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Tudo que CDR postou
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[Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas
CDR respondeu ao tópico de Lucas em Dieta e suplementação
Saquei... Não é nada certo, mas se eu fizer esse teste vou aderir sua sugestão para futura comparação. -
Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
CDR respondeu ao tópico de ThorMitologicamenteAcurado em Diário de Treino
Puts cara... Eu vi o vídeo que você postou sendo guilhotinado no supino. A queda de desempenho está mais ligada ao psicológico ou deu uma zoada muscular mesmo? Depois vou voltar em junho no seu diario e dar uma lida... Dá um berrão antes de levantar peso para invocar seus ancestrais vikings e soca mais peso kkkk Brincadeiras a parte... Pô men, se for para auxiliar na recuperação, faz um deload mesmo. Abraço irmão! -
[Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas
CDR respondeu ao tópico de Lucas em Dieta e suplementação
Para quem briga por pequenas porcentagens, 60% é ouro. Dois meses daria para fazer uma análise rasa, consequentemente levando em consideração os 6 meses que você recomendou. Se eu for para frente com esse experimento eu abro um diário para fazer um relato. -
[Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas
CDR respondeu ao tópico de Lucas em Dieta e suplementação
O gráfico H brilha nos olhos pela tendência traçada. Minha intenção é terminar a leitura mais tarde e dependendo da conclusão planejar um teste por dois meses metrificando alguns pontos interessantes para comparação com um consumo de 2g/kg que é a proporção que utilizo hoje. -
[Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas
CDR respondeu ao tópico de Lucas em Dieta e suplementação
Para quem vai competir e subir em um palco é uma porcentagem boa de ser levada a sério para esse ganho do dobro de massa magra: Em relação ao custo beneficio não sei se vale, mas com certeza tirar um ou dois meses e testar é interessante. Chegando em casa vou tirar para ler por completo. Vlw! -
T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
CDR respondeu ao tópico de T. Wall em Diário de Treino
Caramba que rolê para conseguir um precinho camarada kkkk O cara te falou quantas sessões de liberação miofacial seria necessário para resolver ou a brincadeira só alivia temporariamente mesmo? Como está sua dor? Ela é constante, vem em ondas ou é só em movimentos específicos? Chegou a considerar também procurar um ortopedista? Tenho pensado e acho que, para mim, vai ser o caminho prudente. Boa!! Abraço, brother! -
[Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas
CDR respondeu ao tópico de Lucas em Dieta e suplementação
Eita porra... 3,5g/Kg Aguardando o post! Obrigado pelo conteúdo, abraço! -
Meu treino é com base nesse do fórum... Treino show de bola!
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posso usar mortadela ou presunto só pra dar um gostinho no pão?
CDR respondeu ao tópico de marlonsantos19 em Dieta e suplementação
A mudança na rotina foi muito brusca? -
T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)
CDR respondeu ao tópico de T. Wall em Diário de Treino
Parabéns, irmão! Sempre em frente. -
[DIÁRIO] Psycho’s Life: Cutting Season 2025 ~ Diário do HeiseN
CDR respondeu ao tópico de HeiseN_ em Diário de Treino
Motiva, sim, irmão! Você e mais um pessoal aí do fórum eleva o sarrafo. E para quem sabe aproveitar o conteúdo só se beneficia. -
Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
CDR respondeu ao tópico de ThorMitologicamenteAcurado em Diário de Treino
A rapaziada pegou para implicar com o Lorenzo kkkk Coisa linda!! Life is good, brother! Chegou a se lesionar, men? Quando em recuperação a força parece que fica em segundo plano mesmo kkkk Vergonha!! Abraço brother! Boa recuperação... -
Estou fazendo UL/PPL
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Não consigo emagrecer, alguem pode me dar umas dicas ?
CDR respondeu ao tópico de Sivonaldo Manoel em Dieta e suplementação
Como está sua tireoide? Emagrecer é dieta. Levando em conta que você fez tudo certinho, como você disse, e não teve resultado, pode ter algo atrapalhando seu metabolismo. -
Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
CDR respondeu ao tópico de ThorMitologicamenteAcurado em Diário de Treino
Calma campão! Esses dias você fez 240kg 2 reps fail, hoje foi 240kg 3 reps fail... Vindo de uma recuperação você com mais alguns dias voltará a fazer 4 reps e depois até passará. Abraços brother! -
descanso longo entre as séries e alternância de músculos
CDR respondeu ao tópico de Kizen em Treinamento
Uma pergunta... Já experimento intervalo intuitivo em vez de cronometrar? -
Guimers - Trying to improve at least 1% every day
CDR respondeu ao tópico de Guimers em Diário de Treino
o7 +2 nice!! Assombroso o que você faz kkk -
Pior que é foda mesmo. Para quem trabalha na frente de um computador o dia inteiro, tem horas que nem se percebe que está penso para um lado ou que está quase deitado na cadeira.
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Guimers - Trying to improve at least 1% every day
CDR respondeu ao tópico de Guimers em Diário de Treino
É... kkk -
O Sr estava parecendo um "C" sentado kkkkk
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Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
CDR respondeu ao tópico de ThorMitologicamenteAcurado em Diário de Treino
Cada uma kkkk Foi quase, brother! Hoje não foi seu dia no supino... F -
A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
CDR respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
Concordo com vocês. O que falei é que para o cara que não tem a menor noção do que está fazendo, replicar aquilo que brilha nos olhos dele é a receita do sucesso. Ele não quer saber o que é melhor e efetivo para ele, ele quer "O caminho mais fácil para o siquis péqui (Six pack)" -
A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
CDR respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
A lógica não é irrazoável. Se você parar para pensar, o cara que não sabe nada faz essa pesquisa querendo otimizar em 200% os ganhos dele, e na cabeça dele ele fará isso de que forma? "Vou achar um monstro e vou fazer igual ele faz" -
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
CDR respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Diário de Treino
Qual realidade da maioria das pessoas…? A maioria segue o caminho de estudo e busca de informação ou vai pelo caminho mais fácil da ignorância? It is what it is brotha!! Abraço e parabéns pelo peso! -
Dá uma atualizada depois se a liberação miofacial ajudou. Nos dois últimos treinos deu uma pegada no meu ombro direito... c'est la vie. Abraço brother!