jeanzim

Olá amigo. Primeiro você deve focar ou hipertrofia ou definição. Não existe perda de gordura abdominal, e sim perda de gordura geral, o corpo não escolhe de onde vai queimar. Se o foco for definição tem que abaixar esse carboidrato pra 2g/kg, proteina tem que ser 2~3g/kg e gordura 1g/kg pra inicio, pra depois ir ajustando o carboidrato e etc. Te aconselho a pesquisar um pouco mais amigo, temos vários artigos excelentes no fórum, ensinando como montar dieta, divisão de macros e etc. Segue exemplo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77424-aprenda-montar-sua-dieta-cutting/ Abraços e bons treinos.

Entre na area de nutrição e pesquise mais amigo, temos vários artigos explicando como montar e etc. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77424-aprenda-montar-sua-dieta-cutting/ Proteinas 2g/kg a 3g/kg, carbo 2g/kg e gorduras 1g/kg, mais ou menos isso pra inicio. Abraços e bons treinos

Prefiro me abster de comentar mais algo direcionado a você meu amigo, só de ver seu português conseguimos ver seu tamanho conhecimento hahaha. Abraço a todos e bons treinos.

Nego acha que qualquer coisa cataboliza, como se dependesse apenas de um fator para isso, tenha dó né. Repetindo o que o Victor disse. "Desculpe,mas pode mostrar uma matéria ou um argumento que justifique oque voce disse ? "

Rapaz, que loucura esse "blend", concordo ctg irmão, vai contra tudo que li sobre AEs.

Você precisa de progressão, não vá colocando aeróbios todos os dias logo de cara. Não queime largada. Coloca um na semana, depois 2 x na semana, depois 3 x e assim vai. Conforme seus resultados semana após semana. Do mesmo jeito a dieta, vá ajustando conforme resposta do seu corpo.

Não sabe o que fazer manda pra noix que noix sabe hahaha

Manda pra mimmm

É normal. minha cintura engrossa demais também no bulking.

Meu Deus, e ainda vem falar pra tomar cuidado. Tu ta cagando na dieta e ainda fala que é a cetogenica que é errada. Mais pesquisa amigo.

Cara, 20% de bf é muita coisa para querer bulkar mesmo sendo limpo, vai ficar com aspecto muito redondo, independente de ter massa consideravel ou não, eu tentaria abaixar um pouco esse bf, para depois pensar em fazer um bulking. Poste algumas fotos para podermos ajuda-lo melhor. Abraços e bons treinos.

Tem louco pra tudo mesmo..

Eu ajustaria a qtde de carbo para 2g/kg e aumentaria gordura para 1g/kg. Abraços e bons treinos

A idéia do post é excelente. Mas eu prefiro seguir algo mais regrado, carbos complexos, alimentos integrais e etc, me sinto mais motivado e mais disciplinado. Não conseguiria por exemplo comer apenas 30g de bolo de chocolate para bater a qtde de carbo necessária em tal refeição, com certeza comeria muito mais kkkk Abraços e bons treinos.

Só não entendi o porque de tanta proteina no pós treino, e nada de proteina na ultima refeição. Eu gosto de manter a qtde de proteina igual em todas as refeições. Colocaria essa albumina ou no desjejum ou antes de dormir. Abraço e bons treinos.

Hipertrofia

Não vai ser o termogenico que irá abaixar teu bf, e sim o conjunto (treino pesado/dieta hipocalórica/ingestão adequada de agua/descanso apropriado).

Concordo com o amigo, diminua os carbos, melhor a ingestão de gorduras. Não concordo muito com teu desjejum, eu sei la, pra mim não funciona tomar iogurte e etc, colocaria alguma fonte melhor de proteinas e etc.

Dieta horrível, se ajustasse a dieta nem precisaria ciclar, tem nem estrutura ainda. Dias atras, eu estava em salto del guairá em uma loja se suplementos, e chegou um cidadão, "me ve aquele tal de Estano ai, como que é bom tomar? Toma com o q?" É cada uma que vemos por ai, cara tem nem a dieta a boa, vai saber o treino também e já quer mandar ciclo. Tenha dó

No livro "Dieta Metabolica" por Mauro di Pasquale, diz que é sim possível o período de ganho de massa nessa dieta, mas eu não consegui subir o peso com tal protocolo. Então comecei a carb cycling e estou tendo resultados bastante satisfatórios sem acumulo de gordura indesejado. Edit: O problema da cetogênica é que eu fiquei bastante resistente a ideia de voltar a introduzir carbos na dieta, até que encontrei a então atual carb cycling que me convenceu.

Eu também nunca troco

Comprei, demorou 4 dias, e o bromtel só encontrei no Paraguai, porque no Brasil é proibido.

Foi o mais barato que encontrei. O sabor desse não é tão bom quanto o pulmonil mas a mg/ml é maior, e ainda vem com uma seringa, facilitando a dosagem. http://www.lojaagropecuaria.com.br/clenbuterol-lavizoo-500ml/p

Concordo, quando comecei a dieta, ganhei 17 kgs em 1 ano e pouco, era magro igual um bambu. Só seguir a dieta e treinar adequadamente que vai longe. Só depois de habituado a dieta/treino consistente pensei em usar algo.

AEJ é bom, mas vai adicionando os aeróbios gradualmente, não coloca tudo de uma vez, todos os dias da semana e etc.. Gosto bastante de HIIT mas sem ser em jejum no caso.