shogun14

Grande Mestre, muito legal as informacoes que vc postou, so faltou a foto que vc mencionou que ia colocar quando desse 3 meses, rsrsrs. 8kg a mais na carcaça é muita coisa ein, parabens mesmo. as cargas então, super elevadas, que isso... pretende seguir no SL 5x5 ou vai evoluir para um sistema de treino de força mais avançado? abraços mestre!

caramba, cheguei mt atrasado no relato, mas antes tarde do que nunca, so tenho uma coisa a dizer, parabens, vc vai longe, aquela dieta la ein fodassa, so batata doce e mandioca em todas as refeiçoes O_O mt legal continua firme bjs

Mestre, obrigado por estar sempre vindo aqui, seu video do agachamento ficou show, quando crescer quero ser igual vc :D hehehe sem zueira mesmo, tu é foda mlk... Caramba, passei a dieta de hoje pro sistema e eu ingeri kcals demais, eu fiquei desesperado pq alguns alimentos haviam acabado (iorgute, granola), ai eu acabei colocando muita aveia e leite pra compensar, fui anotando num papel as gramas e tal, ai agora coloquei no sistema e deu 3.500 kcals O_O monster ein, tambem, fiquei num medo de vomitar hoje la na faculdade, cheguei com a barriga pesada demais, amanha vou aproveitar que é off e vou comprar os alimentos... chega de papo, boa noite (olha a hora que to indo dormir, trabalho de faculdade é foda, fiz minha parte, mas tive que ajudar uns amigos e as meninas do grupo tao enroladas demais ) Há-braços!

quase la kkkk EDIT: todo mundo esperando a pag. 100 20 usuário(s) está(ão) lendo este tópico 8 membro(s), 11 visitante(s) e 0 membros anônimo(s) shogun14, Capel, Google (1), Vinicius Tavares, Kamilla, ligabo, agaboy, m.leite, amandarun huehueuuheuhe

huahuahuahuahu

opa, seria legal mesmo se vc achasse os videos de como falhar sem ter a gaiola e nao se machucar, hehe. sigo de olho abraços mestre

vc considera importante fazer panturilha no SL 5x5? quando ao growth eu fico querendo comprar la, mas o frete via pac é quase 30 conto pra minha cidade, aff abraços, belo treino

hoje ela nem veio aqui no diario hahaha

ainda nao kkk

lol, pagina 100 chegando

hehe, a minha ta fortalecendo, to sem dor nenhum aqui e o mais legal é que o abdomen que ta com a dorzinha, mas essa dorzinha é a boa, exercicios compostos é o que há, pega tudo mesmo, hueuhehue.. abraços

fala amigao, vejo quase todo dia, o problema é que nao mostra a forma de descer ne ai as vezes fico um pouco confuso, mas ja me alertaram que a barra deve descer encostando no corpo ou pelo menos bem proximo, hoje ficou legal o terra, to aprendendo obrigado por comentar, jaja posto a dieta do dia. abraços

nao entendi o AB na segunda, sou devagar hahaha vc iria na academia em dois horarios ou faria tudo junto no mesmo treino?

cara, desculpa a pergunta, nao acompanhei todo o diario, vc esta em cutting?

bora bora

sem essas porcarias, vc disse que ta on fire o ano inteiro, entao, sem pizza, blz? uhehuueueuhe

Fala galera, relatar o treininho de hoje pra vocês, ta começando a ficar legal acho que a barra pesa 14kg mesmo, vou contar o peso total com a barra agora. Squat 1x8- sem peso 5x5- 30kg OHP 5x5- 22kg Deadlift 1x5 - 34kg Chin Ups 3x9/7/7 O treino ta começando a ficar bom e até que fim to apredendo a execucao do terra, ficou maneiro, mas ainda falta consertar algumas coisitas, o interessante foi que no treino de hoje minha lombar nem doeu, ta ficando forte a danada, uhehuehuhue. abraços nao se preocupa na hora certa vc vai ser contratada... mas vc queria que eu nao trabalhasse? tenho 20 anos já, daqui 2 meses faço 21 hehehe entao, la vc nao precisa colocar os valores dos alimentos nao, vc so tem que saber quantos gramas comeu que ele calcula as kcals pra vc. bjs

terça é feriado de que? vou ter aula na faculdade normal e ainda vou ter que apresentar um trabalho de gestão ambiental -.-

concordo plenamente, bastam lembrar da luta dele contra o koscheck, foi tanto jab que eu so via o cabelinho do koscheck balançando, huehuehuehuhu... mas eu tenho que concordar que as vezes falta as lutas do gsp sao chatas, essa ate foi legal, dava pra nocautear mas ele nunca faz isso sou fã dele, mas realmente vai chegando o 3º round, 4º e 5 e ele so fica la cozinhando, é chato né, porem eficiente... nao sei se vcs assistem o countdown, o gsp tinha falado que ta treinando pra finalizar alguem pq ele recebe mtas criticas por isso, hahahaha...

caramba, vc mora onde? ta em que praia? treinar que é bom nada ne brother (brincadeira ein ) hehehe abraços

caramba, vc treina os 7 dias da semana? caramba (novamente), ta ON FIRE? uhueueueuheuhe six pack? lol curioso agora, rs

caramba, 1 dia que fiquei sem entrar e ja foram 2 paginas de leitura, hehehe... vc vai longe Ana, tenho certeza bjs

grande mestre, muito bacana o video, percebi que acho que estou fazendo certo, por isso a importancia de comecar o SL 5x5 com cargas pequenas ne, priorizar sempre a execução. Mestre, se a academia estiver vazia qualquer dia desses teria como gravar o terra? é o exercicio que to mais duvidas, é complicado demais, hehehe.. vou continuar vendo os videos. Como foi o fds? abraços

Opa, amanha é segunda ein, bora treinar, cansei de nao fazer nada esse fds -.- huueuheue boa noite!!!

Então Barbara, eu trabalho com meu pai e minha mãe, a gente tem uma empresa de materiais de construção, ai o chicote come ne, tem moleza nao, sabadao trabalhando, hueuheuheuhe... O site é muito legal, vc ja fez o cadastro? Bjs Grande Mestre, um prazer ter você aqui comentando meu diário Ogro. Pois então cara, a lombar dói um pouco mais durante o treino mesmo, mas nada demais, ela ta fortalecendo, ja foi pior rsrsrs. Abraços e amanha tem treino pra nois ein, hehe... ----- Galera, hoje não contei as kcals da dieta não, dá bastante trabalho anotar tudo e depois passar pro sistema, ai domingo eu nem anoto, o legal é que hoje pra variar eu comi so 1 lixo, que foi um bombom, hahahaha. Fora isso dia normal, acabei pulando umas refeicoes porque acordei bem tarde, mas tentei compensar mais tarde, então é isso né. To cozinhando os ovos ali, vou fazer a ceia, da uma olhada no diario da rapaziada e dormir pq amanha é segunda então tem que trabalhar ne e tem que TREINAR Há-braços!!