mpcosta82
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Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules -
Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
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Com certeza será!! Ah, a diminuição do peso, por retenção, pode ser reflexo dos problemas, do seu estado de espírito.
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Fica assim não, Amanda. Treinos ruins acontecem. Melhoras para você (no restante dos problemas). O peso é reflexo disso também.
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Aee frango, parabéns pelo PR no deadlift. 2xBW, tá muito bem. O resto do treino, com 3 PRs, ficou leve? Explica melhor isso aí. ahhaha Já experimentou fazer o AB Wheel em pé com amplitude reduzida (de frente para uma parede, por exemplo)? Fazer ele completo deve ser difícil pra caramba. E por falar em AB Wheel, quando eu faço eu sinto muito mais dor nos ombros do que nos abdominais. Tem ideia do que eu possa estar fazendo de errado? Ou isso é normal? Abraços!
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Não me leve a mal, mas, já ouviu falar de paralisia por análise? Quanto tempo você vai ficar à procura de um treino? Todo mês você cria vários tópicos sobre um monte de treinos diferentes. Escolha um deles e siga-o.
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Olá, coloque os valores totais de calorias e macronutrientes da dieta, caso contrário o tópico será fechado por estar fora do modelo.
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Olá, coloque os valores de calorias e macronutrientes da dieta, caso contrário o tópico será fechado por estar fora do modelo.
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Luiz, a musculatura trabalhada pelo avanço/afundo depende da flexão do joelho da perna da frente (ou seja, da distância entre os seus pés). Quanto maior a flexão, maior o trabalho dos quadríceps. Veja aqui a diferença:
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E aí Luiz, vi seus vídeos lá, não achei nada de errado (só o seu clean que não é bem um clean, mas esse não era o exercício principal que você estava fazendo) Abraços! E aí markinho, comentei lá. Os treinos estavam indo bem, o cutting também, mas agora vou dar uma parada por alguns dias, extraí um siso ontem. abraços! Bom dia Amanda! Acho que por dia são criados pelo menos uns 10 tópicos sobre dieta. A maioria deles está correta, dentro do modelo, muitas vezes usando aquela tabela do excel..... mas sempre tem um ou outro que insiste em postar uma dieta sem valores, sem nada. Como se fosse possível avaliar assim, hahah bom dia para você! ---- bom pessoal, como eu falei acima, devo ficar de molho por alguns dias por causa do siso. Vai ser bom esse descanso. abraços e bom dia a todos.
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E aí Markinho, também achei o treino bom. Talvez ele fique demorado com cargas altas (necessitando de um descanso maior entre as séries), se for o caso você pode reduzir um pouco o volume. O stiff você faz com as canelas na vertical, né? Assim dá mesmo para sentir bastante posteriores e glúteos. abraços e bons treinos!
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E aí Luiz, gostei da ideia da moto Eu uso o google earth para marcar a distância, ahhaha esse cara aí é foda demais. abraços!
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Isso acontece, Shapudo. Acostume-se, treinos ruins acontecem. Não pense que você irá quebrar recordes em todos os treinos, isso não existe. Pode quebrar na maioria deles, mas não em todos. O importante no ME é você chegar até o seu máximo do dia, não necessariamente quebrar seu recorde anterior. Isso já aconteceria em situações normais; se levar em conta a sua situação atual, a sua rotina, as chances de acontecer são maiores. Entenda isso e você não irá se frustrar (tanto). Ah, esses kroc rows devem ser feitos em high-reps: https://www.t-nation.com/free_online_article/most.../kroc_rows_101 "I recommend shooting for at least 20 reps and not increasing the weight until you can get at least 25 reps with each arm. I've gone as high as 40 reps per set and my back was pumped beyond belief afterward." Tente comer mais, nas horas em que você pode comer. Esse peso que você perdeu foi retenção, se voltar a comer mais você recupera rapidinho. Abraços!
