CDR

Tem uma rapaziada que é cabeça dura em relação a médico kkkk E eu me incluo nessa! kkkkk

Brabo de mais!! Cutting foi no nível de disciplina platinum. 2026 então...

Se eu puder escolher a moldura, eu aceito bb. Mt foda a tattoo, men

170Kg no terra!! Ta voando, tio kkkk

No final vale uma foto lado a lado do antes e depois hein!?! Se for vender, venda na China! 140Kg no agacho e 140Kg no supino... Mt brabo, men.

Acima de 27º já é irritante kkkk

Dale!! kkk Seus posts são fodas, men! Continuo acompanhando aqui ou em outras plataformas. Segue vencendo.

Boa! kkk #CampGuimers

Boa men! Parabéns atrasados kkkk. Um dia chego aí. Pelo amor... Decepcionado. Eita porra, tio!! A barra quase foi pra gargotinha mesmo. Mas você está certo, men. Tem hora que tem que ser abusado mesmo.

Tá mandando muito bem, Ramba!

Tópico muito bom, maninho. Eu acrescento na recomendação de abrir um diário de treino.

Aí sim, Guimers! Quero um dia chegar nesse nível.

Com ctz!

O segredo é o sal. Men, o shape está foda mesmo!!

Faz parte! Vai voltar para ir mais longe ainda kkkk

Monstruoso guindaste! Boa men!

#27 – As Quedas que Pesam o Ombro O Sr. das Moscas estava trabalhando essa semana... A semana começou bem, com algumas progressões interessantes, mas sofri duas quedas no final de semana que mandaram meu ombro esquerdo direto para as férias. Na sexta-feira à noite, caí de skate aterrissando com o cotovelo esquerdo. Até que foi uma queda tranquila. No sábado, fui fazer um treino de futebol americano e, achando que eu sabia voar, pulei pra cima de um jogador adversário e caí com tudo no ombro esquerdo. Mesmo sentindo dor, continuei jogando e ainda tomei mais uns três capotes, nenhum deles “gracioso” igual o primeiro. No momento, estou com a mobilidade do braço esquerdo prejudicada e sentindo uma dor constante na escápula. Essa semana acredito que não vai rolar nenhum treino. Obs: Não me arrependo de nada! Foi uma jogada muito foda kkkkk .- .-.. --. ..- -- .- ... / .--. . ... ... --- .- ... / - . -- . -. -.. --- / ... . .-. . -- / . -. --. .- -. .- -.. .- ... / . -. ... .. -. .- .-. .- -- / --- ... / .... --- -- . -. ... / .- / -- . -. - .. .-. [TREINO] [Push] 6/19/2025 Exercicio Range Execução Supino Inclinado (Barra) 3x6-8 Set #1 8x77,7Kg Set #2 5x75Kg Set #3 5x75Kg Supino Sentado (Maq) 3x-12 Set #1 8x75Kg Set #2 8x77Kg Set #3 5x80Kg Crucifixo no Voador 3x6-8 Set #1 6x127Kg Set #2 6x127Kg Set #3 5x127Kg Elevação Lateral (Halter) 4x8-12 Set #1 12x16Kg Set #2 12x16Kg Set #3 12x16Kg Set #4 12x16Kg Triceps Testa (Barra W) 3x6-8 Set #1 8x32,5Kg Set #2 8x35Kg Set #3 6x37,5Kg [Abs] 6/19/2025 Exercicio Range Execução Abdominal com Peso (Máq) 3x8-12 Set #1 12x109Kg Set #2 12x110Kg Set #3 12x111Kg [Pull] 6/20/2025 Exercicio Range Execução Puxada Alta 3x6-8 Set #1 8x84Kg Set #2 7x86Kg Set #3 6x86Kg Remada Baixa 3x-12 Set #1 8x84Kg Set #2 8x84Kg Set #3 8x84kg Abertura Invertida (Polia) 3x6-8 Set #1 6x6,8Kg Set #2 6x6,8Kg Set #3 6x6,8Kg Encolhimento (Smith) 4x8-12 Set #1 12x62,5Kg Set #2 12x65Kg Set #3 12x67,5Kg Set #4 12x70Kg Rosca Martelo Alternada 3x6-8 Set #1 8x26Kg Set #2 8x26Kg Set #3 8x28Kg Eu estava sentindo um desconforto no bíceps ao executar o crucifixo invertido na máquina. Com a ajuda dos parceiros @Lucas @HeiseN_, substituí pela abertura invertida na polia. Nunca vi 6Kg tão pesados na minha vida kkkkk Cardio: 25 minutos na esteira com inclinação máxima. 20/06 .--. --- .-. / ... ..- .- ... / -.. . ... -.-. --- -. ..-. .. .- -. -.-.. .- ... / -.. . .-. .- -- / .- --- / ... . ..- / .- -- .. --. --- / --- / -.. .. .-. . .. - --- / -.. . / ..-. .- --.. . .-. / --- / -- .- .-.. [MESA DO BAR] Nada por hoje... .--. --- .-. / --.- ..- . / .--. .-. . -.-. .. ... --- / -- . / .--. .-. . --- -.-. ..- .--. .- .-. / -.-. --- -- / --- / --.- ..- . / -.. .. --. --- / -. .- / .--. .-. . ... . -. -.-.. .- / -.. --- / -- . ..- / .- -- .. --. --- ..--.. [MEDIDAS] 5/12/2025 5/19/2025 5/30/2025 Peso Corporal 110.1Kg 110.9Kg 108.5Kg Pescoço 42cm 42cm 42cm Peitoral 118.8cm 118.8cm 118.8cm Bíceps Esquerdo 41cm 41cm 41cm Bíceps Direito 41.3cm 41.3cm 41.3cm Antebraço Esquerdo 32.5cm 32.5cm 32.5cm Antebraço Direito 33cm 33cm 33cm Abdômen 99cm 99cm 99cm Cintura 118cm 118cm 118cm Quadris 112.5cm 112.5cm 112.5cm Coxa Esquerda 78cm 78cm 78cm Coxa Direita 78.1cm 78.1cm 78.1cm Panturrilha Esquerda 45cm 45cm 45cm Panturrilha Direita 44cm 44cm 44cm -. .- --- / -.. . ...- . .-. .. .- / . ..- / -- . / -.-. --- -. ... .. -.. . .-. .- .-. / ... --- --.. .. -. .... --- / --.- ..- .- -. -.. --- / . ... - --- ..- / -. .- / -.-. --- -- .--. .- -. .... .. .- / -.. . .-.. . ..--.. .-.-.- [FINALIZAÇÃO] No mais, é isso! Até a próxima e fiquem bem.

#26 – A força está vindo. Os dois primeiros treinos da semana foram muito bons e a força estava presente. Semana com feriado é sempre bem-vinda, apesar de que hoje vou trabalhar. Acredito que a temporada de viagens esteja se aproximando do fim, e com isso, vou conseguir voltar a treinar e comer conforme minha rotina. .- .-.. --. ..- -- .- ... / .--. . ... ... --- .- ... / - . -- . -. -.. --- / ... . .-. . -- / . -. --. .- -. .- -.. .- ... / . -. ... .. -. .- .-. .- -- / --- ... / .... --- -- . -. ... / .- / -- . -. - .. .-. [TREINO] [Upper] 6/16/2025 Exercicio Range Execução Supino Reto (Barra) 3x6-8 Set #1 8x77,5Kg Set #2 8x80Kg Set #3 6x82,5Kg Remada Curvada 3x6-8 Set #1 8x97Kg Set #2 8x99,5Kg Set #3 8x102Kg Desenvolvimento (máquina) 3x6-8 Set #1 8x59Kg Set #2 8x61Kg Set #3 6x64Kg Puxada Alta 3x6-8 Set #1 8x81Kg Set #2 8x83Kg Set #3 5x86Kg Crucifixo no Voador 3x6-8 Set #1 8x127Kg Set #2 8x134Kg Set #3 5x134Kg Rosca Barra W 3x6-8 Set #1 8x32,5Kg Set #2 8x35Kg Set #3 8x37,5Kg Tríceps Frances 3x6-8 Set #1 12x34Kg Set #2 12x34Kg Set #3 6x34Kg [Lower] 6/18/2025 Exercicio Range Execução Agachamento Livre (Barra) 3x6-8 Set #1 8x85Kg Set #2 8x90Kg Set #3 8x95Kg Leg Press 45º 3x-12 Set #1 12x190Kg Set #2 12x200Kg Set #3 11x210Kg Stiff 3x6-8 Set #1 8x97Kg Set #2 8x99,5Kg Set #3 8X102Kg Cadeira Flexora 3x8-12 Set #1 12x53Kg Set #2 12x56Kg Set #3 12x59Kg Panturrilha em Pé (Barra) 4x12-15 Set #1 15x120Kg Set #2 15x130Kg Set #3 15x140Kg Set#4 15x150Kg Esse treino era para ter rolado na terça-feira, mas cheguei muito tarde em casa e, como um bom covarde, não fui treinar. Cardio: Sem cardio. .--. --- .-. / ... ..- .- ... / -.. . ... -.-. --- -. ..-. .. .- -. -.-.. .- ... / -.. . .-. .- -- / .- --- / ... . ..- / .- -- .. --. --- / --- / -.. .. .-. . .. - --- / -.. . / ..-. .- --.. . .-. / --- / -- .- .-.. [MESA DO BAR] "Por suas desconfianças deram ao seu amigo o direito de fazer o mal" .--. --- .-. / --.- ..- . / .--. .-. . -.-. .. ... --- / -- . / .--. .-. . --- -.-. ..- .--. .- .-. / -.-. --- -- / --- / --.- ..- . / -.. .. --. --- / -. .- / .--. .-. . ... . -. -.-.. .- / -.. --- / -- . ..- / .- -- .. --. --- ..--.. [MEDIDAS] 5/12/2025 5/19/2025 5/30/2025 Peso Corporal 110.1Kg 110.9Kg 108.5Kg Pescoço 42cm 42cm 42cm Peitoral 118.8cm 118.8cm 118.8cm Bíceps Esquerdo 41cm 41cm 41cm Bíceps Direito 41.3cm 41.3cm 41.3cm Antebraço Esquerdo 32.5cm 32.5cm 32.5cm Antebraço Direito 33cm 33cm 33cm Abdômen 99cm 99cm 99cm Cintura 118cm 118cm 118cm Quadris 112.5cm 112.5cm 112.5cm Coxa Esquerda 78cm 78cm 78cm Coxa Direita 78.1cm 78.1cm 78.1cm Panturrilha Esquerda 45cm 45cm 45cm Panturrilha Direita 44cm 44cm 44cm -. .- --- / -.. . ...- . .-. .. .- / . ..- / -- . / -.-. --- -. ... .. -.. . .-. .- .-. / ... --- --.. .. -. .... --- / --.- ..- .- -. -.. --- / . ... - --- ..- / -. .- / -.-. --- -- .--. .- -. .... .. .- / -.. . .-.. . ..--.. .-.-.- .-.-.- .-.-.- .-.-.- --. ..- .-. .. --.. .- -.. .- --..-- / .- -.-. .... --- / --.- ..- . / . ... - --- ..- / .- .--. .- .. -..- --- -. .- -.. --- [FINALIZAÇÃO] Enquanto termino de escrever essa entrada no diário, estou me preparando para o treino de PUSH. No mais, é isso! Até a próxima e fiquem bem.

A dancinha foi a cereja no bolo. A velocidade está boa mesmo. Boa!! kkk

Eu confio! kkkkkk Nice... Boa ideia. Preciso disso também.

Quando fica assim é foda, men. Te entendo, Mas siga firme que a dinâmica já já muda.

Os dados não mentem. Panturrilha é osso para crescer, então da para considerar tão bom quanto o ganho de 10% nas pernas. E está tudo aí documentado no fórum. Exemplo a ser seguido, men!

O mestre deve ser um carrasco kkkk Concordo contigo. Kkkkkkk Thorin Oakenshield kkkkk

Anda sumido, Men @ThorMitologicamenteAcurado

Que isso, men kkkkk Cada treino vc deixa um pouco da alma de tão cansado que fica kkkk