antonny p.

também tomei 1mr 1scoop e não senti absolutamente nada . tinha 2 potes aqui , já até vendi um .

ajudou demais , valeu bother .

Tava conversando com um amigo meu que trabalha na casa agrícola , e ele tava me falando que geral ta tomando essa creatina veterinária . Aqui no fórum já tinha visto no tópico de notas dos suplementos sobre essa creatina que por sinal era a unica qua tava com nota 10 . Perguntei a ele sobre se faz algum mal em seres humanos , ele me disse que não , que tomando muita agua , é a mesma coisa . To curioso pra experimentar mas ainda tô em dúvida se ela pode mesmo ser consumida por seres humanos sem malefícios a saúde . Se alguem já tomou ou sabe alguma coisa sobre poderia postar aí para melhores esclarecimentos . Agradeço desde já .

rs , essa 1º opção foi foda . È , péssimo não está porque já cresci bastante desde que começei , mas eu sinto que esse pilar está falho ainda , que poderia render mais resultados . Assim que meu magnésio acabar vou tentar com a melatonina então . Cara , essa metilcobalamina pode ser manipulada ? Qual quantidade ? E em relação a melatonina , vc acha que devo ir de 1mg pra começar ou posso jogar logo as 3mg que a galera joga já que ela não traz malefícios a saude ? Qual profissional da saúde pode me esclarecer mais sobre esse assunto ? Enquanto isso vou jogando as 800mg de magnésio . Pra acabar mais rápido . Se possível manda pra mim ai o esudo completo sobre a Melatonina e se tiver algo sobre esses adaptogênicos .

Uma dica , vc tá no caminho certo , pesquise bastante e não faça cagada como seus colegas .

Craw , até que ponto a sobredosagem do citrato de magnésio seria segura ? To com dificuldades de regular meu sono , pois trabalho somente a noite ( 0:00 às 07:00) e no geral meu sono fica assim : na maioria dos dias eu consigo dormir umas 2 - 3 horas durante essa jornada de trabalho ( espero que meu chefe não leia isso ) e quando chego em casa depois do treino (10:00) depois do almoço não consigo dormir mais do que cinco horas nem a pau . Semana passada fiz um treino daqueles de não se jogar fora nunca , aí resolvi tomar 2 caps (800mg ) pra ver se eu apagava geral . e otimizava o descanso , dormi as mesmas 5 horas , e acordei com dor de cabeça . Ontem , a mesma coisa , treino ótimo , tomei 800mg , dormi 5 horas , mas acordei bem mais descansado . Daí vou colocar o que ta pegando e me diz o que vc acha : 1º - essas 2 a 3 horas que eu durmo durante a noite é que não me deixam durmir mais durante o dia ? Tipo assim juntando as duas dá 8 horas de sono , pórem horas picadas . Já tentei ficar acordado a noite inteira para que durmisse as 8 horas de sono direto durante o dia , mas não dá pra aguentar não . perder TODAS as noites de sono é foda . 2º - Eu não abro mão dessas horinhas de sono à noite , pois me ajudam muito na questão de descanso físico , mas , e em questão de recuperação muscular , isso não tá legal tá ? pois nunca consigo dormir 8 horas direto . 3º - Quando vc diz sobre o magnésio /melatonina e afins " melhora o sono " , quer dizer , o efeito esperado é melhorar a qualidade do descanso descriminando o total de horas , ou fazer com que a pessoa possa dormir mais ? 4º - Eu já estou neste turno há 1 ano e meio , nesse rítmo , como o corpo humano é uma máquina que se adapta a muita coisa , vc acha que meu orgainsmo se adaptou a esse processo e faz o processo de recuperação muscular nessas 3 e 5 horas separadas ? Queria que desse A SUA OPINIÃO , se fosse com vc O QUE VC FARIA para OTIMIZAR o descanso nessas condições . Desde já agradeço ... Abraço ... Valeu .

Pois é cara , essa parada de pré-treino é foda , as vezes vemos pessoas gritar de alegria com os resultados e nos decepcionamos com o efeito das mesmas seubstancias . Eu por exemplo tenho o organismo bastante resistente a estimulantes , pois já usei muitas paradinhas aí nessa vida e as vezes esses produtos não fazem o efeito esperado. Mas eu tava querendo fazer um blend igual ao seu , agora vc falando isso ?!?!nem com DMAA não sentiu nada ? Deixa a galera opinar aí pra gente ver . AH , me manda um MP , dizendo aonde vc conseguiu as substancias , por que aqui na minha cidade não consegui encontrar CM e BA por exemplo . Abraço.

segue firme aí , acompanharei tbem .

Meu caro , depois do agachamento eu considero o leg como básico . Basico não seria extensora e flexora que são isoladores .

Mpcosta , Isso que eu já tinha andado pensando , pensando por esse lado será que eu posso colocar o terra no treino de pernas , longe do treino de costas , até que eu aumente a carga e consiga sentir as costas ou é uma má idéia ? Outra coisa que tá me intrigando : È correto no leg press descer o peso até a coxa encostar ( ou quase ) no peito . Eu sempre fiz assim só que agora que as cargas ficaram altas quando eu desço até o peito sinto uma pressão muito grande na coluna ( mais prescisamente ali pela primeira vertebra - no pé da coluna acima da bacia ) . Não sei se essa dor é por causa disso , mas to tentando descobrir onde estou errando . Vejo muita gente fazendo descendo quase nada - muito pouco , só que se eu fizer assim vou ter que colocar mais carga ainda , mas aí neste caso eu acho que não sentirei essa dor . Qual a sua posição em relação a esse exercício ? OBS .: não é dor na lombar , devido ao agacho , quando é na lombar eu sei diferenciar . Se não for difícil de vc conseguir , ou se tiver aí , manda aquele artigo que fala das diferentes posições dos pés no leg press . Já vi esse artigo em algum lugar , to procurando aqui , mas não to achaando . Obrigado pelas respostas . Abraço .

Mpcosta Eu comecei a fazer o terra exatamente como vc tá dizendo e senti pacas o posterior de coxas exatamente por causa dessa flexionada de joelhos . Mas senti pouco de costas ( tambem tem o fato de que eu tava com cargas baixas pra pegar a técnica ) daí eu achei que tava fazendo errado pois tava matando os inferiores e superior não , mas como o terra é um composto isso é normal não é ?

também quero saber .

TGO e TGP , por causa de ser droga oral , passa pelo fígado né , aí e´ essencial antes e depois . Prolactina OK. È isso que eu to querendo só uma clareada rápida pra mim chagar lá seguro do que eu quero , e não cair em enrolação . Valeu KazU , obrigado pela luz . MAis alguém ?

Tá legal . Mas isso já me ajudou muito . Valeu . Abraço .

valeu < obrigado Mpcosta , Era disso que eu estava falando , clareou minha mente geral . Agora , naquele tópico do chacal onde ele cita quais exames relacionados , Vc (ou alguém ) sabe quais são realmente essenciais pra se fazer antes e depois do ciclo , Ele ( chacal) mesmo disse que não saberia informar uma lista dos mais essenciais , Por que tem uma lista enorme de exames , e se o cara for fazer tudo sairá mais caro que o própio ciclo . Eu peguei uma base do que eu sugiro que seja o essencial , o que vc acha ? PLR - prolactina FSH - hormonio fóliculo estimulante LH - hormonio luteinizante Testosterona total testosterona livre Colesterol HDL colesterol LDL Triclicérides Uréia TGO TGP

Pessoal , To adquirindo um M-Drol e amanhã irei a um endócrino conversar com ele e fazer uns exames . Já vi alguns relatos assim por alto de alguns exames que o pessoal faz , mas eu não consigo gravar essas coisas e muito menos entendo do que se trata tais designações . Se alguem puder fazer um resumo dos exames que são importantes antes do ciclo ( em específico o M-Drol ) e do que se trata , eu ficaria grato , pois o que rola é o seguinte : 1º - não quero chegar lá e ser enganado por um profissional fraco que não saberá como me ajudar , por isso quero ir com um mínimo de conhecimento pelo menos . E , aproveitando , quais exames posso pedir a mais , tipo relacionado com rins , fígado ,etc. Galera , sei que a hora que eu chegar lá ele vai me passar o que eu tenho que fazer e ( se ele tiver paqciencia ) vai me explicar o por que dos exames , mas e se não ? Como eu disse quero chegar lá pelo menos com a mente clara . Valeu .

acompanhando

(2) também tenho essa dúvida , eu subia na altura do peito , até um grandalhão lá da gym falar que eu tava fazendo errado , que era pra subir na altura do umbigo . Mas aí eu parei de fazer pois tava fazendo lev . terra e agacho , tava castigando minha lombar . Mas eu também queria saber , qual é o correto ?

(2) Não dá idéia pra galera e essas respostas não , pois eles não sabem o que é isso , Eu também tenho peito de pombo , e sei bem o que é , me atrapalhou muito na adolescencia E e´ exatamente o que o LUCAS falou aí , tem solução sim , só que tem que usar um colete durante ano/s que volta o osso no lugar , só que esse tratamento só pode ser feito até os 16 anos se não me engano . O meu só passou a aparecer mesmo por volta dos 15 anos aí até eu olhar o que era , não dava tempo mais . Isso me atrapalhou muito , pois não tirava a camisa nem a porrete , não ia na piscina , não jogava bola sem camisa , só usava camisa pólo pra esconder e tal. Mas vc quer um conselho meu , garra no treino de peito o mais pesado o possível ( não só o de peito né , mais no geral ) faz uma dieta - um bulk pesadão pra ganhar massa mesmo e daqui 1 ano ou menos vc não vai ter essa preocupação mais , seu peito via ficar massa . HJ em dia os meus musculos já cobriram o meu osso , e é só alegria , faço tudo , vou á piscina , praia , faço tudo e recebo elogios pelo meu peitoral . Se vc tem mais de 16 anos o osso não volta no lugar , mas os nusculos escondem , é só ter garra e determinação que vc vai dar adeus a essa preocupação . Espero ter ajudado . abraço . a essa preocupação

já tomei albumina LUZ ( uns 4 pacotes ) , agora to tomando NATUROVOS , por que aqui na minha cidade antes só tinha saltos , aí o vendedor falou que a luz passou a substituí-la , e agora essa LUZ sumiu e só rola NATUROVOS . Mas , pensem pra vcs verem , se formos confiarmos nos rótulos TODAS essas são boas , pois tem 82% proteína , pouco carboidrato . Mas se quisermos ter certificação de pureza ou da veracidade da informação nutricional do rótulo aí teremos que correr atrás de , testes , análises clínicas e coisa e tal .

Pois é galera , é pela praticidade mesmo . Mas eu já desconfiei disso . Como moro com a minha mãe , eu as vezes fico travado sem poder fazer as coisas , não que eu não faça , ela não deixa eu fazer sabe , tipo aquelas mães coruja " Ah pode deixar que eu faço " , e as vezes não sai do jeito que eu quero . E tem outra , não é todo dia , mesma hora que eu quero a mesma coisa . - tipo : As vezes eu chego pra jantar e tem 5 ovos cozidos me esperando , só que eu não to com estomago pra comer os ovos , aí eu como uma sardinha ,ou frango , ela fica puta . Resumindo : eu gosto de fazer minhas receitas , mas minha mãe fica implicando comigo , e tem o fator tempo , e ainda tem o fator cxb, por que se eu fazer 1kg de frango e deixar na geladeira , no mesmo dia acaba tudo , a galera aqui ataca pior 1que eu . Aí eu opto por esses alimentos onde eu controlo minhas quantidades , pois eu que compro os alimentos da minha dieta . Mas isso vai acabar , pois vou me casar no meio do ano , vou ter a minha própia cozinnha só pra mim . Só falta a muié implicar também ( rsrs) . MAs é isso aí , galera valeu pelas respostas . Só 1 coisa : De que jeito o frango fica cozido melhor , mais macio - Na panela normal mesmo ou na panela de pressão fica melhor . Posta aí como fazem . Abraço .

Galera , essa semana coloquei o aparelho nos dentes de novo aí , já viu né , por enquanto só consigo comer banana e ovo cozido malemale, Resolvi comprar aqueles frangos desfiados de pacote , que já vem cozidos e temperados ( por enquanto , até meus dentes pararem de doer ). Uma delícia , fácil de comer , dá pra comer uns 400 gr de uma vez (rs), Mas olhando as informações nutricionais dele vi que ele te alto teor de sódio ( 925mg por 100g) além de uma porrada de conservantes . O que vcs acham , são bem praticos , pois vc não tem que cozinhar nem temperar , é só abrir o pacote e tirar quantas colheres quiser , dá uma passada rápida no azeite , cebola , e é show . Mas e pela parte dos conservantes / sódio e tal , compensa fazer o uso periódicamente ou não ? Abraço ..

muita informação , vai me ajudar muito , da próxima vez vou montar o meu , e não gastar fortuna e depois me arrepender .

Dones eu já fiz ABC2x por um bom tempo o ano passado , e me deu resultados , só que eu não curto essa divisão , pois gosto de treinar perto do meu limite em todos os exercícios , aí depois que treino o grupamento principal eu já fico regassado pra treinar os pequenos aí alem das cargas baixarem , não sai um treino muito legal . Aí decidi passar pra ABCD ou ABCDE onde eu posso treinar 1 grupo muscular por dia e depositar todo esforço/foco somente nele . E eu to gostando , fica uns treino mais curtos , posso fazer abdominais no final tranquilo ou uma esteira e tal . ABC2x não dá pra mim , pois não posso ir a academia no sábado , mas sua idéia não é ruim . O único problema Dones é o seguinte , fazendo ABC2x , meu corpo continuará crescendo por igual e como eu disse quero tirar o atraso de pernas e braços , ou seja treiná-los mais do que os demais , entende . Obrigado pela atenção .... Se tiver mais alguma coisa em mente posta aí . Abraço ...

È sehh , pois é to em dúvida do que fazer justamente nessa semana onde os estímulos de braços estão mais próximos . A divisão que vc postou distancia mais , é um caso a se pensar . valeu ... Mais alguém .... Podem opinar galera , to aqui pra aprender .