Mion

Galera vi q aqui se concentra alguns users q entende de levantamento de peso. Se puder dar uma olhada e opinar a respeito são exercícios interessantes que ja vi varios videos de Derek Poundstone a fazer. Foi mau em dar uma fugidinha do tópic. Olhem la. Obrigado! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110198-exerccios-que-compe-no-treino-de-derek-poundstone/

Ola galera, Bom, tenho 1 ano e meio de treino e 1 ano deles dedicado com Exercícios "Básicos e Funcionais". ...foi a melhor coisa q fiz na vida! ^^ Desde então venho aprendendo a faze-los e progredi-los. Vi um vídeo do Cory Lagasse treinando no espaço do Derek P. Esse... \/ . . . . Oque tenho curiosidade é este primeiro exercício (não sei o nome.Quero saber rs) q ele faz, uma espécie de desenvolvimento unilateral, mas não só o exercício, tb sua execução com essa forma de impulso para se executa-lo. Oque podem me falar??? Outra coisa é este segundo exercício, ele se compara ao desenvolvimento militar, mas não é feito com movimento sempre constante. Ela faz o movimento, da uma pausa e o faz novamente, mas sempre com esse impulso. Oque o difere do Desenvolv Milt. ? Obs: Acho esses exercícios de levantamentos, muito show, trabalha muito e fica bem forte levantando pesos acima do cabeça. Tentei experimentar este primeiro exercício do video mesmo não sabendo muito sobre ele, mas o fiz, gostei bastante, força muuito bem o abdomen. Muito bem agradeço e espero a observações de vc's, grande abraço!

Ola Craw blz com tigo? Craw tentei por MP, mas não deu pra mandar enton fica a duvida por aqui mesmo, talvez possa até ajudar quem tiver a duvida tb... Gostaria de saber se é possivel tu me dar uma ajudinha basica nessa suplementação. Estou a tomar ambos suplementos em pequenas quantidades (1,5/2,0 gramas)e em algumas doses diarias por enquanto (6g.-BA e 8g.-CM)e isso costuma-se ser antes do treino mas, tem dias q treino na parte da manhã devido ao meu trabalho, e não sei como fazer com essas doses. A BA sei q é por meio de saturação mas, a CM eu não sei, como é dito para tomar só em dias ON, me parece q ela não funciona de mesmo jeito q BA. Então, poderia me dar uma segestão de uso nessa parte de treinar de manhã e administrar essa suplementação? Desde ja, obrigado, grande abraço! E um feliz 2013!

Uai, vc treina ombro no dia seguinte de peito??? Ainda mais com um treino voltado para hipertrofia!!?? Qdo tu fala em estimular "bastante o corpo" quer dizer q vc quer uma frequência maior de estimolos semanal, certo?! Nisso eu entendi sua ideia e concordo mas, vai ter q melhorar essa divisão brother.

Boa noite Milton, Cara a regra geral na dieta vc esta a seguir, q é a atenção nas calorias de acordo com o objetivo e consumo bom em proteina mas, acho a excedente pouco tb, faça a manutenção e vai aumentando aos poucos. Existe tb esse fator polêmico de resposta insulínica q é causada pelo carbo. Algumas dietas defende o uso de carbo apenas em momentos de do dia para o consumo de carbo de preferência ao acordar e após o treino e nos outros horários usar gorduras, proteínas e até mesmo fontes de carbo mas, coisas do tipo legumes/verduras. O intuito é evitar o pico de insulina em horários praticamente não necessários e dar a resposta insulínica em horários mais propícios tipo desjejum e pós treino. Qdo puder pode dar uma pesquisada nessa parte e até mesmo mais pra frente para dar uma variada na dieta pode colocar em pratica essa variável. Obrigado, pra ti tb, feliz Ano Novo e q seja um grande Ano!!!

Olha enquanto estevea mostra pela mídia ele nunca foi normalzinho... digo ele sempre teve um shape com musculos mas, em Game of Thrones ele esta com um tamanho bacana e em o Conan iden e até maior . Como ja falaram esse tipo de trabalho (ator) exige rapidez nas tranformações para seus personagens. Mas se sua duvida é se, possível ficar grande como ele sem usar os AE's é sim mas, deves ter um pouco de paciência.

HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA... Vc deve ser um daqueles que acha que sem Whey não adianta fazer musculação! Na moral para de ouvir de terceiros ou melhor de quintos, sobre suplementos e pesquise um pouco mais. Nem vou colaborar no tópico pois é muita ignorância do autor e minha tb pois, ja teria sido banido! Só expresso minha indignação com essa ignorância!!! putz foda-se!

Like . . . Topc:. Não tem nada q te faça crescer estranhamente. "ossos" mano fala serio! Se tiver algun problema sobre crescimento o médico pode até lhe receitar hormônios sintéticos se for o caso!

O Neto ja deixou a ressalva. Mas é o seguinte a preferência é mais na pantu, na MINHA opinião. Dependendo do seu treino os outros músculos ja é bem requisitado, com uma boa pegada e bons exercícios "leia-se, exercícios livres". Mais vai muito de vc mesmo, fassa um teste, treine apenas 2 vezes na semana e depois tente 3, oq achar q foi melhor pra ti, divirta-se! obs:. Particularmente, não gosto de se referir treinar focado nesses músculos 3 vezes na semana pois, acaba se treinando eles mesmo q não focado nos em diversos outros exercícios!

Não vejo tanta dificuldade assim ao, ponto de falar q é ruim este método! Veja bem, mesmo sendo um dia do lixo não é preciso estrapolar com as calorias e sim fazer uma troca de alimentos nesse dia. No cutting onde esse processo (dia do lixo) se parece mais benéfico, onde a maior parte da alimentação é composta por "proteinas, vegetais/legumes e gordura" e q a quantidade calorica é menor do que o gasto para se ter a perda de peso, seria prudente no "dia do lixo" manter a feixa de calorias inferior ou, igual a que é gasta no dia e substituir boa parte da gordura e até um pouco da proteina por alimentos conhecidos como besteiras (pizzas, doces, pães, lazanhas, fejuada, aquela comida farta da vovó...rs...ou, simplesmente colocar mais carbo e etc) mas, ainda mantendo +/- a mesma faixa de calórias ingeridas nos dias anteriores! Se esse metodo vai mesmo ajudar com este hormônio, pode acontecer ou não, sei lá! Mas, q este dia de fuga ajuda até mesmo no psicológico isso ñ da para negar.

1. Esta um numero legal de exercícios e como serão 2 treinos na semana, no pode variar até mesmo alguns exercícios. 2. Se incluir mais algun, colocaria elevação lateral. 3. trapézio ta de boa, até com lev terra. 4. Um dos melhores exercícios q acho para pernas é Avanço a passadas. 5. vai ser rapido o treino se fizer técnicas como, super-series e giantes-series.

nãi fico pensando, só compartilhei pelo oq passei. Falo em vomito ou, sangramento pq seria bem desagradavel mesmo e bem sem graça é carão se isso acontecer! Paia em. Ganhar e sofrer o problema logo no momento onde seria concretizado e recompensado pelo seu esforço. Legal seu treino é intenso e as rest-pause q tu usa é ótima técnica. Me sentia muito assim, qdo comia perto do treino, um mau estar tenso, com ancias e tdo mas, qdo passei a me alimentar moderadamente umas 2 horas antes do treino e agora não passo mau de forma alguma. pow mano mas, de forma alguma eu ficaria pulando achando q fez o impossivel, como ele(cara do video) fez. Sempre q termino eu sento e fico de boa.

Não q fiquei assustado, só ñ quero passar por isso > ...rsrs haha...morro de medo de regojitar ou, sangrar!

Pode cre. Vou rever isso! Bingo! Não tem como "arrumar" isso, com o tempo vc acostuma. Bem q o Lucram falou, bem vindo ao mundo PL, isso vai fazer parte de alguns treinos! Obrigado, pelas respostas galera! Bora aguentar e quebrar recordes nos levantamentos, vlw!!!

cerca de 250g. de frango e uns 100g de macarrão, 2 horas antes do treino! Acho q ñ a glicemia, meus alimentos quando ñ é só proteina e verduras/legumes é proteina e carbo mais complexo. Todo o treino é feito de boa mas, são os basistas q pega! A respiração pode ser uma vertente tb. hehe... to percebendo, ta ficando tenso mesmo os levantamentos manolo! Mas então na verdade a 1 RM q faço ñ era para esse intuito de testar a força mas, mesmo assim acho q posso estar fazendo coisas equivocadas no treino. Faz um tempinho q venho fazendo apenas progressões e não calculos das RM's. Exp:. a 5 meses atrás estava com 80kg em Lev. Terra e simplesmente fui aumentando 2kg a cada semana e no máximo a cada 2 semanas. Antes disso até fiz o 5/3/1 e calculava tudo certinho, tava blz mas, ai desleixei e só fui aumentando as cargas. Estava mesmo pensando em ficar mais em sub-máximas do que estar sempre castigando com 100%, só não sei ainda como vou fazer com a progressão! =/

Ola, boa tarde galera, Gostaria de compartilhar com os "levantadores de peso e adeptos aos treinos de força" e tentar resolver um problema que infelizmente estou tendo nos últimos treinos. Acontece que em meu último treino com Lev. Terra após fazer uma serie de 1 rep. tive tontura e fraqueza, quando vi estava ajoelhado no chão quase apagando, apoiei as mãos no chão, sentei e tomei um ar e me recuperei. E olha que o peso nem era tanto assim eram 146kg, tb ja ocorreu após Agachamento e minha alimentação esta boa, estou em off e esta de boa. Isso me deixou, meio receoso pois, ja tinha visto videos de pessoas q desmaiavam depois de levantar um grande peso mas, tb tem os powerlifting e outros q pega bem pesado que, pelo menos nos videos eles não desmaiam após seus levantamentos. A duvida é que não sei direito pq isso acontece e se tem como evitar esse acontecimento afinal, NINGUEM QUER DESMAIAR BEM NO MEIO DO GINÁSIO NÊ?!! No aguardo, vlw galera!

Infeliz seu comentario.

LEIA caramba LEEEEIAA...ninguem mais le nada oq interessa??!!! Qdo vc ou, alguem tiver duvidas de um suplemento ou, outro assunto pesquise e depois se ainda tiver duvidas, então pergunte... Mas ... pra ñ falar q sou chato... Pq esta tomando creatina, ja estaguinou? Se quer força então coma bem, acredite só isso vai fazer muita diferença com verão ou, não! Quer energia fique com cafeina e força use creatina esse é o combo básico e funciona muito bem. Suplementos complexos como os pré treinos é enganação, na minha opinião é claro, agora se quiser gastar uma fortuna com isso problema d quem busca! Acreatina pode ser usada em qualquer horario e pode ser administrada em 1 dose, 2, 3 tanto faz.Creatina funciona com a saturação da mesma no organismo. Força e ganho de massa muscular é alimentação e nada mais, foque nisso e vai encontrar results satisfatórios! Boa sorte.

É pode até ser cada exercício pode focar melhor uma certa porção do tríceps mas, paralela é o composto eficaz para Tríceps, fazer ele até onde conseguir e depois forçar mais reps com ajuda ou, com só negativas lentas é SINISTRO e depois pode mandar algun auxiliar se conseguir!

Não, ninguem vai montar um treino pra vc, monte vc mesmo o seu treino. Se precisar, pesquise (leia) na area de Treinamentos para ter noção de treinos!

Em média costuma ser um ciclo de 3 ou, 4 meses o uso da Creatina, ñ é regra mas, é oq acontece na maior parte. Entre ciclos pode dar um tempo sim. Inchaço devido a retenção ñ tem nada a ver é insignificante esse fato.

ja q tu podes fazer um ABC 2x faça! A: peito, ombro e triceps B: costa,trapezio e biceps C: perna Sera um bom feito, desde q seja bem feito, boa sorte! Cito ja deu um bom resumo e estou de acordo e de atenção para progressão de cargas em! Se ñ souber oq é ta na hora de estudar se quiser sucesso no levantamento de peso!

Não é moda é experiência de treino! É moda usar divisões de treino tb? Pois todo mundo usa. ................................................................................................................................................................................................ Exatamente pela falta de contexto e informações, o tópico deveria ser melhor estruturado para atender as questões dele. Mas se é pra avaliar, o treino, ele é comum. Desde q tenha progressões de cargas pode ficar melhorzinho.

Ótimo, esta simples e funcional. Só ñ se esqueça de ensinar a ela q mulheres tb deve pegar pesado se quiser ficar com o corpo massa. Ensine a ela as importâncias dos exercícios básicos e suas execuções e progressões de cargas!

É melhor rever esses conceitos de nutrição sobre a gema do ovo meu caro. Nêêêmm a cada dia q se passa nessa estação do ano, é cada vez mais difícil. =//