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Pessoal muito obrigado pelas sugestoes, tomei 1ml (50mg) de stano segunda e mais 1ml (50mg) quarta, e iria tomar mais 1ML amanhã, porem a partir dessas informacoes irei comecar a mandar 300mg por semana, com relacao a dieta vou fazer essa modificacão sugerida, e o TPC postarei logo em breve, mas aceito sugestoes. DUVIDA: ja que vou comecar a mandar 300 mg por semana (6 mls) o pote de stano ira durar 5 semanas apenas, gostaria de saber se essa quantidade ja é suficiente ou se é recomendado mandar uma quantidade maior que1500 mg (5 semanas). A outra duvida é com relacao ao ZMA que estou tomando, gostaria de saber se tem alguma contra indicacao ja que estou tomando ciclo 06 (testosterona). outra coisa: foi sugerido lancar 100 mg do stano dia sim dia nao, inclusive sabado e domingo (dias off), isso é realmente necessario? o corpo realmente absorve essa quantidade ? Vou postar relatos pra vcs acompanharem, Bom treino e bons ganhos

Faala Bane, cara o stano que estou jogando eh o Stanozoland depot 50 mg/ml. O pote vem com 30 Mls, tenho no maximo 8 semana pra fazer esse ciclo, alguns me indicaram 1ml 3x na semana ou seja 150mg, que acima disso o corpo desperdica / ja outros me falaram que 300 mg por semana eh o ideal. A ciclo 06 eh a da tampa vermelha, com selo branco e Azul, (10 Mls) Com relacao a carbo antes do treino, eu como de 01 a 02 sanduiches, com bastante queijo e peitu de peru, ainda lanco um shake de albumina junto, dps mando o bcaa e o jack..

Boa tarde galera, esta semana iniciei meu ciclo de Stanozolol x Ciclo 06, pretendo fazer um ciclo de 07 semanas, dividi da seguinte forma: Substancias: Stanozolol: 30 ml / Ciclo 6: 20 ml Semana 1: Segunda / Quinta -> Ciclo 06 -> 1ml ( 2x na semana) Segunda / quarta / sexta -> Stanozolol 1ml (3x na semana) Semana 2 ate semana 7: Segunda / Quinta -> Ciclo 06 -> 1,5 ml ( 2x na semana) Segunda / quarta / sexta -> Stanozolol 1,5 ml (3x na semana) DUVIDAS: alguns amigos estao falando pra eu jogar 2ml de stano 3x na semana outros falam que 1 a 1,5 ml sao mais do que suficiente, pois o corpo n absorve mais do que isso. e tambem nao estou 100% seguro com relacao a dosagem do ciclo 06 tbm, pretendo fazer esse ciclo em no maximo 08 semanas, a estrutura postada acima precisa de mudancas? Outra coisa, teria problema eu continuar tomando o ZMA ja que estou tomando o ciclo 06 (testosterona) Peso: 85 Kgs / altura 1,81 / BF: 17% Objetivo: Bulking Limpo Treino: ABC (40mins aerobico 3x) SUPLEMENTACAO E DIETA: 08:30 - café da manhã (geralmente 2 mistos integral com ricota e peitu de peru + leite desnatado com albumina (sem carbo) + ZMA 09:20 - Jack3d + BCAA 5gr (optimun) 10:00 - Treino 11:00 - Hidro Whey Optimun + dextrose + 5 gramas de BCAA + glutamina 5 gr 12:15 - almoço (arroz + feijão + 02 bifes e as vezes purê de batata) 16:00 - 02 mistos integral com ricota e peitu de peru - as vezes um sanduiche de frango defumado 19:45 - 02 a 03 de barrass de cereal light ou barra de proteina 22:30 - Muscle Milk genuine (proteina) com aveia e leite desnatado + 01 barra de cereal light ou iogurte desnatado 23:00 ZMA - 03 capsulas + 05 gramas de glutamina 24:00 Descanso (sono)

Boa tarde galera, Segunda feira estou iniciando meu primeiro ciclo de Stanozolol X Ciclo 6, acontece que ainda nao consolidei o cronograma defintivo do ciclo, gostaria de sugestoes construtivas, sobre como dividis a quantidade e os intervalos das aplicacoes, e tambem quais produtos seria bom tomar pra evitar colaterais e/ou maximizar os ganhos. Peso: 85 Kgs / altura 1,81 / BF: 17% Objetivo: Bulking Limpo Treino: ABC (40mins aerobico 3x) Periodo: no max 8 semanas Substancias: Stanozolol: 30 ml / Ciclo 6: 20 ml Suplementacao e dieta: 08:30 - café da manhã (geralmente 2 mistos integral com ricota e peitu de peru + leite desnatado com albumina (sem carbo) + ZMA 09:20 - Jack3d + BCAA 5gr (optimun) 10:00 - Treino 11:00 - Hidro Whey Optimun + dextrose + 5 gramas de BCAA + glutamina 5 gr 12:15 - almoço (arroz + feijão + 02 bifes e as vezes purê de batata) 16:00 - 02 mistos integral com ricota e peitu de peru - as vezes um sanduiche de frango defumado 19:45 - 02 a 03 de barrass de cereal light ou barra de proteina 22:30 - Muscle Milk genuine (proteina) com aveia e leite desnatado + 01 barra de cereal light ou iogurte desnatado 23:00 ZMA - 03 capsulas + 05 gramas de glutamina 24:00 Descanso (sono)

O termogênico será substituido pelo Jack3d assim que o processo iniciar, estou na última semana de cutting e condicionamento, tomando termo e fazendo uma dieta mais regrada e menos calórica, porém na semana que vem inicio esse processo ai de "bulking limpo"

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Boa noite galera, Altura 1,81 / Peso 86 KGs / BF 18% Voltei a malhar tem 1 mês, efetuando um processo de cutting, tentando diminuir minha BF e reduzir uma barriga indesejada. Estou fazendo aeróbico 4x na semana. Porém essa semana resolvi incluir exercicios abdominais em alguns dias do treino, mas para meu espanto, na execução dos abdominais logo na primeira série, senti uma dor absurda, como se fosse uma distenssão, sendo que fiz pouquissimos abdominais, (cerca de 15) e isso não é a primeira vez que acontece, gostaria que alguém me ajudasse a desvendar esse mistério, alguns amigos me falaram em uma possivel falta de Alongamento, mas isso eu sempre faço antes de treinar. Alguém suspeita do que esteja acontecendo? O pior que não é uma simples dor, é uma especie de caimbra, uma dor sinistra. Agradeço a colaboração. ^^

Obrigado pelas sugestões, o treino ficou parcialmente assim: TREINO ABC (seg a sab) Treino A: Costas / Biceps -> Puxador Costas / Puxador Frente / Serrote / Remada sentada [ 3x10 ] Rosca direta / Rosca alternada / Rosca Concentrada [ 3x10 ] Treino B: Peito / Tríceps -> Supino Reto / Supino Inclinado / Crucifixo inclinado [3x10] - fazendo apenas 3 exercicios por enquanto Paralela 3x até falhar / Triceps frances unilateral 3x12 / Pulley 3x12 / Treino C: Ombro / Trapézio / Antebraço -> Desenvolvimento / Elevação frontal / Elevação lateral / Puxada vertical com barra [3x10] -> Rosca martelo / rosca invertida As pernas por enquanto estou treinando 1x na semana apenas, malho na academia do prédio, e a estrutura deixa a desejar pra parte de pernas, quais exercicios sugerem?

Treino A: Costas / Triceps -> Puxador Costas / Puxador Frente / Serrote / Remada sentada [ 3x10 ] Paralela 3x até falhar / Pulley 3x12 / Triceps frances unilateral 3x12 Treino B: Peito / Bíceps -> Supino Reto / Supino Inclinado / Fly inclinado [3x10] - fazendo apenas 3 exercicios por enquanto Rosca direta / Rosca Concentrada / Rosca alternada [ 3x10 ] Treino C: Ombro / Trapézio / Antebraço -> Desenvolvimento / Elevação frontal / Elevação lateral / Puxada vertical com barra [3x10] -> Rosca martelo / rosca invertida Treino de segunda a sábado - e faço 30min de aeróbicos 3x na semana. Altura 1,81 / Peso: 86 Kgs / BF: 18% Suplementação e dieta - Objetivo: Hipertrofia 09:00 - café da manhã (geralmente 2 mistos integral com ricota e peitu de peru + leite desnatado com albumina + ZMA 09:30 - Jack3d + BCAA 10:00 - Treino 11:00 - Hidro Whey Optimun + dextrose + 5 gramas de BCAA + glutamina 5 gr 12:15 - almoço (arroz + feijão + 02 bifes e as vezes purê de batata) 16:00 - 02 mistos integral com ricota e peitu de peru - as vezes um sanduiche de frango defumado 19:45 - 02 a 03 de barrass de cereal light 22:30 - Caseina (optimun) com aveia e leite desnatado + 01 barra de cereal light ou iogurte desnatado 23:00 ZMA - 03 capsulas + 05 gramas de glutamina O que vcs acham? quais alterações sugerem?

Boa tarde galera, Voltei a malhar tem 1 mês, tomando Super HD (termogênico) e fazendo uma dieta, com o objetivo de condicionar e reduzir uma barriguinha indesejada, com aerobicos 4x na semana, porém agora vou iniciar um processo de bulking limpo, segue abaixo a minha suplementação, gostaria de opinioes construtivas e principalmente saber se está exagerado e se meu corpo não irá absorver isso tudo. Treino: ABC - aerobico 3x na semana - 05 refeições no dia - altura: 1,81 - 86Kgs - BF: 19% Suplementação e Dieta: 08:30 - café da manhã (geralmente 2 mistos integral com ricota e peitu de peru + leite desnatado com albumina (sem carbo) + ZMA 09:20 - Jack3d + BCAA 5gr (optimun) 10:00 - Treino 11:00 - Hidro Whey Optimun + dextrose + 5 gramas de BCAA + glutamina 5 gr 12:15 - almoço (arroz + feijão + 02 bifes e as vezes purê de batata) 16:00 - 02 mistos integral com ricota e peitu de peru - as vezes um sanduiche de frango defumado 19:45 - 02 a 03 de barrass de cereal light 22:30 - Muscle Milk genuine (proteina) com aveia e leite desnatado + 01 barra de cereal light ou iogurte desnatado 23:00 ZMA - 03 capsulas + 05 gramas de glutamina 24:00 Descanso (sono) O que acham? está exagerado ou estou no caminho certo?

vou fazer essa alteração de horário do jack3d, essa suplmentação irei começar só daqui 10 dias, estou fazendo um processo de cutting usando Super HD (termogenico) e fazendo aerobico 4x na semana, até la meu bf deve baixar um pouco... com relação a dieta, acrescentaria mais carboidratos? e a suplementação está boa né?

Boa tarde galera, Voltei a malhar tem 1 mês, tomando Super HD (termogênico) e fazendo uma dieta, com o objetivo de condicionar e reduzir uma barriguinha indesejada, com aerobicos 4x na semana, porém agora vou iniciar um processo de bulking limpo, segue abaixo a minha suplementação, gostaria de opinioes construtivas e principalmente saber se está exagerado e se meu corpo não irá absorver isso tudo. Treino: ABC - aerobico 3x na semana - 05 refeições no dia - altura: 1,81 - 86Kgs - BF: 19% Suplementação e Dieta: 08:30 - Jack3d 09:00 - café da manhã (geralmente 1 misto integral com ricota e peitu de peru + leite desnatado com albumina (sem carbo) 09:30 - BCAA (5 a 6 gramas) + ZMA - 03 capsulas 10:00 - Treino 11:00 - Hidro Whey Optimun + dextrose + 5 gramas de BCAA + glutamina 5 gr 12:15 - almoço (arroz + feijão + 02 bifes e as vezes purê de batata) 16:00 - 02 mistos integral com ricota e peitu de peru - as vezes um sanduiche de frango defumado 19:45 - 02 a 03 de barrass de cereal light 22:30 - Muscle Milk genuine (proteina) com aveia e leite desnatado + 01 barra de cereal light ou iogurte desnatado 23:00 ZMA - 03 capsulas + 05 gramas de glutamina 24:00 Descanso (sono) O que acham? está exagerado ou estou no caminho certo?

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