Grub

Voce tem muita pouca gordura, mas tambem tem muito pouco musculo... vai malhar e para de se preocupar com bf, ainda mais com esse shape

Mijei de rir hahaha

E ai parceiro, aproveitando que você está tirando as dúvidas do pessoal... Me ajuda com uma parada aqui. Muitas pessoas perguntaram sobre sua dieta, então... Eu na epoca que estava mais seco, acho que deveria ter BF igual o seu, eu comia só carboidrato no café da manha e almoço mesmo, de vez em quando no lanche comia tambem... mas a noite nunca! era só proteina e vegetais... Enfim... o que quero saber, é se é mais ou menos isso que você faz, ou voce corta mais ainda o carboidrato, porque resolvi atualmente comer carboidrato em todas minhas refeições e meu BF subiu muito, estou incomodado até... Abraços

Porra irada a evolução, ta ficando show cara, mas ai lek, tu conhece meu primo cara... Bruno Besler de Aquino... tava vendo no face agora, doidera haha eu sou o Gabriel Moraes Aquino

Deixa o cara mostrar o video dele po... pelo menos assim ele pode aprender com as dicas do pessoal ai, mo vacilo ficarem criticando e tal, seja humilde e ajude tambem em vez de reclamar com uma parada que não vai mudar nada na tua vida... Sobre o video, eu nao tenho o que falar, porque todos já disseram tudo. Bons treinos!

Cara até o pior profissional pode explicar para ela tudo isso ai que voce ta tomando...

Po amigo, para perder gordura, comigo funcionou da seguinte forma... Eu corria 3 vezes por semana mas tipo 40 minutos, isso dava uns 7km/8km no total de corrida Cortei carboidratos a noite, e raramente comia um docinho, quase nunca, tomava meu whey pos treino e tal... dai nas ultimas 2 semanas de para fechar com chave de ouro, meti um lipo 6 black (metade do pote) fiquei bem seco... se tu tiver curiosidade eu fiz um topico aqui na seção de fotos sobre essa evolução na epoca q fiz ela http://www.hipertrofia.org/forum/topic/44224-16-17-anos-evolucao/page__fromsearch__1

Ta ai um exemplo de um companheiro que conseguiu um corpo Fitness com bom volume sem AE's... Parabens pela evolução! Pretendo ficar assim daqui a um tempinho Abraço

Ta evoluindo cara, mas quer um dica? na hora de fazer o famoso "Antes e Depois" tente tirar ambas as fotos na mesma distância, na mesma luz e da mesma forma (relaxado ou forçando) Por que nessa comparação que voce pos, a segunda foto, no caso, a de "Depois" está mais proxima em relação a primeira e na primeira você não estava contraindo a musculatura como na segunda... Abraço

Cacete mermao ta muito ogro, agora com cabelo cortado ficou mais irado ainda... mas ai, e esse peito ai? gineco?

parece até corpo de super herois:

Po pessoal, se voces preferem optar em tomar suplementos hormonais, nao vejo nenhum problema, eu só acho que dá para chegar sim num shape bom, como o amigo acima falou, naturalmente, e tambem acho que em 2 anos dá e é obvio que nao irei parar com mais dois anos né... As vezes, acho voces devem estar imaginando um shape diferente do que eu estou imaginando, por isso vem na cabeça de voces que nao irei conseguir. Sei que nao é importante o meu objetivo para ninguem... mas só para esclarecer aos curiosos. Eu quero ter um corpo que eu chegue na praia, ou em qualquer lugar sem camisa e me destaque, mas não por volume monstruoso, e sim por uma definição com um volume consideravelmente bom, ou seja, o corpo que eu quero é nada mais nada menos que um corpo fitness, atlético e bonito. É isso gente... aquele abraço

Amigo, voce pode falar o que quiser, papo reto, com minha determinação irei alcançar meu objetivo no prazo e natural! daqui a dois anos posto fotos aqui.

então quero ser levinho que nem ele hahaha

Cara é obvio, que não vou ficar IDENTICO a ele daqui a dois anos, porém próximo disso, com toda certeza... a minha foto de perfil << tem um ano... já estou maior, acho que mais dois aninhos eu chego lá. E detalhe que nessa foto, o braço alem de estar contraido está quente né cara... ele deve ter uns 43 de braço no maximo

Pelo menos falou melhor que o outro lá

Eu dou 8% no maximo, da para chegar sim sem ciclar nesse shape... eu arrisco que eu chego a esse shape com mais dois anos no maximo de academia.

O que voce quer dizer com isso?

Pessoal?? Ta na hora de acordar né? Não é por que alguem tem um shape maneiro e com certo volume que ele ciclou! Pelo amor de Deus... Po conheço nego maior que esse Nick que eu tenho intimidade bastante para saber que ele nunca ciclou...

Fitness, estilo Rob Riches, esse cara parece um Saiyajin, e cara o Zyzz nao tem 38 de braço não, ta doidao? Não sei se conseguirei, mas tentarei chegar mais proximo disso sem uso de Esteroides Anabolizantes

Para mim da certo, fazer musculação quando puder, se voce tem quarta para exercitar os musculos para que descansar? Voce já vai descansar sabado e domingo, isso é coisa pacas... Se voce faz a série A segunda, voce tem terça e quarta para descansar, 48 horas, já está otimo, e depois? É mais tempo ainda, pq vc faz ela quinta e dai só terça da outra semana que você vai fazer, isso da 4 dias de descanso! (NO CASO QUE CITEI ACIMA)

Muito tempo de descanso, faria Segunda (A), Terça ( B ), Quarta ( C ), Quinta (A), Sexta ( B ), Segunda ( C ) e assim vai, no final do mes isso da 7 treinos ABC No caso, faria, ( A ) Peito / Ombro / Triceps ( B ) Costas / Biceps / Antebraço / Trapézio ( C ) Perna / Abdomen

Sempre fiz aeróbico depois do treino e sempre tive ótimos resultados! No momento estou com uma série que considero muito dificil para fazer aeróbico depois, nao aguento, infelizmente.

Tem nada ai nao