CDR

@Oliveiralan boa! Melhorou muito!

Vlw pela dica. Os caras estão com uma promoção muito legal!

Impressionante irmão! Acompanhando....

Cara, tira da sua cabeça a ideia de emagrecer rápido. O @GordãoLanches e o @tmz já te passaram a letra. Monte um plano de alimentação e segue... Alie o treino para tentar segurar massa muscular, mas também não entre nessa pira. No mais, foco e força, brother.

What is love? Heisen é brabo mesmo kkkk... Técnica muito boa!! Ai, sim, Zampieri

Maravilha

Muito brabo, irmão! Parabéns

Seja bem-vinda de volta!

Melhor não 😂

Monstruoso

Agora vem! É uma asa delta essas costas... Nice 💪🏻

Vai acabar com o cutting do parceria

Muito obrigado

Voto com a relatora

Você está consumindo 1400 kcals?

Isso aqui é basicamente meme do Obama dando medalha pra ele mesmo. Na análise de hj #teamLorenzo Ruim é apelido... Agradeço suas dicas, assim como as dicas postadas pelo @Lucas, o Schrödinger e @lorenzo_EP

Recomendo o guia do HeiseN_ também... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264750-guia-principal-bulking-cutting-manutenção-o-guia-definitivo-07/

Outro ponto sobre a cafeína que o @Marcos Silveira não citou é que dependendo da hora que você está tomando, isso está prejudicando seu sono... Logo... Seu metabolismo está sendo afetado.

Se os próximos forem assim, pode contar cmg

Bora irmão! É isso aí

Boooooora!! 👍🏻

Você usa strap em todos os sets?

Cortar o uso de telas em uma hora antes, cortar cafeína 6-7 horas antes de dormir e tomar melatonina 30 minutos antes melhorou muito a qualidade do meu sono.

Strap realmente ajuda mesmo. Costumo usar apenas quando há falha pela pegada fadigada... O que geralmente fica para a última série.

Sim! Não sei se é o mesmo, mas dia 18/12/2024 você colocou.