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YagoX

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Tudo que YagoX postou

  1. YagoX
    Kkkkkkkk é verdade, mas nas baladas q eu ia sempre tava bebo, aí já viu kkkkk (isso antes de começar a treinar, me livre dessa vida hehehe)
  2. YagoX
    Carai, essa passada aí foi TRIlouca isso sim
  3. YagoX
    Acompanhando man, ainda bem que nunca tive problema com timidez
  4. YagoX
    Como vc fez pra calcular as 5rm man?
  5. YagoX
    To no interior do estado, vim pra o carnaval e ontem antes de viajar fui na farmácia e me pesei, to pesando 79,700 hehehe
  6. YagoX
    Ja to a UMA semana sem ir treinar!! ou eu estudo ou eu treino, o 5x5 vai ser bacana por causa de ser só 3x na semana é verdade parceiro Valeu por acompanhar man, pois é a terça depois do carnaval eu começo hehe
  7. YagoX
    Não fui hoje por causa de falta de tempo, perdi a hora de começar a estudar fui começar 16h parei agora de 18h e vou estudar mais tarde (tempo zero!!), mas amanhã eu treino perna e quinta treino upper valeu man, acho que vão melhorar com o SL5x5 que vou começar depois do carnaval
  8. YagoX
    RELATO DE ONTEM (04/02) levantamento terra 3x6 20 Barra fixa 2x 6/5 Remada curvada 3x8 Chin up 3x(7/6/4 Rosca direta 3x6 11 -tava sentindo uma dor nas costas, tipo tava duro o músculo perto do trapézio, uma área de tensão, por isso só conseguir fazer 2 séries de barra e tbm não fiz encolhimento -fora isso o treino foi bom, e o terra é irado dms kkkkk -msm não tendo feito encolhimento to com os trapézios doendo o.O
  9. YagoX
    acompanhando aqui, carga mto boas
  10. YagoX
    Acompanhando aqui man, os primeiros meses são bom dms kkkk tive ganhos parecidos nos 4 primeiros meses, +- 5cm de braço. Em relação aí treino tbm achei mto volumoso pra um treino abc2x, tenta colocar uns 3~4 exercícios pra músculo grande e 2~3 nos pequenos Bons ganhos
  11. YagoX
    Acompanhando parceiro, depois do carnaval acho que vou começar com o SL5x5
  12. YagoX
    acompanhando seu diario man, daqui a um tempo vou começar com SL5x5
  13. YagoX
    não fui treinar nem ontem( treino B ) nem hoje(treino C) por isso que segunda vou começar pelo B segunda-B terça-C quarta-A quinta-B
  14. YagoX
    acompanhando aqui, e vou passar pela mesma situação: ter que mudar por SL5x5 por causa do tempo hehe
  15. YagoX
    35---35 no agacho?? pesado pra carai em? ainda chego ai
  16. YagoX
    Desculpem pela demora, to no ano de fazer ENEM e o negocio ja começou puxado, acho que vou ter que aderir ao SL5x5 mais cedo, pelo fato de ir treinar só 3x na semana RELATO DE QUARTA (30/01) agachamento 3x5 (22 kg/lado) Leg press 3x10(120 kg) avanço 3x8 (10/10/12 kg) stiff 3x8 (14 kgs/cada lado) -ainda to sentindo o quadríceps sempre é assim!! hehehe -2kg/lado a mais no agacho RELATO DE QUINTA(31/01) supino reto 3x8 27 Kgs/lado Supino inclinado 3x10 15kgs/lado crucifixo reto 3x10 16kgs/halteres desenvolvimento militar 3x8 7 kgs/lado Elevação lateral 3x8 10 kgs/haltere paralelas 3x 11/7/5 testa 3x10 8kgs/lado -aumentei 1kg/lado no reto, no militar e no testa valeu cara, vou alternar então uma semana de cada jeito
  17. YagoX
    RELATO levantamento terra 3x6 18 kgs/lado Barra fixa 3x5/4/3 Remada curvada 3x8 14 kgs/lado Encolhimento 3x12 (barra) 18/21/21 kgs/lado Bíceps: Chin up 3x5/3/3 Rosca direta 3x6 10 Segurar haltere de 30kgs 1x40'' 1x30'' -gostei muito do treino de hoje, sem contar que a academia tava com menos gente -aboli as barras W, fazendo rosca direta com a reta -esse exercício pra pegada é massa, alguém saberia o nome dele (se tiver) -uma dúvida que eu tenho como seria a pegada da remada curvada? Com a palmas virada pro corpo ou pra frente? Faço com elas viradas pra frente
  18. YagoX
    RELATO DE HOJE Peito: supino reto 3x8 26 Kgs/lado Supino inclinado 3x10 15kgs/lado crucifixo reto 3x10 16kgs/halteres Ombro: desenvolvimento militar 3x8 6 kgs/lado Elevação lateral 3x8 8 kgs/haltere Tríceps: paralelas 3x 10/7(ult. Foi meia troncha)/6 testa 3x10 7kgs/lado -daqui a um tempo to conseguindo fazer 3x10 nas paralelas hehehe -antes eu fazia o testa com a barra W, fiz hoje com a reta e dei mais valor -aumentei 1kg/lado no militar
  19. YagoX
    eaê man, vai destruir ou destruiu oq hoje??
  20. YagoX
    Acabei de mandar 200g de batata doce e 100g de frango, esperar da um tempo e ir treinar
  21. YagoX
    e vc pega mais do que eu no resto :/ kkkkk bons treinos man RELATO DE SEXTA FEIRA(25/01) Levantamento terra 3x6 (17 kgs/lado) aumentei 2kg cada lado, exercício muito bom!! Barra fixa 3x6/3/3 (BW) uma repetição a mais na primeira serie Remada Curvada 3x8 (12kgs/lado) aumentei 1kg em cada lado Encolhimento 3x12 (20 kg/haltere) menos peso, mais concentrado Chin-up 3x5/3/2 (BW) tbm foi menos que o ultimo treino, mas deve ter sido pq fiz como @allansoso disse, estiquei todo o braço Rosca Direta 3x6 (10kg/lado) igual a o ultimo treino
  22. YagoX
    Acompanhando aqui man bons treinos
  23. YagoX
    Supino reto 3x8 (26 kg/lado) aumentei 1kg em cada lado, vou fazer isso a cada dois treinos, no caso uma semana Supino inclinado 3x10 (20 kg/lhaltere) achei melhor do que no ultimo treino, melhor execução( efeito academia formigueiro) Crucifixo reto 3x10 (16 kg/haltere) peguei halteres 2kg mais pesados, mas fiz legal OHP 3x8 (5 kg/lado) tirando a barra do chão, to sentindo legal, proxima semana vou aumentar 1kg cada lado Elevação lateral 3x12 (6 kg/haltere) tive que pegar um haltere mais leve, por isso aumentei 4 repetições em cada serie (efeito academia formigueiro) Paralelas 3xmax(10/6/5) mesma quantidade de repetições do treino passado \o/ Tríceps testa 3x12 (8 kg/haltere) tambem baixei o peso e aumentei 4 repetições, e ainda tiver q fazer com halteres( feito formgueiro) Se não fosse a academia entupida de gente o treino teria sido mais proveitoso, sem contar o tempo a mais que eu fiquei pra revezar em quase todos os exercicios ¬¬ valeu por ta acompanhando man, é isso aí devagar e focado sempre
  24. YagoX
    Treinei perna ontem tbm,chega to andando torto kkkkkk vc não deve tá muito diferente disso, treino massa!!
  25. YagoX
    RELATO DE HOJE agachamento 3x8 (20 kg.lado) Leg press 3x10(120 kg) avanço 3x8 (8/10/10 kg) flexora 1x10(25kg) 2x6(35 kg) O treino foi bom no geral, único problema é meu joelho esquerdo q já faz um tempo q ta estalando, mas to treinando do mesmo jeito
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