo que consegue fazer com drogas under e aplicações diária pra manter o nível plasmático da testosterona no sangue evitando picos, uso de anti aromatases e afins. Pra mim, totalmente sem noção essa tua idéia de algo simples falando de trt pro cara. SE, fosse falar algo em torno de drogas, iria sugerir clembuterol. Nunca TRT. Sobre os aeróbicos em jejum, eu sou a favor. Acredito que cafeína já ajude muito, sou contra termogênicos. Minha sugestão: HIT, AEJ. Além disso, 800 kcal é loucura. As pessoas dizem que funciona porque querem apenas perder peso, essa é a realidade. Seu corpo precisa de 2000, você manda só 800, vai perder, mas muita massa magra vai junto e isso não é bom. Tá longe de ser bom. Aprende um pouco sobre dieta, alimentos, alimentos e metabolismo e as respostas hormonais do corpo pra poder rever essa tua alimentação. 800 kcal é loucura.

Fala irmão, dei uma olhada nas fotos, vou me manifestar. Sobre os resultados, depende de vários fatores, claro. Desde as drogas não serem subdosadas até a sua dieta, aplicações corretas, treino, descanso e afins. Então, tem que ter isso em mente. Achei o ciclo muito curto, eu particularmente, gosto de ciclos de no mínimo 10 semanas. Mas, é particularidade de cada um. Sobre a atrofia, bom, é um preço que se paga quando a gente usa. Quando usei enantato no primeiro ciclo, deu uma diminuída, mas nada de muito estrondoso. Se eu fosse você, eu tentaria ter priorizado um pouco de aeróbico em jejum algumas vezes na semana pra tentar dar uma controlada no BF e no aumento ou não dele em virtude da dieta e das drogas. Seu corpo mudou sim, melhorou, mas minha opinião, é que pelas fotos, você poderia ter tido esse ganho sem ciclar. Sobre o que você falou de poder ter ciclado com uma porcentagem de gordura corporal menor, sim, eu sempre acho o ideal. É muito mais vantajoso entrar em esteróides mais seco, fato e tem artigos que apoiam isso. Comum algumas pessoas usarem clembuterol antes, ECA, e por aí vai. Mas, lembre-se de palavras ditas por você nesse relato: "Eu sei que eu podia ter esperado pra mandar, dar uma secada mais, mas tinha 98kg, era uma BOLA ROLIÇA e nao aguentava mais esperar kkkkkkkkkkkk" Então, fica com a experiência e os ganhos que conseguiu e agora é fazer exames de sangue, ver como andam as taxas e fazer uma TPC de qualidade pra evitar um "rebote", digo rebote no sentido de taxas hormonais baixas e acúmulo de gordura, por isso uma tpc boa tem que ser feita. Teu ciclo não foi supressor, porém, eu consideraria o uso de hcg na TPC tendo em vista a atrofia que sofreu. Mas, enfim, parabéns aí pelo relato, foi guerreiro e boa sorte agora com a tpc e a manutenção dos ganhos.

Bom, Acredito que assim como outros exercícios aplicam-se a realização unilateral, supino também. PORÉM, eu nunca presenciei alguém executando e eu, particularmente, não faria. Geralmente, as execuções que vi em vídeo, um dos braços fica estendido enquanto ocorre a contração de uma porção do peitoral, e o outro realiza o movimento normalmente. Mas, pontos a se considerar: 1 - Coordenação. Tanto para manter bem a contração, quanto para conseguir realizar as repetições. 2 - Tensão. Tomar cuidado pra não tensionar mais o ombro do que o peito. E sim, pelos vídeos, isso é bem perceptível. Não estou falando que não há esforço do deltóide, porém, não sobrecarregar ele e não atingir muito o peito. Eu, como me conheço, não iria conseguir realizar. Como citaram para corrigir assimetrias, tem que dar uma analisada na assimetria e nas porções do músculo e buscar um treino com base em cinesiologia do músculo e escolha correta de exercícios pra poder sanar. Eu mesmo, acredito que crucifixos e supinos com halter já sanam isso. Honestamente, acho que supino unilateral é mais invenção do que realmente ajuda. Minha opinião. Abraço.

Aeróbicos, dieta. treino pesado, descanso. Não vejo necessidade de termos.

Panicat seminua de 13 anos hahahahahaahhahahahaha

Brother, na boa, sabe o que me revolta? É que aqui, tem muita gente com mais tempo de treino e experiência que você e ninguém fala por mal. Só que no mundo da musculação, parece que ninguém quer ouvir quem estuda ou quem tem um vasto conhecimento. Açúcar, pão branco? São alimentos LIXOS. Açúcar são calorias vazias, não vão te ajudar em nada. Se quiser sair adicionando aí, adiciona, mas vai pagar por isso depois. Parabéns, em 2 anos você ganhou peso, assim como a maioria que tinha um peso baixo e também ganhou. Mas, sabe qual a diferença? Eles tiveram paciência, estudaram e souberam buscar conhecimento e não vieram aqui falar "você conhece meu nome, não minha história". Outra coisa, médico de posto, não é lá essas coisas todas. Procure alguém da área, simples. Não tem dinheiro? Espera, junta, trabalha, se planeja pra daqui um tempo poder ir. Agora, sair falando assim com a galera não te ajuda. Entende: Realidade, verdade, são jogadas na cara e acabou. Já reparou que todo mundo quando escuta o que não quer fica nervosinho? Mas ninguém aqui tá falando pro teu mal não, você que parece que não entende. Você quer dicas, né? 1 - Vá ao médico. Faça exames de sangue, hemograma completo, testo, e veja como anda teu corpo. 2 - Treina direito. 3 - Faça uma dieta com base na necessidade do teu corpo, realidade financeira. 4 - Aprenda a escutar quem estudou/estuda. 5 - REMÉDIOS NÃO SÃO CURA PRA QUEM NÃO GANHA PESO. Quer ganhar peso é SABENDO COMER. Não é só abrir a boca e foda-se. Adicione boas gorduras, fibras de qualidade nas refeições que elas tendem a levar mais tempo pra digerir e absorção. 6 - Estude.

Me manifestando: Sobre "diminuir o metabolismo", desacelerar, brother, não existe remédio pra isso. Seu corpo funciona como uma fábrica, ele desacelera quando seu corpo emite um sinal pedindo a redução do metabolismo. A exemplo, quando você dorme. Se você utilizar gorduras poli-insaturadas, elas são oxidadas mais lentamente. Geralmente, os alimentos que possuem, são compostos por arginina também, teu corpo usa ela pra produzir óxido nítrico e ele reduz a taxa metabólica. Como eu sei isso? Estudando. Que é o que você deveria fazer ao invés de vir aqui achar que é uma farmácia online. Se você quer comer mais, comece aumentando as quantidades que come. Cria estratégia. Cobavital abre apetite, porém, dá sono como a maioria dos remédios semelhantes e ele, e, não é um soninho não, é um sono grande. As respostas do teu corpo, teu metaboslimo, dependem do que você come. Das gorduras, dos carboidratos, das fibras e coisas além. Não é só achar que porque come frango em algumas refeições do dia e umas massas que vai ganhar peso não. Corpo vai além disso. Corpo não é regra e definido como todos pensam, tanto que metade da galera que treina mal sabe dos feedbacks que o corpo emite. Como você disse que tem que viver, estudar e bla bla bla, pega esse tempo que vai viver, estuda, observa teu corpo e aprende. Para de procurar solução em remédio.

"Sinto necessidade" não, você não sente. Você quer tomar porque "todo mundo" tem em casa, toma e porque há um grande marketing por trás deles, apenas isso. Ninguém sente necessidade de suplemento, você sente necessidade de COMIDA. SE a sua dieta estiver boa, sua grana estiver sobrando, um multivitamínico está de bom tamanho. Sobre o amigo que falou de beta alanina e creatina, concordo com a creatina em partes. Concordo que o óleo de peixe, pode sim, ser um dos que até tem uma certa inclusão, mas de resto desnecessário. Beta alanina é basicamente usada pra elevar a produção de carnosina, porém, com uma dieta com boas fontes e consumos de proteína de fontes diferentes, desde frango, peixe a carnes com baixo teor de gordura e boas, você consegue elevar o teor da carnosina também sem precisar recorrer ao suplemento, que por sinal, não é barato. Enfim, comida é tudo.

Meu relato, meu feedback: Quando comecei a fazer os treinos de dorsal com pegadas mais abertas, de início, creio que por essa crença de que você consegue alargar mais o dorsal, eu "sentia" realmente um bom desenvolvimento. Porém, com exercícios com a pegada mais normal possível, na largura dos ombros e fechada e algumas remadas e tudo mais, comparando as fotos meu desenvolvimento tanto no que diz respeito a densidade e largura foram maiores. É algo bem individual. Quanto mais aberto, seja barra ou puxada, eu sentia bem mais um esforço sobrecarregando os ombros. E claro, depende MUITO do peso que você utiliza. Dorsal, assim como qualquer outro musculo, precisa saber treinar e contrair. Saber fazer retração da escápula e afins. Eu compartilho que com um peso que você consiga boas contrações, está de bom tamanho. Puxada é o rei dos exercícios, junto com supino e rosca direta, da babaquice e da síndrome do ego. A maioria, grande maioria, não sente um terço do que deveria sentir realizando o movimento. Quer mesmo uma abertura boa na dorsal? Saiba realizar um bom treino e com exercícios de foco no latíssimo e redondos, que dão um bom aspecto, mas sem negligenciar. Além disso, a porção posterior dos deltóides que poucas pessoas treinam de maneira eficiente e que colaboram pra um aspecto visual e estético bom. Resumindo: 1 - Aprenda anatomia e cinesiologia do músculo, não chegue na academia sem saber o que vai fazer e ir treinar nos "aparelhos" que não estão lotados. 2 - APRENDA A CONTRAIR a dorsal. Alongar bem e contrair bem. 3 - Ego grande, dorsal pequena. 4 - Levantamento terra, não negligencie ele.

1 - Atleta que se julga atleta, no caso que compete seja qual esporte for, mas trazendo para nossa realidade do bodybuilder, não bebe - bebidas com álcool - e por inúmeros motivos. 2 - Calorias vazias 3 - Não entendo a dependência que certas pessoas tem com o álcool, sério. Com o Bruno Moraes falou uma vez, quando a filha dele nasceu, "quem não prova o açucar, não sente fala dele", claro que é uma afirmação muito grande pois é inevitável e em um momento ela vai ter contato. Mas, se beber fosse algo restrito a uma parcela pequena da população, não causaria essa dependência que causa na maioria das pessoas que consomem. Dependência no sentido de ser "precisando" de álcool, ou de não conseguir ficar longos períodos sem. 4 - Marketing lixo 5 - Vai atrair aquela galera sem conhecimento que vai na academia de segunda a quinta, bebe sexta, dá pt sábado, domingo fica de ressaca e segunda tá na academia pra contar da mina/homem feio que comeu/deu porque tinha bebido, mas que tava tudo certo porque era a skol ultra que promete não atrapalhar teus resultados.

Cara, como todos disseram, tudo é questão de hábito. Porém, pelos sintomas que relatou, faz alguns exames de sangue também pra ter uma noção da sua testosterona e perfil lipídico, digo isso, pois algumas pessoas tendem a ter testosterona baixa e sua alimentação influencia a mesma. Prosseguindo, minha dica seria começar com uma reeducação alimentar antes de partir pra uma dieta. É burrice, pra alguém que se sente preso a comer porcarias, querer já começar no outro dia uma dieta, pensando em inúmeras restrições e por aí vai. Começa cortando por exemplo, um alimento x, depois outro, para de beber refrigerante - caso beba - e vai cortando aos poucos. Quando ver que conseguiu cortar, aí começa a fazer dieta. Mas, procura mesmo um médico, veja como tá o teu corpo, mas também esteja ciente que qualquer coisa "ruim" que escutar ou exames alterados - que são preocupantes - são por escolha sua. Se os exames, reeducação alimentar, um BOM profissional não abrirem sua cabeça pra burrada que você tá fazendo ao se entupir dessas calorias que, pra mim de nada valem, é porque a coisa é bem mais séria do que pensa. A abstinência dessas comidas causa muitas alterações no corpo, desde respostas gastrointestinais diferentes até o corpo. Tua má disposição ou ausência de vontade pode estar sendo função dessa tua alimentação. Cara, sempre que saio de um treino, antes, não importa, eu passo o dia esperando a hora do treino, quando saio de lá, me sinto realizado, incrível, da melhor forma possível. Como limpo. faço apenas uma refeição lixo, mas meu lixo não é o lixo da maioria, e me satisfaço. Para você ter noção, abacaxi com pasta de amendoim integral e canela, ou maçã, já é um "doce" pra mim. Vida, a gente só tem uma. Ou você muda e vive, ou você vai ficar aí parado sempre vendo que por negligenciar a saída da tua zona de conforto, você deixa de fazer bem para você mesmo.

Acompanhando até agora e tá indo bem irmão, shape respondendo bem. Continua FIRME!

Eu honestamente deixo fazer errado e que se foda. Se eu for parar pra falar onde treino, "olha, você tá fazendo qualquer coisa, menos treinando" eu não vou treinar e vou virar professor. A grande realidade da sala de musculação é que até os professores, grande parte LIXO, deixa que as pessoas façam o que quiserem, simples. Eu não sou pago pra ajudar ninguém, montar ficha, nem nada. Sigo o meu treino, faço o meu e pronto. Quando eu não tinha um conhecimento bom sobre algumas coisas, cometia alguns erros de postura e tudo mais, e na época, sempre vinha alguém falar. Anos depois quando adquiri uma boa base sólida de conhecimento, vi que muitos ainda ensinavam errado. Outra coisa, eu não quero ser aquele cara que a pessoa vai ficar falando merda quando der as costas porque dei um toque. Da mesma forma que eu aprendi, todos podem aprender, a diferença é que uns tem interesse e outros não. Mas tem coisas que realmente dá vontade de dar na cara da pessoa. Quando você tá fazendo um treino de força, tem alguma estratégia por trás e é necessário que a postura se comprometa um pouco, eu entendo. Mas, o que vejo de gente fazendo curvada e cavalinho PRATICAMENTE em pé, é foda. Encolhimento parecendo uma pomba, supino com aquelas perninhas pra cima e dobrada, deixando a coluna de qualquer jeito, é de se preocupar. Sobre o que o amigo que falou dos caras grandes, cara, sobre amplitude, a variação dela traz muitos estímulos, grandes fisiculturistas utilizavam de amplitudes reduzidas em alguns de seus treinos, e acredito que nem preciso citar quem. Como disse, geralmente, algumas pessoas tem uma estratégia ali para estar fazendo algo. Outras, por puro ego, querer se mostrar e por aí vai. Mas esse lance dos exercícios nem é o que me irrita muito, mas a PRODUÇÃO PARA IR A ACADEMIA que é popularizada. Eu vou de bermuda, tenis, blusa, cinturão e casaco, fim. Sempre treinei de casaco, até porque na porra da academia tem uma porrada de ar condicionado. Mas, hoje, a moda é usar bota da everlast, camisa mega cavada e bla bla bla. É foda, aí você vai ver treino das lendas, os caras de qualquer jeito, casacão, descalços e por aí vai. E hoje, metade da galera se entupindo de perfume, pagando 60 conto em regatinha cavada e eu juntando dinheiro pra manter a dieta do mês.