dezinhonhonho

Comentaram aí sobre tempo de treino , acontece que nem com 20 anos 30 , nunca você vai atingir um shape desses natural , entendam isso . Se por um milagre alguém aqui atinja , independente do tempo , 75kilos com 1,70 , bf%8 , e com uma boa densidade parabéns , mas mesmo assim você não estará no nível desses caras , entendam que para a maioria aqui , não chegaria na metade nem ciclando , quanto menos natural .

acompanhando aqui.

menos 1, sacanagem.

exato eu gosto muito mais de treinos frequentes com media intensidade , do que aqueles treinos super dividios , faz como ja foi dito aqui , coloca em maioria exercicios compostos , aumenta a frequencia e pronto . Um abraço e parabens pelo peso , perdeu bastante.

poderia me dizer qual o percentual de gordura ?

apesar de eu nunca ter feito o 5x5 e um otimo treino para gerar massa muscular , mais nao e o treino e a dieta , alguma vez voce calculou a TMB , se nao voce nao pode falar que fez tudo ao alcançe , monte a dieta primeiro tenta 5x5 e veja os resultados.

e os macros da dieta tao calculados ?

muito bem dito. muito bem dito.

insonia e boca seca ?

Cara depende da tua dieta , se tu não come muita proteína vinda de alimentos , você tem que ingeri-las vindo de suplemento , no caso o que der mais proteína e melhor.

no meu treino tava terra agacho e regada curvada, até que foi de boa , e o treino eu curti. Eu não gosto de fazer treinos prontos , acho que está aí a graça desse esporte , você saber o que e bom pra você e tentar aplicar com seu jeito.

nutriçao? boa mudança.

Os conceitos usados por ele podem até estar certos , mas sinceramente acredito que pouco influenciam ,para mim esse e mais uma daquelas teorias mirabolantes cheia de história que na prática ninguém quer saber. Eu não coloco todo esse poder em apenas uma refeição , eu tenho todo um dia de alimentação influenciando . Isso sem falar nele tentando vender o peixe , eu não sei porque mais sempre que vejo um artigo que faz propaganda eu já desconsidero.

Em men ?

qual seria o problema em treinar 3 musculos?