brunoyf

Porra man 44 kgs é mt pouco vai de bulking. ate uns 60 mais ou menos

Neeeem cara, é o meu objetivo. Esse é o Babo, um amigo do zyzz.

Comecei o treino hoje apos ler essas 24 pags ( pqp vcs desvirtuaram pacario esse topico) Bom, muita queimaçao, fiz 2 rest pause, de 8 segundos, se nao fosse a musica hardcore que eu coloquei no fone tinha parado na 30ª , amanha quero ver como vai ser essa dor. Pretendo fazer ate conseguir 100 rps em 10 min com 10 kg de sobrecarga 40-30-30

Tem mta relaçao em ser ecto e ter estrias nao, eu tenho varias na junçao do peito com o ombro quase todas vermelhas, mas nem vou tratar, foda-se nem ligo

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ALL BULLSHIT. nadando em isoladores, pouco exercicio livre, nao curto ABCD para naturais, mt volume... Perca seu tempo fazendo esse treino nao. Pesquise mais aqui no forum Sugestao: 5x5 ou abc2x

kkkk vai dificil ou volte pra casa

WTF? Ciclar so com winstrol, aos 17, ganhar 3 cm de braço, diminuir 6%, e ficar igual zyzz.

para de zuar o topic e conta sua historia ai paprut

oloco mano cresceu muito, mas nao esquece das pernas nao cara

Ficaria na atual. Ja passei por isso, e assinei um termo de responsabilidade, minha mae pirou, mas eu nao fico sem fazer o terra.

kkkkkk 99% do forum é gaay, kkkk seus baitooolas

Galera o que levou voces a iniciarem seus treinos?? E como foi essa situação? Bom eu comecei a treinar porque desde pequeno ficava olhando pros caras grandes e queria ser como eles, com 12 anos comecei a fazer flexão, e abdominais. Lembro que colocava o filme do Balboa pra rodar e ficava fazendo abdominais kkk Tinha mta vergonha de entrar em uma academia porque pesava 53 kg, entrei porque um amigo meu que mora do lado de uma disse que entraria comigo, bem.. estou até hoje lá vai completar um ano e estou com 70kg agora, ele parou la pro 2º mes.

Meu problema e outro, na minha academia nao tem tornozeleiras entao nao posso adicionar carga na barra fixa T_T Ja consigo fazer series de 15 to tendo que fazer com muuita cadencia pra compensar.

Eu achei valido, tipo o cara faz os abdominais assim que acorda pois como ainda nao comeu nada o estomago nao esta dilatado, permitindo assim contrair mais e recrutar mais fibras gerando assim mais estimulo. é isso?? Bom entao é so fazer isso e tomar um shake de proteina, ou se alimentar depois. Vou experimentar essa tecnica!

Acompanhaaaando, sou seu fã cara. So tem letodie na minha playlist de treino!!

Cara ainda tenho 14, treino desde os 13, passei de raquitico 53 kg para frango 72 kgs

depois posta aqui se funcionou, que eu vou testar tbm

kk Namoral dei mta sorte, onde treino so tem ogros. O dono da minha gym ja foi vice campeao brasileiro de fisiculturismo, o chao e todo emborrachado é normal a galera fazer barulho, tem um gigante la que bota 150 no supino fica xingaando a serie toda SAUHSUAHSAUSAU

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Olha os caras nas manhaas do mamilo. Fique sabendo que acariciar tambem funciona kkkkk Mas é meio gay

kkk e Parece que quanto maior voce fica, mais voce transpira. Usar regata é o que há

kkkkkkk ou ele quis dizer pro cara ir pra 14% ou perder 4% Larga de ser nervosinho mano.

Porra man, pode perder mais do que ganhou na TPC, foda mesmo

Hemogenim bota peito pra fora