shogun14

pq pernas duas vezes? sem querer dar pitaco mais acho que seria mais interessante assim: a- peito/ombro/triceps b- costas/trapezio/biceps/antebraco c- pernas/panturrilha abraços

abandonou mesmo o SL 5x5? como esta a divisao do seu treino amigao? abc2x? ab2x?

Aham, entao mas eu quase nao consegui as 15 repetições, queria fazer so mais 1 treino e ver se realmente conseguirei as 15 repetições pra ir sim botar as caneleiras, que que vc acha de tentar em mais 1 treino? Entao, eu vou usar caneleiras mesmo, vai ser tenso ja que 1kg em cada perna sao 2kg a mais, kkk.. Quanto as caimbras cara, eu to sem entender mano, pq eu como 4 bananas praticamente todos os dias e é a banana prata grande (ela pesa 100grs sem casca), ai to sem entender como pode ter abaixado o potassio tao do nada assim, sera que devo aumentar mais? e realmente ontem mijei muito, hoje mijei bem menos... Sodio é tenso mesmo, valeu por relembrar. Pois é cara, odeio fisica, quimica essas porcarias todas, hehehe.. mas é assim mesmo, cada um gosta de uma coisa ^-^ vc tem quantos anos brother? boa sorte na prova abraços

kkkkkkkk

meu irmao é louco com o murray, esse ano o murray deslanchou, ta jogando muito, tenis de alto nivel sem duvida, mas eu gosto mesmo é do federer, como vc falou, nao tem como nao gostar, o cara é completo, mesmo com essa idade toda, sem nem correr muito ele da aula e slice é com ele mesmo, o slice é sensacional, o murray tambem costuma dar uns mt legais... o problema do federer é o foco, as vezes nas partidas ele parece que ta com a cabeça em outro lugar, isso me deixa com raiva, hahaha.. e no feminino? vc gosta de alguem? eu gosto da azarenka por causa do psicologico dela, nao gosto mt da sharapova (so pancadaria lol) huahuahuahua

so um detalhe nao sei se falarei besteira, mas a maioria dos atores quando se prepara para fazer filmes geralmente estao on fire, nao sei se é uma boa no seu caso, so 6 meses de treino, 1 musculo por dia, super series, 90 segundos de intervalo, hmm, sei nao cara..

uhahuahuahua, gostei ein, nao vou perder, estarei ai, hahaha vi as fotos, muito bonita vc com todo respeito a vc e ao Cleison ^-^ ta muito bem bjs

Ana, eu nao jogo tenis, mas gosto muito de ver, principalmente quando se trata de grand slam e o slice parace ser muito dificil de executar, aquela curva sinistra, hehehe..

auhuhahuauahhua Parabens Neyzao, tudo de bom, felicidades. abraços

ahhh, entendi, achei que vc nao confiava na balança. Quanto ao mercado livre, nao compro direto mas ja efetuei bastantes compras, a minha dica é sempre procurar esses vendedores que tem as medalhas e que tenham feito ja bastante negociacoes e eu nao confio em pagar em deposito nao, so pago no cartao de credito, pq ai caso o produto nao chegue nao pago a boleta do cartao de credito e abro uma reclamação, entendeu? nunca tive esse problema, somente 1 vez que um cara veio me cobrando 2x o valor que ja tinha pago no cartao, mas ai foi muito de boa resolver a situacao. Concerteza é melhor comprar em sites, mas o mercado livre tambem é bom. O terra é muito bom mesmo. abraços ah, entendi, quando eu fiz o ensino medio eu estudei no Sebrae, nao sei se ae em SP é conhecido, mas aqui em MG é bem conhecido, eu tinha aulas o dia inteiro (de 7:00 a 12:30 de 13:30 as 17:30), era tenso e as materias de fisica, quimica e biologia tive muita dificuldade, apesar de sempre passar direto, acho que por isso nao gosto, hehe. Na faculdade a parada é mais sinistra, em 100 pra passar é so acima de 70 tenso demais. vc vai conseguir, so estudar, por mais que nao goste tem que estudar pra se livrar logo dela, rs bjs

odeio biologia, quimica, fisica, essas porcarias, graças a Deus tem mais de 2 anos que nem vejo isso, rsrs... 14 pontos? falta quantos ainda? ah pilha nao gasta facil nao. bjs fala brother, to bem e vc? po cara, pq nao confia nela? ja tem mais de 1 ano que tenho ela, é pratica e boa mano, vc quer as mais caras ne? rsrs de boa, acho que ela vale a pena, apesar de nunca ter visto das outras. nossa, o treino vai ficar show mesmo, ja to ansioso pra fazer o terra, o exercicio bom viu, rsrs. vou preparar sim, o problema é o cansaço do trabalho e da faculdade ne, mas jaja to de ferias. abraços brother, to devendo de ir la no seu diario, vou agora ^^

Fala mestre, como vai? hoje é off né? gostaria de perguntar se vc ja teve muitas caimbras noturnas, essa noite tive uma na panturrilha, graças a Deus foi rapido (uns 15 segundos no maximo), mas é muito ruim e panturrilha ta doendo um pouco, rs abraços mestre!

boa boa, acompanhando ET

fala brother, blz? como esta os treinos? entao, as cargas ali ja estao com o peso da barra que é de 14kg, por isso da impressao que as cargas estao altas ne, quando na verdade nem estao, rsrs... vou reler novamente, tenho salvo no pc, mas preciso de tempo e vai ter que ser so no fds, pq aqui no trampo e na faculdade ta uma correria danada, final de ano ne .. quanto as paralelas eu tava pensando em fazer mais um treino e ver se eu realmente vou conseguir as 15 repeticoes antes de colocar as caneleiras de 1kg, que que vc acha? quanto as caimbras? normal? vc ja teve? é mt ruim vei, que sensacao horrivel da por**.. abraços brother Pode me chamar assim sim, mas vê com seu namorado ae né, não quero brigas com ninguem uhhueuheuhe Pois então, é normal né, cada um gosta de algo diferente, eu por exemplo odeio biologia e quimica, mas gosto de contas, gosto de usar a calculadora financeira, rsrs. A balança que comprei é essa aqui: http://produto.merca...imento-ouro-_JM inclusive comprei na mao desse vendedor ae mesmo, hehe. da pra levar pra qualquer lugar sim mt boa, ja tem mt tempo que tenho ela, nunca deu problema, e o bom é que ela é a pilha (acho melhor que bateria) bjs

to de olho ein mano, vou dar uma lida nas paginas anteriores. abraços, nao desista e tenha paciencia amigo.

Dormir pouco é muito ruim :/ Amandinha, sei que nao tem muito a ver, mas vc que ta acostumada a correr, ja teve caimbras noturnas? essa noite enquanto dormia tive uma sinistra na panturrilha esquerda, graças a Deus foi coisa de 10 segundos so..

Uhulll, amanha tem festa pra nois do hipertrofia, huahuahuahuahua vão servir whey de graça, vcs vao perder? eu nao, huauhahuauauh brincadeira os caras nao perdoam nada né, deixa o casal ser feliz poxa, hehe... quando eu tinha 15 anos e namorava, era pior ainda, rsrs Vc vai longe ein Barbara, bjs

Ola Barbara, tudo bem? Então eu faço faculdade de administração, é muito bom, como meu pai tem empresa e eu gosto bastante é um curso muito legal. A balança é uma mão na roda, e é baratinha, a minha paguei 30 reais. Pois é, aqui nem foi feriado bjs

Tive câimbras durante a noite, caraca, doeu demais, foi bem na panturrilha esquerda, nao sei muito bem o que aconteceu, estava dormindo de boa e já senti aquela que dor que pqp, doi muito, nem lembro o que eu fiz, tava com tanto sono que nem levantei, acho que dobrei a perna, esperei uns 10 segundos, a dor passou e dormi novamente, acordei agora e a dor ta bem de leve, nem da pra sentir, vou treinar normalmente, e o detalhe é que tive câimbras e nem treinei ontem -.- pesquisei sobre a caimbra noturna e olha o que eu achei: Fiquei curioso naquela parte da urina em excesso, tenho mijado muito, ontem antes de ir pra faculdade eu mijei, quando cheguei la mijei tambem, e quando tava quase indo embora mijei la de novo, ai cheguei em casa e mijei de novo, porem sai todos transparentes, eu to tomando bastante agua, porem to mijando muito, to preocupado Treino A - 21/11/2012 #5 Squat 1x5- sem peso 5x5- 32kg Bench Press 5x5- 30kg Barbell row 5x5 - 28kg Dips 3x15/10/9 Squat: ta ficando legal esse exercicio, a galera deve pensar que sou louco, toda vez que vou na academia to agachando, tem uma mina que fica olhando e agacha no smith com 15kg de cada lado, deixa ela, quando eu tiver com 100kg no agachamento eu quero ver ueuhehueuhe Bench press: ta muito leve, mas vamos que vamos e to achando que a carga ta muito elevada em relação aos outros exercicios, vou ler novamente o ebook, acho que o barbel row e o squat as cargas deveriam estar mais elevada que a do supino, nao sei, fiquei confuso... Descansei 30 segundos, ta muito facil por enquanto. Barbell row: execucao ainda nao ta 100%, mas tamo melhorando a cada dia. Dips: consegui 15 repeticoes na primeira serie *-* foi muito gratificante, mas foi tenso demais, na 11ª meu triceps começou a queimar muito, na 14ª eu ja queria falhar, mas falei quem faz 14 faz 15 e fiz no sufoco danado, uhehueuhehue. Treino foi legal e rapido ^^ há-braços

Falaaaaaaaaaaa galera, hahaha.. blz? bom hoje foi dia off né, foi muito bom, deu pra descansar um pouco a mente da academia né, fui no supermercado e comprei o que tava faltando. Hoje aqui nem foi feriado, to estranhando a galera de SP falando que foi feriado ae, sei que é dia da consciencia negra mas aqui em Minas nao me lembro de ser feriado nesse dia, hehe. Dia normal, trabalhar e depois faculdade. Dietinha do dia ficou ruim, nao bati as 3000 kcals, pulei uma refeição -.- que bosta, amanha vou comer o dobro, ou tentar ne, hueuheuue.. Amanha tem treino, ahhhhhhhhhhhhh mlk ^^ Há-braços

caramba mestre, rasgou 3 bermudas? huehuehueuhehue deve ser mt gratificante ver as roupas tudo ficando pequenas, hehe, ainda chego la "granja academia" eu ri viu, nessa epoca do ano é lamentavel ne nao consigo entender o que passa na mente desse pessoal, ficar o ano inteiro bebendo cerveja e comendo porcaria e chegando perto do verao querem ficar trincados -.- abraços mestre!

caramba, so 2 refeicoes no dia? cmg nem rola, gosto de comer aos poucos e quase todas as horas, huehuehuehue... amandinha, kedê a foto do six pack? bjs, boa noite

kedê o relato de hoje? rs

aí é complicado né, sou bem velhinho já, tanto que ano que vem já tenho que apresentar monografia e vou formar hahaha no caso vc teria que levar uma balançinha pra escola ne, hueuheuheueu. aqui nem é feriado, to trabalhando normal e ainda tenho que apresentar um trabalho a noite na faculdade. bjs muito legal né? obrigado e bons treinos tambem mlk abraços grande Ice, cara, aos poucos de tanto ver videos dos mestres a gente vai acertando a execução ne, por isso é importante começar com as cargas baixas, concerteza se tivesse começado com cargas altas talvez teria me lesionado serio, huhueuheue. abraços e obrigado por postar

que isso cara, nem dá nada, os videos ficaram horriveis, nao dá pra ver quase nada :/ quanto ao treino, gripe é tenso ne brother, vc chegou a tomar algum remedio antes nao? geralmente quando vejo que to quase resfriando eu ja mando uns 2 comprimidos de cimegrip, mas tem que vez que nao tem como escapar ne, mas foi legal que vc conseguiu treinar e ainda conseguiu evoluir no squat, hehe... nao se preocupe, no proximo treino vc ja vai ter melhorado e vai superar facil essas cargas. abraços