FernandoPereira

Entao , eu tentei fazer a LG e WD com Iifym , tentei por umas 2 semanas , mais nao deu , eu nao conseguia treinar , me sentia fraco o dia todo , me sentia sonolento no dia e com insonia a noite.... mais realmente , os resultados nessas 2 semanas foram visiveis , foi a melhor dieta que experimentei nesses tempos ! entao , eu acho que se eu ''engatar '' no cutting eu consigo , igual como eu emagreci da primeira vez , eu nao comia nada fora de minha dieta , nada mesmo , nem chiclete trident sem acucar ! esse eh meu problema , ser radical demais ! segunda feira , eu vou voltar a morar com meu pai , pois estou a 3 meses fora de casa , e isto esta me deixando com uma ansiedade fora do comum ! eu vou fazer o teste , em 1 semana de volta a minha casa , se eu conseguir segurar a dieta , se eu nao conseguir , vou tentar novamente partir pra LG e WD com Iifym ! e quanto aos seus dias do lixo , eu acompanho todos , o ultimo foi o da feijoada , com o torta alema ......e olha , eu quando tenho esse ataques de compulsao costumo comer perto disso , o problema eh que quando me da , fica por uns 3 dias , ai acaba com qualquer progresso ! mais muito obrigado mesmo pelas dicas ! e tamo junto ! controlando pra nao passar das 10mil calorias no dia , hahhahahahha !

http://www.youtube.com/watch?v=oUtneqM8ddQ

ficar 48h horas em jejum vai ser tenso ein ! mais tbm quando for comer vai poder fazer uma refeicao monstra ! boa sorte ai no cutting SG

Cara , pode ter certeza que eu vou acompanhar ! boa sorte , que tudo de certo pra voce ! queria dizer tbm que voce eh uma grande motivacao pra mim !

Uma dica que eu posso te dar , seria aumentar as fibras nessas refeicoes !

BamBam ta On Fire

OFF foi maneira de dizer , pqe ele esta parecendo que esta fazendo um bulk , pqe olha tamanho que ta o cara

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cara, a questao de misturar eh irrelevante por exemplo se voce fizer um prato com 200g de arroz , e outro prato com 100g de arroz , e 100g de batata nao vai dar diferenca alguma entendeu ? o que realmente importa eh a quantidade , nao os tipos de carboidrato

aproveita o inverso e faz um bulk ! pqe ai seus niveis de anergia vao ficar la em cima , e de quebra , tu ainda ganha massa muscular !

obrigado , vou ler todas as materias/pesquisas que eu encontrar mais foi como eu disse , eu li um pouco e la diz que o carboidrato aumenta , mais depois de um curto periodo de tempo , ja despenca denovo.... queria alguma solucao que nao fossem os carbos

Nao sei se esta eh a sessao certa.... Alguem sabe maneiras de aumentar a serotonina ? pois , eu tenho um transtorno alimentar ( comer quantidades absurdas de alimentos e calorias em um curto periodo de tempo ) , e isto esta me atrapalhando muito no meu cutting eu estava lendo , e encontrei que anti-depressivos aumentam a serotonina , porem , eles abaixam a testosterona , estao esta fora de questao tomar anti-depressivos eu nao sei o que fazer , pois eu treino pesado , descanso corretamete , porem , esse transtorno , esta destruindo meus resultados PS : semana que vem vou procurar um psicologo/psiquiatra para ver o que ele pode fazer por mim , pois me sinto muito mal , de ver meus esforcos indo por agua abaixo ! o nome do transtorno eh : TRANSTORNO DA COMPULSAO ALIMENTAR PERIODICA eu tenho vergonha de falar nisso , tenho vergonha de comer na frente de outras pessoas , mais tomei essa decisao , se eu quero mudar , nao vou ficar me escondendo........ desculpe se postei no lugar errado

Galera , to voltando a ficar viciado em exercicios fisicos isso me deixa muito feliz , pra voce terem uma nocao , hoje eu matei aula pra ir pra academia , foram 5km andando ate a academia , cheguei la , treinei costas , ai fui pro vestiario , fiquei la um pouco , e depois fui treinar pernas , depois voltei mais 5km andado , e fiquei enrolando ate dar a hora de eu chegar em casa ! o unico problema que esta me fudendo , eh essa compulsao alimentar , pra voces terem uma nocao , eu cheguei em casa , comi -3 pedacos grandes de chocolate -1 pratao de arroz com peixe -1 litro de leite -1 sanduiche de whey protein -1 sanduiche de queijo -1 pratao de pure de batata com carne moida - varios amendoims porra galera , isso acaba com os ganhos de qualquer um , mais eu vou conseguir me controlar , os resultados eu estou vendo , mesmo que poucos , mais estou vendo ! agora eh pegar firme , e conseguir segurar na dieta

Acompanhando A mente eh o mais dificil , se conseguir se estruturar metalmente , todas as outras coisas ficam mais faceis ! boa sorte , tamo junto

eu vou fazer o teste , nunca tive problemas com leite , desde pequeno sempre bebi muito leite e se eu estiver tendo gases , diarreia , ou coisas do tipo , substituio o leite por iogurte como o leandro falou

vou testar , se me der alguma coisa eu nao uso mais se eu nao sentir nada....este vai ser meu pre

dei mole mesmo , caguei 2 vezes , quando emagreci e quando engordei mais fazer o que ne....nao tem como voltar no tempo , agora eh bola pra frente abraco

olha , dei uma olhada rapida , e o que eu mudaria seriam os lanche da manha e o pre-treino colocaria proteina em ambas as refeicoes mais eu nao avaliei a dieta por completo , devem ter mais coisas a serem avaliadas ae

cara , o melhor jeito de ganhar o minimo de gordura , eh ir aumentando as calorias gradativamente ! calcule sua taxa metabolica , e aumenta 100 calorias e depois toda semana vai aumentando um pouco as calorias voce vai demorar pra ganhar peso/massa , mais pelo menos vai ganhar ganhar muita gordura

vou ficar no classico arroz + frango , ou batata-doce + frango mesmo pqe ficar com gases ou diarreia na academia nem rola

uhsahushuauhsuhauh , ainda bem que eu perguntei aqui primeiro imagina se me da caganeira na academia ???????? obrigado pela resposta , vou ser se eu coloco outra coisa no lugar do leite

cara , teu shape ta melhor do que o de muita gente que faz academia ! concerteza seria lucro pra tu , tu ia aumentar sua massa muscular , trabalhar nos seus pontos fracos , treinar os musculos que nao tem como se treinar em casa , e ainda teria mais ganhos com uma dieta melhor faca isso !

Eu amo leite , gosto muito mesmo entao eu estava pensando em madar 1l de leite desnatado no pre-treino 1l de leite = 45g carb / 30g prot / 0g gord mais sera que eu nao vou ficar com desconforto estomacal nao ?? estava pensando em tomar e esperar +- meia hora pra ir pra academia

eh , tbm acho que eu estou nessa faixa , era so pra ter certeza muito obrigado pelas respostas , pela ajuda !

vou tentar te ajudar carboidratos - pao integral , aveia , arroz branco , arroz integral , banana , maca , granola , macarrao , batata , batata-doce Proteina - peito de frango , peixe , ovos , carnes magras gorduras - gema do ovo , azeite , nozes , castanhas suplementos carboidratos - maltodextrina , dextrose proteinas - whey protein , albumina , caseina gorduras - MCT's (triglicerideos de cadeia media)