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FernandoPereira

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Tudo que FernandoPereira postou

  1. FernandoPereira
    galera , me surgiu uma duvida.... eu estava pensando em incluir mel nos meus refeeds , porém nao sei se mel tem frutose ... alguem sabe me dizer , se o carboidrato do mel , é a frutose ? obrigado
  2. FernandoPereira
    hehe , se pensar......volta pra cama na hora né ??? isso que é dedicaçao ....acordar 5:30 da manha pra treinar valeu pelo apoio carol , é muito importante pra mim beijao Valeuuu mimis ! acho que ta tudo conspirando pro meu cutting dar certo , hoje eu estava indo pra uma balada , e a galera me liga falando que nao ia ter mais..... na hora eu fiquei com raiva , mais depois parei e pensei , foi melhor assim , bom que eu nao coloco 1 gota de alcool na boca beijaooo mimis , e pode deixar que nao vai ter lixao nesse findi nao Po cara , te falar , nem passou pela minha cabeça tomar termogenico.... pqe desde que começei a dieta , meu corpo ta respondendo muito bem , eu to aumentando as cargas na academia , nao to sentindo fome , to dormindo bem , e nao estagnei na perda de peso nem 1 vez.... mais ouvi falar muito bem dele , talvez eu experimente pra ver como é , e se faz tudo isso que a galera fala que faz abraçao brother é proibido mais tu tava tomando né mais eu nao ligo de ser proibido nao , se eu estagnar , concerteza vou começar a tomar oxy ......porem espero que eu nao precise afinal sao mais de r$ 150 o potinho olha mimis , nao sei quanto quero perder.....nao estipulei nenhuma meta de peso é , eu vou fazer isso mesmo , vou apertar , e logo ! pqe fui colocar minha calça , e nao tava achando nenhum cinto , ja viu né....eu dava 2 passos a calça caia , eu levantava , mais 2 passos caia denovo , tava me dando um odio beijao mimis
  3. FernandoPereira
    batata com whey ? pqe tu nao come com frango ? sairia bem mais barato
  4. FernandoPereira
    caraca , acordou cedinho ein....eu nao acordei muito longe disso nao , acordei 6:00 , estudar de manha é um saco... me deixou mais tranquilo agora , é que as vezes acho que eu só tenho gordura hehe , nao consigo me imaginar fazendo um bulk ..... beijos aninha -------------------------------------------------------------------------------------------- galera me pesei hoje ... menos 1kg , to com 88kg agora é muito bom me pesar e ver que a dieta ta fazendo efeito , ver que ta dando certo eu fico muito feliz eu ia esperar até a hora do treino pra relatar isso aqui , mais nao aguentei , eu fico feliz de mais quando me peso e perco peso , hahahah , ai tenho que sair contando pra todo mundo abraços galera
  5. FernandoPereira
    cara , eu sei exatamente o que é isso ....qualquer coisa que falam pra gente agente para , fica analisando , direto acontece isso cmg pqe tu nao faz uma dieta com deficit normal , digo , mais balanceada ? eu nao tentei cetogenica por esse motivo mermo , a fadiga , e se eu nao aguentar fazer aerobico/treino meu psicologico me joga no chao e eu tenho vontade de desistir quanto ao oxyelite , cara , tu nao precisa dele , ele é só um complemento , as vezes tu nem sente tanto a falta , mais o psicologico é foda e po , na segunda foto da até pra ver os gominhos do abdomem , ta indo bem cara , acho que se nao fosse essa infecçao ja estaria bem melhor abraços brother
  6. FernandoPereira
    é , só semana passada que perdi 2kg , mais vamo ver nessa ..... nao quero perder muito rapido , pqe nao quero perder massa( se é que eu tenho alguma )
  7. FernandoPereira
    to tentando me pesar 1 vez por semana o peso ta caindo po , hahahah , se estivesse aumentando eu tava apavorado aqui to perdendo 1-2kg por semana , geralmente 1kg por semana Oiiiii mimiss boa tarde pra voce tbm ! beijao ---------------------------------------------------------- Pessoal , hoje treinei costas - biceps - perna vamos ao que interessa , treino de pernas , foi animal , hardcore mermo , eu tava andando todo tremendo pela academia , eu tava tremendo muito , muito mesmo ....gostei demais desse treino , sai da academia com sensaçao de dever comprido treino de costas foi otimo , logo nos primeiros exercicios eu ja sinto um PUMP animal no biceps , e sinto tbm os musculos das costas trabalhando muito bem ai passei pro biceps , nao senti um PUMP tao forte no primeiro exercicio , porem senti o biceps trabalhando demais to gostando bastante desse treino .... uma calça jeans minha que ficava até apertadinha , ta muito larga , eu ando ela vai caindo , minha mae até falou pra eu comprar umas calças novas ou mandar apertar e as camisas tbm , tao tudo ficando larga , vou ter que renovar meu guarda roupa jaja abraços
  8. FernandoPereira
    to ansioso pra ver as fotos do final do challange , os 4 estao se dedicando muito , concerteza tiveram otimos resultados.... que horas o topico vai ser aberto no sabado ?
  9. FernandoPereira
    o que que é R.U ?
  10. FernandoPereira
    Bom dia aninha ! acordo cedinho hj ein.....
  11. FernandoPereira
    acabei de medir , deu 88cm
  12. FernandoPereira
    Entao , o braço tem bastante gordura , igual a perna , principalmente a perna.... eu nao sei medir cintura , onde eu meço ? nao é impressao nao , eu tava BEM mais magro sim o peso ta em 89kg eu acho , bf eu nao tenho a minima noçao....se quiser avaliar ai , sinta-se a vontade entao , a foto da pagima anterior tem 1 semana de diferença , eu tenho colocado fotos de semana em semana a foto do primeiro post pra essa da pagina anterior que tem 1 mes , nao sei se expliquei direito , hahahah , deu pra entender ? entao , nao faço ideia de quanto estou de deficit , vou calcular , e vou calcular meu gasto calorico , ai depois te passo abraço
  13. FernandoPereira
    Vejo tu em varios diario aqui do forum , e percebi que tu tem bastante conhecimento ....vou começar a acompanhar aqui , pqe sei que vou colher otimas informaçoes abraços , e muito prazer martin
  14. FernandoPereira
    Galera , fui tirar umas medidas ( falta do que fazer da nisso ) eu estoou com Braços - 39cm perna ( coxa ) - 66cm
  15. FernandoPereira
    nada melhor do que receber elogios né ? tu nao fica ansioso pra chegar logo a hora da consulta nao ? eu quando ia em nutricionista , ficava bastante ansioso pra chegar la , ver os resultados ..... abraço brother , e continua firme
  16. FernandoPereira
    Caraca mimis , o novo logo do m4r0mb4 pur4 fico irado , gostei bastante desse novo logo..... é verdade , no cutting é onde mais precisamos de apoio , de pessoa dando força......ainda bem que o diario ta me ajudando bastante... hahaha , eu morro de inveja de ectomorfos haha , ja que tu prefere , deixa ele la entao beijao mimis --------------------------------------------------------------------------------------- Cutting é foda né galera , hoje cheguei do colegio e pensei cmg , como que eu vou pra academia hj , parecia que eu nao tava aguentando ficar em pé , ai ja começou a passar um monte de coisa pela minha cabeça , desde parar o cutting até aumentar umas 200 calorias .....mais eu fui pra academia , eis que..... cheguei na academia , parece que veio uma força do além , fiz os aerobicos com pressao total , consigui aumentar peso em muitos exercicios , e quando nao aumentava o peso , aumentava as repetiçoes , resumindo TREINO OTIMO como nosso psicologico mexe com a gente né ? bom , nao vou precisar mexer na dieta , ainda bem ! é isso galera , abraços
  17. FernandoPereira
    Aless me tira uma duvida sobre iombina , eu vi que ela é para ser tomada antes dos aerobicos , porém o unico aerobico que eu faço sao 10 min antes do treino , 10 no meio das series , e 10 no fim eu poderia mandar essa iombina entao antes de ir pra academia ?
  18. FernandoPereira
    falai brother , tudo tranquilo ta indo otimo o cutting , nem parece que eu to em cutting , eu nao sinto cansaço , consigo aumentar cargas na academia , nao passo vontade , e ainda estou perdendo peso..... sacanagem tu nao poder ver as fotos , era mais uma pessoa pra avaliar..... entao a foto eu coloco num twitter que eu tenho só pra postar essas fotos po , eu adoro cha verde , mais sempre que vou no mercado comprar esqueço.... é , minha vó quase pirou quando me viu tomando coca , mais eu tomo no max 300 ml por dia brigadao mimis , tu nao tem noçao como esse diario ta me motivando , principalmente voce vou continuar firme sim , agora nao abandono essa rotina nunca mais .... hahahahaha , isso ai , projeto verao 2013 maridao tbm faz academia ? se fizer , mostra pra ele o forum , quem sabe ele nao faz compania pra gente aqui ai niguem segura agente mesmo no verao ! beijos mimis
  19. FernandoPereira
    a foto sai hoje hoje acordei , ai lembrei que tu tinha pedido , e tirei hehe , brigado , tem um tempinho ja essa foto ja vi uma diferença no espelho , nao sei se foi psicologico , mais parece que deu uma melhorada e o bom é que eu nao fico com peso na consciencia depois..... foi boa a balada , tava precisando dar uma curtida , deu pra aproveitar bastante , e eu nem bebi muito valeu pelo elogio.....minha auto estima foi la em cima agora , com seu elogio e com o da mimis é , eu começei a tomar antes do treino por isso mesmo , a cafeina , café aqui fica dificil , ninguem bebe café aqui em casa..... daqui a pouco vou ter que aumentar tbm , quando começar a fazer menos efeito ------------------------------------------------------------------------------------------------ Fotinha da semana daqui a pouco vou pro treino , e volto aqui pra relatar até
  20. FernandoPereira
    namoral , de onde tu tira essa paradas ? eu racho de rir aqui , huahuauhauhaua hoje tbm rolou cocada aqui em casa , mais eu ja tinha batido os macros do dia , entao NO cocada for me abraço
  21. FernandoPereira
    hahahaha , mais é que eu ja tenho vontade de fazer mesmo , nao quero correr o risco de botar um boneco no mundo nao ! acho muita responsabilidade...dentre outras coisas , e ja esta de eu fazer a vasectomia , vou fazer dia 08/03/2013 , dia do meu aniversario que presentao ein ! uhauhauhuhahua
  22. FernandoPereira
    quando tu posta os macros assim eu fico muito curioso sobre o que tu comeu...... o que que tu comeu nessa refeiçao ?
  23. FernandoPereira
    ai brother ja evoluiu muito , nas primeiras fotos tu tava com uma barriga grandona , tava parecendo que tava gravido , hahahaha vo acompanhar aqui , parabens pela evoluçao
  24. FernandoPereira
    concerteza vou acompanhar teu ciclo..... e o desafio ta chegando ai fim ein......sera quem ganhou ? nao foi dessa vez ein....qe sorte , eu tenho muito medo de ser papai , acho que vou fazer igual ao panda , ja vou fazer logo uma vesectomia , hahaha , ai eu nao corro riscos me tira uma duvida , se eu fizer uma tatuagem , eu posso treinar ? ou tem que dar um tempo ? quanto tempo ? abraços
  25. FernandoPereira
    Eai galera , acabei de chegar do treino , consigui manter todas as cargas , porem eu estava mais fraco , nao sei se foi pqe nao comi muito como costumo comer nos dias do lixo , porem estava mais fraco....... mais tbm , nem se compara a diferença que ja deu no meu shape , acordei com ele bem melhor , segunda feira geralmente eu acordo retido demais , acordo parecendo aquele boneco da Michelin.....hahahaha ai , uma coisa que tem me ajudado é tomar 1 copo de coca-zero antes de ir pra academia , eu sei que é psicologico , mais me ajuda , hoje eu acordei fraco demais , estava sem animo nenhum , ai eu fiz minha refeiçao , e antes de ir pra academia , eu tomei 1 copo de coca-zero , e eu coloquei na cabeça qe ia me dar disposiçao , e olha , até que ajudou ......eu to fazendo isso tem 1 semana , e parece estar dando certo
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