damiao37

Cara, legal a sua dieta, mas tem uma refeição que é tiro e queda pra ganhar massa: Pega duas bananas, joga mel por cima, uma collher de aveia grossa ou fina como preferir, junta 25 g de cada um desses: "Castanha do Pará, Castanha do Caju, Amendoas e Nozes", mistura tudo e manda pra dentro, fica uma delicia , e vai te dar um ganho de peso extraordinário e com pouca gordura... Esse lanche é bom entre as refeições e antes do treino. Abração e boa sorte...

Que bom que deu tudo certo, sei que é fácil quem tá fora do olho do furacão ficar falando tem que ter paciência, tem que fazer isso, deixar de fazer aquilo, fica quieto, mas é por aí o caminho: obediência ao que foi prescrito pelo médico e paciência na recuperação, depois é só voltar aos treinos e recuperar e quem sabe até mesmo ampliar o que foi perdido de massa muscular com esse tempo parado de recuperação. Abração e boa sorte.

Tem que dar mais informações, Peso e Altura Atuais, e quanto de peso você quer ganhar nesse Bulking e quanto tempo vai durar esse bulking? Abração

Falou tudo Jean, todo mundo que aparece com um shape maneiro ou com uma força sobrenatural, neguinho já diz logo que toma Anabolizante, infelizmente na Musculação não prevalece a máxima de que todos gozam de presunção de inocência até prova em contrário.

Valeu pela dica, também tenho vontade de comprar uma gaiola pra treinar agachamento em casa, na minha Academia que é uma derrota que só vendo, o dono nem cogita comprar uma.

É isso aí, tá maneiro, tá no caminho certo, com esse quarteto ninguém pode: Dieta, Suplementação, Descanso e Treino Puxado. Saudações Vascaínas..

Dos três , eu conheço bem a Creatina, ótimo suplemento parra aumento de (força e resistência) e consequentemente ganho de massa muscular.

Reconheço que os pré-treinos a base de cafeína dão um gás maneiro pro treino, o problema é que eu não consigo dormir depois, fico meio elétrico, então tive que fazer restrições quanto ao uso desses suplementos.

também tenho muito problemas com o sono, vou experimentar, depois relato aqui.

Melhor coisa que eu fiz foi incluir agachamentos na minha série, neguinho na Academia me olha meio atravessado, problema deles.

Só não vale descansar a barra no peito, tem que encostar bem levemente e subir rapidamente a barra. Valeu.

Com certeza , vale mais a pena pegar um Peso um pouco mais leve e executar o exercício de forma correta, do que pegar um peso grande e fazer o exercício de forma incorreta, o problema de quem malha é administrar o ego, principalmente no exercício supino reto, neguinho coloca 40kg de cada lado, pede ajuda e mesmo assim desce a barra toda torda, quase que se cagando todo.

Prefiro em pé, agora tem que ficar parado e nada de pegar impulso, tem gente na Academia que quando faz a elevação lateral parece um passarinho batendo asas, assim acaba prejudicando a efetividade do exercício.

Quanto a paralelas, é um ótimo exercício, trabalha o Tríceps de um jeito que pouco exercícios o fazem, no início sofri muito com as paralelas, agora faço 03 de 08, na boa, executando um bom mergulho nas paralelas, olha que peso 93 kg. Abração a todos.

Acho as Flexões de Braço, um exercício super-válido, meu sonho também é conseguir fazer dois tipos de flexões: 1) Batendo palmas; 2) e com uma mão só; Abração a todos.

A quantidade de Creatina me parece um pouco exagerada, você está saturando o organismo com Creatina? é isso? Abração a todos.

Falou tudo,

Que coisa mais irada. muito maneiro, queria aprender mais sobre isso? Abração

Sei como é, tem trabalho que suga toda a nossa energia, uma baita de uma exploração, agora reconheicmento que é bom, isso ninguém dá, aumento de salário aí que piorou de vez. É isso aí, pelo menos vejo que o seu ambiente de trabalho ainda não influenciou o seu treino, continue firme meu camarada; Abração

Olha, essa creatina aí eu conheço é uma das melhores, pois tem a absorção rápida devido ao fato de ser micronizada, sobre os outros suplementos, eu vou escrevendo aos pouos, e quanto a sua alimentação? como está? Abração.

meu nobre, coloque mais informações sobre a sua estrutura corporal & Metabólica,só mais uma coisa, vejo que na sua alimentação tem muito pouco verde, cadê as saladas? Abração

Por aqui. Também tô acompanhando.

Tb vou experimentar. Valeu pela dica.

06-19 obrigado pela resposta. Assim que puder vou experimentar o Assault. Abração a todos.

06-21 Eu até então não conhecia essa marca GROWTH, mas como vi vários aqui no fórum falando bem, vou experimentar.