damiao37

02-37 Supino Reto é melhor, com certeza: Pois:a)Trabalha o seu equilíbrio, b)sua coordenação motora, c)melhora a simetria dos seus braços, coisa que não acontece no supino máquina, onde você acaba fazendo mais força com um braço do que outro. Espero ter ajudado.

05-17 Obrigado pela resposta. Abração a todos.

Meu treino de ombros é o seguinte: Desenvolvimento com Halteres - 03 x 08 - 14kg / 14kg Elevação Lateral - 03 x 06 - 10 kg/ 10 kg Elevação Frontal Alternada - 03 x 08 - 10 kg/ 10 kg Vem apresentando bons resultados. Abração

04-10 Um salve a todos. Alguém já ouviu falar que é bom, comer um suspiro, ou tomar um picolé de limão após a ingestão do Whey Protein? Isso é verdade, lenda urbana? Abração

05-19 O que vocês acham do Targifor C? já tá chegando a primavera e não fiquei resfriado nenhuma vez nesse inverno

Eu prefiro a barra reta, com a pegada na linha do ombro, faço 03 x 08 com 10kg de cada lado, e até hoje nada de problemas nos ombros ou nos pulsos, pra mim é um ótimo exercício, é só ficar atento com a postura, nada de curvar a lombar e também nada de dar impulso, tente manter-se ereto e erguer uma quantidade de carga dentro dos seus limites. Abração

03-07 Galera do fórum, vocês acham realmente que vale a pena a suplementação pré-treino? "Jack-3D, Insane", etc.. Cheguei a usar o Insane, sinceramente não vi diferença, hoje o meu pré-treino é uma boa xícara de café, ou um energético, junto com dois comprimidos de cafeína. Durante o treino como um pouco de chocolate amargo, castanhas de caju e ou castanhas do pará, e bananas.

04-17 Porquê dieta com pouca salada? Eu como de tudo, rúcula, agrião,enfim tudo quanto é legume, vegetal, etc.... Abração

Um salve a todos. Parabéns Felipe, todos aqui do fórum compartilham da sua felicidade. Abração

Um salve a todos. Faço Remada Alta com Barra Reta, com uma pegada mais aberta ( quase que na linha dos ombros) e nunca tive problemas, Creio que todos os exercícios de musculação oferecem riscos, desde que realizados da forma incorreta, e ou uso de soberecarga de peso. Abração

01- Um salve a todos. Valeu pelo tópico, grande contribuição pra galera. Abração

Um salve a todos. Manda pra dentro , uma refeição com batata doce, ou batata inglesa, ou aipim, nada de fritura, tudo cozido na água e sal, menos a batata doce, rssssss, arroz, feijão, uma carne sem gordura, e algum tipo de salada, depois é só correr pra galera e comemorar os resultados. Abracao

Conheço esse suplemento, muito bom por sinal. Abração

03-10 Um salve a todos. Valeu pela dica, vou experimentar o Opti-Men. Abraçao a todos.

Um salve a todos. galera, o nome é suplementos, não esqueçamos disso, então antes de ficarmos encucados com a suplementãção, temos que nos concentrar de verdade na nossa dieta; Abração

02-05 Um salve a todos. Também acho muita suplementação.

Um salve a todos. Tô acompanhando e aprendendo.

Um salve a todos. 1) Você poderia me dar um help sobre do que se trata (biopedância)? desculpe a minha ignorância. 2) Quanto a sua necessidade de ganhar peso, aconselho a deixar de mão a neurose com o percentual de gordura, pelo menos nesse início, monte uma dieta super-calórica durante uma semana e veja como o seu corpo reage. Obs: è díficil ganhar massa muscular e ao mesmo tempo manter um baixo percentual de gordura. Um forte abraço

Comigo é a mesma coisa, sem comida não rola, Abração a todos.

Um salve a todos. Tá custando quanto em média o Carnivor? obrigado.

Treino há mais ou menos um ano, e agora estou com um esquema de treino que eu gostaria que vocês dessem uma comentada. Idade: 38 anos - 39 anos em 23/09/2012 Minhas medidas na Avaliação em 21/08/12: CIRC. QUADRIL - 108 cm CIRC. CINTURA -101 cm PESO - 92 kg ALTURA -171cm % GORDURA IDEAL - 16% % GORDURA ATUAL -22,16% PESO GORDO -20,5 kg PESO MAGRO -72 kg PESO DESEJÁVEL - 85,72 kg PESO RESIDUAL -22,2 kg TÓRAX - 110 cm ABDÔMEN -108 cm ANTEBRAÇO D - 29 cm ANTEBRAÇO E - 30 cm BRAÇO D - 36 cm BRAÇO E -37 cm COXA D - 58 cm COXA E - 58 cm PANTURRILHA D - 41 cm PANTURRILHA E -41 cm Sempre que possível faço esse programa completo numa semana : Treino ABCDE ( fui eu mesmo que inventei) Treino A( COSTAS)- Segunda-Feira 01 - Remada Pegada Pronada - 03 x 08 - 20kg / 20kg 02 - Remada Pegada Neutra - 03 x 08 - 20kg /20kg 03 - Remada Pegada Supinada -03 x 08 - 20kg /20kg 04 - Puxada Pulley /\ ( Triângulo) - 03 x 08 - 12 placas 05 - Puxada ( frente) Pulley - 03 x 08 - 11 placas 06 - Puxada ( costas) pulley - 03 x 08 - 10 placas 07 - Puxada Supinada - 03 x 08 - 09 placas 08 - Puxada pela frente Barra com Alça - 03 x 08 - 08 placas 09 - Abdominal Oblíquo ( cada lado) - 01 x 20 Treino B( PEITO)- Terça-Feira 01 - SUPINO RETO - 03 X 08 - 28kg /28 kg 02 - Supino 30º HBC - 03 x08 - 12kg/12kg 03 - Supino Reto com HBC - 03 x 08 - 12kg/12kg 04 - Supino Deitado HBC Mãos Juntas - 03 x 08 - 12kg/12kg 05 - SUPINO INCLINADO - 03 X 08 - 15kg /15kg 06 - VOADOR MÁQUINA - 03 X 08 - 09 placas 07 - Crucifixo Reto - 03 x 08 - 12kg/12kg 08 - Flexão de Braço - 04 x 10 09 - 20 MINUTOS ESTEIRA com a VEL. entre 6,7 km a 08 km Treino C( BÍCEPS & TRAPÉZIO)- Quinta-Feira 01 - Bíceps Apoiado HBC - 03 X 08 - 12 kg 02 - Bíceps Martelo Apoiado HBC - 03 x 08 - 12kg 03 - Rosca Direta HBC em Pé - 03 x 08 - 12 kg /12 kg 04 - Rosca Alternada HBC em Pé -03 x 08 - 12 kg /12kg 05 - Rosca Martelo em Pé - 03 x 08 - 12kg/12kg 06 - Rosca Alternada Martelo em Pé - 03 x 08 - 12kg /12kg 07 - REMADA ALTA HBL - 03 X 08 - 10 kg/10kg Treino D( TRÍCEPS & OMBROS)- Sexta-Feira 01 - PARALELA - 03 x 08 02 - Tríceps Testa HBC - 03 x 08 - 12kg/12kg 03 - Tríceps Supinado Roldana Alta - 02 x 08 - 08 placas /01 X 08 - 09 placas 04 - Tríceps Pronada Roldana Alta - 03 x 08 - 12 placas 05 - Desenvolvimento HBC - 03 X 08 - 14kg/14kg 06 - ELEVAÇÃO LATERAL - 03 X06 - 10kg/10kg 07 - Elevação frontal alternada - 03 X 08 -10kg/10kg 08 - 20 MINUTOS ESTEIRA com a VEL. entre 6,7 km a 08 km Treino E( PERNAS, PANTURRILHAS, ABDÔMEN & LOMBAR )- Sábado 01 - LEG PRESS 45º -04 X 08 - 120 kg 02 - Flexora Horizontal - 03 x 08 - 09 placas 03 - Extensor Contínuo Ambas Pernas - 03 x 08 - 09 placas 04 - Agachamento Livre - 03 x 08 - 10kg/10kg 05 - Panturrilhas no Leg Press - 03 x 16 - 120 kg 06 - Abdominal Oblíquo ( cada lado) - 01 x 20 07 - Remada Curvada - 04 x 08 - 15kg /15kg Depois continuo com a suplementação, etc..., qq dúvida quanto ao nome do exercício, é só falar. um salve a todos e valeu pela atenção.

Obrigado. Vou dar uma conferida depois comento.

Comprei 01 Pote de 934g Whey Protein Isolate ( ALL NATURAL ELITE) – Dymatize Nutrition na Mundo Verde por R$166,60, Tô gostando muito, espero ter ajudado. Forte abraço.

02-06 Caramba, é pelo que tô vendo joguei muito dinheiro fora, fazer o quê, vivendo e aprendendo. Abração

01- Um salve a todos. E eu pensando que estava abalando tomando míseros 02 comprimidos de BCAA por dia. Um abração