CDR

Esse chat jequiti fala cada asneira kkkkk Ainda mais quando se faz uma pergunta rasa.

Com as velocidades da para medir facilmente o nível de fadiga.

Se cuida, men! A macumba está solta kkkk Tem que ter coragem ou falta de juízo kkkkk

Boa! Shape ta massa, men.

#16 – 12/05/2025 – Volta após a gripe Estamos de volta, meus amigos!! Após uma semaninha de molho por estar com gripe, eu volto firme e forte pra continuar fazendo força e levantando peso! Estava ansioso para voltar a treinar, mas como disse o @HeiseN_, era melhor esperar a recuperação antes de voltar. Peguei leve nessa volta... [TREINO] Supino Reto (Barra) 3x6-8 Set #1 8x67,5Kg Anterior: 8x72,5Kg Set #2 8x70Kg Anterior: 8x75Kg Set #3 8x72,5Kg Anterior: 6x77,5Kg Remada Curvada 3x6-8 Set #1 8x87Kg Anterior: 8x89,5Kg Set #2 8x89,5Kg Anterior: 8x93Kg Set #3 8x93Kg Anterior: 8x95,5Kg Desenvolvimento (máquina) 3x6-8 Set #1 8x50Kg Anterior: 8x54Kg Set #2 8x52Kg Anterior: 7x56Kg Set #3 8x54Kg Anterior: 6x56Kg Puxada Alta 3x6-8 Set #1 8x70Kg Anterior: 8x77Kg Set #2 8x73Kg Anterior: 8x79Kg Set #3 8x75Kg Anterior: 6x81Kg Crucifixo no Voador 3x6-8 Set #1 8x113Kg Anterior: 8x127Kg Set #2 8x120Kg Anterior: 7x127Kg Set #3 8x120Kg Anterior: 6x127Kg Rosca Barra W 3x6-8 Set #1 8x30Kg Anterior: 8x42,5Kg Set #2 8x35Kg Anterior: 6x45Kg Set #3 8x37,5Kg Anterior: 6x42,5Kg Tríceps Frances 3x6-8 Set #1 12x30Kg Anterior: 12x34Kg Set #2 12x30Kg Anterior: 10x34Kg Set #3 10x32Kg Anterior: 7x34Kg Sem cardio por hoje. . -- / -. --- ... ... --- / .--. --- -.. . .-. / . ... - .- --- / .- / --- .--. .. -. .. .- --- / --- / .--. .-. --- .--. --- ... .. - --- / --- / -.. . ... . .--- --- / .- / .- ...- . .-. ... .- --- [MESA DO BAR] Por hoje nada... estou atrasado. . / . -- / ... ..- -- .- / --.- ..- .- .. ... --.- ..- . .-. / --.- ..- . ... - --- . ... / --.- ..- . / ... . .--- .- -- / .- .--. . -. .- ... / -. --- ... ... .- ... [MEDIDAS] 4/28/2025 5/5/2025 5/12/2025 Peso Corporal 114.4Kg 113.1Kg 110.1Kg Pescoço 42cm 42cm 42cm Peitoral 119.5m 118.8cm 118.8cm Bíceps Esquerdo 41cm 41cm 41cm Bíceps Direito 41,5cm 41.3cm 41.3cm Antebraço Esquerdo 32,5cm 32.5cm 32.5cm Antebraço Direito 33cm 33cm 33cm Abdômen 99cm 99cm 99cm Cintura 119cm 118cm 118cm Quadris 113cm 112.5cm 112.5cm Coxa Esquerda 79cm 78cm 78cm Coxa Direita 79cm 78.1cm 78.1cm Panturrilha Esquerda 45cm 45cm 45cm Panturrilha Direita 44cm 44cm 44cm Além do peso não vou tirar as medidas. .- .-.. . -- / -.. --- / -. --- ... ... --- / .--. --- -.. . .-. / . ... - .- --- / --- / -.-. --- .-. .--. --- / .- / .--. .-. --- .--. .-. .. . -.. .- -.. . / .- / .-. . .--. ..- - .- -.-.. .- --- / --- ... / -.-. .- .-. --. --- ... / . / - ..- -.. --- / .- --.- ..- .. .-.. --- / --.- ..- . / -. .- --- / . / .--. .-. --- .--. .-. .. .- -- . -. - . / -.. .- / -. --- ... ... .- / -.-. --- -. - .- [FINALIZAÇÃO] A semana começa bem! No mais, é isso! Até a próxima e fiquem bem.

+ respeito men!! Aí sim! Guimers provavelmente leva essa, mas eu torço pela briga kkkk

Que isso men... Nunca se sabe o futuro Muito brabo! Deixa esse camp para o ano que vem kkkkk Vai ficar animal, véi. No final você pensa em fazer um DEXA ou 7 dobras? Muito provável, mas é aquela frase "it is what it is"! O que já foi, já foi e o futuro é incalculável.

Absurdo!

Geralmente não

Boa!!!

Seguimos firme em busca do limite natural kkkkk

Comprei, mas estou no começo ainda.

Bora!!

Alguém já experimentou o de leite em pó?

Comprei o de Caramelo e gostei bastante. Aqui ela aloprou mesmo kkkkkk.

E a trilha sonora, nota 10!

Água e alimento no trato digestivo, certo?

Extra #1 – 05/05/2025 – Gripe Nesse feriado me deu uma gripe - que ainda não foi embora - e por esse motivo não fui treinar no sábado (Legs) nem hoje (Upper). Sabotagem of da highest orda! Como hoje foi dia de pesagem, farei essa atualização assim como as medições: 4/28/2025 5/5/2025 Peso Corporal 114.4Kg 113.1Kg Pescoço 42cm 42cm Peitoral 119.5m 118.8cm Bíceps Esquerdo 41cm 41cm Bíceps Direito 41,5cm 41.3cm Antebraço Esquerdo 32,5cm 32.5cm Antebraço Direito 33cm 33cm Abdômen 99cm 99cm Cintura 119cm 118cm Quadris 113cm 112.5cm Coxa Esquerda 79cm 78cm Coxa Direita 79cm 78.1cm Panturrilha Esquerda 45cm 45cm Panturrilha Direita 44cm 44cm

Dale! Deve ser bom esse restaurante. Segue vencendo, men.

Absolutamente. Normal o pessoal encher o saco um pouco kkkk

Que homem!! Shape tá insano, men, parabéns! Quando estoura a vaia você não sente nada, só o melado escorrendo? Sua determinação e disciplina são foda, zé, mas precisava comer marmita no carro? kkkkkkkkkkk

Meu irmão, segue o que esses caras falaram que é sucesso.

Treinando costas. A pegada está melhorando, mas no treino de costas, na remada baixa, chega no último set e a pegada está fadigada já kkkk

#15 – 02/05/2025 – Substituindo o encolhimento Diferente de ontem, hoje eu estava com energia total para ir treinar e a força estava lá... Life is good! .- --.- ..- . .-.. . ... / --.- ..- . / ... . / --- .--. --- . -- / .- / ...- --- -.-. . / -. --- / -.-. .- -- .. -. .... --- / -.. .- / .-. .- --.. .- --- / -. .- --- / - . -- / .--. --- -.. . .-. / .- .-.. --. ..- -- / .--. .- .-. .- / .. -- .--. . -.. .. .-.. --- / . -. - .- --- / -. .- --- / -.. . / . ... ... . / .--. --- -.. . .-. / .- / . .-.. . ... [TREINO] Puxada Alta 3x6-8 Set #1 8x84Kg Anterior: 8x77Kg Set #2 7x84Kg Anterior: 8x84Kg Set #3 6x84Kg Anterior: 6x84Kg Remada Baixa 3x-12 Set #1 8x90Kg Anterior: 8x84Kg Set #2 8x90Kg Anterior: 7x90Kg Set #3 8x90kg Anterior: 6x90Kg A oitava rep no terceiro set só saiu porque usei strap. Não costumo levar o strap no dia de PULL, mas acabei usando só na remada baixa... Não sei se é uma boa ideia usar e se tornarei a levar. Crucifixo Invertido 3x6-8 Set #1 8x86Kg Anterior: 8x86Kg Set #2 7x93Kg Anterior: 6x93Kg Set #3 5x93Kg Anterior: 6x93Kg Encolhimento (Smith) 4x8-12 Set #1 12x50Kg Set #2 12x50Kg Set #3 10x52,5Kg Set #4 9x52,5Kg Como tinha mencionado, troquei o halter pelo Smith, mas honestamente não gostei muito do movimento que eu estava fazendo. Eu fiquei de costas para a barra e com a pegada pronada, e nessa posição tive a impressão de que não estava ativando os músculos que deveria. Vi um vídeo agora — poderia ter visto na hora — e vou tentar fazer da forma como o cara faz no vídeo: Aceito sugestões também. Rosca Martelo Alternada 3x6-8 Set #1 8x26Kg Anterior: 8x24Kg Set #2 8x26Kg Anterior: 8x26Kg Set #3 6x28Kg Anterior: 8x26Kg + 20min de esteira e + 20min de bike. . ... - . .--- .- / .- - . -. - --- / - .- -. - --- / .--. .- .-. .- / .--. . .-. ... .. ... - .. .-. / -.-. --- -- / ..-. .. .-. -- . --.. .- / . -- / .--- ..- .-.. --. .- -- . -. - --- ... / . / .- -.-.. --- . ... / -.-. --- -- --- / - .- -- -... . -- / -. .- / -- .- -. ... .. -.. .- --- / .--. .- .-. .- / .- --.- ..- . .-.. . ... / --.- ..- . / .--. --- -.. . -- / .-.. .... . / .- - .-. .- .--. .- .-.. .... .- .-. / --- ..- / .. -. -.-. --- -- --- -.. .- .-. / -.. . / .- .-.. --. ..- -- .- / --- ..- - .-. .- / ..-. --- .-. -- .- [MESA DO BAR] Pode existir virtude na raiva/ira? Geralmente, aquilo que é positivo e virtuoso é constantemente desejado. Alguns podem dizer que a raiva, assim como qualquer outra energia, pode ser empregada de forma positiva e trazer resultados. Mas podemos traçar uma comparação com a febre, algo agressivo ao corpo, que vem para nos ajudar... Aposto que ninguém deseja ter febre. A raiva e a razão não caminham juntas. . / .. --. ..- .- .-.. -- . -. - . / ... .. -. .- .-.. / -.. . / ..-. .-. .- --.- ..- . --.. .- / ..-. .. -.-. .- .-. / -.-. --- -- / .-. .- .. ...- .- / -.. . .-.. . ... / --- ..- / -.. . ... .. ... - .. .-. / -.. . / .- --. .. .-. / . / ... ..- -... -- . - . .-. ... . / .- / -.. . .-. .-. --- - .- [MEDIDAS] 28/04/2025 Peso Corporal 114.4Kg Pescoço 42cm Peitoral 119.5m Bíceps Esquerdo 41cm Bíceps Direito 41,5cm Antebraço Esquerdo 32,5cm Antebraço Direito 33cm Abdômen 99cm Cintura 119cm Quadris 113cm Coxa Esquerda 79cm Coxa Direita 79cm Panturrilha Esquerda 45cm Panturrilha Direita 44cm .- -- -... --- ... / ... .- --- / .. --. ..- .- .-.. -- . -. - . / -.. . ... . .-. - --- .-. . ... / -....- / .- --.- ..- . .-.. . / --.- ..- . / ..-. --- --. . / . / .- --.- ..- . .-.. . / --.- ..- . / ... . / .-. . -.-. ..- ... .- / .- / .- .--. --- .. .- .-. / --- / .- -- .. --. --- / . / .--. .- .-. . -. - . [FINALIZAÇÃO] No mais, é isso! Até a próxima e fiquem bem.

Covarde!