shogun14

boiei, onde tem troll?

cara, sei que vc perguntou pra ele, mas eu acho que o correto é coloca-la no chao e retirar novamente, nao precisa socar a barra no chao, eu so coloco e tiro novamente, na maioria dos videos a galera faz assim, mas pra que vc possa colocar no chao e tirar vc tem que usar anilhas bem grandes na barra pra nao acabar com sua lombar ou entao usar umas anilhas no chao como suporte, a barra no chao tem que ficar mais ou menos na canela, eu acho ne, faço assim o vitor vai te responder melhor abraços

Ah seu cabritinho (brincadeira kkkk), nem sabia que vc tinha criado um diario, devia ter me falado, hahaha.. ja to acompanhando, vamo que vamo mano! abraços, bom fds ae

Bom vamos ao relato do dia junto com a dieta: 1- agua: nao mandei quase nada hoje, que bosta, quando mijei na faculdade saiu amarelo, fiquei com raiva, fiquei tao focado na apresentacao do Plano de Negocios hoje na faculdade que esqueci de beber agua -.-' to tentando recompensar bebendo agora de noite, foda que vou acabar acordando de madrugada pra mijar e eu odeio isso, mas fazer o que. 2- proteina novamente alta, mandei o ameindoim no shake antes de ir pra faculdade e nao gastava, acabou que as proteinas ficaram altas junto com os ovitos, preciso corrijir isso urgente, pensando em ingerir mais gordura do que proteina, que vcs acham? 3- bem off mesmo essa mais eu to feliz demais pela a apresentacao minha e do meu grupo ter sido muito boa, apresentar trabalho na faculdade pra banca de professores é fod4, mas foi tudo bem ^^ 4- minha irma ta me zuando falando que to com barrigao to gostando to crescendo e o bf nem aumentou tantooooooooo assim, se aumentar mt depois mando um cutting 5- chega de bláblá, e bora colocar as kcals da dieta Há-braços Dormir e acordar cedo pra trabalhar amanha

sempre de olho

caramba, ta bem demais! continua firme Ana, to sempre de olho

ta acordada ainda? ta pensando em ir pra balaids ne, hammm, falo nada, huahuahuauha. brincadeira, 5min a 11km/h deu quanto de distancia? vc sabe? cabelo legal bjs

Caramba MESTRE, ta monstro ein, rasgando todas as bermudas, vai ter que mandar fazer com tecido especial jajá, hahahaha. abraços

Grande Strongs, tava pensando em fazer algo bem simples mesmo, so colar esses relatos dos treinos la, so com as cargas mesmo, sem os comentarios e tal, so pra ficar facil visualizar com quanto de peso fiz o squat na ultima vez e etc, so pra nao se perder mesmo. Ficar procurando aqui no diario dá mais trabalho pq tem que tentar achar e tal abraços mano! Jaja tako a dietinha do dia aqui

fala brother, ja encomendei no growth so ta falando eu pagar o boleto, hoje foi muito corrido pra mim, cheguei agora da faculdade, minha apresentacao do plano de negocios pra banca foi muito boa, to feliz abraços ow, eu cheguei a baixar essa apostila no meio da semana mas nao entendi nada, nao da nao, ali eu vou me perder mais ainda, acho que vou fazer algo no word bem simples mesmo, que ai consigo ver os ultimos treinos que fiz e ae sei que carga utilizar, pq o problema é procurar o ultimo treino no diario e ver a carga que utilizei, entendeu? abraços

boa mano, to de olho abraços

Alá, estudar que é bom ela não quer não, só quer ficar no cel, ok! huauhauauha o bf eu chuto uns 11% bjs

Opa, primeiro vamos relatar o treino, acabei de chegar, to tomando whey e o malto aqui Treino B - 23/11/2012 #6 Squat 1x6 - sem peso 5x5 - 34kg OHP 5x5 - 24kg Deadlift 1x5 - 38kg Chin Ups 3x10/7/6 Squat tranquilo, porem ao chegar tinha um cara no banco que coloco a barra, tive que ficar esperando ele sair, to preocupado pq quando chegar as ferias a academia lota de frango de verao (sou frango, mas nao de verao, rsrs) e eu nao sei como vou fazer pra realizar o squat sem ser nesse suporte OHP seu lindo, na ultima serie senti bastante, ainda ta de boa. Deadlift, esse ta ficando show, o problema é o trabalho pra montar tudo, colocar as anilhas de 20kg embaixo como suporte e ter que fazer so 1 serie, kkkkk.. foi legal, ta de boa ainda. execução melhorando Chin Ups, esse foi tenso, falhei na 10 repeticao da primeira serie, perdi o folego, descansei uns 3 minutos mas tava muito cansado, ai ficou 10 repetições, 7 repetições e 6 repetições. Alguem tem uma planilha pra facilitar para anotar os pesos? hoje eu quase me confundi no peso no squat OBS: tava bem fazendo o agachamento, chegou uma menina moo linda la, que rosto lindo, carai, apaixonei kkkkkkkkkkkkk acho que ela era novata, nunca vi ela la kkkk tomara que ela vire maromba, bem linda.. chega de papo e vamos responder os manos e as manas :D brigado Amandinha, nao nao nao, Amandao esqueci que vc fica on fire o ano todo, ta giga ja vamos ver ne, acho que nao mudei muito nao. bjs huahuahuauhahua, que isso cara, tem nego que odeio o zyzz e tem nego que é fã do zyzz, eu nao estou em nenhum lado, so acho o shape dele legalzin ^^ abraços e bom treino ae tambem. isso ae, preciso crescer rapido, depois seco e ai sim bulk limpo abraços é nois mano, abraços. uai, entao ta bom, muito legal. parabens abraços

show mano!

sim, a barra é grande, maior que eu tambem, so tenho 1,66cm kkkkkkkkkkkk 4kg é coisa pakas, veio mt gordura cara? ADEUS ZYZZ, AGORA NOIS QUER FICAR É FREAK!!!

parece estar legal, agora é testar e ve o que acontece ein, fica de olho no bf

sim, legal, alternar seria legal eu acho.

a cara posso estar falando besteira mais eu usaria o carnivor ao acordar ou antes de dormir, nao sei, é proteina de lenta absorcao? se for o pos treino é interessante o whey mesmo que é mais rapido a absorcao, mas é so minha opiniao e nem pesquisei direito sobre o carnivor e tem aquilo que muitos defendem que proteina é proteina e pronto, acabou! rsrs abraços

Dieta do dia, hoje foi OFF e ate que comi bem Controlei tudo certinho, achei que as proteinas nao fossem passar de 3kg, foi quase, huehuueueue, o legal é que a g/kg do carbo foi bem alta, to empolgado, vamo que vamo amanha treininho, vai ter o TERRA e chin ups *_* Amanha vai ser tenso, tenho plano de negocios pra apresentar, fiquei responsavel por apresentar a parte financeira, vou desembolar la na frente o bom é que o trabalho deu 32 paginas e eu digitei todas e formatei tudo, huehueuheueue, entao to fragando do assunto. me desejem sorte abraços sim, ela é enorme, cheguei a postar uma foto dela, ela tem o tamanho de um olimpica eu acho, mas nao tem o peso de 20kg a foto dela aqui, nem da pra ver direito mas fraga o tamanho da criança há-braços!

devagar e sempre mano, mas as cargas sao totais e contando o peso da barra tambem ne, o barrinha pesada viu, 14kg, uhahuauhaua.. vlw por voltar cara, to de olho la tambem brother, vamo que vamo cara, desistir jamais =) abraços entao, amanha que é dia de pesar ne, toda sexta, vamos ver, iniciei o bulk com 55 kg, com 1 semana estava com 56,8kg, vamos ver amanha. a cara, 1kg por mes pra mim é pouco, quero deixar as casas dos 50kg o mais rapido possivel, nao to me importando com a gordura que vira, meu objetivo era subir ate uns 68kg por ae, mandar um cutting, descer ate os 62kg e ai sim bulkar limpo talvez, mas sao so planos ne abraços

estão ficando em casa o dia todo deitada, assistindo televisao, indo no pc quase toda hora e comendo chocolate, pipoca kkk

poxa vc me deixou sem graça assim, hehehehe. Concerteza alcançaremos nossos objetivos kkkkkkkkk quando vejo essa bola eu lembro de uma senhora que fazia esse agacho com bola la na academia, nao to falando que é ruim nem que é bom, nunca fiz entao nao posso opinar, so to falando que eu lembro é da senhora, nao sei pq uheuhehuueuhe

Ola amigao, tudo bom? entao, as cargas tao evoluindo mas ainda ta de boa, depois o bixo vai pegar, haha Deu muita problema por causa da albumina que tomei 2 vezes e uns amendoims que mandei tambem, vou consertar sim abraços, bom descanso pra ti tambem... Ah, nem sabia que o Sebrae era conhecido ae, legal Ou sabe que eu sempre fico me perguntando como aguentei? mas vou te falar que as vezes sinto falta, por ficarmos quase o dia todo na escola a gente faz mts amigos e acaba que tem muita bagunça tambem, acho que por isso que aguentei, rsrs.. diversao... A parte dos 100 ficou confusa mesmo, mas sem segredo, so quis dizer que em 100 pontos que sao distribuidos no semestre na faculdade eu preciso de 70 no minimo para passar de ano sem exame especial e sem dependencia. Acho que na sua escola é assim tambem ne, no Sebrae era diferente, era so 60, ai era mais facil, fiquei mal acostumado ne, rsrs. Caramba, vc vai passar entao, ficar sem a academia e sem teu namorado nao dá nao uai, hehe. Hoje nao tem treino, é descanso Bjs entao brother, proteinas ficaram altas por causa da albumina, ingeri 2x vezes no dia, ai ficou alto pq eu como peito de frango no pos e 4 ovos a noite, sem contar a aveia que tem um pouco de proteina tambem, ai ficou alto, mas hoje to controlando. acabou que as kcals do dia foram bem altas ne? rsrs, tomara que esteja surtindo efeito e eu esteja ganhando uma gordurinha, kkk.. abraços e obrigado pelas dicas! Vi uma noticia aqui no site da minha cidade, um atleta aqui de fisiculturismo ficou em 3º num campeonato realizado em BH, que louco, tem um shape legal ate, nunca vi esse cara aqui, preciso pegar umas dicas com ele, huahuauhauauha.. se quiserem posto as fotos abraços

Jaja ela faz 15 anos, lol nao vou esperar dar 00:00 nao pq to mt cansado, pregado de sono, entao Parabens, tudo de bom hoje e sempre, continue sendo essa menina super gente fina que vc é e que vc alcance todos os seus objetivos. bjs

opa, muito interessante ein, vou adotar. nao entendi a das caimbras, nao vai se repetir nao, tenho certeza Dieta do dia, que bosta vei, proteina ficou alta de novo, vou ter que controlar essa bosta. Há-braços!