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arcusnak

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Tudo que arcusnak postou

  1. arcusnak
    bom dia meu brod, a dieta estando redonda você pode correr avonts !
  2. arcusnak
    boa tarde filhote, ahuahuahhuahaahuahua patrocinado pela xpharma !
  3. arcusnak
    bom dia mozi não deixa nínguem te derrubar seu sonho não acabou quero te dar um beijo no seu cangote lindo >D TAMO JUNTO !!
  4. arcusnak
    lukinhas as proteínas(comida) tem absorção mais lenta os carbos 2 horas e seu organismo ta limpo ! obrigado juju só não segui o treino do diario pq fui treinar com um amigo fiz nas maquinas para ele não se assustar, o suco é um mix de vitaminas auhAUHUAHUAHUAHUHAUHAUHUAAHUAHU dieta vai melhorar quero ganhar meu pesinhos denovo e ao mesmo tempo definir, crescer seco!! AHUAHUAHAHUHAUHUAUHAHU SUCO hard poxa!
  5. arcusnak
    boa tarde JUJU chega de açucar neh auhahuauhahuahuhaahuahuhuauAHUAUHUAHUAHUAHUAHAHU balas são patrocinadas pelo BPM, Obrigado juju não vamo escorrega na dieta EM AGORA VAMO PRO CLEAN BULK FODA-SE A RETENÇÂO! kaahahuahhahahkhaukhka ahuahuahuahahuhuaah só dando uma olhadinha o pump ja vollta na hora olho pro espelho e vejo que não ta sendo em vão >D Confio em ti não poderá me afastar do BPM meus amigos fieis!!!! auhahahuahuahuahahuahu pergunta para o zaza ele é o dono ! uahauhauhahuahhauahuahhuahuauhuahahuauhauhauhahuhauahu zaza desculpa mas eles te amam kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bom dia pessoas lindas! treino de costas hoje Remada Curvada maquina 3x15 20/20 Remada Baixa 3x15 45 total Remada Curvada Livre 3x15 5/5 Barra fixa 3x6 BW + Pulley Costas 3x10 Alongamento de Abdomen 3x15 Obliquo 3x30 28/28 Abd com pés elevados 10 total Alongamentos completo Dieta Manhã: Suco de maça + Melancia +Legumes Pré-treino: 100g de carne moída + mesmo suco demanhã! Almoço: a caminho 300g arroz 200g Feijão 100g de legumes 1 maça é isso por enquanto ! Abraços para os feios e beijos para os cowboys, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  6. arcusnak
    FST-7 aquele pump maroto vale muito a pena comparado com a dor essa foi a dieta de hoje primeira e a ultima refeição limpa e carnes e frutas e legumes no pré treino fui na academia do meu amigo fiz o treino dele peitcinhos e triceps treino: Inclinado 3xmax com 15/15 Crossover 3xmax com 15/15 Peckdeck 3xmax com 90 total ele quase chorou achou que eu só pegava leve hahaha Supino Reto 3xmax com 15/15 aqui ja estava esgotado mais ele quiz fazer Pulley Triceps 3xmax com 40 total sussegado Testa Unilateral 3xmax com 8 bom hoje foi assim boa noite vamos dormir que amanhã tem mais quero pegar minhas dorsais de jeito Abraços aos lindos e bjos para gatas !
  7. arcusnak
    uia comecei a jogar esse jogo e parei no level 5 auhauhauhahua noobs
  8. arcusnak
    AHAUHAHUAHUHAAUHAHHUA ti amo brod ♥
  9. arcusnak
    e o barco eu tbm ia dar,mas se comporte !!
  10. arcusnak
    opa curto meu corpo todo definido mais abdomen e pantu estou precisando melhorar !
  11. arcusnak

    [Oficial] Só Gatas

    arcusnak respondeu ao tópico de CaniBala em Off-Topic

    que mão gostosa hahaha
  12. arcusnak
    ² Vídeos para a galera ver como fazer ! Abraços.
  13. arcusnak
    bom dia italianinho, melhor eu não sei porque nunca testei os outros mais pode ser um dos melhores ! Abraços !
  14. arcusnak
    Bom dia rick'ss ADE é puro óleo mais barato é injetar óleo de cozinha oque acham? mete umas agulhas no ciático e FODE DE VEIZ SEUS BOCAISS TNC VEJO CADA LIXO NEM VEM COM PAPO FURADO !!! abraço lindão!
  15. arcusnak
    rick manja dos paranaues >D segue firme mozi
  16. arcusnak
    ahauhahuahahuUUuhaauhahuahuahuAHHUAHUuhau os cara tão descobrindo nossas msg subliminares kkkkkkkkkkkkkkkkkkk nunca desista bro, estou num ABCDEF vou seguir firme, vou rasgar tudo só quero que fiquei amostra minhas panturrilhas e meu abdomen! Bom dia e bjo no cangote, #BPMDEUSJUNTO
  17. arcusnak
    Acompanhando brod quero só manter MM porque você não parti para um ABCDE queima bastante gordura com High reps abraço!
  18. arcusnak
    bom dia mozi vai acontecer, fica em paz, fé irmão !! bjin
  19. arcusnak
    auhahuauhuhahuahauhahAHAUHAAHUAH bom dia droguito !
  20. arcusnak
    GT is Offiline KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK deixa o mainose fazer a dieta HARD e o TREINO va com calma meninas >D Bom dia Filhote !!
  21. arcusnak
    Vlw brod frutas como todas >D perninhas foram bem trabalhas, o joelho esta doendo hoje Rick bom dia brod, motivação não pode parar auhahuahuahuahhuah bjo é só para os HARDCORES >D Hoje vou treinar dorsal to todo dolorido mais essa dor passa Bjin somos vencedores, quem sabe faz ao vivo !
  22. arcusnak
    kkkkkkkkkkk boa tarde lindos, treino sangrento de pernas deu desespero maluco queria sair correndo da GYM estava com dificuldades de descer as escadas e na rua tbm 10 minutos de esteira Agachamento Livre 3x8 25/25 Afundo 3x10 5/5 no Smith Flexora Unilateral 3x15 10 total Stiff 3x10 15/15 Leg FST-7 80 total Alongamento de Abdomen 3x15 5 total Obliquo 3x15 28/28 Abd com pés elevados 3x15 10 total Alongamento completo 5 minutos dor tardia ja começou mais agora que eu não paro mesmo ! bjos para o lindos e abraços para os feios !
  23. arcusnak

    [Oficial] Só Gatas

    arcusnak respondeu ao tópico de CaniBala em Off-Topic

    \UHAHAUHAUUAHUAHUAHUAHAHUHAUH ta piorando o negocio aki
  24. arcusnak
    faltou uma frutinha depois desse rango ai >D
  25. arcusnak
    Manda agachamento no Smitt High reps massageia a facia tipo 4x15 com 10/10 fisioterapia mesmo só até a dor sumir depois você volta!
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