CDR

Voto com a relatora

Você está consumindo 1400 kcals?

Isso aqui é basicamente meme do Obama dando medalha pra ele mesmo. Na análise de hj #teamLorenzo Ruim é apelido... Agradeço suas dicas, assim como as dicas postadas pelo @Lucas, o Schrödinger e @lorenzo_EP

Recomendo o guia do HeiseN_ também... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264750-guia-principal-bulking-cutting-manutenção-o-guia-definitivo-07/

Outro ponto sobre a cafeína que o @Marcos Silveira não citou é que dependendo da hora que você está tomando, isso está prejudicando seu sono... Logo... Seu metabolismo está sendo afetado.

Se os próximos forem assim, pode contar cmg

Bora irmão! É isso aí

Boooooora!! 👍🏻

Você usa strap em todos os sets?

Cortar o uso de telas em uma hora antes, cortar cafeína 6-7 horas antes de dormir e tomar melatonina 30 minutos antes melhorou muito a qualidade do meu sono.

Strap realmente ajuda mesmo. Costumo usar apenas quando há falha pela pegada fadigada... O que geralmente fica para a última série.

Sim! Não sei se é o mesmo, mas dia 18/12/2024 você colocou.

Como sempre, excelente conteúdo.

Você prefere Bono de Doce de Leite, né? A Ioimbina você tinha falado que vai tomar 4x na semana (Dias de treino). Dias que você não treina não seria valido tomar 5mg?

Então o range vai variar de 1,6-2,5 g/Kg a depender da massa magra

Acontece... kkkk👀

Lady Gaga >~ Katy Perry...?

Desrespeito total... :/

Muito obrigado!

Concordo com você. É horrivel. Top também. Já experimentou o saber Banana? O gosto é igualzinho... recomendo. Poderia compartilhar comigo a sua planilha dos valores, por favor? Eu tenho uma, mas está desatualizada. Se quiser te encaminho também.

5mg de Oxan

Acabaram as reações... Vlw pelo conteúdo

Fico feliz pela evolução pessoal e pelo shape, irmão. Os relatos aqui estão bem diferentes dos relatos de alguns meses atrás.

🥲

Se você mora em apartamento, tome cuidado, há relatos que ao acordar e levantar da cama existe a chance de romper o chão... Isso é um prejuízo do caramba.