AAugusto
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Já decidi, vou mudar pro final do treino e ver o que acontece Vixi, meu treino com as remadas estava com 75 reps então o.O Vou botar elas no final do treino e ver o que ocorre, se ficar prejudicado eu tiro elas e continuo só com as chins e o deadlift Grande abraço Valeu pela ajuda dos 2
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Relato do Treino A 1- Deadlift com FatGripz 46kg------46kg 5rep/4rep/5rep/4rep/3rep Failed 2- Remada Curvada 32kg------32kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 3- Chin Ups BW + 12Kgs 4rep/3rep/3rep/3rep/3rep Então, não tinha caneleiras hoje na academia e acabei botando um halter de 12 kgs no meio dos pés, o que aconteceu é que aquela merda ameaçava de cair, e eu acabava perdendo força pra me levantar, então não fechei as reps, próximo treino vou levar uma corda e amarrar anilhas nela.. @treino: Tava pensando em tirar a remada curvada e deixar só o deadlift e as chin ups, será que é cagada? A remada me tira muito a força pra fazer as chins
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Um levantamento terra pesado é o suficiente pra explodir seus gluteos
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Meio dia até as 10 e meia? Séee loco, como conseguia É tipo skate, tem horas que todo mundo ta fazendo, tem horas que quase ninguem faz Na minha cidade só tem um grupo de 10 pessoas que praticam, ainda não é modinha, e se for que seja, pelo menos vão achar mais normal me verem pulando muros por aí Nunca assisti esse filme, boa ideia vou assistir Ser pesado realmente é uma dificuldade a mais no parkour, mas a partir do momento que você pega uma base boa, seu peso não se torna mais um problema
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Gluteo = Levantamento terra + Agachamento Eu que sou homem, e não quero hipertrofia nos glúteos, acabou sendo inevitável o crescimento dele, fazendo terra e agachamento
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Concordo com o cara de cima O SL tem a fama que tem pela progressão de cargas Para aproveitar a progressão tem que se ter em mente Intensidade/Volume/Frequência A intensidade não é o quanto você cansa no seu treino, ela pode ser exemplificada: usando cargas com 90% da sua repetição máxima, vai ter uma intensidade alta, enquanto 50% de sua repetição máxima teria uma intensidade máxima Frequencia: É quantos dias você agacha, supina... por semana Volume: É quantas séries do mesmo exercício você faz dentro de um treino, lembrando que um isolador vai desgastar mais seu músculo, aumentando o volume do treino. Se a intensidade aumenta, o volume e a frequência devem cair Se o volume aumenta, a frequência e a intensidade diminuem Logo se você manter esses isoladores pro glúteo pode atrapalhar muito sua progressão assim como pode não mudar muita coisa, mas se for mesmo seguir o treino SL5x5 eu recomendo que siga ele ao pé da letra
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Já que gostou do 5x5 porque não faz o treino original? É um treino perfeito pra mulheres, o próprio agachamento já exige muito dos glúteos, e se você incluir o levantamento terra, vai explodir seus gluteos, sem necessitar desses isoladores que você colocou no treino.
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Caralho, mais foda que o menino faz um ATG com quase 300kgs Porra que academia de louco é essa kkkkk
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LSD não causa vicio psicologico nem fisico Não causa sentimentos de Prazer, no Sistema Nervoso Central, o que impede a pessoa de apenas se sentir bem com o uso da droga Ao contrario do ecstasy, cocaina, crack, tabaco, alcool, maconha(que não tem vicio fisico, mas sim psicologico, pela sensação de prazer provocada no SNC), e demais drogas
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Estudos comprovam que doses moderadas de LSD ajudam a manter a abstinência do alcool
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Yep
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Boa ideia, o esquenta mais barato, que eu já vi ahhuahauhuahuauh
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