digo_araujo

acho correto afirmar, mas não generalizar!

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justo

Se fosse voce tambem faria Ombro Juntamente com Peito e Triceps, Quarta faria perna e panturrilhas. Trapézio na Terça junto com costas! Repetiria esse treino na semana ABC/ABC Abraço

Amigo, respondendo ao seu tópico o Uso de AE's pode sim ser efetuado antes dos 21. Mas podem ocorrer bem mais problemas derivados disso do que acima de 21 anos, pela maturidade corpórea. http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/06/efeitos-dos-esteroides-anabolizantes-na-adolescencia/ segue no link explicativo. Tem muitas pessoas que acham o fator irrelevante, se você tomar os cuidados necessário, sabendo todas as informações sobre oque você vai tomar, os riscos são muito menores. Forte abraço

Por favor, faça um tópico conforme o exigido pelas normas para que possamos assim lhe ajudar. Abraço

Tommy o Power Ranger e lutador de MMA!

Vamo Boas! Esse tem que ter teu nome! hahaha forte abraço

Correto, ele causa mais estimulo, na realidade diria que unicamente mental... Foco, Força de vontade, insistência no caso, ja quanto ao Crescimento muscular, só pode ser atingido através de treino e dieta. Mesmo voce tendo um forte psicologico Agua jamais te dara o efeito da Trembolona por exemplo! Por mais que você acredite. rsrsrs

com toda certeza nao, pois uma populaçao forte e desenvolvida deve ser primeiramente culta, coisa que a gente nao tem a vera aqui. Cita como num livro do Hitler que eu Li a um tempo e nao me lembro o titulo, enfim!

na verdade, como citado, eu apenas, tenho que ceder, meu voto nao é e nunca foi dos governantes atuais, ja usei o SUS e sei como procede os tempos e filas de espera e pronto atendimentos. a culpa pra mim, ainda é dos governantes, eles deveriam saber investir apenas melhor nosso dinheiro, ao inves de superfaturar obras e afins, Ja derivado a nós, cabe, fazermos com que os governantes, sintam que o poder nao esta nas maos deles, mas pra isso, precisamos de organizaçao! enfim, são opinioes que colidem, mas de certa forma, acho que todos queremos o mesmo.

Mas isso generaliza o mundo inteiro. Não é só no Brasil que um Jogador ganha mais que um medico, que um professor e afins, é no mundo todo. a diferença que la eles não tem essas quebras e deficit de Saldo por dae sim Burrice dos Brasileiros, deixarmos os Políticos ali. eu sou expectador de uma boa partida de futebol, só não concordo que o Brasil possa receber uma copa do Mundo, tendo outras coisas que necessitam de mais Urgência como a saúde.

Dan Green e um atleta que eu Julgo top e eh PowerLifter

Como disse, Nao critico, Opinião corretíssima a sua, a culpa é dos Governantes.

o fiz, antes da minha postagem hahahaha Verdade seja dita... Povo Brasileiro, povo Burro. Hoje ja não existe mais Ingressos para a copa do mundo, 90% dos caras que tavam queimando ônibus, pichando e diabo a 4 acabaram que cedendo a copa agora, pra ver jogos e bla bla bla. Ou muitos no meu FB vejo que falavam tanto do ocorrido, e agora postando sobre encontros pra trocar figurinhas da copa. Não é uma critica, eu gosto de futebol. Mas nao sou de me contradizer. e o mesmo vai ocorrer com a Politica a gente vai aguentar, e no fim do mandato, haverá algo surpreendentemente legal, que deixara o povo feliz, ai a partir disso o povo vai manter o mesmo governo. Brasileiro e sua memoria de formiga. é bucha!

e tambem o fator de voce ter regularizado sua postura da uma imagem mais imponete. pode ter ajudado visivelmente quanto aos ganhos, segue oque o Reinaldo falou... e aos treinos, voce esta adaptando seu corpo, sao dois meses! Procure mais sobre isso na area de pesquisa do forum. abraço

Nem sei explicar o que eu sinto lendo essas coisas e creendo em total veracidade do fato. Copa do Mundo veio pra Literalmente acabar com o Brasil

para servir e ajudar! hahahahaha

existem varios artigos relacionados ao uso do BD caso voce nao tenha lido, procure amigo. Evite o Uso de diurético. pelo oque entendi oque voce tem é gordura no quadril e não retenção liquida em excesso. Uso de diureticos sem um acompanhamento pode resultar em problemas graves. Se mantenha sempre informado. Abraço

Faça um relatorio completo sobre ela se espera ser respondido Idade/ altura/ peso/ medidas/ treino Os Gastos diarios dela de Kcal / refeiçoes e afins e ou procure se informar nos topicos do forum usando as palavras fontes que voce encontrara no lado superior direito do site. Vai encontrar algum topico que te ajude abraço

então pega essa! eu fazendo extensor com o peso maximo do aparelho... morrendo. na ultima rep. nao consegui segurar a pressao e deixei o peso cair... Veio o Cidadão educadamente até mim e citou as seguintes palavras: "Cara, voce ta assustando todo mundo aqui do lado, voce poderia tirar o fone pra ouvir a maquina, cuidar pro peso nao cair, se ta pesado, da uma diminuidinha só!" Eu nao sabia se matava o instrutor ai como tinha terminado, me retirei do aparelho, e com um sorriso no rosto disse. Ok! Ja terminei. "se ta pesado, da uma diminuidinha só!" "se ta pesado, da uma diminuidinha só!" "se ta pesado, da uma diminuidinha só!" "se ta pesado, da uma diminuidinha só!" "se ta pesado, da uma diminuidinha só!"

em partes o artigo esta correto, em partes você. Tambem acho que não existe formula pronta. (os treinos sao apenas ex dos tipos de exercicio, falta um pouco de conteudo e divisao, como explicado na conclusao) Mas considerei este artigo um pequeno pontapé. hahaha. enfim. abraço

Obrigado amigo. A intenção em si é essa! Ajudar Fico Grato pelo reconhecimento! Forte abraço Obrigado amigo. A intenção em si é essa! Ajudar Fico Grato pelo reconhecimento! [2] Forte abraço

Aproveito o frio e o inverno pra postar esse artigo que li e achei deveras interessante. Você vai começar a fase de Ganho de Massa e Tamanho. Então esqueça exercícios isolados, super series, drop sets e outros esquemas avançados. Peitoral. Em sua fase de Ganho de Massa trabalhe seu peitoral apenas com exercicios de Pressionar como Supino com barras/ halteres/ Maquinas. Também adicione em seu trabalho peitoral os Mergulhos. Por enquanto fique longe de exercicios como Crussifixo/ Cabos Cruzados e qualquer outro tipo de exercicio que isole seu peitoral. Se concentre apenas nos que voce trabalha com mais carga e utiliza mais esforço. Ex: Supino Plano 4-5 sets x8-12 reps supino Inclinado Halteres 3-4 sets x8-12 reps Mergulho Dips 3-4 sets x8-12 reps Costas. Se quer ficar grande vai ter que dar duro, costas são 70% da massa muscular da parte superior do corpo. Seu Trabalho de Costas deve atacar 4 pontos: 1- Largura 2- Grossura 3- Trapézio 4- Lombar Para a largura das costas, os melhores exercicios são aqueles feitos no Puxador [Polia/Pulley] e na barra fixa. Quanto mais aberta a Pegada Melhor. Para a Grossura ou Densidade, os melhores exercicios são aqueles de Remada. Todas as remadas são ótimas. Aqui quanto mais Fechada a pegada, mais será o ataque para Grossura. Um trapézio desenvolvido deixa os ombros com formato de cabide, e intensifica o visual das costas. Os encolhimentos de Ombro com barra e ou halteres são otimos para este grupo Muscular. A Lombar, muitos esquecem a lombar... Para poderosas costas, trabalhe bem o lombar com terra e com Hiperextensão Lombar. Ex: Puxador Costas [LARGURA] 4-5 sets x8-12 reps Remada Unilateral [GROSSURA] 3-4 sets x8-12 reps Encolhimento [trapézio] 3-4 sets x8-12 Reps Hiperextensão Lombar [Lombar] 3-4 sets x8-12 reps Pernas. Para desenvolver massa nas pernas é preciso atacar 3 Areas 1- Quadriceps 2- Biceps Femoral e Glúteos 3- Panturrilha Quadriceps O primeiro exercicio para a Massa das pernas, e que você deve sempre Incluir na sua rotina é o Agachamento. Lembresse que o Agachamento pesado estimula ao maximo a liberação do hormonio Testosterona. [resumindo, Agachamento deve estar presente no seu dia de pernas] Depois do Agachamento, temos o Leg Press, que tambem é otimo para a massa muscular das pernas. Você tera maior controle de movimentos e do peso. Trabalhe Leg Press com movimentos lentos. Sinta as suas coxas. Biceps Femoral e Glúteos Atacamos o Femoral com a Rosca de Perna em pé, sentado ou deitado e com Stiff Meio levantamento Terra. Com o Exercicio de Passadas trabalhamos os glúteos atacando tambem o quadriceps e biceps femoral. Panturrilha Gemeos Sentados e em pé é a melhor receita para desenvolver as Panturrilhas. Aqui se trabalha com o máximo de repetições possíveis. Ex: Agachamento 4-5 sets x8-12 reps Leg Press 3-4 sets x8-12 reps Rosca perna 3-4 sets x8-12 reps Gemeos Sentado 3-4 sets x8-12 reps Ombros A chave para trabalhar os ombros é a qualidade e a intensidade do treino. Deve ser trabalhado em Pressões e Elevações. Pressões: Desenvolvimento com Barra/ Halter/ Maquina Elevações: Lateral/ frontal simultânea ou alternada/ posterior Curvado/ Unilateral com halteres ou cabos. Lembresse que os ombros são treinados indiretamente, para praticamente quase todos exercícios para a parte superior, por isso, eles não requerem grande quantidade de trabalho direto. Ex: Desenvolvimento Barra 2-3 sets x8-12 reps Elevação Lateral 2 sets x8-12 reps Elevação Frontal 2 sets x8-12 reps Elevação Curvado 2 sets x8-12 reps Braços É muito importante você compreender que o bíceps e o tríceps recebem uma grande quantidade de estimulação quando você treina Peito e Costa. Fora isso tem o fato de que seu bíceps e Tríceps são grupos musculares Pequenos. "Para obter o máximo de ganho de tamanho e força muscular, O bíceps e o tríceps exigem uma pequena quantidade de estimulação direta." Se Você deseja alcançar um bom desenvolvimento, tem que parar de colocar tanta ênfase no treino direto de bíceps e tríceps. Trabalhe o bíceps e o tríceps com qualidade e não quantidade. Não Faça muitos sets para o Bíceps e tríceps para não sobrecarregar. ex: Rosca Direta 2-3 sets x8-12 reps Rosca Alternada 2 sets x8-12 Reps Rosca Concentrada 2 sets x8-12 reps Triceps Testa 2-3 sets x8-12 Reps Triceps Mergulho Dips 2 sets x8-12 reps Triceps Puxador 2 Sets x8-12 reps Conclusão: Enfim achei o artigo interessante, muitos ja sabemos 99% do conteúdo mastigado, mas também devemos pensar que muitas pessoas começam e ou nao sabem oque fazer ou nem por onde começar, então achei um bom artigo. Ja fiz uso do método em partes, confesso que discordo de algumas poucas coisas, mas adoro LowReps com full carga em sets pequenos! hahaha Seguido Logico de uma boa dieta e uma divisão adequada de treino(ainda mais no inverno que o cara come que nem um Jacaré). Logico que discordo em alguns pontos hahaha pois alguma coisa ja postei em pratica de tudo isso.

Então, milagres acontecem, Meu whey da Dymatize chegou sem taxa alguma! (4.5kg's) (sim, acreditem se quiserem) BUT.... Meu NO Xplode taxou =/ ja retirei os dois e os tenho em mãos. agora espero apenas o Predator. vale resaltar que ele me mandou em algum tipo de encomenda diferente o Dymatize, verificarei e colocarei a informaçao no post assim que a obter.