FernandoPereira

Entao , tu disse acima que ja tomou tanto remedio , ja fez tanta dieta , é possivel que isso tenha afetado teu metabolismo

olha , tu nao falou tua altura , poderia nos dizer ? e sobre a dieta , olha , se tu nao ta perdendo peso comendo igual um passarinho , concerteza deve ser algum problema metabolico , tu tem hipotireoidismo ? eu aconselharia tu a ir num medico , pqe nao perder peso comendo isso dai , minha filha , teu metabolismo ta de cadeira de rodas , de tao devagar que ta

Inicio do desafio- 10/09/2012 Meus Dados Idade - 17 anos Altura - 1,75 Peso - 88kg Bf - ??? Biotipo - Mesomorfo Treino ABC , onde : A- 5 exercicios para peito 4 exercicios para triceps 2 exercicios para abdomem B-5 exericios para costas 4 exercicios para biceps C-4 exercicios para trapezio/ombro 6 exercicios para perna 2 para abdomem Musculos grandes - 4x12 musculos pequenos - 3x 8 -10 Dieta - calorias = 2400 carboidratos = 180g proteinas = 240g gorduras = 80g

vou criar outro amanha....aquela la tava muito embolado , vou criar um mais organizaado , e consistente

Sua testosterona vai despencar ! pode ter certeza , que tu vai ficar sem libido nenhuma....as gorduras estao muito baixas tu disse que nao se importa com massa magra , ok ! e com a sua masculinidade ? garanto que se importa ...entao aumente essas gorduras pra pelo menor 0,8g/kg caso contrario , diga adeus ao seu tesao !

é , tu ta certo ! vendo assim nao faz muito sentido mesmo , pois as gorduras sao diferentes dos carboidratos.....e um dia que eu as aumentasse nao faria diferença significativa no eixo hormonal .... ja os carboidratos , aumentariam meus hormonios da tireoide , minha leptina , tirando o fato que reabasteceria meus estoques de glicogenio as gorduras por outro lado , nao aumentaria significavelmente meu metabolismo ....minha leptina , e ainda me fariam acumular gordura obrigado fe rato , esclareceu minha duvida ! @edit like pra voce

Entao , vamos supor , eu mantenho uma dieta baixa em gordura e baixa em carboidratos , e alta em proteinas se por exemplo , no dia da semana que era pra ser meu refeed de carboidratos , ao inves de eu fazer essa recarga de carboidratos , eu fizer uma recarga de gordura , porem 0 carboidrato um exemplo seria ir a uma churrascaria , que seria somente proteina + gordura seria uma recarga 0 carboidrato tem alguma vantagem de se fazer isso ? seja hormonal , pois a gordura tem influencia na testosterona seja no metabolismo ...pois com as gorduras das carnes viriam tambem muita gramas de proteina , que aceleraria o metabolismo alguem pode me ajudar ?? obrigado , abraços

Depende do que tu comer no resto do dia ! Se comer somente essa refeiçao no dia , nao ira atrapalhar em nada !

Continue postando sim , nao ligue para o que os outros falam , afinal o diario É SEU , e eu lhe garanto que ele é muito interessante

coloque as calorias e divisao de macronutrientes , senao fica impossivel de avaliar coloque no modelo do forum que fica bem mais facil de avaliar

olha , eu sempre pego com 0,5 pra baixo de acidez.....isso mede a qualidade do azeita , quanto menor a acidez maior a qualidade do azeite , porem , quanto menor a acidez maior seu preco .... por isso eu sempre compro 0,5 , pois tem qualidade , e o preco nao eh muito caro

Vou fazer isso mesmo , semana que vem eu começo a estudar , ai vou começar junto uma LG ! eu ja vi varias receitas tuas , teve uma torta de cottage que tu fez , eu lembro que tu falou que nao conseguiu comer e jogou fora, aquela torta tava com uma cara muito boa , muito mesmo ! é mesmo , vou me empanturrar de legumes , verduras , que tem bem poucas calorias ! hahaha , eu amo leite , minha mae fala que eu pareço um bezerro ! Entao galera , fiz a matricula na academia daqui , e meu pai falou que talvez amanha ja vamos fazer as compras vou comprar bastante frango , verduras , legumes , arroz integral , batata doce, etc... NOSSA , HOJE EU PROVEI PELA PRIMEIRA VEZ BATATA DOCE , QUE DELICIA , ACHEI MUITO GOSTOSO , NOSSA , É O TUBERCULO DOS DEUSES !

Entao , vou dar umas dicas pra tu melhorar tua dieta 1-coloque alguma fonte de proteina no desjejum 2-coloque uma refeicao entre o cafe e o almoco 3-Coloque fontes de proteina no pre-treino e tambem no pos-treino olhando por cima , so isso que eu tenho pra falar , porem devem ter mais coisas a se mudar na sua dieta !

Parabens cara , ta conseguindo se segurar nos dias do lixo ! tu vai ver agora como teu cutting vai ser bem mais rapido ! e parabens mais uma vez pelos resultados , e quanto a continuar no cutting ou fazer um clean bulk , eu acho que tu deveria se guiar sobre como tu se sente , se tu esta se sentindo desconfortavel com essa gordura no ab continua no cutting , porem se esta se achando magro , parte pro clean bulk ! e mais uma coisa , seus resultados so provaram mais uma vez , que a LG realmente da resultados ! abracos cara , acompanhando sempre aqui !

whey tem calorias sim ! olha , quanto ao lipo6 , se nessa dia que tu nao treinar , tu fizer alguma atividade , tipo dar uma corrida , ou um aerobico qualquer , eu aconselharia tu a tomar ! porem , se nesse dia sem treino , tu nao for fazer NADA , ai tu nao precisa tomar o lipo6 nao !

porque as 5g de dextrose no pos ? vai fazer alguma diferenca ? eu sei que tu nao se preocupou em postar fotos , mais posta sim , pois o relato fica mais completo , e mais interessante

olha , tudo em excesso atrapalha ! porem em quantidades moderadas , tua dieta pode ter frutose (aconselho na parte da manha) , lactose (aconselho longe do horario de treino) , e gluten (desde que o alimento nao seja muito fibroso , pode mandar perto do treino)

Frango , batata-doce , pao-integral , arroz , carne vermelha , atum , tilapia , salmao , arroz integral , batata inglesa , azeite , amendoim tem uma infinidade de alimentos.....

cuidado pra nao ir muito rapido com o aumento das calorias , pois teu corpo se encontra em um estado que o que entrar ele vai querer aproveitar ao maximo ! eu acho que seria bom , ficar uma semana na manutencao , e depois partir pro bulk

eu sei disso ....mais o que eu quis dizer foi por exemplo tu faz uma dieta de 2000 calorias , e toma um termogenico , qual vai ser o gasto dele ....entendeu ? tipo , 2000 calorias , ai tu toma o termogenico , fica 2000 - 200 = 1800 esse gasto que eu queria mais ou menos ter uma ideia !

Nao sei porque veio isso na minha cabeca ....mais acho que muitos ja tiveram essa duvida quando tomamos algum termogenico (queimador de gordura ) quantas calorias o produto em si queima ? abracos

cara , tu nao ta contando as calorias do azeite ! cada colher de azeite tem 12g de gordura !

olha , se tu esta conseguindo realizar o movimento corretamente , nao vejo porque diminuir as cargas ! e essa historia de parar de crescer eh mentira , pois com a musculacao ocorre liberacao do hormonio do crescimento GH o proprio fernando sardinha ja falou sobre isso em uma entrevista

olha , eu reduziria as proteinas e as distribuiria melhor pelo dia por exemplo , seu lanche na escola nao tem nenhuma fonte de proteina animal ! e outra coisa , achei alta as calorias , nao precisa aumentar tanto as calorias pois o excesso vira gordura aumenta coisa de 300-500 acima da sua taxa metabolica