Grub

Boa!!! Parabens, mas eu particularmente faria mais 1 mes de cutting para ficar trincado!

Ele não treina... não faz dieta, não faz porra nenhuma. Só come que nem um animal. Duvido que se ele tivesse uma dieta e treinasse não conseguiria ficar com seus 8% e com volume.

Po então galera, Sobre esse lance de natural ou não. Eu tenho um amigo de infância, nasci com ele, somos amigos desde de bebezinho. Sei tudo sobre ele e ele sobre mim. E uma coisa eu sei: ele nunca tomou nada, nada mesmo. Nem suplementos e muito menos anabolizantes. Ele sempre foi o maior da turma, com 16 anos o mulek pesava 80kg, hoje ele tem 18 anos e pesa 92kg com +- 1,77m, e deve ter por volta de 12% BF Ele não faz academia, só SURFA! Surfa desde pequeno. Ele para mim é a prova que da para ficar grande sem anabolizantes. Talvez por fotos vocês não reparem tanto, mas ele tem hoje 39-40cm de braço sem treinar... Agora imagina se esse retardado treinasse... Seria a porra de um Matt Ogus da vida. Enfim, tirem suas conclusões. Galera, não tem misterio, o maior segredo de ficar grande é fazer aquilo que todos sabem: treinar, comer e descansar. O nosso grande inimigo é o tempo, muitos são impacientes, é so esperar e pronto, você pode ficar grande e rasgado sem tomar nada.

Acabei de comprar um Lipo 6 Unlimited pela SDS (10 Junho) Vamos ver quanto tempo demora...

Eu tinha muitas dores, depois que comecei a fazer agachamento e levantamento terra ela sumiu! Serio... Nos primeiros meses eu fazia e sentia dor na execução, mas botei na minha cabeça que isso seria so no inicio que depois ia melhorar, um pessoal na academia mesmo fala isso. Um deles me falou a mesma coisa que estou falando aqui agora "eu sentia dor tambem, mas depois de um tempo melhorou" Entao cara, o que deu certo para mim foi isso: Aprender a execuçao perfeita dos exercicios, eu usava so a barra olimpica ou muito pouco peso nela. Depois que ficou tudo certo comecei a aumentar, nao muito, pq a carga alta ja influencia na execuçao e fui aprimorando o movimento de acordo com as cargas. OBS.: eu fazia sentindo dor! Depois de uns 3 meses fazendo, elas simplesmente sumiram! Comecei a aumentar muito a carga e nao sentia mais nada.

Para mim whey pos treino tem que ser isolado e com agua. Ja ao longo do dia eu uso concentrado para fazer shakes mais elaborados (com leite mesmo). Essa para mim é a melhor opçao para o uso desses suplementos...

Galera, resolvi tentar comprar com o Rafael Crestani, mas já estou a 2 meses esperando, desde o dia do meu pagamento, e ainda nem enviaram. Eu estou pensando seriamente em desistir e pedir reembolso, mas antes, gostaria de saber se alguem já comprou com o Canhão Bench Press, porque acho que vou tentar com eles. Alguem saberia relatar se eles são rapido no serviço?

Galera comprei meu Power Rack com o Edson pelo Mercado Livre: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-471630672-power-rack-gaiola-_JM O cara é muito gente fina! e o produto é impecável e de alta qualidade! Estou muito feliz com minha gaiola. Só falta chegar minha barra olimpica e anilhas agora! Segue algumas fotos dela montada:

acho que menos uns 5 kilos de gordura para ficar top

Leandro, Primeiramente, parabéns pela sensacional evolução! incrível mesmo. Mas gostaria de um favor, se voce nao se importar. É claro... Enfim, seria possível você postar uma foto sua exatamente antes de ciclar, para eu ter uma noção de possibilidades? Abraço!

Fernando, Você irá adicionar sabor ao whey isolado? Pois só consumo esse tipo de whey. Abraço

Desculpe em acabar com a felicidade, mas voces tao tomando aproximadamente 5g de whey por cada dose... Joga fora esse Matrix.

Fala ai Fernando, Primeiramente gostaria de agradecer a iniciativa da adição de sabor aos seus produtos, sou totalmente a favor, mesmo que eu tenha que pagar 10 reais a mais, prefiro muito mais tomar o whey com sabor, aliás ja tentei de tudo para deixar o whey de voces com gosto bom sem alterar muito os macros e não deu muito certo, então tomo ele puro com água sempre. Outra coisa, não me importo com Sucralose! Eu já tomei muitos wheys, e sou prova que de todos os que tomei o de morango conquistou mais meu paladar! Já tomei de Cookies n' Cream, Chocolate, Morango, Baunilha, Banana, Caramelo e Chocolate com caramelo, sendo esses sabores de diferentes marcas, principalmente, de Wheys importados, como Optimum Nutrition (Gold), Dymatize (Elite, Gourmet, Iso-100), MuscleMeds (Carnivor), AST Nutrition (VP2), Allmax Nutrition (IsoFlex), Ultimate Nutrition (Prostar, IsoCool), BNGR (Proto Whey), BSN (Syntha-6), CytoSport (MuscleMilk) e alguns outros que não estou me lembrando, e obviamente alguns nacionais como da Solaris, Ethika, Matrix etc. Então só para sintetizar; Classificação dos sabores, com a melhor marca deste ao lado: 1º Morango (não tem erro, gosto de qualquer whey de morango) / Optimum Nutrition Gold 2º Cookies n' Cream (adoro, porém, sei que tem muita gente que acha enjoativo) / Ultimate-Nutrition Prostar 3º Baunilha (principalmente, quando quero fazer uma vitamina com frutas) / AST VP2 4º Banana (adoro tomar ele com banana de manha) / BSN Syntha-6 5º Chocolate (esse é um dos sabores que em poucos Wheys são gostosos) / CytoSport MuscleMilk O resto dos sabores que eu experimentei não prestam! Então é isso, se quiser mais alguma informação é só procurar! Abraço e boa sorte com a pesquisa.

Que mané parar de treinar com pesos! A musculação te traz mais beneficios do que o aeróbico cara. Nunca pare com a musculação. Aliás! Da para voce secar só com musculação e dieta, tudo bem que será uma diminuição de bf mais lenta, mas dá. Enfim... Faz musculação SIM! junto do aeróbico com a metodologia HIIT pulando corda é a melhor opção na minha opinião.

pula corda

acabou de chegar a anilha de 1kg que encomendei da Orluz, jaja posto fotos dela aqui

Parem de questionar o maluco. Nego já chega atirando... Ele já falou que ciclo po. Não era isso que vcs queriam ler? Agora vai ficar questionando tempo. Em um ano ou dois anos a evolução está foda, o que importa é que hoje ele tem aquele tamanho e tá melhor que muitos aqui. Parabéns. Agora a única coisa que falta é focar as pernas né! Abraço

Compra da solaris... é uma otima marca nacional, comprei 2,3kg de whey deles por 178 conto e bem gostoso

é BEMMM fora de nossas condições amigo... o Power Hack está por 5000 reais!!! Enfim... Montar uma academia em casa é bem carinho... to sofrendo aqui, pesquisando muito com pouca coisa disponivel

Po leg press é um agachamento mais limitado... voce ja tentou botar uma bola na parede e posicionar suas costas, e talvez segurando algumas coisas pesadas nas suas mãos descer e subir? para agachamento pode pegar um cabo de vassoura e pendurar nas extremidades dela duas coisas pesadas, como, duas mochilas bem cheias ou baldes d'agua etc..

Acha que eu posso comprar na fé entao? Por que estou pensando em comprar as anilhas com o Rafa Crestani por 7,90 kilo mas la a barra custa 800 reais, feita de aco carbono 1045 zincada. Eu pagaria na wellness uns 780 reais ja com frete +-

Voce pagou quanto pela barra olimpica? agora ele tem site e tal, ele deve ter se auto valorizado por causa desses recursos

a barra ta 714 + frete, para uma empresa achei bom preço, ja as anilhas nao ta valendo, ta 17 o kilo +-

Galera, me da uma ajuda! Eu achei um vendedor aqui do Rio de Janeiro. A Wellness ( www.wellness.com.br ) E eles vendem barra olimpica de 2,20m, 20kg, mas ela é feita de aço cromado! dai fiquei na duvida se esse aço cromado é uma boa opçao. O que voces acham???

Eu gosto do supino proximo ao oficial, com a distancia entre as torres de +- 1,20m Eu nao sei se voce visualizou bem, mas nesse seu supino as torres estao muito proximas uma das outras. O ideal seria assim: http://ecx.images-amazon.com/images/I/41AOuQoZWyL.jpg