Grub

é galera... phil vai ter que comprar uma estante para os trofeus dos proximos mr olympias

Curti o wolf, Mas o Dexter é meu favorito, sempre curti ele

Wolf ta pica!

as mulheres agora são meu objetivo de corpo O.o

eu dou 9,5% de BF Muito boa a evolução. foi puro?

Flex, não sei se voce sabe ler em ingles, mas na legenda da primeira foto está escrito: "March 16, 2011: An emaciated Pitbull-mix is discovered in a garbage bag by maintenance workers at the bottom of a 19-story tall garbage chute. The dog is immobile, but ALIVE. This is how he looked on arrival that Newark's animal shelter that night." Vou traduzir: " 16 de Março, 2011: Um Pitbull definhado é descoberto em um saco de lixo por trabalhadores de manutenção da parte inferior de uma rampa de lixo de 19 andares de altura. O cão está imóvel, mas vivo. Esta é a forma como ele estava na chegada dele ao abrigo de animais de Newark esta noite." Então, não foi bem assim do jeito que voce pensa. Ele nem conseguia comer direito.

Qualquer coisa a mais relacionada a educação é bom... não tem sentido responder que não.

Daqui a pouco vao dizer que ele nao é natural hahaha brincadeira..

Ai galera que ta sempre morgada e não leva a serio a vida etc. Até o cachorrinho evoluiu sinistramente. March 16, 2011: An emaciated Pitbull-mix is discovered in a garbage bag by maintenance workers at the bottom of a 19-story tall garbage chute. The dog is immobile, but ALIVE. This is how he looked on arrival that Newark's animal shelter that night. March 17, 2011: Once stabilized, he's moved toGSVS Pet Hospital for continuous intensive care. It is now St. Patrick's Day, and the GSVS staff decide to call him Patrick. His first poop since being rescued. If there's something coming out, it means his system is working- a major milestone in his recovery. October, 2011- 8 months into recovery. Christmas 2011....9 months into his recovery.

Fala ai galera! Estou voltando, pois surgiu uma dúvida! Desde de quando comecei a fazer o agachamento, ao longo do dia dependendo de como me mexo da uma pinicada na minha lombar, especialmente mais para o lado direito, vocês acham isso normal, sabendo que faço agachamento a 2 meses só? Hoje comprei um cinturão, pois como tava aumentando cargas comecei a me preocupar. Fora isso, meu braço cresceu, estou com 36,6cm espero conseguir meus 38 ate dezembro Abração gente

cade?

cara quanto de cintura voce tem?

Nunca vi alguem demorar tanto para postar uma foto, acho que ele vai esperar mais um ano de treino sem suplementos para postar...

Desculpa amigo, mas porque ainda insiste na mentira? Ta na cara que você está inventando coisas, tanto para o uso de suplemento, tempo de treino e se bobiar até nos seus ganhos. Outra coisa, sobre a dieta, acho que nao tem nenhum problema, se voce nao quer divulgar ela, é só falar que não quer, mas a desculpa de que ela serve para voce e nao serve para os outros nao é valida, até porque as pessoas nao vao sair usando sua dieta, a gente só quer mesmo analisá-la para saber o que foi que te acompanhou ao longo dos seus resultados entendeu?

Nossa! Ontem o maluco aqui resolveu treinar as 22hrs, foi a pior coisa que fiz, tava com muito sono, para vocês terem noção diminui para 30kg em cada lado no supino e mesmo assim ficou pesado para mim, fiz 8 reps morrendo hahahaha e para melhorar cheguei em casa e começou uma dor de cabeça. Felizmente, hoje o treino foi bem melhor! Mesmo antes de eu começar os exercicios para biceps, já estava com um Pump foda no braço, me amarrei e me empolguei legal hahaha Abraço galera

Ta natural ate agora?

Como eu já falei, vocês só ficam baseados na teoria de que musculação tem tempo limitado para hipertrofia, nunca vi isso... Para mim não faz sentido treinar 5 anos, e a partir dai eu não crescer mais, qual é a lógica disso? Quem ai ta de prova que isso existe? Aliás, o namorado da irmã da minha namorada, tem um shape irado, e ele tem 37cm de antebraço, sabe como? fazendo milhares de repetições todos os dias durante a aula dele com aquele lance que voce fica apertando com a mão.

Galera, como prometido estou botando uma foto mais recente minha, a mesma está no post principal. Vou continuar em Bulk até meio de outubro, depois disso é cutting pro Verão!! Essa semana vou começar uma variação nas minhas series, vou continuar com os mesmos exercicios, porem vou faze-los com um pouco menos de carga, atingindo o máximo de 10reps e dando 30segundos de descanso, vou testar isso ai, um amigo meu faz isso e ele é bem forte e natural, falou para mim que esse tipo de treinamento sempre deu certo para ele. Abraço gente

Hahaha, Obrigadao cara... Nessa foto do avatar eu to com 1 ano de treino... atualmente treino a 1 ano e 8 meses Abraço

Se ele for fazer direito não é "Like a Zyzz", certo?

Para mim ta tranquilo... Mas então você está em Cutting?

As pessoas falam de suplemento como se fosse algo indispensável... Enfim, eu preferiria seguir as recomendações do Jack3D que é tomar ele com água apenas e com estomago vazio e deixaria o whey para depois. Até porque o jack deveria acelerar seu metabolismo e com isso usar o whey como fonte energética (suposição) Mas se você quer uma dica, vende seu pote de Jack3D e toma uma concentração boa de cafeina antes dos seus treinos, será pelo menos igual ao efeito de jack, provavelmente até melhor. Jack3D é ruim, se você pretende insistir em continuar com pre-treinos, compra um decente, hoje em dia o Jack3D é provavelmente o pior pre-treino importado do mercado. Mas se você quer uma dica MESMO, não gaste seu dinheiro com isso, é desperdício, você não vai ganhar mais massa magra com Jack3D ou qualquer outro pré-treino, talvez você até perca! Eu usaria um pré-treino no máximo em periodo de cutting, mas assim mesmo não uso, pois tenho psicologio muito bom, chego na academia faço tudo que eu tenho que fazer, saio pingando, com pump, vascularizado, ou seja, treinei bem. Sabe o que eu tomo antes de malhar? 1h antes de malhar como uma fonte de carboidrato com proteina, simples assim... pode ser batata doce com frango, pode ser ovo com pao integral, mete pra dentro... só nao se entope para nao passar mal durante o treino Espero que tenha entendido o recado Abraço

Desse tamanho e ele ainda se diz natural hahaha enfim... dou por ai tambem 47 de braço (nao de biceps)

Cara eu não posso te dar certeza de nada, você quer comparar comigo um cara com pelo menos mais de 15 kilos de massa magra que eu po... Nessa época eu pesava uns 60 kilos cara, mas pode ter certeza que quando eu ganhar um volume legal, e fizer um cutting animal vou postar o shape aqui, não sei se vou ficar assim que nem o maluco dessa foto, porque ele ta num nivel de bf baixo demais, nao curto muito assim nao... Outra coisa, voce nao entendeu meu post anterior, quando eu falo para comprar um natural com um hormonizado, é com todas medidas iguais!!! BF igual, peso igual, peso de massa magra igual... Não falei para por um natural com 8% de bf e 80kg e um hormonizado com 6% e 80kg, isso dai já não é igual, entendeu?

O problema de vocês é que vocês tiram conclusão por base de "eu acho", mas nunca é certo isso. Você já viu dois caras com mesmas medidas, sendo um natural e outro hormonizado, um do lado do outro para comparar? Acho dificil, até porque nao é todo mundo que você tem certeza que é natural ou não, ainda mais do tamanho de um hormonizado... Enfim... eu já cheguei a 7~8% de bf natural, mas não era grande tinha 33 de braço, mas eu conseguia manter aquilo tranquilo e o desenho do shape tava legal, mas entrei em bulk para crescer e ganhei bf... Mas eu já percebi que corpo é que nem musica, comida e outras coisas prazerosas, cada um tem seu gosto, cada um faz o que quer. Eu acho que eu fico legal com bf baixo, só preciso de volume. É isso Essa foto no perfil é minha sim, mas foi numa época em que meu bf tava baixo (8 meses atrás), ainda não sou grande, mas se voce realmente quer ver uma foto frontal eu posto sim, procurei aqui mas não achei nenhuma fazendo biceps duplo, mas ve se nessa foto voce consegue ver o que voce quer... https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/195903_4110000601936_63959963_n.jpg