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AAugusto

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Tudo que AAugusto postou

  1. AAugusto
    Lógico que pode ajudar, eu entendi sim! Quando disse desnecessário, é porque tem muitos exercícios que podem praticamente excluir esse da sua lista de treino Assim como falaram, a remada curvada recruta deltoides posteriores, e o OHP recruta o restante de seu deltoide.. Fazendo esses citados, com amplitude e bastante carga, você ainda acha necessário jogar uma elevação de ombro isoladora só pra jogar mais volume no seu treino?
  2. AAugusto
    Vtnc Tava baixando o filme aqui Nem vo assistir
  3. AAugusto
    Manipular xarope? Chega na farmácia e pede pra manipular um xarope mesmo? Comofas?
  4. AAugusto
    Quero ver tu fazer progressão em um exercicio que precisa ficar com o corpo inteiro travado para realizar o movimento
  5. AAugusto
    Foca em um só, fica mais fácil se adaptar a ele Faz remada curvada variando a pegada, sem precisar mudar de exercício se não tu perde muito tempo O único problema de fazer isso é que vai enjoando rapido do exercício mas é muito eficiente
  6. AAugusto
    True! PL não da dinheiro nem fama É um esporte pra quem gosta mesmo
  7. AAugusto

    Braços Estagnados?

    AAugusto respondeu ao tópico de puiga em Treinamento

    Com apenas 3 kgs de ganho é bem provável que não ganhe cm´s de braço Eu antes também achava que não tinha genética pra braços O que eu fiz foi fazer a amplitude máxima nas chin ups(1- Braços TOTALMENTE estendidos. 2- Pescoço ACIMA da barra) Nas paralelas a mesma coisa, não se contente em deixar o braço a 90 graus e logo após levantar, vá adiante, bata os deltoides no aparelho para dai subir, claro tenha uma boa mobilidade no ombro para não se machucar, isso vai explodir seus tríceps, e não se esqueça de ir aumentando o peso das caneleiras Aposto que quando você conseguir bater o ombro no aparelho e realizar a execução equipado com 40kgs, seus tríceps vão estar gigantes..
  8. AAugusto
    36 de braço? Tem certeza?
  9. AAugusto
    Não faz mal não Faltou pesquisa ai
  10. AAugusto
    Valeu brother
  11. AAugusto
    Sério isso? Videos plz
  12. AAugusto
    Hum, mas se eu não me engano, Remada Curvada e Pull Ups pegam a porção posterior
  13. AAugusto
    Acho desnecessário esses exercícios, MAS é só minha opinião Aproveitando o tópico O OHP e o BNP pegam todas as cabeças dos deltoides ou tem alguma que eles não atingem?
  14. AAugusto
    Autor do tópico Você nem falou o nome desse xarope Só falou das substancias
  15. AAugusto
  16. AAugusto
    Treino C Treino de Mobilidade 30 minutos 1- Barbell Squat 30kg-----30kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Obs: Melhorei muito a execução, to mobilizando a lombar tambem, o que tem me ajudado muito a mandar a coluna reta 2- Abdome prancha 8rep/8rep/8rep/8rep/8rep
  17. AAugusto
    Vi que você está querendo fazer um fatgripz Eu tenho um video ensinado a fazer um bem simples Se quiser eu te mando
  18. AAugusto
    Compre bastante anilhas pelo menos uns 50kgs pra começar A barra você ja tem que é o mais importante Faça um banco de supino, tem gente do forum ensinando a fazer é só você dar uma fisgada nas postagens Isso é o necessário, logico que mais futuramente uma gaiola seria bem útil, mas pra começar já esta ótimo
  19. AAugusto
    30 ml por dia? Ou 10 mL dividido em 3 porções diarias? Da muita fome mesmo? qualquer coisa eu mando manipular, ou tem um remédio com todas essas substancias?
  20. AAugusto
    Show de bola a ideia do cara Pena que ele não entrou em detalhes de como seria o treino de speed e o de hipertrofia Sets, reps Usaria 8 reps no de hiper e quantas no de speed? Curiosidade mesmo, poís estou longe de ser avançado
  21. AAugusto
    Valeu brother, tamo lá no seu também
  22. AAugusto
    '' O que dizer para quem não quer se machucar? NÃO TREINE'' Boa explicação pra aquela galera que ta falando do levantamento terra
  23. AAugusto
    Errado A larica só abre no momento Depois de um tempo você fica dependente dele pra comer
  24. AAugusto
    Treino de Terça Feira - B Esse treino foi feroz, travei em quase tudo menos nas paralelas, vamos ao relato 1- Bench Press 38kg-----38kg 6rep/6rep/6rep/5rep/6rep Obs: Travei na quarta série, pffff, confesso que fiquei com mó medão de ficar com a barra no peito, pensei 2 segundos e guardei a barra, proximo treino vou fechar esse série que ficou pra trás. 2- Behind Neck Press 18kg-----18kg 6rep/5rep/4rep/4rep/3rep Obs: Esse foi o exercício mais fdp do treino, travei com a barra duas vezes no pescoço, e chamei um parceiro pra me ajudar a por a barra no suporte. O maior motivo de eu travar nesse exercício é que eu só levanto a barra depois de ter batido com ela no ombro, pois curto fazer uma amplitude bem foda 3- Paralelas BW + 2kg caneleiras 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Obs: Foi o exercício mais suave do treino, eu já era bom nele antigamente, parei porque queria ser zyzzete, dai voltei as antigas..
  25. AAugusto
    Os estudos provam que tem uma grande chance de desenvolver Logico que o cara cagou naquela generalização e perdeu a credibilidade, mas conseguiu polemizar o assunto que talvez era o objetivo dele, e depois sumiu.. Tem varios PL que tem hernia de disco, e sim, a porcentagem é grande, eu sabia disso antes de começar a treinar A pergunta é você está disposto a conviver com os riscos?
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