VinixD

pokoyo dorsais de diamante!

cade posterior da coxa aí?

Ótimo relato brother, aparece mais vezes aí pra relatar! uasioudasioud Essa parte achei genial, isso falta mto na humanidade. Não só isso de compartilhar um mero sorriso com um estranho, mas tbm a generosidade com o próximo. Tem gente que por essas simples encaradas negativas acabam até brigando, é patético! Vou dar uma desvirtuada, mas essa parte me lembrou um caso ocorrido cmg. Estava voltando da academia uma dia (ano passado), era umas 19:30 e começou o pé d'agua brutal. Qdo cheguei numa marginal que sempre passo pra ir pra casa, o carro de um cara enguiçou bem na rotatória da marginal travando qm queria fazer o retorno, e como tem um posto de gasolina na esquina do outro lado da marginal, ele estava empurrando o carro até lá. O cara estava empurrando o carro sozinho velho, um monte de carro td parado buzinando mas ngm ajudando. Nisso me deu uma loucura, eu que estava um pouco mais atrás puxei o freio de mão do carro desci correndo e fui lá ajudar o cara a empurrar o carro dele até o posto de gasolina... Chegando lá o cara me agradeceu e queria até me dar um dinheiro, aí falei: "que isso cara, o pagamento é a sensação boa que da em ajudar o próximo!". Dei a mão pra ele, despedi e voltei pro carro. Cheguei no carro lavado pela chuva, e com a alma lavada tbm! Molhei o banco do carro, mas que se dane, voltei tão feliz pra casa velho. As vezes vivemos numa correria lascada entre trampo, faculdade e afins, e nos esquecemos que pequenos atos podem mudar muito a vida de alguém. Infelizmente vivemos em uma selva onde é cobra querendo comer cobra, mas ainda tem uma parcela boa! Todo ano na páscoa arrecado ovos aqui na minha cidade e eu e mais 4 amigos vamos entregar no asilo. A sensação de ver o sorriso dos idosos de lá é simplesmente indescritível, alguns querem um simples ouvido para contarem as histórias que qdo eram jovens...mas enfim, isso é história pra outra hora. Parabéns pelo relato garoto, e parabéns pela atitude!

Cara, eu gostei! Tá praticamente igual o meu. Se quiser pode fazer A1,B1 off A2, B2. Aí nos treinos 2 vc faz algumas trocas tipo front squat mais afundo. chin ups no lugar da barra fixa... Panturrilha eu mandaria 4x25 ou 5x20, gosto de fazer 100 por treino. No mais, tá bacana o treino, manda bala! EDIT: ah, qto ao desenvolvimento que vc diz com halteres é em pé? Desenvolvimento não precisa necessariamente ser militar, algum OHP já está de bom tamanho!

acho mto dificil este bf aí estar certo...

UIOASDUSUDIOUIOUIOAUIOASDUIOASDUIOASDUIOSDAUIOSADUIOASDUIOSDAUIOSADUIOASDUIOASDUIOSDAUIOSADUIOO

É melhor vc colar o saco de açúcar então do que não progredir carga. Como vc vai progredir carga de 5 em 5kg? Só se for um discípulo do Chuck Norris! Progressão contínua, por treino, por semana, por mês...qualquer uma vai ser difícil com anilhas de 5kg. IOUASDUIOUIOSDIOUIOASDUIOASUIODIOUASDUIOASUIOD

Deixa eu ver se entendi, vc quer um treino que não tenha progressão de carga? looool. A minha não tem gaiola tbm, faço variações do agacho, mto melhor que smith. Flexora é um lixo de qlqer jeito, então nem faça... Smart fit é academia de cochinha, tem mais baratas e bem melhores.

huhhauauahauauahauauhhauahau bem por aí mesmo...

Pra que pede opinião dos outros se quer continuar fazendo mal feito? tira essa elevação lateral e faça OHP, tá mto mal distribuído esse upper aí. Lower tá fraco, agachamento hack. extensora e flexora completamente dispensáveis, coloque um terra aí. Não é legal fazer o treino todo 3x8, principalmente nos compostos...

continua bem fraco então, principalmente pernas...

Por quê vc faz esse off aí? Se precisa de dias off faça uma FB3x, ou um AB2x...

O AB2x mto melhor que esse aí!

Entrou recentemente nessa academia né? Aproveita e vaza logo daí, porq mesmo vc montando um treino agora, esse cara vai ficar em cima... Monta um treino com ajuda do pessoal aqui do fórum e dps vc chega na academia nova (partindo do princípio que vc mude) e já chega falando pro instrutor que tem treino pronto e boa, só pede ajuda se precisar de algo...

Supinão psicodélico, lol O treno até que está bom, é um AB push/pull Só tiraria sup. fechado do treino A e colocaria panturrilhas. No treino B tiraria o martelo... No mais, até que está bom!

Faria exatamente o que o Pedro passou, só colocaria panturrilha por último no treno A A progressão fica a seu critério, claro que com o tempo vc não vai conseguir progredir como no começo né... Tbm não faria elevação lateral, do jeito que está já está ótimo! Manda bala!!!

vc faz adução de escápulas no supino?

Aproveitar a deixa e fazer uma perguntinha... No supino pra progredir carga estou fazendo assim: 5-5-3-3. Aí eu faço 5-5 com o peso normal e dps nas 3-3 eu progrido o peso (claro que na medida do possível né). No próximo treino eu faço as 5-5 (ou pelo menos tento), com o peso que fiz as 3-3 no treino anterior e assim sucessivamente, será que é uma boa maneira de progredir?

Deve ser um treino ridiculo, posta aí pra gente ver. Mas apesar dos apesares, 5 meses é pouco tempo!

vsf renato UIOASDUIOASUIODUIOASUIODUIOASDUIOAUIOSDIASUIODUIASUOIDUIASUIDUIOASUDOIASD

porra frank, to tentando te ajuda e vc fica com graça, puta trairagi!

parem de zuar o garoto frankx, até que ele ta comível nessa foto (no homo).

asuiudasioudasioudioasudoiasd