brunoyf

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Olhaa o noiiaaa, querendo marcar encontroo.

² Sem contar que o homo sapiens só conseguiu aumentar seu cortex quando descobriu Carne + fogo

uhsusausauhsauhas, Masturbação com halteres. Cara, tem um monte de gente na minha academia que faz esse exercicio. Acho melhor voce começar pelo rosca martelo tradicional mesmo, que todo mundo sabe que da resultados

P topico nem é seu. Deixa o dono do topico vir reclamar, até agora ele nao se manifestou em relação a opinião que eu dei. Para de palhaçada que nao ta com graça nenhuma.

espacate, simples. Va ate onde conseguir e segure por uns segundos. com o tempo vc pega mais elasticidade

Sim, eu quis dar uma opnião pra ajudar, e ai? Manucu viu.

Ele perguntou sobre videogame eu respondi sobre videogame olha lá. Depois dei minha opinião sobre onde eu acho mais proveitoso gastar essa grana, simples, nao quero entrar numa discussão porque voce ta nervosinho.

Acompanhando aqui.

Compara aí. http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_noss/176-8401567-5047927?url=search-alias%3Daps&field-keywords=xbox Gasta esse dinheiro em suple ou dieta, mais vantajoso no meu ponto de vista.

cuidado pra nao botar na lombar..

desculpe meu amigo, mas voce nao chegou a falha. Voce chegou a falha neuromuscular, só fez desgatar seu SN. Eu pararia uma ou duas rep antes da falha.

Galera nao sei se é so comigo. Mas quando eu faço chin up. Eu consigo controlar a contração, tipo eu consigo escolher entre usar mais o biceps ou usar mais o dorsal. Alguem mais tem esse controle? Se eu faço usando mais a dorsal, eu consigo fazer mais rep, e usando mais o biceps eu faço menos

Porra, tenho 14 anos e uma barba do caraaalho. Barba é massaaaa, eu so nao deixo pq minha namo n gosta.

usei a dica do 5x5, em vez de 27 de antigamente to pegado 35 de cada lado. Ou seja 70 + a barra

Cara nao to fazendo propriamente o 5x5 to fazendo ABC2x só que adotei essas series depois da ajuda que o ice me deu. To gostando muito cara, parece que ta me ajudando a sair da estagnação, e fica facil de aumentar as cargas. é 14 kg mesmo cara, pelo menos ta marcado assim duas de 5 e duas de 2 em cada lado.. tenho 35,5 de braço.. pouco ainda. Cara se voce parar pra pensar da quase a mesma coisa da barra, que eu pego 13 de cada lado + a barra = 36 alternada 14+14 = 28

1,72 74 kgs?? me passou??

14, ate novembro

Treino de hoje Terra 5x5 35 kg de cada lado remada curvada 5x5 25 kg lado Encolhimento com barra fiz 4x12 40 kg/ lado traaaapeeezio ruuuim de crescer rosca direta 3x8 13 kg lado rosca alternada 14 kg halter Biceps tbm nao cresce =/ voltei a minha antiga academia, que o dono é fisiculturista pro, to mt feliiiz. la é loootado mas ngm fica me tirando por fazer o terra ou querer fazer agachamento

kkk Passa seu treino de abd aee, ta com qnto de BF?

O.o eu tenho 356 contraido e nao parece nem um pouco com issoCara seu antebraço é muito foda tambem. Genetica boa é foodaTenho 6 kg a menos que vc e 8 cm a menos e to looonge disso ainda

Cara, tenho quase a sua idade.. Posta uma foto ai de outro angulo. Na segunda foto nao parece que os ombros estao ruins. Seu trapezio é foda, ainda deu sorte dele ser reto. Na segunda foto nao parece que vc tem 35,5 de braço e quanto ao desenvolvimento continue nele, principalmente se voce se adapta bem fazendo ele por tras, pode fazer tambem desenvolv + elev lateral. Mas posta seu treino todo ai

15%, Bom voce pode perder sim, porque voce vai perder a gordura do braço e eventualmente um pouco de Massa magra. Acho que fica uns 37,5- 38,5. Depende de como vai fazer a dieta e aerobicos * e de quanto de BF voce quer atingir

Altura, peso, bf, quanto de braço?

kkkk Sim, to com 12% nessa fto. Blz cara vou fazer isso.

Irmanzinha flando tudo bem. Agora pior é quando sua mae encana cm isso como acontece aqui em casa.