Joaocoelho15

também estranhei muito , posso pedir para medir denovo . Apesar que sou muito magro mesmo , um abraço .

Opa , valeu cara , meu bf na verdade diminuiu Foi de 8,6% para 6,5% ( medido pelo instrutor da academia ) .

Valeu cara .

Eu já estou na academia a 4 meses e queria saber se meus ganhos foram bons ou ruins . Comecei a tomar só um whey após 3 meses de treino . 17 anos Começo : altura - 1,80 peso - 53 - (Sim , raquítico) Braço 26 ( Contraido mesmo , haha ) BF 8,6% ( Medido pelo instrutor ) Atual : altura - 1,80 peso - 66 Braço - 32 BF 6,5 % ( Medido pelo instrutor ) Obs : Agradeceria se puderem dar algumas dicas de treinamento , suplementação .