antonny p.

cara , tipo eu tambem to pecebendo isso , as vezes desanima mesmo, naum sei se vc fazia outra divisão de treino antes , tipo ABC2x Quem é acostumado a treinar mais frequentemente , fica a semana inteira com os músculos mais " inchados " se é que me entende , dando a impressão de estar com mais volume , mas quando vc passa pra abcd ou abcde , seu corpo terá 1 semana pra descansar , aí desáparece aquele inchaço e vc volta ao seu corpo "original " . Não sei se é o seu caso , mas vc já percebeu isso .

ao meu ver o treino tá legal , bem distribuido .

Alguem de vcs sente ou já sentiu dores logo acima do joelho , lá no finalzinho do quadríceps mesmo encontrando com o joelho . Venho sentindo dores nesta região á algum tempo , tive que parar de treinar pernas por algumas semanas depois voltei . Não dói na hora do exercício , mas depois fica doendo nessa parte de cima do joelho , principalmente quando se está com o joelho flexionado . Sei que muitos vão me mandar ir a um médico , mas ve se vcs me entendam , mesmo se eu for a um médico , ele vai falar pra mim parar de pegar pesado , fazer os exercícios de maneira saudavel e coisa e tal , aquelas coisas que médico sempre fala , mas eu não quero isso . Eu quero é ter uma noção de qual exercício e em qual ponto estou errando , pra poder consertar e continuar treinando sério e pesado . Eu to tentando até agora descobrir aonde estou errando , minha execução de agachamento acho que tá legal ,( vi o vídeo do ripettoe várias vezes quando começei a faze-lo ) , A minha desconfiança é que seria pelo fato de no LEGPRESS eu descer até o joelho praticamente encostar no peito , e com carga alta ,o que dá uma forçada legal nos joelhos , será isso ? Vejo gente não descendo nem 1/3 do que eu desço . Agora , esses exerícios ( agachameto livre , leg press, extensora ) , trabalham fortemente essa região do musculo logo acima do joelho , poderia ser apenas dor no musculo e como ele termina em cima do joelho eu poderia estar me confundindo . Bem , sei que é difícil dar algum palpite assim sem ver a execução dos exercícios mas as vezes algum de vcs já passou por isso e consegui contornar de algum jeito , se possível posta aí pra mim refletir . Há , e o instrutor da academia eu nem perdi o tempo de perguntar , ele sabe menos do que eu . rss . Qualquer dica eu agradeço . abraços.

excelente evolução cara , shape maneiro . cara onde vc achou os roids orais ? Se foi em algum siite , me manda uma MP. parabéns ...

obrigado por responder craw . vou mandar manipular e depois posto aqui os reultados , se melhorou . valeu , até a próxima .

craw , Olha pra vc ver , eu to tomando o 1MR fórmula nova , e em mim não mudou quase nada a não ser um pouco mais de recuperação . Sei lá , talvez pelo fato de que eu já era bem acostumado com estimulante ( tomo muito café / trabalho de madrugada ) e venho de um cutting no final do ano passado onde tava usando 300mg de cafeína manipulada todos os dias . E o pior que eu tenho 2 potes aqui , e não to gostando , sem querer abusar , mais já abusando , vc teria alguma dica pra me dar , o que posso acrescentar nesse pré pra dar uma turbinada na performance , Até as 300mg de cafeína fizeram mais efeito em mim ( em questão de disposição ) , Tô vendo essas dicas suas aí sobre a CM e a BA mas eu não sei se posso acrecsentar no 1MR pois nem sei qual é a formulação dele , tá tudo em inglês , e mesmo que se eu pesquisasse ficaria com medo de fazer cagada , pois admito que não sou fera no conhecimento assim como vcs . Bom , se puder me ajudar eu agradeço de coração , pois to no começo do pote e sinto que joguei dinheiro fora e em dose dupla ainda .

Ae moderadores , não sei se isso tá acontecendo só comigo , mais eu não consigo acessar meu conteúdo mais . Sempre que clico em cima do meu nome , no canto direito da tela , pra acessar aquela janela onde tem o " meu conteúdo " , a janela abre cortada de forma que não consigo acessar . Gostaria de saber o que podemos fazer por que é muito ruim chegar em casa pra responder nossos posts e ficar procurando no meio de 500 outros .

Pessoal , lendo alguns posts e algumas afirmações da galera entendida aqui , me surgiu uma dúvida : Li varios posts afirmando que a tal janela da oportunidade não existe , Ou que ela dura o dia todo , Ou até quando seu musculo se recuperar . Ou seja , que não prescisamos voltar que nem loucos pra casa pra tomar o Sagrado WHEY Protein + Malto , que não há nada disso de janela de 15 ou 30 mim depois do treino ( mandar Whey o mais ráido possivel ). E Que a própia atividade já eleva a insulina , Visto então por que usar malto ou dextrose no pós-treino , já que este momento é comum como todos os outros do dia ? Não seria mais conveniente usar somente Whey ? Desculpem se estou confundindo as bolas , mas vim aqui justamente pra conseguir esclarecimentos . Obrigado . Abraço ...

Pessoal , o que vcs acham de usar creatina no cutting ? Será um desperdício ? Ela vai tirar minha definição , mais eu to com ideia de usar e aí no final do cutting deu paro deixo a retenção ir embora pra ver os resultados . O que acham ? Também to com 2 potes de 1MR aqui e tá tentador , num to aguentando mais olhar pra eles e não poder usar . Só que na minha opinião é um desperdício usar só pra segurar a massa magra por que eu não irei conseguir ganhar massa com dieta hipocalórica , Tô certo ou errado ? Me falem o que vcs acham ?

também tenho 2 potes aqui de 1MR , fórmula antiga , to no aguardo por mais explicações . Mas ao dono do tópico , parabéns pela pesquisa .

acompanhando

craw , gostei dessas combinações , eu realmente fico pasmo com seu conhecimento . Reflexo de sua dedicação .. Mas ve se pode me ajudar em alguma coisa . Eu to com 1 pote aqui do 1MR ( fórmula nova ) , que já tinha comprado a bastante tempo , só num usei ainda . Queria saber se posso mandar manipular alguma coisa pra " completá-lo" , pois mesmo lendo isso tudo aí eu não entendo muito . Vou ter que estudar realmente essa questão das substancias dos pw .

Salve galera , bem terminada a 2º semana . Segue as considerações : Peso - Medidas - Sahpe : Iniciei a semana com 81,5 kg , e pesei no sábado antes do treino , tava com 80,5 kg . Considerando as variações de peso ( quantidade de agua e dejetos no corpo ) Até que tá dentro do esperado . Medidas não diminuiram e o abdomem já tá aparecendo cada vez mais . Colaterais : Bom , essa semana fui ao médico pneumologista e conversei com ele sobre o uso do franol , expliquei para ele sobre o uso e se poderia aumentar a dose e até quanto podia aumentar . Ele me falou sobre os colaterais sobre os quais eu tinha conciencia , mas ele me convenceu a parar de usar . Ele me disse que esse negócio de aumentar a dose e parar somente se os colaterais aumentarem é uma roleta russa . Ele me disse que muitas das vesez vc pode ter uma uma arritmia fraca , como muitas vesez a arrítmia pode ser fatal , não dando tempo pra tomar providencias nenhuma . No meu caso eu decidi parar , pois tenho aquele famoso " peito de pombo " e como vcs devem saber essa deformação as vezes pode não estar relacionado a nada , mas em alguns casos pode ser indício de problemas no coração . aí decidi não brincar com essa droga . Treino : Quanto a esse , to ficando pasmo . Meus treinos tão saindo cada um mais insano que os outros mesmo com dieta deficiente em carbo . Acho que á por causa do pré-treino que é a única refeição que to usando carbo ( pós-treino também claro ) , e também a questão psicológica , por que chego na academia querendo pégar cada dia mais peso pra não perder a massa magra . A cafeína também dá uma estimulada legal no treino . Aeróbico aumentei pra 30mim pós-treino velocidade 6 AEJ fiz apenas um dia essa semana . Dieta : Essa semana cortei mais carbos , e a dieta ficou com 60g de carbo . aumentei um pouco as gorduras , mas aumentei mais as proteínas , por que to sentindo fome as vezes aí eu mando um atum ou ovo inteiro .

Legal , vou mandar manipular hoje , tenho dificuldades pra dormir , craw , estou em cutting ( 60g de carbo ) onde ingiro quantidades razoáveis de carne vermelha , ovos inteiros , pão integral e leite mas deficiente em verduras . Vc acha que eu deveria mandar colocar mais alguma coisa junto ?

caraca esse maluco aí tem um condicionamento físico do car%$#@ho , claro que ele não fez tudo no mesmo dia Mas mesmo assim , esses tiro que ele deu aí . é foda .

Muito bom tópico , como o ph .ni falou , quando perguntamos , muito se fala "pesquise " e tals mas acontece ( principalmente na area de esteróides ) que as vesez pesquisamos , a gente lê , relê e não consegue assimilar tanta informção , principalmente pra quem não tem a mínima base sobre o assunto . Pensem assim : é a mesma coisa de vc pesquisar sobre algum tratamento de risco na area médica , entender tudo pelas metade , e fazer o tratamento por conta própia . Se o pessoal tivesse a paciencia e boa vontade que o Diggoskt teve até agora em tirar dúvidas ( AJUDAR) esse tópico poderia ser até fixo . Mas acima de tudo muito boa iniciativa . parabéns . Abraço ..

tranquilo . Essa história de cortisol eu também tinha minhas dúvidas , por que a gente não tem um "acontecimento físico " que comprove tal fenomeno , mas como vc disse , eu acho que vale a pena tomar pelos benefícios da vit c que são incomparáveis . Valeu . abraço ...

Pois é , eu to tomando 500 mg de vitamina c no pós-treino 20 mim antes da whey/dextrose , segundo o a minha informação para cortar o cortisol . O que vcs acham nesse caso em que é um suplemento puramente antioxidante e a dose não é tão baixa assim ? Se fosse vcs pensariam pelo lado dos benefícios e tomariam ou pelo lado dessa pesquisa não tomariam ?

Beleza Matheus 167 , vou tentar comer pelo menos uns 150 gr de frango junto . Vou ver se consigo (R$) .rss. Cara , tomara que eu consiga perder gordura e ganhar massa também . Eu não sei não mais , se os meus treinos continuarem insanos como estão agora eu acho que conseguirei. Tô aumentando a carga em vez de abaixar , vamos ver quando baixar os carbos mesmo se ficarei fraco . E vc , como foi o andamento dos seus treinos , sentiu queda de força ou manteve as cargas até o final ? Vc chegou a zerar carbs ? Valeu pelas considerações . Abraço ..

Vai mandar um AEJ não ? Tambem to fazendo aero pós-treino 30mim .pelo que pesquisei depois do AEJ é a melhor alternativa . Posta depois aí os resultados e considerações do oxyelite . Vou acompanhar aqui . Força ae man . Abraço ..

Falô tudo , é isso aí , como minhas cargas ainda não são absurdas e não gosto de usar o cinto . Não quero me tornar escravo do cinto agora sendo que é desnecessario ainda . Treino abdominas com pesos desde quando iniciei os treinos , sei que meu abs é forte , agora minha lombar ainda fica dolorida depois dos treinos de pernas , mais é que eu não consegui encaixar um fortalecimento de lombar na minha rotina Por fazer levantamento terra na terça e agachamento livre na sexta . Mas como eu iniciei com uma carga bem leve e fui subindo aos poucos acho que minha lombar guenta também . Valeu pela resposta ..

Bom rapaziada , éssa semana fiz agachamento com cinto e notei uma diferença meio esquisita . Eu me senti meio duro , meio travado , senti que o esforço ficou somente nos quadíceps . Sei lá , não sei explicar direito , talvez por que foi a primeira vez que fiz com o cinto . MAs a dúvida é o seguinte : È melhor usar o cinto por questões de segurança e estabilização ou se eu usar o cinto vou tirar o trabalho do core, ou seja , quando faço livre sinto mais o abdomen e a lombar trabalhando . as talvez pode ter sido impressão minha . Desde que eu tenha abdomem e lombar fortes é valido fazer sem o cinto ?

Exatamente ! Eu ia dizer isso , acho que cada caso é um caso . Por exemplo : Se vc é endomorfo geralmente já tem o bf alto e dificuldades de diminuí-lo Aí é mais eficiente "pegar mais pesado " , lembrando que irá perder massas magra também do mesmo jeito . Mas pra quem é ectomorfo , se fizer isso sua massa magra vai ir embora junto de maneira mais desastrosa . Não me lembro quanto é , mais tem um a estimativa sobre a quantidade ideal de peso a ser perdido por semana ,De maneira segura , segurando ao maximo a massa magra . Vou pesquisar depois , até por que também estou em cutting. Abraço ...

2 Na verdade o treino pode/tem que ser o mesmo para bulk : Mesma intensidade , porém com um volume menor . Também comecei meu cutting essas semana e não mudei meu treino , somente passei pra 3 exercícios pra músculos grandes e 2 pra pequenos . Aeróbicos to fazendo 20 mim / velocidade 6km .Mas vou aumentar toda semana . Abraço ...

massa !!!!