Grub

Ai galera, teria como voces divulgarem qual a marca de suplemento de vitamina d voces tomam? porque eu nao estou achando! Voces suplementão apenas a vitamina D3? Porque nao a D2 tambem?

Então seria legal tomar um malto pré-treino e um whey com água pós treino?

Eu acho muito bom suplementar Glutamina, infelizmente, por enquanto to sem grana, dai invisto em coisas mas importantes, mas vale apena sim!

(deu um bug que eu postei duas vezes)

Se for com um Pre-Treino decente, vale mais apena, mas se for com o Jack3D eu nao pensaria nem 2 vezes em pegar o Whey...

Ai galera, pq sempre quando se trata de fitness gringo voces botam a trembolona no meio? podem me explicar?

Se fosse para fazer ABCDE, eu faria A-Peito B-Costas C-Perna D-Ombro E-Biceps/Triceps

@OFF Só eu que achei engraçado esse maluco gigante levantando o carro usando um allstar? hehehe @TOPIC Nao entendo muito desses atletas, mas esse é bem sinistinho, olha o tamanho dele mermao! muito giga.

Cara, esse lance de que musculação atrapalha no crescimento é mito... fica tranquilo

precisa melhorar essa postura em amigo

posta algumas fotos do processo, para a gente ver como está indo a evolução!

Voce está tomando apenas zinco, magnésio e vitamina B6... sinceramente, é dinheiro no lixo! Abraço

Nesse caso nao é por ser universal, mas sim porque 70 reais, dá para comprar uma creatina boa que dure uns 2 meses ou mais, e na validade. Eu tambem nao entendendo pq nego gosta da universal cara, eu ja tomei e foi uma das piores creatinas que tomei, nao pelos resultados,pois nesse quesito todas foram iguais, mas sim pela dissolução com a água, era péssima!

Não sei o por quê das pessoas insistirem em continuar comprando esses lixo de suplementos, principalmente, o Jack3D. Aliás, o nome dele deveria ser NOJack3D.

Na sua academia nao tem barra paralela (dips) ?? voce poderia por a barra olimpica em cima das duas barras paralelas, por os pesos depois (obvio), vir por baixo e botar a barra nos ombros, dai voce da uma chegada para trás e agacha

Só faltou a Dextrose no seu shake, e cara, o tempo que voce leva da academia até sua casa para tomar o shake tá bom..

É impressão minha, ou esse video está BEM ZYZZ? Entrevista na SimplyShredded http://www.simplyshredded.com/jeff-seid.html

Nao vou entrar muito afundo no assunto... Mas respondendo.... Basicamente não há diferença nos treinos, alimentação e tal. A diferença é mais no uso dos esteroides anabolizantes. E outra coisa, não fique achando que resultado vem em pouco tempo, porque nao vem, a parada é voce se dedicar ao maximo na dieta, treino e descanso. Assim, com o tempo o resultados virão. Abraço

Shape ta irado em! Como é sua rotina de aeróbico em cutting? Bem vindo

Po amigo, eu li algumas coisas que voce escreveu durante o topico e percebi que voce está TOTALMENTE perdido, voce fala que pesquisou, mas nao aprendeu nada, voce fala que tem nutricionista e dieta, mas nao sabe a quantidade (eu trocaria de nutricionista, nunca vi algum profissional só passar o que voce deve comer sem dizer quantidade). Enfim... Respondendo suas perguntas, o Whey é um suplemento, ou seja, algo a mais na sua dieta, que deve ser usado com fins a completar a quantidade, no caso, de proteina diária. Como voce está certo que irá tomar o Whey, você deve tomá-lo logo após o treino com água e dextrose, a quantidade vem de suas necessidades, se você já está ingerindo muita proteina ao longo do dia, toma apenas 1 scoop, se você ingere pouca proteina, tome 2 scoops. Se você optar em tomar creatina, tome de preferência após a ingestão do carboidrato (Dextrose) para ajudar na absorção da mesma. Só um OBS, esse método que acabei de citar acima é apenas uma teoria que a grande maioria dos praticantes da musculação fazem. Outra coisa, muitas vezes seu BF é medido de forma errada, ainda mais quando é medido através daquela balança que mede gordura, água no corpo, osso, massa magra etc. Mas se ele está realmente em 19,6%, você deve fazer um cutting primeiro, ou seja, uma dieta para perda de gordura junto de uma rotina de aeróbicos e treinos apropriados para o mesmo, assim, os resultados ficaram MUITO mais visíveis, com BF muito alto, ainda mais com pouca massa magra, fica muito pouco visível sua evolução. Agora para finalizar, existem Wheys mais baratos que o da Probiótica, se seu problema é dinheiro, de uma pesquisada melhor. Abraço

Monjoy, como está indo com os aeróbicos? está fazendo?

Tamanho do shape ta otimo cara! eu faria um cutting tambem! tentaria ficar com 8% dai ficaria perfeito. boa sorte! Nao para de relatar, fale mais sobre sua rotina de aerobicos, dieta etc! abraço

achei muito boa a evolução cara, sua genetica é realmente boa, bom desenho do shape tambem! vai fundo!

O que voce acha? voce acabou de começar... nao precisa suplementar nada Com uns 3 meses de musculação no mínimo, voce manda um whey com dextrose.

Amigo, primeiro de tudo, voce deve pesquisar! Ninguem aqui é mamae e papai para dar tudo de mao beijada. Mas vou te dar umas dicas Arroz, Feijao e Macarrao? é isso que voce come? Se for... Mude agora! nao só para alcançar o resultado esperado, mas tambem por uma qualidade de vida melhor... Priorize a proteina: ovos, peixe, frango, carne... Pare de comer macarrão... só vai te fazer mal. Suplemento nao faz milagre, como o proprio nome diz, ele é um suplemento, algo a mais, um bonus, na sua dieta. Dieta em primeiro lugar.