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YagoX

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Tudo que YagoX postou

  1. YagoX
    é assim msm, faz parte. Ja rasguei 3 shorts o.O kkkkkkkkkkkkkk abraaço
  2. YagoX
    UPPER/LOWER 1º SEMANA UPPER 2(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) Remada curvada 3x5 (40kg) Barra fixa 3x8/5/4 BW Supino reto halteres 3x10 (halteres de 20kg) Supino inclinado barra 3x8 (30kg) Desenvolvimento com halteres 3x10 (halteres de 16kg) Elevação lateral 2x10 (halteres de 8kg) Rosca direta 3x10/10/9 (20kg) Triceps testa 3x8 (16kg) Rosca punho 3x8 (16kg) -Treino bacana!! Achei ate boa as quantidades de repetições na barra-fixa e falhei na ultima repetição da ultima série de rosca direta :/ fora isso tudo tranquilo kkkkkkkk tem que massacrar essa miseraveis!! kkk valeu pelo toque cara, acho que ainda vou te abusar um pouco kkkkkk meu primeiro cutting...
  3. YagoX
    E então cara, segunda conheço a relatar o cutting, minha dieta ta no primeiro post do meu diário (ta na assinatura o link do diário), se vc puder dar uma olhadinha na minha dieta eu agradeço, ja que esse homi ta num cutting tbm.
  4. YagoX
    UPPER/LOWER 1º SEMANA LOWER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) Agachamento 3x5 (60KG) Leg Press 3x6 (115KG) Extensora 3x10 (35KG) Stiff 3x6~8 (30KG) 2xPanturrilha no smith(20 repetições, 20kg)+Gemeos sentados(10 repetições, 35kg)+panturrilha no leg(8 repetições, 105kg) -Vai ser dificil andar amanhã kkkkkkk treino booom!! -essa tri-set de panturrilha foi tensooo
  5. YagoX
    Valeu parceiro! abraço
  6. YagoX
    Acompanhando aqui man, segunda começo um cutting! vamo que vamo baixar esse BF
  7. YagoX
    @rodrigo Dei valor demais, e o melhor nem passo tanto tempo na academia hehe vamo ver daqui pro final do cutting quale a da parada
  8. YagoX
    Comé essa parada de finisher? Procurei no google, mas apareceu umas coisas nada haver, e acho q vou botar esse montain climbe como aeróbico de fim de treino
  9. YagoX
    Bem, começei o treino novo (é, abandonei o SL :/ ) o cutting só começarei proxima semana. Pra começar vou comprar o necessário para a dieta e aí sim começar a baixar o BF. és o relato do treino: UPPER/LOWER 1º SEMANA UPPER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) Supino Reto 3x5 40kg(nem leve nem pesado) Crucifixo inclinado 2x10 (12kg cada haltere) Remada cavalinho 3x5 (24kg) achei leve, mas como era a primeira vez... Serrote 3x10 (haltere de 16kg) OHP 3x5 (34kg) pesadin chin-up 5/5/3 +1kg supino fechado 3x5 (20kg) -Gostei do treino, bem bacana msm. Só na chin-ups que não conseguir completar a ultima série, mas foi pq não dei o descanso necessário! QUERO COMEÇAR LOGO ESSE CUTTING PRA ACABAR LOGO!!! kkkkkkkkkkkk musculo do capiroto pra desenvolver é essa tal de panturrilha kkkkkkkkkkkk mas vamos massacrá-las!! ATUALIZEI O PRIMEIRO POST COM A DIETA DO CUTTING!!
  10. YagoX
    vou postar uma foto da minha evolução hehe CARAMBA!! não lembrava que eu era magro assim
  11. YagoX
    valeu man, acho que vou começar ele ja na segunda junto com o cutting
  12. YagoX
    Hoje era dia de treino, mas acordei muito cedo e de tarde acabei dormindo demais. Então não fui treinar e fiquei estudando. NO BRAIN NO GAIN Maaaas agora no final da noite fiz um treinozinho de leve: Flexão 1x12 sem carga 2x10(livros nas costas) 1x 20 sem carga Squat BW + squat jump 2x20 + 10 Elevação lateral 2x10(msm peso usado nas flexões Ps: squat BW que eu digo é sem sobrecarga
  13. YagoX
    a sensação de quando acaba as series do OHP e vc concluiu todas é primeira hehehe vamo que vamo!!
  14. YagoX
    Valeu man, tão ficando bacanas mesmo to num grande duvida em relação a isso, mas acho que vou acabar fazendo um cuttinzinho msm pois então cara, montei esse treino e não sei se ta legal, nunca fiz esses estilo de treino, o volume e etc tão legais? Upper 1 Supino Reto 3x5 Crucifixo inclinado 2x10 Remada cavalinho 3x5 Serrote 3x10 OHP 3x5 chin-up 3x5 Triceps banco 3x5 Lower 1 Agachamento 3x5 Leg Press 3x6 Extensora 3x10 Stiff 3x6~8 Upper 2 Remada curvada 3x5 Barra fixa 3x8 Supino reto halteres 3x10 Supino inclinado barra 3x8 Desenvolvimento com halteres 3x10 Elevação lateral 2x10 Rosca direta 3x10 Triceps testa 3x8 Lower 2 Terra 1x5 Agachamento frontal 3x5 Flexora 3x8 Passada 3x5
  15. YagoX
    Acompanhando aqui man, agora vou poder acompanhar do início pq o outro tinha coisa pacarai kkkkkk se der pra dar uma passada no meu diário e opinar sobre um treino Upper/lower que eu to pensando em começar eu agradeço. grande abraço e bons treinos
  16. YagoX
    Ai galer, como já tinha falado antes, em breve começarei um cutting e com ele deixarei o SL :/ És o treino que eu montei dando uma olhada pelo fórum: Upper 1 Supino Reto 3x5 Crucifixo inclinado 2x10 Remada cavalinho 3x5 Serrote 3x10 OHP 3x5 chin-up 3x5 Triceps banco 3x5 Lower 1 Agachamento 3x5 Leg Press 3x6 Extensora 3x10 Stiff 3x6~8 Upper 2 Remada curvada 3x5 Barra fixa 3x8 Supino reto halteres 3x10 Supino inclinado barra 3x8 Desenvolvimento com halteres 3x10 Elevação lateral 2x10 Rosca direta 3x10 Triceps testa 3x8 Lower 2 Terra 1x5 Agachamento frontal 3x5 Flexora 3x8 Passada 3x5 O que vocês acham? Viajei ou ta de boa?
  17. YagoX
    Sumiu mano??? Depois posta aí uma idéia do seu treino Upper/lower que vc vai fazer, vou adotar.o mesmo esquema de treino, ate já montei uma base, mas antes quero ver outros treinos saca?
  18. YagoX
    Nao fui treinar hoje, participei da Olimpíada Brasileira de Biologia e a prova foi hoje de manhã Já tinha esquecido do relato de quinta, és o relato: Semana 7 A - agachamento 1x38kg 1x46kg 1x60kg 5x68kg (29==10==29) Supino 1x26kg 1x34kg 1x46kg 5x50kg (20==10==20) Curvada 1x26kg 1x34kg 1x46kg 5x50kg (20==10==20) Tríceps banco 3x5 +5kg Rosca punho Treino de pegada -agachamento ta bacana, mas nada do capiroto -supino ta tranquilo -Achei a remada leve, até achei q tinha errado a carga
  19. YagoX
    Acha fácil 74kg no terra? Carai
  20. YagoX
    Melhoras aí parceiro
  21. YagoX
    @junior Uso a mesma barra do agachamento, terra e etc Kkkkkkkkkk é total sim, a barra pesa 10kg @pokebola Ja malhava antes, inclusive acho q ja tenho mais de um ano de treino
  22. YagoX
    Vish man, q bad! Vê isso aí direitinho pra não virar algo sério
  23. YagoX
    Pow man, pensei q vc tivesse com barriga de gestante (igual a minha) mas ta tranquilo ainda. Achava que era só minha família que diz que eu to barrigudo
  24. YagoX
    RELATO DE ONTEM Semana 7 B - agachamento 1x32kg 1x46kg 1x58kg 5x66kg Desenvolvimento 1x18kg 1x24kg 1x32kg 5x36kg Terra 1x36kg 1x50kg 1x72kg Chin-up 10/8/6 Rosca punho -Agachamento acho q já passei as cargas antigas -OHP foi na raçaaa!! -Terra pesaaado, jaja chega o 1BW
  25. YagoX
    @relax Vlw man, ta ficando legal mesmo hehehe Dei valor ao tríceps banco vou ficar alternando com as paralelas. @diario AAAAAAÊÊ OGRADA!! Pedi minha que é nutricionista pra calcular meu bf, ela tirou as dobras cutâneas, mas tava com preguiça de calcular agora kkkkkk E pedi para ela tirar umas medidas pra mim, saca só: Cintura: 91cm (((( panceps maldito Bíceps: 36cm(braço esticado) / 38,5cm (contraído) :D Perna: 72,5cm M I Z E R AAAA!! Feliz hehehe agora só esperar o BF ele que vai decidir meu futuro
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