arcusnak
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que arcusnak postou
-
bom dia meu brod, a dieta estando redonda você pode correr avonts ! -
-
-
lukinhas as proteínas(comida) tem absorção mais lenta os carbos 2 horas e seu organismo ta limpo ! obrigado juju só não segui o treino do diario pq fui treinar com um amigo fiz nas maquinas para ele não se assustar, o suco é um mix de vitaminas auhAUHUAHUAHUAHUHAUHAUHUAAHUAHU dieta vai melhorar quero ganhar meu pesinhos denovo e ao mesmo tempo definir, crescer seco!! AHUAHUAHAHUHAUHUAUHAHU SUCO hard poxa!
-
boa tarde JUJU chega de açucar neh auhahuauhahuahuhaahuahuhuauAHUAUHUAHUAHUAHUAHAHU balas são patrocinadas pelo BPM, Obrigado juju não vamo escorrega na dieta EM AGORA VAMO PRO CLEAN BULK FODA-SE A RETENÇÂO! kaahahuahhahahkhaukhka ahuahuahuahahuhuaah só dando uma olhadinha o pump ja vollta na hora olho pro espelho e vejo que não ta sendo em vão >D Confio em ti não poderá me afastar do BPM meus amigos fieis!!!! auhahahuahuahuahahuahu pergunta para o zaza ele é o dono ! uahauhauhahuahhauahuahhuahuauhuahahuauhauhauhahuhauahu zaza desculpa mas eles te amam kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bom dia pessoas lindas! treino de costas hoje Remada Curvada maquina 3x15 20/20 Remada Baixa 3x15 45 total Remada Curvada Livre 3x15 5/5 Barra fixa 3x6 BW + Pulley Costas 3x10 Alongamento de Abdomen 3x15 Obliquo 3x30 28/28 Abd com pés elevados 10 total Alongamentos completo Dieta Manhã: Suco de maça + Melancia +Legumes Pré-treino: 100g de carne moída + mesmo suco demanhã! Almoço: a caminho 300g arroz 200g Feijão 100g de legumes 1 maça é isso por enquanto ! Abraços para os feios e beijos para os cowboys, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
-
FST-7 aquele pump maroto vale muito a pena comparado com a dor essa foi a dieta de hoje primeira e a ultima refeição limpa e carnes e frutas e legumes no pré treino fui na academia do meu amigo fiz o treino dele peitcinhos e triceps treino: Inclinado 3xmax com 15/15 Crossover 3xmax com 15/15 Peckdeck 3xmax com 90 total ele quase chorou achou que eu só pegava leve hahaha Supino Reto 3xmax com 15/15 aqui ja estava esgotado mais ele quiz fazer Pulley Triceps 3xmax com 40 total sussegado Testa Unilateral 3xmax com 8 bom hoje foi assim boa noite vamos dormir que amanhã tem mais quero pegar minhas dorsais de jeito Abraços aos lindos e bjos para gatas !
-
-
-
-
-
que mão gostosa hahaha
-
-
bom dia italianinho, melhor eu não sei porque nunca testei os outros mais pode ser um dos melhores ! Abraços !
-
-
-
-
Acompanhando brod quero só manter MM porque você não parti para um ABCDE queima bastante gordura com High reps abraço!
-
-
-
-
Vlw brod frutas como todas >D perninhas foram bem trabalhas, o joelho esta doendo hoje Rick bom dia brod, motivação não pode parar auhahuahuahuahhuah bjo é só para os HARDCORES >D Hoje vou treinar dorsal to todo dolorido mais essa dor passa Bjin somos vencedores, quem sabe faz ao vivo !
-
kkkkkkkkkkk boa tarde lindos, treino sangrento de pernas deu desespero maluco queria sair correndo da GYM estava com dificuldades de descer as escadas e na rua tbm 10 minutos de esteira Agachamento Livre 3x8 25/25 Afundo 3x10 5/5 no Smith Flexora Unilateral 3x15 10 total Stiff 3x10 15/15 Leg FST-7 80 total Alongamento de Abdomen 3x15 5 total Obliquo 3x15 28/28 Abd com pés elevados 3x15 10 total Alongamento completo 5 minutos dor tardia ja começou mais agora que eu não paro mesmo ! bjos para o lindos e abraços para os feios !
-
\UHAHAUHAUUAHUAHUAHUAHAHUHAUH ta piorando o negocio aki
-
-