CDR

Treinando costas. A pegada está melhorando, mas no treino de costas, na remada baixa, chega no último set e a pegada está fadigada já kkkk

#15 – 02/05/2025 – Substituindo o encolhimento Diferente de ontem, hoje eu estava com energia total para ir treinar e a força estava lá... Life is good! .- --.- ..- . .-.. . ... / --.- ..- . / ... . / --- .--. --- . -- / .- / ...- --- -.-. . / -. --- / -.-. .- -- .. -. .... --- / -.. .- / .-. .- --.. .- --- / -. .- --- / - . -- / .--. --- -.. . .-. / .- .-.. --. ..- -- / .--. .- .-. .- / .. -- .--. . -.. .. .-.. --- / . -. - .- --- / -. .- --- / -.. . / . ... ... . / .--. --- -.. . .-. / .- / . .-.. . ... [TREINO] Puxada Alta 3x6-8 Set #1 8x84Kg Anterior: 8x77Kg Set #2 7x84Kg Anterior: 8x84Kg Set #3 6x84Kg Anterior: 6x84Kg Remada Baixa 3x-12 Set #1 8x90Kg Anterior: 8x84Kg Set #2 8x90Kg Anterior: 7x90Kg Set #3 8x90kg Anterior: 6x90Kg A oitava rep no terceiro set só saiu porque usei strap. Não costumo levar o strap no dia de PULL, mas acabei usando só na remada baixa... Não sei se é uma boa ideia usar e se tornarei a levar. Crucifixo Invertido 3x6-8 Set #1 8x86Kg Anterior: 8x86Kg Set #2 7x93Kg Anterior: 6x93Kg Set #3 5x93Kg Anterior: 6x93Kg Encolhimento (Smith) 4x8-12 Set #1 12x50Kg Set #2 12x50Kg Set #3 10x52,5Kg Set #4 9x52,5Kg Como tinha mencionado, troquei o halter pelo Smith, mas honestamente não gostei muito do movimento que eu estava fazendo. Eu fiquei de costas para a barra e com a pegada pronada, e nessa posição tive a impressão de que não estava ativando os músculos que deveria. Vi um vídeo agora — poderia ter visto na hora — e vou tentar fazer da forma como o cara faz no vídeo: Aceito sugestões também. Rosca Martelo Alternada 3x6-8 Set #1 8x26Kg Anterior: 8x24Kg Set #2 8x26Kg Anterior: 8x26Kg Set #3 6x28Kg Anterior: 8x26Kg + 20min de esteira e + 20min de bike. . ... - . .--- .- / .- - . -. - --- / - .- -. - --- / .--. .- .-. .- / .--. . .-. ... .. ... - .. .-. / -.-. --- -- / ..-. .. .-. -- . --.. .- / . -- / .--- ..- .-.. --. .- -- . -. - --- ... / . / .- -.-.. --- . ... / -.-. --- -- --- / - .- -- -... . -- / -. .- / -- .- -. ... .. -.. .- --- / .--. .- .-. .- / .- --.- ..- . .-.. . ... / --.- ..- . / .--. --- -.. . -- / .-.. .... . / .- - .-. .- .--. .- .-.. .... .- .-. / --- ..- / .. -. -.-. --- -- --- -.. .- .-. / -.. . / .- .-.. --. ..- -- .- / --- ..- - .-. .- / ..-. --- .-. -- .- [MESA DO BAR] Pode existir virtude na raiva/ira? Geralmente, aquilo que é positivo e virtuoso é constantemente desejado. Alguns podem dizer que a raiva, assim como qualquer outra energia, pode ser empregada de forma positiva e trazer resultados. Mas podemos traçar uma comparação com a febre, algo agressivo ao corpo, que vem para nos ajudar... Aposto que ninguém deseja ter febre. A raiva e a razão não caminham juntas. . / .. --. ..- .- .-.. -- . -. - . / ... .. -. .- .-.. / -.. . / ..-. .-. .- --.- ..- . --.. .- / ..-. .. -.-. .- .-. / -.-. --- -- / .-. .- .. ...- .- / -.. . .-.. . ... / --- ..- / -.. . ... .. ... - .. .-. / -.. . / .- --. .. .-. / . / ... ..- -... -- . - . .-. ... . / .- / -.. . .-. .-. --- - .- [MEDIDAS] 28/04/2025 Peso Corporal 114.4Kg Pescoço 42cm Peitoral 119.5m Bíceps Esquerdo 41cm Bíceps Direito 41,5cm Antebraço Esquerdo 32,5cm Antebraço Direito 33cm Abdômen 99cm Cintura 119cm Quadris 113cm Coxa Esquerda 79cm Coxa Direita 79cm Panturrilha Esquerda 45cm Panturrilha Direita 44cm .- -- -... --- ... / ... .- --- / .. --. ..- .- .-.. -- . -. - . / -.. . ... . .-. - --- .-. . ... / -....- / .- --.- ..- . .-.. . / --.- ..- . / ..-. --- --. . / . / .- --.- ..- . .-.. . / --.- ..- . / ... . / .-. . -.-. ..- ... .- / .- / .- .--. --- .. .- .-. / --- / .- -- .. --. --- / . / .--. .- .-. . -. - . [FINALIZAÇÃO] No mais, é isso! Até a próxima e fiquem bem.

Covarde!

Braço de respeito

Acompanhando!

Por que tanto ódio? kkkk O gerente é um vagabundo kkkk Geralmente eu fico brisando na hora do cardio, e como hoje não teve, eu não tive momentos de ócio para ficar viajando.

#14 – 01/05/2025 – Fraco e sem energia Hoje eu estava com uma puta sensação de cansaço e isso talvez tenha refletido no treino. . / .-. .. -.. .. -.-. ..- .-.. --- / -.. .. --.. . .-. / ... ..- --. .. .-. .- -- . / .- .-.. --. --- / -.. .. --. .- -- . / --- / --.- ..- . / ..-. .- --.. . .-. [TREINO] Supino Inclinado (Barra) 3x6-8 Set #1 8x72,5Kg Anterior: 8x65Kg Set #2 5x75Kg Anterior: 7x72,5Kg Set #3 6x72,5Kg Anterior: 5x72,5Kg Supino Sentado (Maq) 3x-12 Set #1 8x68Kg Anterior: 8x66Kg Set #2 8x70Kg Anterior: 9x68Kg Set #3 7x72Kg Anterior: 7x70Kg Crucifixo no Voador 3x6-8 Set #1 7x127Kg Anterior: 8x120Kg Set #2 7x127Kg Anterior: 7x127Kg Set #3 5x127Kg Anterior: 6x127Kg Elevação Lateral (Halter) 4x8-12 Set #1 12x16Kg Anterior: 12x16Kg Set #2 12x16Kg Anterior: 12x16Kg Set #3 12x16Kg Anterior: 12x16Kg Set #4 9x18Kg Anterior: 9x18Kg Triceps Testa (Barra W) 3x6-8 Set #1 8x37,5Kg Anterior: 7x37,5Kg Set #2 7x37,5Kg Anterior: 7x37,5Kg Set #3 6x37,5Kg Anterior: 6x37,5Kg Sem cardio hoje. --- / --.- ..- . / . ..- / -.. . ...- . .-. .. .- / ... ..- --. . .-. .. .-. / .- / ...- --- -.-. . [MESA DO BAR] Nada por hoje. .--. --- .. ... / -... . -- / -- --- .-.. -.. . / .- / -- . -. - . / -.. . / -- --- -.. --- / --.- ..- . / . .-.. .- / ... . / .- -.. .- .--. - . / .- / --.- ..- .- .-.. --.- ..- . .-. / -.-. --- .. ... .- / --.- ..- . / ...- . -. .... .- / .- / .- -.-. --- -. - . -.-. . .-. [MEDIDAS] ... --- -... .-. . / .- / - .-. .- -. --.- ..- .. .-.. .. -.. .- -.. . [FINALIZAÇÃO] No mais, é isso! Até a próxima e fiquem bem.

Nice idea

Interessante! Eu não conhecia sobre esse NAC, mas está parecendo que vale um experimento.

Obrigado kkkk... Como diz no título "Metido a filosofo". Primeiramente, muito bom ter você por aqui. Seja bem-vindo! Empatia, compaixão e respeito são características que te ajudam a balizar suas ações para a bondade, porém eu acredito que agir com empatia é mais difícil do que agir com base nos outros aspectos (compaixão, respeito, justiça...).

Claro que são situações e situações, mas sua descrição se alinha com o que eu percebo com o de uma pessoa boa. Se a situação apresentar uma ocorrência onde a violência é justa, então você não estaria agindo contra a bondade. Depende é um argumento muito forte nesses tipos de discussões kkkkk Vou confessar que não assisti Dragon Ball para entender de forma integral a referência com o Vegeta. As percepções induviais mudam, o que importa é como você percebe suas ações.

Pra mim, bondade é agir com lealdade e justiça diante das situações. Sei que isso acaba abrindo outra discussão - o que é justo? O que é leal? - mas acredito que, no fundo, existe uma intuição comum sobre o que é bom ou ruim. Pode não ser universal em todos os detalhes, mas tem coisa que a maioria sente que é certa ou errada, mesmo sem precisar explicar muito. Sobre o que você disse da sociedade, concordo. As pessoas de um país são reflexo daquilo que é valorizado ali. Se o que ganha destaque é o ridículo, e não existe nenhuma força contrária puxando para cima, é normal que tudo vá ficando mais raso, tanto o comportamento quanto a inteligência. Heráclito já falava disso lá na Grécia, quando dividia as pessoas entre “os muitos” e “os poucos”. Os muitos são aqueles que só seguem o fluxo, vivem no automático. Os poucos são os que tentam pensar por conta própria e dar algum tipo de direção. Acho que isso continua bem atual. A questão é: hoje, dá pra saber quem são os muitos e quem são os poucos? E mais, esses poucos ainda conseguem fazer alguma diferença? No fim das contas, o que faz uma vida valer a pena vai depender de cada um. Cada pessoa tem sua medida, seu jeito de ver as coisas. Mas entendo totalmente tua indignação com o que muita gente chama de “vida boa” hoje em dia porque muitas vezes é só vazio embrulhado em barulho.

Não seria uma contradição, então? Estaria você priorizando o ego? É uma boa resposta! Ser justo é ser bom, mesmo que a percepção sobre o que é justo não parece bondade. Boazinha você diz boba/inocente? Se for uma coisa não tem nada a ver com a outra kkk A bondade, como outros constructos sociais, pode ser ilusória no macro do cosmos — onde até mesmo a nossa interação com o universo é irrisória, mas ela é real e válida dentro da experiência humana. Esses constructos existem para orientar ações e relações sociais; sua função é prática, não metafísica. Quando tentamos aplicar lógicas do mundo físico/material ao campo da metafísica — ou vice-versa — inevitavelmente encontramos barreiras lógicas. São domínios distintos. A ausência de valor intrínseco no universo não elimina o valor que emerge da convivência humana e da experiência subjetiva. Concordo que, em uma vida sem propósito, torna-se impossível balizar atos como bons ou ruins. Sem direção, até o julgamento moral perde o sentido. Por isso acredito que cada pessoa, e até mesmo nação, deva buscar um propósito - seja ele simples ou complexo. O propósito não só dá direção, mas também oferece critérios para agir: ser bom, ruim, justo, injusto, leal, desleal... tudo isso passa a fazer sentido dentro de uma trajetória consciente. No fim das contas, não será a bondade em si que importará, nem sua validade cósmica. O que vai importar é: você viveu uma vida que valeu a pena ser vivida?

Justo kkkk Puts, pior que durante a descida é difícil dizer kkkk. Se você já estivesse lá em baixo e tivesse desequilibrado na hora de subir, poderia ser por não ter se estabilizado antes de fazer a reversão do movimento. Tem melhorado sim. A última medição, anterior a do dia 28/04, foi no começo do mês 03/04. 3/4/2025 28/4/2025 Peso Corporal 117,7Kg 114.4Kg Pescoço 42cm 42cm Peitoral 121cm 119.5m Bíceps Esquerdo 42cm 41cm Bíceps Direito 42cm 41,5cm Antebraço Esquerdo 32,5cm 32,5cm Antebraço Direito 33cm 33cm Abdômen 103cm 99cm Cintura 122cm 119cm Quadris 117cm 113cm Coxa Esquerda 80,5cm 79cm Coxa Direita 80,5cm 79cm Panturrilha Esquerda 45cm 45cm Panturrilha Direita 44cm 44cm

A intenção então é já fornecer o estímulo para ativação neuromuscular. Vlw pelo insight

Você já aplicou isso, @Lucas, o Schrödinger?

#13 – 29/04/2025 – 20t de volume, um acidente e um jato Em dia de agachamento eu estou acostumado a treinar com a sapatilha de treino da Fiber, mas hoje fui de tênis por puro lulz... Não vou culpar o tênis, pois fui eu que faltei com o cuidado. No segundo set do agachamento, com 87,5 kg — peso esse que eu não tenho muita dificuldade para executar o exercício — na fase concêntrica da terceira rep eu desequilibrei para a frente. Quando vi que não conseguiria voltar, voltei a descer e o corpo foi pra frente, com a barra batendo na gaiola. Nesse momento veio o constrangimento, mas fingi que nada aconteceu, tirei os pesos da barra, voltei para o rack e tornei a fazer o segundo set do zero. O engraçado é que, durante esse ocorrido, claro que o barulho chamou a atenção de quem estava perto. Duas mulheres que estavam do lado até comentaram: “Isso já aconteceu comigo, dessa mesma forma!” A cereja do bolo é que o smartwatch estava piscando em vermelho e apitando com uma mensagem de SOS kkkkkk ..- -- / .- -- .. --. --- / - . / .- -- .- / -- .- ... / --.- ..- . -- / - . / .- -- .- / -. . -- / ... . -- .--. .-. . / . / - . ..- / .- -- .. --. --- [TREINO] Agachamento Livre (Barra) 3x6-8 Set #1 8x85Kg Anterior: 8x82,5Kg Set #2 8x87,5Kg Anterior: 8x85Kg Set #3 8x90Kg Anterior: 8x87,5Kg Leg Press 45º 3x-12 Set #1 12x180Kg Anterior: 12x180Kg Set #2 12x190Kg Anterior: 12x190Kg Set #3 10x200Kg Anterior: 8x200Kg Stiff 3x6-8 Set #1 8x93Kg Anterior: 8x88Kg Set #2 8x95,5Kg Anterior: 7x93Kg Set #3 7X98Kg Anterior: 8x93Kg Cadeira Flexora 3x8-12 Set #1 12x63Kg Anterior: 12x59Kg Set #2 11x65Kg Anterior: 12x62Kg Set #3 10x65Kg Anterior: 8x64Kg Panturrilha em Pé (Barra) 4x12-15 Set #1 15x120Kg Anterior: 15x120Kg Set #2 15x130Kg Anterior: 15x130Kg Set #3 15x140Kg Anterior: 11x130Kg Set#4 12x150Kg Anterior: 15x130Kg Abdominal com Peso (Máq) 3x8-12 Set #1 12x105Kg Anterior: 12x102Kg Set #2 12x106Kg Anterior: 12x104Kg Set #3 12x107Kg Anterior: 11x105Kg Sem cardio hoje. .- / .- -- .. --.. .- -.. . / .--. --- .-. - .- -. - --- / . / ... . -- .--. .-. . / ..- - .. .-.. / -- .- ... / --- / .- -- --- .-. / .- ... / ...- . --.. . ... / .- - . / ..-. .- --.. / -- .- .-.. [MESA DO BAR] Você almeja ser uma pessoa boa? .--. .-. --- -.-. ..- .-. . / .- .--. . .-. ..-. . .. -.-. --- .- .-. ... . / ... . / -. .- --- / .--. --- .-. / --- ..- - .-. --- / -- --- - .. ...- --- / .--. .- .-. .- / .- .--. .-. . -. -.. . .-. / .- / .- -- .- .-. [MEDIDAS] ... --- -... .-. . / .- -- .. --.. .- -.. . ... / . -. - .-. . / -- . -. - . ... / ... .. -- .. .-.. .- .-. . ... [FINALIZAÇÃO] Eu acho maneiro essas mensagens que o aplicativo Hevy mostra no final dos treinos. No mais, é isso! Até a próxima e fiquem bem.

O foda é que isso tem de sobra em todo canto

Vai acabar a fase do Zampieri monge kkkk

Segue vencendo

Puta evolução, men

Tem necessidade de treinar antebraço de forma isolada?

Esse carinha aqui bem executado é de foder... não tem como não progredir. Não, aí não! Num pode kkkk Foi o Remaster do Oblivion? Se for está perdoada kkk

#12 – 28/04/2025 – Pulando na Frente do Planejado Vamos começar essa semaninha que será bem curta! Hoje foi dia de pesagem e de tirar medidas. Perdi 600g de peso corporal, 400g a menos do esperado, porém, mesmo assim não vou fazer alterações na dieta dessa semana, pois pode ser o resultado de duas furadas na dieta que rolaram. Nos treinos, as progressões continuam conforme o esperado. Semana que vem vou fazer um deload... tudo indica que terei que ir para a obra. -. .- --- / ... . / -.. . ... ...- .. . / -.. --- / ... . ..- / -.-. .- -- .. -. .... --- [TREINO] Supino Reto (Barra) 3x6-8 Set #1 8x72,5Kg Anterior: 7x77,5Kg Set #2 8x75Kg Anterior: 6x77,5Kg Set #3 6x77,5Kg Anterior: 8x75Kg Remada Curvada 3x6-8 Set #1 8x89,5Kg Anterior: 10x87Kg Set #2 8x93Kg Anterior: 8x89,5Kg Set #3 8x95,5Kg Anterior: 9x93Kg Desenvolvimento (máquina) 3x6-8 Set #1 8x54Kg Anterior: 8x52Kg Set #2 7x56Kg Anterior: 7x54Kg Set #3 6x56Kg Anterior: 6x54Kg Puxada Alta 3x6-8 Set #1 8x77Kg Anterior: 8x77Kg Set #2 8x79Kg Anterior: 7x79Kg Set #3 6x81Kg Anterior: 7x79Kg Crucifixo no Voador 3x6-8 Set #1 8x127Kg Anterior: 8x120Kg Set #2 7x127Kg Anterior: 8x127Kg Set #3 6x127Kg Anterior: 6x127Kg Rosca Barra W 3x6-8 Set #1 8x42,5Kg Anterior: 8x40Kg Set #2 6x45Kg Anterior: 8x42,5Kg Set #3 6x42,5Kg Anterior: 6x45Kg Vou dar uma segurada nos 42,5Kg. A execução não está legal com os 45Kg. Tríceps Frances 3x6-8 Set #1 12x34Kg Anterior: 10x34Kg Set #2 10x34Kg Anterior: 9x34Kg Set #3 7x34Kg Anterior: 6x34Kg + 20 min na esteira e + 10 min na airbike. Eu nunca tinha feito airbike. O trem que cansa!! Não sei se é porque eu estava a milhão, mas eu não acho que aguentaria mais 10 minutos naquele ritmo. . -- / -.-. .- -.. .- / .. -- .--. ..- .-.. ... --- / ..-. .- -.-.. .- / .--- ..- ... - .. -.-.. .- / .- --- / --.- ..- . / .-.. .... . / . / -.. . ...- .. -.. --- [MESA DO BAR] Nada por hoje. . -- / - --- -.. --- / .--. . -. ... .- -- . -. - --- / -.-. . .-. - .. ..-. .. --.- ..- . ... . / -.. . / --.- ..- . / --- / -.-. --- -- .--. .-. . . -. -.. . [MEDIDAS] Peso Corporal 114.4Kg Pescoço 42cm Peitoral 119.5m Bíceps Esquerdo 41cm Bíceps Direito 41,5cm Antebraço Esquerdo 32,5cm Antebraço Direito 33cm Abdômen 99cm Cintura 119cm Quadris 113cm Coxa Esquerda 79cm Coxa Direita 79cm Panturrilha Esquerda 45cm Panturrilha Direita 44cm .--. .-. --- -.-. ..- .-. . / .- .--. . .-. ..-. . .. -.-.. --- .- .-. ... . [FINALIZAÇÃO] Não vou pilhar muito com os 600g perdidos na semana, pois continuo dentro do planejado. Quando voltei a treinar em setembro, com 155 kg, a ideia era perder 55 kg ao longo de um ano, emagrecendo cerca de 4,5kg por mês. Honestamente, eu não achei que seria possível manter por muitos meses esse ritmo de 4,5 kg/mês, mas, devido a vários fatores, eu estou até à frente do planejado. Levando em conta que até abril era para eu ter perdido um total de 31,5kg e já estou em -40,6 kg, eu diria que estou me saindo melhor do que o esperado. No mais, é isso! Até a próxima e fiquem bem.

Tá louco men kkk? É um peso bom pra caramba!! Nice, tio! QI 2000, pô. Segue vencendo.