antonny p.

E aí Madolios , Cara qual Fórmula vc tá usando pra cálculo do gasto energético ? Deixa eu te falar , o seu BF vc se baseou somente naquele link que vc postou na 1º página ou vc fez avaliação ? Fui calcular o meu lá e deu 25% . Meu BF tá alto mas assim também não né ! Acho não é bom confiar hein . Já perdeu boa quantidade de peso considerando que não tá em low carbs e tá tomando creatina . Ou seja é bem provável que não seja agua . As medidas tão de boa ? Sentiu alguma diferença de imediato ?

Alguém ai usa ? O que tem ela de tão mágico e superior à maltodextrina ? Tenho assistido bastantes videos de fisiculturistas profissionais e atletas de ponta , e todos andam falando da waxy , que ela é um carbo de excelente qualidade , que vale muito a pena , que é o que realmente tem de melhor no mercado em matéria de carbo . ( Até o Dr. Rodolfo Peres - Renomado nutricionista falou isso ). Queria saber o que ela tem de tão especial e se vale a pena assim , pois o cxb não é dos melhores pra um carbo . E outra , tenho esta dúvida porque , na minha concepção carbo Simples é tudo a mesma coisa .

putz .... Deram um show Hein Aless e FRT . Muito bom mesmo . Vai me ajudar muito . No meu caso vejo que uso demais os quadíceps ( ficam regassados no outro dia ) apesar de que meu gluteo cresceu muito depois que começei o agachamento . Mas agora que to com cargas altas , tava sentindo dor nos discos vertebrais ( inicio de hernia de disco ) , sabia que tava pecando em alguma fraqueza e minha coluna tava pagando o pato . Agora vou empregar essas dicas ae . Parabéns a vcs .....

magnifico .... sem palavras ...

Bom shape brother , Parabéns ae ... Ahh gostei da musica . Qual é ?

E aí brother , Que bom que a dieta tá tranquila de se levar , Quanto aos deslizes no fim de semana , se vc não exageraaaarr demais não irá te atrapalhar em nada , assim como EU acho que não se deve exagerar TODO final de semana . O DIFÍCIL é não exagerar né , a minha perdição é comida gordurosa e sorvete Hehehe , Chega no domingo , se eu comprar sorvete , se deixar eu e minha noiva comemos o pote de 2l inteiro . Mas pelo que se vc , vc é determinado e sabe manipular bem a dieta , vc irá ter sucesso . Força ae velho ...... Abraço ..

Cara , comprei o levedo em pó lá no seupermercado agora , e acabei de tomar . PUTZ ... .... È H-O-R-R-Í-V-E-L essa porra . Credo cara . Eu tomei com leite e colágeno , e tive que colocar quase um pacote inteiro de suco clith pra tirar o gosto ruim . E olha que o clith é forte , uma colherzinha já tira completamente o gosto da albumina . Fora que agora to arrotando esse gosto ruim toda hora . Mas é como vc falou , o organismo estranha um gosto que nunca viu mesmo , ainda mais se for ruim assim . Quando comecei a tomar albumina foi a mesma coisa , tomava quase vomitando , mas agora tá de boa . Vou ir fazendo alguns testes , pra ver o que fica com um gosto mais agradável . Vou tentar colocar canela , etc . Esses alimentos fortes e tal . Mas fica o aviso , quem tiver com a intenção de comprar em pó , compre pouco , pra experimentar . Pra depois não jogar fora e perder dinheiro .

Primeiramente , respeite os outros do mesmo jeito que vc quer que os outros te respeitem . Modere as palavras . Segundo , deixo aqui minha experiencia própia . To em cutting e baixando o BF comendo 5-6 ovos inteiros por dia . Terceiro , pesquise mais , vc tá falando besteira , pesquisa somente a informação nutricional do ovo cozido e olha quantos gramas são de gorduras SATURADAS , faz as contas aí numa determinada quantidade , e depois me diz o que acha .

E ae Marin , tudo na paz . Cara , deixa eu te fezer uma pergunta , já que vc passa/ou por isso com a ultimate Diet . Não sei vc , mas eu até um tempo trás só fazia treinos mais metabólicos e volumosos ( até eu tomar conhecimento da hipertrfia miofibrilar ) , ainda mais em bulk , aí eu vivia volumoso , inchadão , cheio de metabólitos e retenções . Agora com esses treinos de depleção em cutting , e com o organismo com muito pouco glicogenio e retenção , a gente fica parecendo um frangão , dá a impressão que a massa magra tá indo embora cada vez mais . Vc também passa/ou por isso , tem hora que dá vontade de parar e voltar pro bulk , hehehe . Mesmo no meu caso que ganhei massa magra , ainda sim me sinto assim . cara é ruim demais . To tentando segurar o psicológico . Ainda mais no meu caso que gosto de um shape mais volumoso . Masssss , acho que isso é presciso para que vejamos qual é a nossa verdadeira realidade , qual é a nossa verdadeira massa ( musculos ) e não ficar se escondendo atrás de retenções e inchaços , não é mesmo . Boa sote aí nos treinos e nas aulas de aikido !!! Abraço e bons treinos .

Moderas , outro dia , num domingão , tava aqui em casa , tranquilo com a minha namorada e resolvi ver umas entrevistas . Aí vimos as entrevistas do fernando sardinha ( daqui do site e aquela da sbt ) e do waldemar guimarães . Aí depois disso ela a mudou completamente a concepção sobre alguns pontos do fisiculturismo . Digo , Como ela tava vendo uma pessoa real , ali , falando na lata , o que se passa realmente , desmistificando os mitos , principalmente sobre AEs , só assim pra pessoa passar a acreditar e entender que a mídia é muito sensacionalista e que na realidade as coisas são muito mais tranquilas . Por que sempre quando eu falo as coisas pra ela , ela acha que eu to defendendo só o meu lado pra poder usar/fazer as coisas . Onde eu quero chegar com isso ? Eu sempre venho pesquisando/tentendo achar entrevistas não só de fisiculturistas renomados , mas como também de nutricionistas esportivos de nome , Que falam de dieta , suples e aes de maneira verídica e real . Não esses nutricionistas e médicos que condenam até Whey , que só fazem entrevistas pra mídia . O que eu presciso de informação eu aprendo muito aqui no site , mas acho que se nós conseguissemos alguns vídeos assim seria muito interessante . Até pra mostar pros leigos que insistem em criticar , pegar no pé da gente . Eu to com um caso serio , por que não to conseguindo postar os vídeos , mas Se vcs acharem alguma construtiva relacionada postem aí pra nós . Abraço a todos ...

Tenho a mesma altura que vc , só que meu peso é 80kg , por final tava jogando 1700 kcal por dia e não tava emagrecendo . Sabe o que acontece , a sua TMB deve girar em torno de uns 1700/1800 kcal ( veja bem TMB , sem gasto calórico ) Aí durante o dia vc não tem muito gasto calórico , supondo que vc gaste 300 kcal só por dia ( o que não é difícil de acontecer para alguem que trabalha em escritorio/Desloca somente de carro ,etc - apenas um exemplo ) . Tirando essas 300kcal dessas 2126 kcal , no final ainda sobra mais que a sua TMB , ou praticamente ela , Ou seja vc não emagrece . Como o MAdolios falou , se vc não faz aeróbico , comece a fazer , pois já irá queimar umas ~300 kcal a mais dependendo do tempo , mas já ajuda . No meu caso eu tive dificuldades também pois não tava tendo tempo pra fazer aeros .( nem animo Também ,confesso .) Se eu fosse vc cortava uns 83g de carbo ( ou 100g , depende do quanto vc vai aguentar ) no dia de treino e nos dias sem treino coratava as gorduras também , que estão altas , abaixava pra ~75g. Abraço ..

acompanarei aqui também . Boa sorte aí velho nessa nova jornada .

Velho , vai me dizer que vc nunca sentiu aquela "Não chega a ser dor , é tipo um incomodo " Na junção do antebraço com o braço depois de um tríceps testa bem pesado . A não ser que vc não faça Testa . Na parte do exemplo específico do cruxifixo -- sabe-se que supinos e cruxifixos trabalham demais a parte frontal do deltóide , talvez pelo fato de ele ser o musculo menor ele sofra mais e traga essa dor , que pode parecer que é na articulação , mas na verdade é no musculo . Mas de todo jeito se vc faz tanto supinos como cruxifixos com aumento de cargas frequentes ( pois essa é a intenção pra se ganhar musculo ) a cada aumento de carga haverá uma sobrecarga nas articulações , o musculo vai aguentar a sobrecarga , mas e articulações ? será que vão ficando cada vez mais forte como os musculos ou teremos possíveis problemas nas articulações no futuro por causa dessa frequente sobrcarga em cima delas .

Bom , como já perguntei , como vcs caracterizam sobrecarga das articulações ? Digo , sabe-se que os musculos aguentam bastante peso , e as sobrecargas que colocamos em cima deles . Mas e as articulações ? também acompanham e resistem a tal sobrecarga ? Como vcs definem se está havendo uma sobrecarga nas articulações ou não ? Digo , aquelas dores que temos - ( vou dar alguns exemplos ) : ----no cotovelo dias depois de fazer tríceps testa ---- ----no ombro dias depois de fazer cruxifixo pesado ---- ---- no joelho depois do agachamento ---- Muitos vão dizer que se sente dor é por que está fazendo errado , mas alguns ( acredito que muitos vão entender qual dor/incomodo é esse que estou falando ) , que ocorre mesmo se fazendo os exercícios de maneira correta . parece Que há uma sobrecarga nas articulações .

..." o cortisol foi elevado 36% durante a noite e a liberacao de GH foi completamente cancelada, a testosterona caiu 23%. " ... Legal essa parte que eu queria saber , o que acontece durante a noite em que se dorme sob o efeito de uma quantidade considerável de alcool . Mas veja uma dúvida que tenho , isso ocorrerá SOMENTE na noite em que a pessoa beber , e possívelmente no dia/s seguinte ou afeta TODA a semana seguinte ? Digo , deixará o ambiente da pessoa menos anabólico durante a semana / ou algo do tipo ? Se eu treinar no sábado e beber na balada à noite , concerteza além de acontecer tudo isso , meu organismo ainda vai retirar mais massa minha pra se recuperar ? pois o ambiente vai estar catabólico e não vai estar entrando nada de fora pra reparar os danos causados nos musculos . O que quero saber com esses 2 questionamentos é : Se eu treinar até Quinta ou Sexta-feira e beber no sábado , e depois voltar a treinar na segunda já mais recuperado , o quanto irá atrapalhar o processo anabólico . Visto que no dia em que eu beber o corpo não estará em um processo de recuperação em que prescise estar anabólico . Se afeta acredito eu que afeta a semana seguinte , pois a anterior não tem jeito de afetar , ou tem ? Ficou meio confuso , mais esperam que entendam o que qiz dizer ..

pohh jason , seus videos são show cara . Bela iniciativa !

o Fumarato de Cetotifeno é pra quÊ? Então esse Clembuterol que todo mundo fala aí é Isso aí ( Broncodilatador de cavalos) ou existe outros tipos de clemb ?

Olha o que sei é que a dextrose é usada pra aumentar o pico de insulina , mas a própia proteína por si só já eleva a insulina . Se vc prescisa da dextrose pra atingir seus macros , então consuma , mas não é nescessário . Somente a proteína já é o suficiente . To conhecendo o colágeno hidrolisado agora e por sinal é uma protéina muito boa por ter 90% proteína e aminograma QUASE completo , além de ser hidrolizado , né . Espero que vc esteja falando do colágeno hidrolizado em pó , e não aquelas caps de colágeno .

òtimos ganhos considerando que seu BF esteja nisso mesmo amigo ! Cresceu bem o abdomem hein ( bulk é foda ) , cintura fica largona . O bom é que muita coisa é retenção e metabólitos , No inicio do cutting já abaixa bem . Boa sorte aí na nova jornada e posta suas experiencias aí ! Parabéns por sua dedicação em relação à dieta ! Abraço.

quanto tempo antes ? 3 horas ? ou menos ?

Quando eu li esses componentes , pensei na mesma coisa .... PRÉ-TREINO . Será que cai bem ? Vc pesquisou sobre o levedo , onde achou essa tabela ?

Muito bom velho . Uma duvida . E na numa dieta cetonica ,com carbos baixos ( uns ~30-50g ), depois de varias e varias series e aeróbicos depletando glicogenio , o organismo queima realmente gordura ou usa os aminoácidos ?

è cara , eu quando tava com 84 kg ( o máximo que consegui ) , me sentia assim tabém , pesado , pra fazer certas coisas , imagina esses caras que pesam 90~100kg então hein Parabéns pela determinação , segue firme aí !

Como já disseram o BCAA em pó acaba sendo melhor por motivo de praticidade aliada ao conhecimento que se tem de dosagem certa . Explicando melhor ,sabe -se que tem que ser tomado em doses altíssimas pra sntir efeitos notáveis , mas como o the shadow falou , cada um sente efeitos diferentes , aguns (assim como eu também )sentem efeitos positivos com doses de 5~15g , mesmo que sejam mínimos . Se os efeitos são mínimos por que continuamos usando ? Cada ponto mínimo que vc possa acrescentar para que vc aumente a efetividade da hipertrofia , melhor , não acha ? Por isso quem conhece as reais doses pra efeitos notáveis , e mesmo assim usa o BCAA , usa no MÌNIMO , 10g por dia . Agora pegue uma BCAA de cáps , olha a quantidade em cada caps e vaja quantas caps vc vai ter que tomar pra atingir essa dose . Até em casa é osso ficar engolindo isso tudo de caps todo dia . Agora , me diga por que vc acha que muita gente tem esse pensamento igual ao seu de que BCAA em pó está estinto , e realmente o bcaa em pó é menos vendido . Por que a maioria acredita ( e usa ) aquelas dosagens ridículas que vem nas embalagens . Abraço .

Fala Madolios , blz brother . Desculpa o atraso pra vir aqui , mas não to consegindo acessar a net nos horários que eu to em casa ( horário de pico - cai toda hora/ num entra ). Mas , e aí , como anda esse clean aí ? A dieta tá descendo legal ? Eu quando tava mandando 3500 kcal quase passava mal . O doído dessas dietas é controlar os carbos e mandar só de baixo IG , que são os piores pra descer quando tá mandando quantidades consideráveis , rs . Vc tá controlando o BF , tá sabendo como ele tá , já que é um clean ? Fiquei curioso pra saber .Deve não estar aumentando considerávelmente , por causa da dieta que tá bem estruturada , apesar de vc estar tendo bons ganhos . na minha opinião seus ganhos estão bons . E esse hiper aí , o que está achando dele ? Vi que parece ser um hiper de Qualidade , pouca gordura e tals , sempre tive vontade de mandar um hiper , mas sempre fiquei meio rescioso por causa do aumento do BF . Hiper tem que saber usar , e comprar também . Qual a marca desse seu e quanto tá pagando nele ? E a creatina ascossiada ào tribullus , quais são suas considerações afinal , melhorou algum ponto em comum à não ser os pontos isolados de cada um ( libido e força )? To gostando do seu relato cara , muito bem organizado como já disseram , parabéns pela dedicação e força aí nos ganhos cara . Abraço .