AAugusto

Eu também penso dessa forma Ainda não o troquei porque acho esse beneficio verdadeiro

Entendi, então se você realmente tem essas medidas que disse Se ficar com um BF baixo vai ter um corpo invejavel Boa sorte! Peace!

Bem explicativo Craw Realmente eu sinto muito mais segurança nesse exercício do que no OHP E sim, eu tenho muita flexibilidade nos ombros, faz muito tempo que pratico mobilidade para o mesmo, com o proposito de previnir lesões no manguito, por isso não queria largar o mesmo, eu nunca senti nenhum incomodo em nenhum tendão na execução do BNP Acho que vou manter por um tempo, devido ao meu auto-conhecimento se eu perceber que existe alguma coisa errada na execução eu troco para o OHP Abraços e valeu pela ajuda de todos. Peace!

O mesmo tamanho que tem agora, não aumentou muita coisa

Olha, o cara aqui em cima tem 41 de braço e o dele é infinitamente maior que o seu de 44cm

Tenho, na pagina 48 Postei recentemente Perdão ta nessa pagina mesmo, mas acho que a imagem não ta aparecendo EDIT: Upei a foto

Na verdade a maioria estão Mas o cara quer testar o treino deixa ele Ele falou que está se alimentando bem Deixa ele fazer o treino, e relata pra gente como está indo o ganho de força e hipertrofia nesse treino Everyday to Squat Cria um diário ai amigão e relata pra gente, se der bons resultados vai ter alguns pupilos following you!

Tem um treino de John Broz onde os caras agacham 13 sessões por semana, 2 sessões por dia, uma de manhã e outra a noite Pra quem diz que não funciona vai lá e pergunta pra ele, como ele criou esse pequeno monstro de 19 anos Não recomendo treinar o ''Quadríceps todo dia'' Treine pernas num geral, faça séries pesadas de agachamento, evolua sua flexibilidade, garanto que vai ter otimo resultados Boa sorte Peace!

Parabens pelo shape Mas cade a foto de magrelo?

Boa ideia

Caramba e eu quase zuei o Personal achando que ele tava falando asneira Ainda bem que mantive o nível, próximo treino vou agradecer ele Vou fazer pela frente e sentado, como já expliquei, fica complicado pra mim fazem em pé.

Deve ser aquele troll que o Tsug vive banindo Ele ja me avisou desse cara, mas eu sempre acabo respondendo pfff

Valeu man Realmente to curtindo esse treino frequente de progressão Sempre curti treinos que visam o progresso das cargas mas nunca gostei de treinar 3x 4x na semana Vamos ver até onde vai essas cargas. To planejando pro próximo ano fazer umas periodizações, mas se continuar como está indo, não vai ser necessário

Obrigado pela resposta de todos Algum problema em fazer o OHP sentado? É que na academia não tem nenhum suporte alto, e todo mundo me odeia por passar um tempo no suporte de agachamento. E sobre a questão da hérnia de disco? Realmente alguma chance?

Para de querer sensionalizar nas respostas cara!!! Uma coisa é ser cauteloso, diferente do que você disse Se fosse assim, os caras da WestSide não perderiam muito tempo fazendo 1 hora de exercícios de mobilidade diariamente Obrigado leticia Estou pesquisando a respeito

Caramba, eu com minha mente Ortodoxa achando que -5% já era pra dopados Eu ainda chego a duvidar que um natural consiga um numero tão baixo de percentual de gordura Respondendo a discussão: Foi o que falaram, um cutting no treinamento de PL acaba ferrando muito a progressão de cargas e provavelmente ainda acaba perdendo alguns kgs na Barra

Vou aprender esse exercício e vou começar a fazer Pq não quero largar o terra, e tenho um cagaço de foder a lombar Valeu leticia

Antes eu fazia todo dia antes do treino de peito e ombro e tríceps Agora to me dedicando bem mais nas mobilidades e to fazendo todo dia Mas se tu fazer 3 vezes por semana já da uma boa ajuda, se fazer todo dia vai ver resultados em menos de uma semana A galera fica me olhando eu fazer isso lá, mas eu nem me importo, faço coisas bem mais estranhas lá na academia, que ninguém mais se surpreende ao me ver fazendo ''outrax paradax''

Eu percebi que muitos PLs levantam usando o terra SUMO nos campeonatos, incluindo o grande Dan Green, será que é menos lesivo usar esse tipo de execução?

Hoje tava fazendo meu habitual BNP Quando um personal trainer lá na academia(Conhecido por treinar as cobaias fazendo agachamento em cima da bola) Eu terminando a série do meu BNP, como eu sempre bato a barra no trapézio pra daí subir com ela até em cima da cabeça.. Ele me viu fazendo isso, e quando eu terminei a série ele chegou e me disse: - Ta tudo errado!, não pode trazer a barra abaixo do pescoço, isso pode estourar seus ombros, e ainda por cima no futuro você pode criar uma hernia -Eu - Mas eu treino 30 minutos de mobilidade todo dia pros ombros, meus ombros são bem móveis e flexíveis, sem contar que tenho meu manguito rotador bem fortalecido. Ele - Mesmo tendo flexibilidade, não pode fazer assim guri vai foder teu ombro, sem contar que ainda pode criar uma hérnia. Eu- Que tipo de Hérnia? Ele- Hernia de disco Eu fiquei quieto e falei, valeu por informar, dai fui tomar agua e terminei a ultima série do mesmo jeito que tava fazendo: encostando no trapézio e levantando, o cara ficou me olhando com uma cara de poucos amigos, queria ter entrado em detalhes mas não tenho conhecimento sobre o que leva a uma hérnia, e se mesmo com uma mobilidade bem foda nos ombros, ainda tem chance de eu foder minhas articulações fazendo BNP até o trapézio. Alguém tem conhecimento se tudo o que ele disse é real?

Eu não consigo fazer one arm nem com o braço mais forte kkkk fdp mesmo ___________ O treino de hoje foi muito produtivo, fechei todas as séries e reps 1- Supino Reto 39kg------39kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Proximo treino vou botar 40---40 FINALMENTE VOU BATER ESSA PR, toma supino 2- Behind Neck Press 18kg------18kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Falei que ia bater essa porra de série, e tem mais: batendo a barra nos trapézios, próximo treino subo a carga, rumo a 20---20 3- Paralelas BW+ 6KGS 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Ainda ta muito fácil, nem cansei nesse exercício, ainda da pra encher de caneleiras, mas to aumentando aos poucos pra não assustar o SNC

Eu sei dos maleficios, mas ninguem me respondeu a pergunta exatamente como eu queria Se eu fazer com as costas arqueadas as chances são menores de foder as articulações do que fazendo com a lombar arredondada?

Deixa essa creatina Vou falar a coisa mais repetida aqui no fórum mas não sei se você ja ouviu Esqueça suplementos e compre comida Peça pra tua mãe e teu pai comprarem frango + pão Coma 400g de peito de frango por dia + 1 pacote de pão fatiado Incluindo a alimentação normal da sua casa, tu vai crescer e nem vai precisar da creatina Creatina não muda muita coisa, só na estética momentânea, mas depois que parar de usar você vai perceber que ela não ajudou pra muita coisa Aff tomei alerta só pelo primeiro comentario Valeu bussarelo

Fim do dia Dieta seguida perfeitamente, agora só dormir e acordar maior e mais forte Pra finalizar, olhem esse filha da puta Será que se eu pegar BW+ 0,5BW nas chin ups eu consigo fazer pelo menos 2 reps de one arm chin ups

Sumo é um dos esportes que mais desenvolve força Se não fosse usar essas cuecas atoladas na bunda eu faria uns treinos