shogun14

ainda bem que ainda tenho mt chao pra percorrer antes de entrar em cutting, huehuehueueue... na ceia agora eu mando 4 ovitos so, todos com a gema e a clara, sem frescuragem né, to no OFFzão, uhehueuheuue.. ai pra completar mando so mais um pouquinho de arroz e feijão junto.. daqui a pouco posto as kcals do dia, vamos ver

agora eu quero ibagens da mina que vc quer pegar, heuheuheuhe

por isso o titulo do topico ne, cansei de ser frango, ta sendo um pouco dificil comer tudo viu, demora uns 40 minutos pra mandar uma refeiçao simples, tipo 300ml iogurte + 30g aveia+ 1 banana ueehuehueuhehue sem contar a peidação o dia todo, kkkk.. vlw mano é nois, hehehe, boa noite pra vc tambem, eu como cheguei da faculdade agora vou dormir mais tarde hoje, nem botei os ovitos pra cozinhar ainda, huehueuheuhu

atum é 1 milhao de vezes melhor que sardinha, e eu comia sardinha de manhã, huehuehueuhehue... ainda bem que parei, kkkk tem que dar um descanso pra suas pernas tambem ne, coitadinhas delas, vai que elas ficam com raivinha de vc e param de crescer lol uhehehueuhehueu

show ein, curioso pra ver se video do agachamento

vish, vou ter que colocar o cel no chão, uhehuhuhue.. vlw brother deu uma olhada no site brother? *-* hahahaha muito obrigado pelos comentarios e pela força, concerteza vamos seguir firme, desistir jamais... tenha um bom feriado tambem, descanse bastante :D bjs

hehe, vou passar a colocar as benditas anilhas no chao pra apoiar... e nao to rolando a barra no corpo nao, mais um erro pra conta... no OHP como vc ve a execucao? mediana? ruim? e no agachamento, tirando o low bar ta tudo ok? to achando que ta ocorrendo a parada de arredondar a lombar na descida :/ chin ups algum erro? abraços

fala amigo, blz? minha intencao é usar a low bar mesmo, achei que estaria usando mas pelo que parece tenho que colocar a barra mais embaixo ainda ne? não posso ver os videos agora pq estou no trampo, mas quando chegar em casa... minha dificuldade maior foi no terra mesmo, vi varios videos e hoje foi a primeira vez que executei e tambem nao gostei de como executei, nas primeiras duas repeticoes eu desci muito pra fazer igual nos videos, so que depois na 3ª repeticao eu lembrei que as anilhas que eu estava usando eram pequenas, entao a barra nao tocava no chao e se eu descesse muito como nas primeiras duas repeticoes estaria prejudicando a lombar, ate pensei em colocar as anilhas grandonas embaixo, mas por estar leve e acabar nao prejudicando agora acabei nao colocando. O terra ficou um lixo ne? vou dar uma olhada na area de mobilizacao, agradeço demais sua opinião. abraços

opa, vai que vai amigo

É verdade brow, isso ae ta errado tambem, e olha que ja vi varias vezes o video do Rippetoe, nem lembrava disso... vamos esperar a galera expert mas vlw por postar e me corrijir sobre isso. abraços vlw amigo, abraços!

eu moro no interior de mg, a corrida foi bem perto da minha casa, foi domigo as 8 horas so que eu esqueci e tava chuvendo esses dias, ai nem lembrei de ir la, huhueuheue

hehe, sigo de olho, treinin foi bão entao? hehe

pois é, eu deveria ter ido la pelo menos pra ver, queria ver esse cidadao, 16 minutos loooool amanha vou olhar com mais cautela a ficha la, acho que o segundo colocado fez 17 ou 18 minutos, bem baixo tambem ne

quando vi o tempo la hoje de 16 minutos nem acreditei, caramba, corredor profissa mesmo, hehe, mas como ele nao era da academia nao foi ele que levou 1 ano de academia gratis... que legal, tem um amigo de pai que corre a são silvestre todo ano, como nao me interesso por corridas nao sei o tempo dele :/ vc tem que ver a sala do cidadao, altos trofeus e medalhas, obvio tudo de participação ne, mas na maioria so ganha trofeu e medalha se completar a corrida ne? é um baita desafio

Ae Amandinha, hoje quando cheguei na minha academia tinha um folheto com os resultados da corrida de 5km que te falei, vc lembra? o cara que ganhou no masculino veio lá de contagem (cidadezinha que fica a uns 120km daqui), o cara fez 5km em 16 minutos, esse tempo é muito baixo não é? vc que entende de corrida e tal, 5km em 16 minutos, puts, cara era corredor profissional ne, estilo os quenianos HUAHUAHUAHU..

que treino ein mlk, ai sim, um dia chego nesse nivel, huehuehuhhue =D eu postei uns videos do treino que fiz hoje e acredito ter muita coisa errada, tem como vc passar no meu diario e da uma olhada e se possivel comentar tudo que preciso melhorar? sei que é pedi demais, mas tenho que aprender a execucao enquanto os pesos estão baixos para mais tarde nao ter problemas com lesoes ne. abraços, bons ganhos!!

Fala galera, cheguei do treino agora, fiz uns videos la pra vcs me ajudarem enquanto as cargas ainda estam leves, acho que tem muita coisa errada, principalmente no OHP que reparei que o cotovelo direto tava muito aberto Obs: (total dos pesos sem contar a barra) Treino B - 14/11/2012 # 2 Squat 1x10 - sem peso 5x5- 12kg OHP 5x5 - 6kg Deadlift 1x5 - 16kg video vou postar la embaixo pq deu numero maximo de midias permitidas Chin Ups 3xF - 6/7/7 o video vou postar no proximo post pq deu numero maximo de midias permitidas Obs: não entendi pq os videos ficaram tortos ae passar pro youtube, filmei tudo na mesma posição e teve um video ae que ficou retinho, os outros ficaram tortos e dificulta a visualização, se alguem souber o pq disso ocorrer me da um toque para poder consertar. abraços Deadlift 1x5 - 16kg Chin Ups 3xF - 6/7/7

Fala Ogro, obrigado, hoje tem treino, entao tem agachamento, vamos ver como vai ser ne e obrigado pelas dicas, sao muito valiosas O site pra montar a dieta que to usando é esse aqui http://www.dietaetreino.com.br/index.php confesso que estou gostando dele, da uma olhada la, é so cadastrar, vão te mandar um email e pronto. abraços

Ogro, quando eu crescer quero ser igual a você, huehueuhe Então cara, ainda to com duvida no agachamento, na hora de levantar tenho duvida, ainda nao acertei essa parada de levantar o quadril primeiro, to tentando mas é estranho, acho que to fazendo errado :/ Dieta do dia off acho que pesei algo errado, por ser off deu muitas kcals, mas se bem que hoje eu comi muito, uhehuehue, tava osso, peidando o dia todo Abraços

flor, um whey hidrolisado top nunca que é R$ 80,00, estamos no brasil, hehe. um vp2 custa por volta R$ 250,00 ~ 300,00 um pote de 900g, um platinum hydro whey tambem é nessa faixa... mas isso não vem ao caso, não é necessario comprar este tipo de whey, serve mais pra quem compete e cicla e quer uma absorçao da proteina super hiper mega rapida... todos nos queriamos ser patrocinados huehuehuehue

pois é, o cara nem conhece o SL 5x5

Ana, o problema é que o cara falou com ela pra comprar o whey concentrado e o hidrolisado, uheuheuhehue fico indignado com umas coisas dessas -.-'

muito volumoso como as meninas falaram e acho (as meninas que me corrijam) que não precisa fazer tanto exercicio para biceps e triceps nao, acho que 1 ou 2 já estaria muito bom..

opa, vlw mesmo cara... amanha tem treino, hoje bem off, é um pouco chato nao ir na academia né, mas faz parte do jogo... aproveitei pra dar um dormida na hora do almoço, uns 30 minutos, huehuehuehue.. daqui a pouco tem mais 1 refeiçao e vou pra faculdade, na volta faço a ceia e posto as kcals totais do dia. Abraços galera..

UHEHUEHUEHUHUE