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andreifjb

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Sobre andreifjb

  • Data de Nascimento 11/03/2016

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  1. andreifjb
    Leia a parte sobre bulking: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/220533-como-fazer-bulking-e-cutting-limpos/ Faça como o PauloAlberto disse aí, procure sobre calistenia etc...
  2. Rennatow10 reagiu a uma resposta no tópico: [Ectomorfo] Descansar ou Ir Treinar ?
  3. andreifjb
    Talvez, aí depende de cada pessoa. Eu sigo esse layout do John Christy e consigo descansar bem, manter minhas articulações saudáveis e aumentar cargas em todos os treinos. Você pode iniciar assim e depois mudar para ABA - BAB, seg-quar-sex... Depende do seu nível de domínio nos exercícios básicos.
  4. andreifjb
    Eu recomendo você a mudar o treino para o Starting Strenght ou faria um full body 2x na semana baseado no grande treinador John Christy. TREINO A (SEGUNDA) Abdomem máquina Agachamento Stiff Supino reto Remada curvada Pegada estática TREINO B (QUINTA) Prancha abdominal Levantamento terra Desenvolvimento militar Chin up Paralela ou supino fechado Panturrilha Progressão de cargas em todos os treinos.
  5. andreifjb
    Eu "cortaria" esse treino em 2. TREINO A (SEGUNDA) Abdomem máquina Agachamento Stiff Supino reto Remada curvada Pegada estática TREINO B (QUINTA) Prancha abdominal Levantamento terra Desenvolvimento militar Chin up ou Rosca direta Supino fechado Panturrilha Progressão de cargas em todo treino.
  6. andreifjb
    Antes de qualquer coisa, leia este tópico: No seu lugar eu mudaria o treino para o Starting Strength: OU então faria o full body 2x por semana do John Christy com progressão de cargas a cada treino.
  7. andreifjb
    cutting, bf ta alto.
  8. andreifjb
    Acompanhando aqui parceiro. Qual foi o seu primeiro ciclo com Aes ???
  9. mataRindo reagiu a uma resposta no tópico: Ciclo De Stanozolol ( 2A Experiencia Com Steroides !)
  10. andreifjb
    tu ta usando 750mg de TT/dia ? po tu ta de brincadeira né cara ? use 2000mg mínimo.
  11. andreifjb
    vc é o mlk que acabou de sair de um ciclo de M-drol é isso ? com toda sinceridade, tome vergonha na cara e vá crescer com alimentação, treino e descanso.
  12. andreifjb
    é uma boa marca, eu ja usei twinlab fuel e é bom.
  13. andreifjb
    e sobre espinhas amigo ? meu maior medo hoje é espinha, tenho a cara limpa ! deu muitas ?
  14. andreifjb
    é, serviu de lição . . .
  15. andreifjb
    cara toma o m-drol denovo. faz 2 ciclos ( 1 pote ) ai depois nao tem jeito é partir pros AE's mesmo.
  16. andreifjb
    cara voce nao entende que voce nao pode relatar ?
  17. andreifjb
    como esta se sentindo ? ta gostando ?
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