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AAugusto

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Tudo que AAugusto postou

  1. AAugusto
    De tanto ver o tamanho desses ginastas Meu exercícios pra bíceps e tríceps são apenas BWs
  2. AAugusto
    Se você tiver mobilidade pra fazer exatamente como ele pode fazer Não vai socar carga sem ter flexibilidade suficiente, que teu ombro vai ficar parado denovo Sinceramente, eu não sei dizer no que o exercício ajudaria ele no levantamento olímpico Tenho quase certeza que ele fez apenas para aquecer os tendões, manquito..
  3. AAugusto
    Ta somando o peso da barra nas cargas?
  4. AAugusto
    Tirei na hora do treino Sim eu não sei o que ta rolando ultimamente, aquela ancia do caramba pelo menos os antebraços estão crescendo
  5. AAugusto
    Eu saio de casa arrumado e todo comportado prometendo pra mim ''Só vou beber 1 lata de ceva pra socializar'' No final do evento to fechando piramide com as latinhas riariiaria
  6. AAugusto
    Nada a ver cara, o bf do cara está alto, ninguém deve fazer um bulk com aquela gordura localizada ali em baixo
  7. AAugusto
    É essa jhoussa aqui, usado pra aumentar a espessura da pegada Tenho 1,75 de altura Treino B 1- Supino Reto 42kg------42kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Rapaziada, ta muito facil supinar, parece que aquelas mobilidades pro ombro me deram mais força, sei lá, essas cargas tão parecendo brinquedinho no supino, se brincar daqui a pouco tou nos 50tinha de cada lado 2- Behind Neck Press 20kg------20kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Foi mais foda que o supino, mas mandei mesmo assim 3- Paralelas BW + 12kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep
  8. AAugusto
    2 Latas de ceva PRA MIM nunca foderam meus resultados Eu nunca vi uma pesquisa envolvendo numeros e quantidade da catabolização gerada pelo alcool, sei apenas que se pode perder retenção muscular, o que parece que tu perdeu massa de um dia pro outro De qualquer forma se tiverem uma pesquisa bem detalhada sobre isso, e se derem o trabalho de me enviar Agradeço
  9. AAugusto
    Os caras reclamando da discussão e bla bla bla Se elas não existissem os debates não evoluiriam, seria difícil chegar a uma conclusão só lendo artigos e sem saber do ponto de vista das outras pessoas. As vezes o assunto muda o rumo, porque alguém tem uma duvida sobre o que é melhor, ou sobre sua individualidade, e a gente tenta adaptar o que seria melhor para cada 1. Se vocês insistem em querer treinar do seu jeito, isoladamente, DO JEITO QUE VOCÊ GOSTA DE TREINAR.. TREINE! Ninguém pode te obrigar a seguir um modelo de treino, mas defendemos o que realmente da resultado, o que já foi provado, e testado por muitos. Eu não gostava de agachar, terrar, mas aprendi a gostar com o tempo, depois que vi os milagres que eles faziam, curti treinar com low reps, depois de ver meu corpo se adaptando a ser mais forte, e crescendo ao mesmo tempo.. Treine como você quiser, mas não venha reclamar de resultados medíocres Peace!
  10. AAugusto
    Quantos cm's de cintura você tem? Chuto uns 70cm no max Obrigado amigo! Então ta na imagem 48 > 82 Atualmente estou com 87,5kgs mas com o bf mais alto
  11. AAugusto
    Vai com tudo no champs viking Sempre tive muita vontade de brincar num evento assim Nem que fosse só pra passar vergonha, mas a competição motiva a gente pra caramba, lembro da época do judo, aquele frio na barriga antes na luta e aquela alegria após uma luta ganha, ou aquela motivação fdp depois de ter perdido uma luta.
  12. AAugusto
    Mahoey Treino A 1- Deadlift com FatGripz 45kg------45kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 2- Remada Curvada 28kg------28kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 3- Chin Ups BW 86kg + 8kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Fechei todos os exercícios, mas tenho que dizer que depois que fiz o deadlift, me deu uma puta vontade de vomitar, eu terminava cada série e voltava aquela ancia, achei até que ia gorfar lá dentro mesmo, alguém já sentiu isso?
  13. AAugusto
    Ninguem falou isso cara!! Cada ideia que eu nem sei da onde nego tira. Aprende a interpretar !
  14. AAugusto
    Fala rapaziada Treinei hoje e a sala de ginastica tava fechada daí nao deu pra fazer os jumps, vou tentar achar umas box aqui e fazer em casa mesmo Relato Treino C 1- Squat 30kg-------30kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 2- Abd na prancha 5kgs no peito 8rep/8rep/8rep/8rep/8rep Nada a acrecentar
  15. AAugusto
    A Scanner Darkly Nota 9/10 Só não dou 10 porque eu tava meio chapado e me perdi no meio do filme, é um filme bem cult, tem que prestar muita atenção pra entender bem O filme passa muito demonstração de emoções..
  16. AAugusto
    Me pesei agora pouco na farmacia e bateu 86.5 Ganhei 1kg nessa semana, semana passada eu tinha ganho 1.200g Vou manter as kcals assim e ver até onde vai
  17. AAugusto
    Relato de Treino B 1- Supino Reto 41kg------41kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Caramba hoje foi mais fácil de fazer as séries do que com 40 de cada lado, bora bora rumo aos 50tinha 2- Behind Neck Press 20kg------20kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Mais uma meta da minha assinatura alcançada, a próxima é 50kgs, mas próximo treino vou manter essa carga porque não foi muito fácil de se fazer, tive que dar um descanso longo 3- Paralelas Bw(86kgs) + 10kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Bora bobora
  18. AAugusto
    Eu curto deixar a gordura nem um nivel bem bom, já tive problemas hormonais por manter ela baixa Valeu brother, to seguindo firme o seu tambem
  19. AAugusto
    São 9 series de bench por dia? Achei uma tonelagem muito alta, na primeira série tu já não vai alcançar a falha?
  20. AAugusto
    Ta bem mais forte do que antes Mas um cutting é a melhor opção, melhor do que fazer um bulking agora e ficar só a gordura ainda Abraços
  21. AAugusto
    Opa viking fui lendo os relatos e tu mora aqui pertinho haha Mora em Ponta Grossa 1 hora aí de curitiba, sempre estou por aí, qualquer dia vou aí testar sua gaiola riariaria
  22. AAugusto
    1- Tem que ser né 2- Cara, acho que a linguiça ali explica que a taxa de fat não anda muito baixa haha, quase toda a comida cozida aqui vai óleo na fabricação, então acabo ficando entre 1,5/kg 3- Vou segurar o bulking até ter um volume bom mesmo, depois me preocupo com o bf Relato do Treino A 1- Deadlift com FatGripz 44kg-------44kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep A pegada na ultima série ficou a beira de falhar, mas eu consegui fechar por sorte Aumentarei o peso pro treino 2- Remada Curvada com FatGripz 27kg------27kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Não foi muito difícil, to fazendo com a barra desde o chão até bater no peitoral 3- Chin Ups BW(85kgs)+ 6kgs de caneleira 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Obs: Muito pesado as 2 ultimas séries, para vocês terem noção eu demorei 9 segundos pra fazer a ultima repetição, fiquei travado na subida e fui fazendo força e subindo aos poucos, mas consegui passar com o queixo da barra e finalizei Próximo treino vou por 8kgs de caneleiras
  23. AAugusto
    A partir de hoje vou relatar a minha dieta todo dia ao final de minha ultima refeição Dieta Hoje 1500mL Leite Semi-Desnatado 320G de Peito de Frango 200g De Aveia em Pó 1 Pacote de pão(450g) 120g de Linguiça cozida 8 colheres de arroz 2 conchas de feijão preto ____________ Cerca de 3300kcals Bom descanso a todos Peace!
  24. AAugusto
    haha Sei como é Eu no meu cutting comia 1800 kcals hoje em dia eu como 3600kcals Minha dica que posso te dar: 1- Vá organizando os alimentos em refeições menores, distribuindo melhor as calorias. 2- Depois que estiver comendo de boa assim, vá tirando essas refeições aos poucos e mantendo maior ingestão calórica numa refeição só, isso melhora a capacidade estomacal, pra quem tem dificuldade em mandar comida pra dentro No máximo em cerca de 1 semana você se adapta ao novo sistema de refeição Peace!
  25. AAugusto
    Vou dar uma resumida porque tem bastante gente aqui e fica dificil responder 1- Você consegue chegar aos 10% de gordura facilmente, sem muita dificuldade, caso você não esteja feliz com sua gordura corporal, deixe em 10% para daí começar o bulking. 2- Se você for um iniciante na musculação, não perca tempo tentando diminuir seu bf de 10% pra 8 ou 7%, porque falta massa muscular, e será muito dificil queimar só gordura nesses casos. 3- Não começe um bulking com mais de 13% de gordura, logo no começo do bulking você vai acumular mais retenção e isso fará você pensar que está ganhando só gordura, e desistira do bulking rapidamente, sem ao menos ter tido resultados sólidos 4- Não fique perdendo tempo, mudando de cutting para bulking, de bulking para cutting a cada 1 ou 2 meses, isso bagunça toda sua queima ou ganho de massa, e vai resultar apenas em um ganho de gordura a longo prazo.. Se mantenha bastante tempo no bulking até realmente perceber que você botou muita massa na carcaça e realmente precisa dar uma secada porque a situação está ''grave''.. Tem mais dicas que eu gostaria de dar, mas daí iria se transformar em um artigo, e estamos na pagina 80 rs Bons treinos Peace!
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