digo_araujo

acho que estamos entendidos!

pois é acho que trabalharia mais em piramides com progressão de peso. e quanto ao ombro concordo muito com sua opinião. tambem prefiro o trabalho piramide progressiva de peso! acho mais interessante. e perna daria mais enfase ao agacha e ao press, diminuindo o extensor e flexor! tambem achei meio demais! HAHAHA

aaa obrigado. vou ficar 2 meses de ferias! entaoo achei algo para fazer HAHAHA!

para download se encontra disponivel em que temporaada e episodio? eu vi apenas comentarios e afins, mas a real que nunca assisti, agora ver o pessoal falando no forum, me trouxe muita curiosidade!

o Physique PRO WBFF E NPC competidor! Treina Abdominais e cardio 3x por semana e seu esquema com Pesos seria o seguinte. Segunda Peito e Panturrilha Terça Costas Quarta Pernas Quinta Ombros e Panturrilha Sexta Biceps e Triceps Sabados e Domingos OFF Ele gosta de trabalhar com 3 a 4 series por exercicio e reps para a maioria dos exercicios entre 6 e 10 utilizando pesos pesados. Segunda Peito 1-Supino plano com barra 4x 10/8/8/6 2-Supino Inclinado com Halteres 3x 10/10/10 3- Supino Inclinado com Barra 3x 10/10/10 4-Cabos Cruzados 3x 10/9/8 5-Crucifixo Inclinado 3x 8/9/10 6-Panturrilha em pé 4x 100 Reps (com o peso do corpo ou segurando um pequeno halter) Terça Costas 1-Barra Fixa Pegada Neutra 3x Maximo de Reps 2-Levantamento Terra 4x 8/8/8/8 3-Remada Curvada 3x 10/10/10 4-Remada na Maquina Com Cabos Altos 3x 10/10/10 5-Remada Sentada com Cabos 3x 10/10/10 Quarta Pernas 1-Agachamento 4x 10/8/8/6 2-Leg Press 4x 10/8/8/6 3-Posterior Perna Unilateral 3x 8/8/8 4-Cadeira Extensora 7x 15/15/15/15/15/15/15 5-Cadeira Flexora 7x 15/15/15/15/15/15/15 Quinta Ombros e Panturrilhas 1-Desinvolvimento com Alteres 4x 10/10/10/10 2-Remada em Pé com Cabos 3x 10/10/10 3-Elevação Posterior 3x 10/10/10 4-Elevação Frontal 3x 10/10/10 5-Elevação Unilateral com Cabos 3 10/10/10 6-Panturrilha em Pé 10x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 7-Panturrilha Sentado 4x 15/15/15/15 Sexta Biceps e Triceps trabalhados em Superséries 1-Rosca Inclinada Banco 3x 10/10/10 Triceps Supinado 3x 10/10/10 2-Rosca Direta Na Barra EZ 3x 10/10/10 Triceps no Puxador por Trás 3x 10/10/10 3-Rosca Unilatera Concentrada 3x 10/10/10 Triceps Puxador Corda 3x 10/10/10 4-Rosca Martelo 3x 10/10/10 Triceps Mergulho com Carga 3x Maximo de Reps Embasado em sua entrevista, suas Refeiçoes Seriam 1ª Aveia/Claras de Ovo Liquida/Whey Protein 2ª Peixe/Oleo de Linhaça 3ª Peito de Frango/Batata Doce 4ª Whey Protein/Banana/Batata Doce 5ª Peixe/Oleo de Linhaça 6ª Peixe 7ª Panquecas de Claras de Ovo/Whey Protein. Já fiz treino Parecido com isso e me deu resultado, só havia mais alternancia entre as series, sem tantas reps iguais, mas nao sei como funciona as cargas dele, no artigo que vi, falava que eram pesos altos, entao... né!

Claro, hahaha a intençao é que leiam né?! hahahaha entao! continua assim, nao desanima, apesar de ser meio chato, no fim de tudo você acaba se adaptando! sou diabetico, quando era novinho, tinha uma porcaria de habito alimentar, mas me adaptei a isso e hoje tenho uma otima alimentação, mas tambem as vezes meto o Xico(famoso pé na jaca) dia do lixo tambem é importante! HAHAHA beijooo!

a vacina até o ponto que sei, derruba seus anticorpos e te faz pegar uma puta gripe, pra criar novos anticorpos, pode ser isso, (nao tenho certeza desse fat hahaha!) comigo tambem aconteceu isso! espero melhoras! forte abraço

sim, mas citei no acima, abds livres, com pesos. nada de maquina!

maquina? han? meu caro, voce pode fazer abdominais livres com peso sem ser no aparelho! abraço

Hafþór Júlíus Björnsson 2.06 m] 191 kg foi o maximo dele! atualmente nao sei dizer o peso =)

cara, sao bons sim! mas eu prefiro isolar o abs e trabalhar ele 3x por semana, separando ele e treinando com cargas! abraço

sacanagem com o vozinho sem braço :/

meu primo foi viajar pra California e me mandou uma encomenda referente a Whey DYMATIZE 100% Elite 10lbs (4.5kgs) Beef Protein Xcore Predator Prey 4lbs (1.814kgs) ja juntando a respeito do pedido da xcore, notei isso nas embalagens aqui no Brasil tem uma diferença boa em alguns itens espero ancioso pela chegada e pela não taxação do mesmo a data prevista de entrega é Segunda feira dia 09/06/2014

Felipe Franco é sim usuario de Esteróides, simples, veja os shapes dele pré conquest e os no resto do tempo, ou até mesmo antes da "fama" da uma procurada sobre limite natural feitos pelo Lyle Mcdonald e casey butt como ja foi citado! abraço

verdade, eu tenho diabetes desde os 6 anos, mas oque me fez ficar realmente melhor foi entrar pra academia, ja que sempre fui magro por causa da diabetes, ganhei muito musculo seco, e como voce disse, o bom disso, é que aprendemos desde o começo da mesma a regrar nossa alimentaçao! abraço

tambem uso essa, minha mãe é farmaceutica ela compensa no do zero amigo Mas vale frisar que sempre fica um pouco de residuo no duto final da agulha!

Camila! li todos os seus posts Alguns escorregoes sao comuns, nao adiantaria voce querer se privar e viver em torno disso! (se nao tens o real pensamento de ser uma atleta) voce esta seguindo bem a dieta (apesar dos pequenos deslizes hahaha) cuida dessa sua saude só! abre o olho! voce tem uma boa força de vontade sei como é, trabalhar, estudar e treinar, as vezes me salvo pelo fator de a academia ficar aberta aqui até as 2hrs da manha mas enfim, segue a dieta e nao deixa chegar nenhum desanimo, torço por voce! vou acompanhar! be strong boa evoluçao

hiper caseiro é bom demais =) cara, se voce nao tem muito tempo, usa bastante peixe, atum, abusa do peito de peru tambem pao, eu gosto daqueles 12graos com castanha! tem um teor bom de proteinas! alem de ter um gosto muito bom! =)

Fala meu amigo! que grande prazer encontrar mais um diabético aqui no forum! eu sou insulinodependente desde os 6 anos! Legal ver que voce esta se dedicando e o quanto tem feito com que essa "doença" nao seja um obstaculo invencivel no seu caminho. Sejamos exemplos vivos disso para os proximos que virao! bons ganhos!

Vamos Irmao! Gás final! ta top

uaheuhuaehuhaeasu não foi não! [2]

esse ultimo do Aly é muito foda! cara desvia de 12 mil socos e ainda da uma dançada!

vemcá minha maior fonte de proteinas s2

O Ice portou toda a verdade! Dentro da academia rola ainda mais essa "certa" descriminaçao... nao tem como um cara digamos "supergordo" te passar confiança num treino e ou numa ajuda de uma dieta. Sempre o cara fica meio com o pé atras. Pode e deve ser meio sem razão. Mas rola isso.

Aqui é a decoração de uma das passarelas proximas ao estadio. A decoração foi colocada na sexta feira passada se não me engano e com as chuvas que deram na terça feira agora a decoração ficou destruida. Aqui foi uma das placas horrorosas que estão decorando os postes de algumas areas da cidade. Dizem que ja cairam varias delas, mas essa caiu em um motoqueiro o que levou ele a óbito. E essa coisa linda aqui pasmem, mas é a decoração da entrada da cidade: Esse foi retirado pela própria prefeitura apos terem xingado de mais ela por ter gasto dinheiro nessa coisa linda TsuG me perdoa! hahahaha mas isso que fizeram na sua cidade só pode ser zoeira! hahahahaha minhas arma.