manjisama

kkkkkkkk realmente

Velho, quando olhei umas barras para halteres com roscas na Centauro até desanimei. Procurei no Mercado Livre a de 30cm e comprei a R$ 24,99 cada (o vendedor coloca exatamente essa mesma foto que você postou - e ainda está o mesmo preço). Com frete talvez tenha custado cerca de R$ 35 cada. Gostei muito do produto, pegada muito boa.

Eu só pego uma régua e coloco na ponta. Assim: Se for 28mm mesmo acho que tá de boa. Abçs

Ow parabéns ae brother! Se der coloca a dieta, medidas, etc, na primeira página. abçs

tb não conheço, será que vale a pena

Tava fazendo uma simulação aqui... A SDS tem o frete mais em conta que a HD não?

Onde está de vermelho são os exercícios que eu substituiria/adaptaria e onde está riscado são os exercícios que eu excluiria. Você se refere a quê quando pergunta 'como ficaria'? Se for o ABC3x ficaria todos os dias, exceto o domingo (é um treino rápido). Se for o AB2x, seria 4 vezes na semana, faria A - B - descanso - A - B - descanso - descanso. Daí teria que distribuir os exercícios em 2 dias ao invés de 3 dias. Eu particularmente faria esta divisão diminuindo a quantidade de exercícios para cada músculo, ao invés de 3 para cada músculo faria 1 (no máximo 2). Abçs

Obrigado pelo relato e pelas fotos! Valeu! Aliás, qual o diâmetro em mm da barra (na pegada)? Se tu tivesse olhado antes... Onde eu acho desse tarugo? Qual o diâmetro? Já que o furo das anilhas comuns normalmente é no máximo 30mm. Estou querendo adquirir uma barra de de pelo menos 28mm. A de 26mm achei fina, doí um pouco minha mão no supino... Pessoal, barra rosqueada vale à pena naquelas barras pequenas para halteres. Nessas barras grandes é só pra dar trabalho. Abçs

O que você montou guarda certa semelhança com o treino que eu fazia um tempo atrás. Minha opinião, adequando ao seu esquema: A - Terça – Feira ( Peito / Triceps ) Supino reto - > 3x8 Supino Declinado - > 3x8 Crucifixo - > 3x8 Triceps testa - > 3x8 Triceps pulley - > 3x8 Paralela - > 3x8 B - Quinta – Feira ( Costa / Trapézio / Bíceps / Antebraço ) Barra fixa - > 4x6 Remada baixa - > 3x8 Remada T (cavalinho) - > 3x8 Remada em pé - > 3x8 Rosca Direta - > 3x8 Rosca Scott (barra) - > 3x8 Rosca Martelo - > 3x8 Extensão dos punhos com barra - > 3x8 C - Sábado ( Perna / Ombro / Trapézio ) Desenvolvimento com a barra- > 3x8 Elevação Lateral - > 3x8 Agachamento livre - > 3x8 Leg press inclinado - > 3x10 Adutor - > 3x12 Abdutor- > 3x12 Extensor - > 3x12 Flexor - > 3x10 Panturrilha sentado no aparelho especifico - > 3x10 Panturrilha em pé com peso - > 3 x 10 Não gostei da frequencia... ABC. Melhor se fosse um ABC3x ou um AB2x (dividindo os exercícios). Abçs

Antes de investir nesse banco o ideal é você ter o básico para uma academia caseira e o material não é nada barato. Dessa forma você deve priorizar determinados equipamentos antes de investir em um banco 'de um exercício'. Minha lista de prioridade ficaria assim: 1 - barra fixa; 2 - barra grande para supino, desenvolvimento, remada; 3 - váaarias anilhas, com variedade de pesos; 4 - banco com três ou mais posições; 5 - cavalete para agachamento e supino (ou power hack, seu $ é quem manda); 6 - barra média para rosca e tríceps (w ou reta); (7 - um par de barra para halteres com rosca se não for pedir demais). Possuindo todo o material acima, partiria para algum aparelho específico (no seu caso o banco). Eu prefiro com peso livre, tenho um guiado e não gostei, parece que não sinto direito o músculo como no livre, acabei tirando o puxador. Uma ideia pra economizar espaço e dinheiro é fazer na ponta do próprio banco do supino, com a opção de retirar (como em várias estações). OBS: Adoro esse exercício também. Abçs

Eu não gostei da oxer justamente por ser muito fina (pelo menos a W e as pequenas para halteres tenho certeza). No meu caso prejudica a pegada e dói um pouco a mão. Exatamente por isso estou esperando o relato do Daniel sobre a barra da tudoesportes. Aconselho mesmo é ir na loja e experimentar as duas e ver qual você acha melhor pra não se arrepender depois. Rosqueada só vale a pena se for barras pequenas para halteres (desse modelo também não gostei da oxer), pois os movimentos são diversos e a presilha pode não segurar. Em barra comum só serve pra encher saco. abçs

Se passar seis meses e tua encomenda não chegar tu vai dar um treco.

Em algumas barras as anilhas simplesmente dançam, outro dia mesmo fui virar de uma vez e deslizaram até cair no chão. Nunca tinha usado uma barra assim, parecia manteiga. No geral não é tão essencial assim, basta dar uma batida nas anilhas depois de cada série. Aguardando seu relato!!

Esse da source que citei, além da melatonina 5mg tem vitamina B6 e cálcio. Experimentei ZMA e não gostei (parece que é placebo mesmo), mas suplemento magnésio. Vou fazer pedido de uma vitamina D que ouvi dizer que ajuda no sono também. A propósito, ninguém aqui toma cafeína, neh???

Eu também, e quando tô assim e durmo pela manhã parece nem adiantar nada. A melatonina ajuda e apesar de falarem que não causa dependência, sentia muita falta quando não tomava. Vez ou outra ainda tomo, principalmente quando sinto que não vou dormir legal. Uso uma da Source Naturals e lá no rótulo está escrito "for occasional sleeplessness". Também senti uns colaterais, mas também não sei se foi por conta de usar com clomipramina (antidepressivo). Mas melatonina é pra tomar antes de dormir. Vi um comentário aqui, salvo engano foi do Ice, que se tomar e não deitar logo o corpo vai produzir outros hormônios pra te manter acordado. Rivotril tu vai diminuindo a dosagem. Eu tomava, parei e voltei a tomar, mas a dosagem atual está bem pequena (0,25).

Boa evolução, mas deveria estar no subfórum 'fotos de usuários'. abçs

Opa, valeu. Acho q vou comprar pela net mesmo.

Não saco nada disso, mas se não é ciclo usa direto?

Inicialmente o tópico tava legal, The Ogre, Ice, Stock e outra galera, depois descambou. Tinha até parado de acompanhar, mas depois vi uns posts do Gaspar e outra galerinha legal e acompanhei novamente. Tópico tá com 169 páginas se fosse deixar ele enxuto ficaria nem 30. Vou parar de seguir de novo, tem uma galera que tem o dom de desvirtuar geral. abçs

Nossa velho, parabéns! O braço definido parece bem maior do que antes. Abçs

Cara, qual o tamanho, o diâmetro, dessas argolas? Saí pra procurar e não encontrei, acabei olhando outros modelos e eram menores do que eu imaginava. Já testou elas? Abçs

Não gostei muito dessa barra W que vende na centauro (apesar de ser um pouco mais barata), experimentei e achei muito fina (na pegada), não sei se as outras também são finas assim... Acabei comprando esta aqui e gostei muito. Se tivesse comprado a outra estaria arrependido até hoje Abçs

Se está com medo de caber pouca anilha compra a de 40. Pelo que fui informado por um vendedor, a diferença entre as duas é justamente no comprimento da parte que coloca os pesos.

Também conheço um cara que fazia / faz P90x. Shape similar mesmo ao do final do vídeo. Fora que o cara nem come direito, digo, segue uma dieta com pouca comida.

Antes de dormir eu particularmente prefiro uma refeição sólida ao invés de shake, porque dá uma sensação maior de saciedade e demora mais pra fazer a digestão. Sempre mando dois ou três ovos antes de dormir com 100g de iogurte e canela. Mas não fico comendo ovo o dia todo, deixo só pra noite mesmo e não é todo santo dia. Isso é verdade, mas nesse caso específico eu recomendaria mesmo uma refeição sólida.