Mion

AE's e tempo de treino, isso ñ é segredo pra mais ninguem! Se tiver genética favoravel nessa parte, é bom tb mas, sem muitas diferençao!

O treino esta beleza. Não curto esse negócio de bi-set ou, coisa do tipo em um treino q se usa mais força e concentração com exercécios compostos e ñ euforia de um treino hipertrofico hard, q tem q manter tensão. Faça os exercícios corretamente com bom movimento e tensão. Vai matar 2 coelhos com 1 cajadada só, Força e Hipertrofia! A gordurinha vai sair com déficit calórico, não importa se é com mais aeróbicos ou, menos comida. O bom de se fazer aero é q podes ganhar alguma pouca resistência mas, vai ter q ficar um tempinho consideravel. Um conselho faça 30 min. de aero e diminua um pouco o carbo na dieta! Boa sorte

Olha rapaz aprendi coisa nova! HAHA ...................................................................................................................................................... Essa questão da Barra Fixa, tenho algo a dizer e tirar as duvidas, ja q rolo o assunto. rs Barra Fixa com pegada normal (pronada) e com uma abertura legal, pega muito bem as asas (ou sei lá o nome mais q dão a essa parte) do dorsal, beleza! Esses dias atras fiz a Barra Fixa com pegada supinada com as mãos bem juntas, o intuito era treinar bíceps, até q no dia seguinte senti bem a parte do centro, ali na parte das escapulas. Esse músculo trabalhado de centro é o mesmo ou, algo parecido com o da Remada? E ainda na Barra Fixa, essa pegada com as palmas viradas uma para outra, vai dar estímulos maiores em qual sentido do dorsal?

HAHA..."Sim" ok. "sem nenhum problema" ja ñ garanto!

lógico q sim, se quiser se dar mau! Existe um conceito para esses exercícios serem usados com essa faixa pequena de reps. De preferência mantenha-os nos compostos! De uma pesquisada, estudada oq percorre ao redor desse estilo de treino e terá grandes conquistas em conhecimentos. Não fique com preguiça, pode ler q garanto q sera produtivo. Boa sorte bons treinos!

sites de suple no forum...http://www.hipertrofia.org/forum/forum/28-venda-de-suplementos/ E tem milhares de outros na net e alguns gigantescos, como Netshoes é só procurar bixo!

Tanto faz, pode tomar a hora q quiser, o efeito final sera o mesmo!

Se é Ecto ou, ñ, ñ faz diferença, o treino ñ vai julgar seu biotipo. Se quer crescer foque nos exercícios básicos (Agachamento, Lev Terra, Supino e etc...), eles vão bombar seu corpo com hormônios, isso sim é bom para magrelos ou, fortões. Mas lembre-se são exercícios para serem feitos com menos volume, menos repetições. Gosto de treinar 2 vezes na semana mas, tem divisões mais produtivas. Treinos desse nipe, tem q ser com menos volume de exercícios, de preferência ñ passar de 2 exercícios por grupo!

Eae Pandão como vai essa voracidade por pesos? rs Rachei, as vezes tenho essa reação mas, costumo ser discreto, pra ninguém perceber q sou pão duro! kkkkkkkkkkkkkk Foi dormir tarde desse jeito por causa dessa situação?? rsrs \/ \/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkk... E ainda falando q acordou "maravilhosamente bem"...hehehe...ai tem. haha

É assim mesmo, é pela metade, pelo menos os de 200g! Na maioria dos casos acelera ñ, ñ tem componentes do tipo estimulantes. Horário? Qualquer hora, antes ou, depois do treino o efeito final vai ser o mesmo! edit: Boa escolha de suplemento e bons results!

No momento tem 15 usuários lendo o tópico e 2 são mulheres!!! kkkkkk ...e ainda vão ficar no off...rs Não prefira esse ou, aquele físico, apenas lute para conseguir algum!

típico seg, quart e sext vc quem escolhe como quer dividir seu grupamento de musculos, monte ao seu gosto. Não tem segredo. Pode ser o tipico dorsal/peito/pernas e ombro mas, isso é só um exemplo, monte como como achar melhor!

Qualquer um com rotina 5x5 faz. Se vai ser bom pro camarada ai ñ garanto, depende de cada. Lev. Terra até sinto a lombar depois afinal, é trabalhada diretamente neste exercício mas, Agachamento livre nem sinto a lombar e os 2 com um bom descanso entre as series da pra fazer no mesmo dia. Mas tem um detalhe tem q saber fazer esses exercícios! Na divisão só ñ curti em fazer muitas reps no FB mas, quem curti é isso ae!

kkkkkkkk ... ta eu confesso mas, só deixo para manter no caderno as informações! ^^

kkkkkkkkkkkk...Nossa desenterro um defunto! kkkk...vc vai ser a apresentadora desse programação, só assim para ser legal. hahaha Esse diario nem vive os relatos mais ñ, sou um pouco preguiçoso pra isso. Prefiro escrever no seu é mais encantador! ^^

Boa, gostei dessa citação! Cara se te incomoda é pq essa parte é fraca. Mas se ñ quiser ela tenta remada curvada mas, com halters, tens diferença por causa do peso mas, fara um trabalho bacana tb e poderá fazer um movimento amplo tb! Mas tem ai varias remadas, a remada curvada em barra ñ é a unica opção q serve muito bem para exigir o dorsal.

Na verdade ñ nunca vi pois de começo os novatos, na academia eles (instrutores) ñ deixam a galera sair fazendo oq os mais experientes fazem, pelo menos isso eles tem consciência. Deveria ter postado em palavras pois, no video fica meio vago seu esclarecimento. Em meu entender, novatos q entra na academia, praticamente não sabe nem o nome de exercícios direito de aparelhos muito menos a concepção de exercícios avançados. Mas como vc citou dessa vez entendi seu ponto!

Vc poderia ter lido melhor o post do ICE. Qualquer um ganha massa e volume mesmo com exercícios fracos, desde q de algum estimulo e com um ambiente totalmente anabólico q os AE's podem proporcionar!

Independente do treino para tau físico é provável q teve uso de AE's, ergogênicos, hormônios sintéticos. Só por causa de um video q esta na net, isso ñ é um artigo falando q o cara cresceu e treinou por tanto tempo usando esses pesos. A diversas possibilidades, periodização, apenas uma brincadeira, uma matéria, um treino sem sentido...rs Tb ñ sou a favor de treinos fraquinhos desse tipo mas, se eles quer só aparência e deu certo, boa sorte a eles. O sistema tinha que ser ao contrario, primeiro funcionalidade e estrutura e depois aparência, depois ñ reclama, qdo se machucar com suas juntas e tendões fracos. FRT tu ta de brincadeira nê??!!! Então quer dizer q todos q levantam peso e colocam em pratica a verdadeira intensidade, profissionais como Strong's e power's faz igual esse cara ai?? Por favor nê. Esta expondo um caso (video) q é isolado, para difundir q quem levanta muito peso e defende isso é ruim ou, perigoso! vitor hipertrofia ñ é campeonato de quem levanta mais peso, ta certo#. O pessoal só esta tentando mostrar q treinos com pesos livres e exercícios compostos que se impõe mais peso pode trazer ganhos q exercícios direcionado a hipertrofia e estética ñ pode te dar e sem esse trabalho de funcionalidade, tende a futuramente ter alguns problemas para melhor desenvolvimento. As opiniões de quem entende mais q a maioria q postou nessa pérola de tópico devem, pelo menos é oq espero, q sejam pesquisadas e aceitas como uma boa dica para os leigos, sobre como construir um corpo forte, equilibrado e saudável. Este tópico ta na categoria da manchete do cara barrado por causa do pintinho dele. aff... Antes de fazer o tópico ñ pensou q aquilo era um video q ñ significava nada! Ja tentou fazer o teste para sua 1 R.M. ? Desse jeito vai descobrir seu potencial de peso q aguenta!

Não é isso q ele esta querendo mudar. Ele esta querendo apenas acrescentar o suplemento pra facilitar a ingestão de algo pós treino! Cara acho q esse conceito de se consumir menos q isso passo mau, esta equivocada, isso parece psicológico e qdo tu for fazer cut q tera q diminuir bem os carbos mas, se no final a balança mostra q esta a ganhar massa de forma controlada, ai blz!

Legal onde tu mora ser assim. Falo é de iniciantes e de quem esta entrando ou, melhor saindo da rotina sedentária, quem ñ esta acostumado com exercício de barra fixa e bem difícil as primeiras.

Estava revendo a dieta dele e vi isso mesmo, muito carbo mas, tem q contar tb q ele tem 84 quilos é uma demanda maior mas, isso esto bem auto mesmo e qtoa gordura tb, oq ele pode conseguir tudo com alimentos, castanhos, amendoim, ovos, atum, sardinha, peixes. Tem q ser quase nada de gorduras ruins e rica em gorduras boas, como as q citei.

Tenta tomar pelo menos um shake entom pra ñ ficar nessa tremedeira. Eu faço estilo vitamina mesmo, sem problemas. A quantidade de 1 medida é irrisória, ja tomei esse ai, as doses recomendadas pelo fabricante é loucura, para se obter 30g de proteina se tem q tomar 5 medidas, não compensa. Creatina... a retenção é coisa rápida, se ganha rápido e perde rápido e ñ vai te atrapalhar em nada no físico e benefícios, são ótimos. Pré treino, intra treino. Ñ precisa taxar este suplemento como só pré treino, ele tem ação rápida no organismo e o forte dele é dar foça, resistência e estimulação rapidamente, sem contar seus aminoácidos e centenas de substâncias q vão deixar o corpo mais anabólico e mantendo no intra creio q ele apenas vai manter os efeitos por mais tempo. Só ñ entendo em usar em 5 L. de água.

Creio q deve causar problemas mas, se for com respirações exageradas, aquelas tão fortes q parece q suga o ar do companheiro do lado! rs Na teoria parece aquilo mesmo q vc ditou mas, na pratica a coisa é bem diferente. Depois de algumas repetições a coisa sai bem do ritmo.

A é verdade desatenção minha. Sorry mas, de forma acabei q mesmo assim dando a preferência, são os livres e compostos os melhores! ^^