antonny p.

Bom galera ,é o seguinte ; To prescisando de comprar um multivitamínico , só que agora nestes ultimos tempos eu não to pra ficar gastando fortunas com suplementos não . O último que eu tava comprando é até um bem conhecido da galera aqui , com um precinho bem em conta , até compensa ( se for olhar pelo lado do preço ) , mas o que eu não to satisfeito de tá pagando é o frete que tá saindo pra mim por uns 25 reais . è praticamente o preço do multi . Aí como eu sempre mando manipular algumas substancias aqui na cidade e fica a preço de banana , me veio na ideia de mandar manipular um multivitamínico . Até já fui lá e perguntei , eles falaram que é só levar a formulação . MAs Antes eu gostaria de discutir 2 pontos com vcs : 1- Quanto à qualidade das vitaminas e minerais , eu já vi users aqui falando que tem que ficar esperto com a qualidade de certas substancias , que normalmente as farmácias colocam vitaminas e/ou minerais sem qualidade e que as vezes fazem ] até mal e cobram um preço mais barato . 2- Quantidade de vitaminas e minerais, Como viivemos em uma dieta até bem balanceada , é certo que muitas das vitaminas minereais que tomamos quando do uso de um multi ficam em excesso . Daí eu gostaria de saber se alguem aí que manja do assunto me ajudasse a montar um multi somente com as vitaminas e minerais que realmente são díficeis de se conseguir ( bater as nescessidades diárias ) . Colocarmos em debate do tipo : Ah com meio litro de leite vc já tre cálcio suficiente para o dia então não prescisa colocar na fórmula ( ISSO È APENAS UM EXEMPLO ILUSTRATIVO ) . Espero que possam me ajudar , Abraço ....

Isso também é outro incoveniente . Se vc tem bastante massa no tronco , e seu tronco é bem largo seus braços ficam parecendo duas varetas penduradas . Vc sabe que uns 3 ou 4 cm a mais no seu braço deixariam seu shape ideal , mas todos nós sabemos como é a luta que é fazer os braços crescerem né . ( naturalmente ) . è o mesmo caso que eu coloquei , vc sdabe que é dífícil , talvez impossível resolver tal problema , mas não custa nada expor quem sabe alguem surpreende a gente e apresenta uma proposta desafiadora . valeu ..

Com certeza . concordo com vc . Temos diferentes linhas de shapes que as vezes nem fisiculturistas conseguem consertar , imagina naturais . Não vou te falar que eu tanho costas gigantes por que não tenho , e como eu disse esse tipo de shape só fica legal com a cintura fininha , e como agora eu estava em cutting , minhas costas estavam da hora , aí ficava aceitável , agora que voltei a bulkar automaticamente repondo glicogenio e retenção minha cintura aumenta e embaça os dorsais . Agora a questão de eu ficar intrigado é por que tem colegas meus que tem as costas começando bem lá em baixo , entende , e naturais ainda , acho que esses casos que eu coloco em comparação comigo diariamente acho que vai mais da genetica mesmo , entende . Os caras são naturais , tem o mesmo tanto de massa que eu e não fazem nada de diferente pra " consertar " , mas tem as costas desse jeito . È como vc falou , a linha deles é diferente da minha . É difícil aceitar que o seu shape cresça de um jeito que vc não quer , mas essa é a vida . MAs a gora que eu to em bulk de novo vou colocar empenho total nas costas e depois eu relato o que aconteceu , se melhorou , se cresceu mais em baixo , o que aconteceu . Vou colocar bastante massa pra ver o que vai dar . Mas o fato de eu estar preocupado é por que sabemos que é difícil mudar as caracteristicas do shape , mas um shape fora dos padrões fica ridículo , Vem falar que vc acha bonito aqueles caras com a cintura fina e reta desde o umbigo até a linha dos mamilos e nesta altura as costas abrem exageradamente , fica ridiculo . Sem contar que se tiver com os braços fechados nem se ve dorsal . É disso que eu to falando . Abraço e bons treinos ...

E o que que eu acabei de falar ! Não to falando em fazer isoladores com milhões de repts pra mudar algo , pois sei ue pra começar isoladores são pra " arrumar detalhes " . Eu sei que pra consertar " algo" primeiro vc tem que ter aquele "algo" mas o que eu to tentando saber é se há possibilidade de executar os exercícios ( podem der até os compostos ) com pegadas / abreturas ou angulações diferentes de maneira a ir construindo o shape dessa forma . Vc entendeu o que eu falei , eu sei disso . Agora quanto a essa ultima colocação sua não entendi qual sua intenção com ela ! foi me ofender ! se foi , fique sabendo que a carapuça não serviu em mim não !!

bom galera , fiz a mesma pergunta ao kilson lá na entrevista e ele me respondeu o seguinte : Antonny p: Estou usando mais remadas unilaterais, com o máximo de alongamento em todos, para arruma isso vc deve dar mais atenção ao alongamento durante os exercícios, gosto de fazer exemplo costa pulley ajoelho no chão e executo o exercício, assim consigo um alongamento maior do dorsal.... abraços!! E ainda postou um vídeo com uma puxada neutra feita alongando-se ao máximo . Mas , como o 14th disse acredito também que pra fisiculturistas com a estrutura muscular que tem e ondrugs seja mais facil mesmo . Vão me dizer ( não sei como não disseram ainda ) que primeiro eu tenho que conquistar uma estrutura muscular gigante pra depois vim arrumar os detalhes , Mas por que não ir arrumando agora , será que não tem jeito ? Ou vou crescer pro resto da vida de um jeito que eu não quero pra depois de muuiiito tempo corrigir imperfeições . chato não !!!

1,77 com biotipo ecto .

Valeu ae brother por ter me lembrado , é isso mesmo . Já perguntei lá , mas se alguem tiver algo interessante aí posta pra nós faz favor ! è isso que eu fiquei intrigado . Pois a primeira impressão que eu tenho é que é pela genética , mas , do jeito que o kilson falou , "PARECE" que há jeito de mudar . Como fisiculturistas sabem exatamente esses tipos de artimanhas pra mudar o corpo , fiquei interessado , pois quem sabe mudando o foco eu consigo mudar .

FAla Kilson , beleza ! Parabéns pelo shape cara ! E pela dedicação ! Cara fiquei interessado em saber qual método / quais exercícios vc está fazendo pra fazer as costas alargarem mais em baixo ! Pois minhas costas só crescem na parte de cima , quase lá debaixo do braço mesmo , aí se eu não estiver com a cintura fininha quae não dá pra ver de frente . E essa é uma das coisas que eu queria mudar no meu shape , fazer as costas começarem a alargar mais em baixo . Outra coisa no meu shape que to tentando mudar é : Meu bíceps é daqueles pontudos/ triangulares , será que eu consigo arredondá-los ? Abraço , bons treinos !

Fala ae Brothers ! Vi um fisiculturista , aqui mesmo no forum , ( só não me lembro onde mais ) falando que estava focando em fazer as costas começarem a abrir mais em baixo . Estava usando algumas puxadas isoladas , e coisa e tal . Só não explicou em detalhes como estava fazendo . Eu gostaria de saber se algum de vcs aí sabem qual metodo de treino e/ou quais exercícios fazem as costas alargarem mais em baixo , Pois minhas costas só alargam quase lá em baixo do braço mesmo , se eu não estiver com a cintura fininha , quase não dá pra ver de frente . Já vi muitos shapes como o meu , mas também já vi muitos com a asa abrindo beemmm lá em baixo . MAs como fazer ? Genética ?

Fala ae NEy ! Parabéns pelo seu diário que é TOP demais cara . Parabens também pela sua simplicidade , pessoas assim como vc são difíceis de se encontrar hj em dia . Agora , tava lendo seu diario e fiquei com uma dúvida em relação a um determinado assunto que vc até pediu a um user pra te ADD no MSN pra vcs trocarem idéia . Gostaria de , se fosse possível , conversar com vc sobre o assunto lá no MSN , pois fiquei interessado no assunto, Não postei aqui pra não disvirtuar e lá também a gente pode conversar mais sem disvirtuar seu tópico . Abraço e bons treinos !

isso que vc falou faz sentido , mas vejo pouca gente fazendo isso . será que mais alguem aí apoia essa ideia ?

verdade ! A unica vantagem que eu vi no ABCDE é que eu consegui fazer treinos mais pesados principalmente nesses 2 grupos Por exemplo , nem se compara um treino de ombros num dia separado em que vc chega lá e já mete carga no desenvolvimento , e por aí vai Eu acho que esse ponto me ajudou a fortalecer meus ombros! Eu também não tive resultados esperados com ABCDE, inclusive tive a sensação que diminui ! também tive essa sensação quando parti para o ABCDE , comecei ele com o intuito de dar atenção única a um grupo muscular por dia e para os treinos ficarem bem curtos ( ~40 mim ) , mas não rendeu como eu queria . Também tem uma coisa que senti , mesmo que vc esteja treinando um musculo só por dia , se sua dieta e/ou descanso não estiverem legais , com o passar daas semanas o corpo baqueia . Isso aconteceu comigo . meu descanso não tava sendo suficiente para recuperar os estimulos .

brother , pretendo tomar tribullus também pós ciclo . Qual tribullus vc tomou ? Vc tomou uma com 40% ou 60% de saponinas (TOP) oun qualquer uma mesmo ? Por que eu to com uma aqui em casa ( NORMAL , BARATA ,não indica saponinas nem nada ) tomei por uma semana e não fez efeito nenhum . Quando eu comprei , na loja tinha as 2 , uma TOP (45% Sap. ) e uma baratinha , a top tem um preço mais salgado , aí eu comprei a outra só pra ver o que ia dar . E não deu em nada ! HEhHE

gosatria q vc apresentasse artigos q contenham tais afirmações ! agora fiquei interessado sobre o assunto .

acompanharei tambem amigo Daqui a pouco farei o meu ciclo tambem Como já disseram , procura se informar melhor sobre esse tamox aí no meio so ciclo , oxan é leve mas tem sua hepatoxidade , junta o tamox poderá não ser uma boa ideia , boa sorte ai e bons ganhos .

este ultimo artigo me parece confirmar aquela teoria do ney dos shakes pós-treinos . valeu , ótima contribuição ..

ótima contribuição guitar ! Parabéns pelo trabalho .

adoro clean and press . De uns tempos pra cá , tem treinos que só faço ele . e estou satisfeito com meus ombros . Excelente exercício . eu faço como na primeira versão . já vi muita gente fazer do jeito quye vc falou ai da segunda versão , mas é por que ( me parece que ) colocam muita carga ( aí os ombros não aguentam empurrar ), aí envergam a coluna pra trás , e como vc disse fica parecendo que estão fazendo um supino mesmo ( hehe). Mas acho que isso deve regassar a coluna hein !!!! Eu aprendi primeiro a fazer o press do rip também , e acho muito seguro , pois no decorrer do exercicio vc vai jogando o peso em cima do eixo da coluna certinho, e se vc tiver lombar e abdomem fortes a coluna quase não sofre .

e no meu caso , quw e trabalho somente de madrugada (0:00 as 07:00) , meu sono tá completamente desregulado , to conseguindo dormir apenas umas 4/5 horas durante o dia , mas tem um detalhe que conta : durante a noite eu consigo dornir umas 2/3 horas durante o trabalho ( tomara que meu chefe não leia isso , hehe ) , aí na soma dá as 8 horas , mas desse jeito tá insustentável . Minha intenção era dormir umas 7 horas durante o dia para que ouvesse uma otimiza .ção da recuperação muscular e também uma melhor recuperação física mesmo. Eu poderia tentar ficar acordado a noite inteira sem dormir nada , pra chegar em casa cansado e dormir direto ,mas já tentei e não funciona . eu acabo durmindo mal durante o dia do mesmo jeito e fico acabadão . Sem contar que essa 2\3 horas de sono da noite é pouco , mas já é um sono À NOITE né , ( como a noite foi feita pra dormir , qualquer quantidade de sono que se tenha a noite vem a calhar ). O que vcs acham ? Será que a melatonina me ajudaria a dormir mais tempo durante o dia nessas condições ? grato ..

Boa Lenadro . Show de bola ...[ Vem cá , Fala mais aí sobre essa biomecanica ... Vc manja do assunto . Vejo muitos profissa falando sobre a tal biomecanica ser a alma do negócio Principalmente o Sardinha , mas ninguém esclarece com detalhes o que é . Eu sei o isso que vc falou aí ... Temos que olhar para o nosso propio corpo e focar nos musculos que estão ficando pra trás , observando também não só deixá-lo mais forte como também observar a proporção ideal de cada musculo pra composição de um shape harmonico . Mas eu gostaria de comprar um livro sobre a biomecanica ,Que desse detalhes técnicos assim como dicas para que chegassemos ao alvo desejado . Algo mais profundo sabe .... Até por que os profissa ( como o sardinha ) que aplicam isso na prática (com eles e com os outros ) aprenderam isso em algum lugar . Onde ? Experiencias Própias ? Lei da tentativa e erro ? Voltando ao tópico , tá de parabéns . Vc disse o básico e essencial pra quem quer dar harmonia no shape .

Falou quem conhece ... valeu pela explicação ...

craw , agora que to com dinheiro pra investir em PW's queria que vc me desse uma opinião : To com uma dúvida se inivisto em um Pw top , tipo No-explode , clout ou c4 , ou faço um combo de Creatina + BA + CM . Em qual das duas opções vc iria ? Qual é mais vantajoso ?

To firme aqui acompanhando . Acho que todo mundo deveria ver esses vídeos . Tá show esse trabalho de vcs , Parabéns !!! Agora , falem a verdade , Pelo menos Na minha academia , se eu fizer uma PONTE dessas e supinar assim , rapindinho vão me reprimir ( até o instrutor ) falando que vou ter problemas na coluna ( e aquelas pérolas Que todo mundo já sabe ) . O que que é a falta de informação não é ..... Eu já fazia a ponte mas não asssssiiiiiimmm , quanto aos punhos acho que to pecando nisso ae , Eu ando dobrando os punhos ,(acho que a maioria dobra pra trás ) faz com que a barra se apoie na palma das mãos , bom saber e concertar . Valeu ai amigos ...

acompanhando , brotehrs ..... E aprendendo ... Tá show isso ae ..

Sabe o que vc pode fazer manou.... Faz um treino daqueles porreta no dia do lixo , se possível faz um Fullbody . Como vc diz que não come besteiras , melhor ainda , Vai fazer um treino excelente , vai ingerir mais do que gasta , e com certeza vai ganhar massa .