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YagoX

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Tudo que YagoX postou

  1. YagoX
    Treino tá massa, em relação ao aeróbico, se a dieta cobrir o gasto calórico do aeróbico não vai atrapalhar o ganho de massa
  2. YagoX
    Começa hoje!!! Acabei de mandar a refeiçao pré treino (120g filé de carne e um skake de 40~50g farinha de batata doce +200ml de leite + um pouco de toddy) Vou começar com os seguintes pesos: agachamento 30kg Supino 30kg Remada curvada 30kg Desenvolvimento 20kg Levantamento terra 40kg
  3. YagoX
    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk porra tião, rir demais imaginando essa cena kkkkk
  4. YagoX
    Hoje eu tirei as medida antes de começar o SL5X5(começo amanhã) para ter como um comparativo pra depois que sair dele Bíceps: 37cm (0) Peito(dois dedos acima do mamilo): 103cm (+2,5) Perna: E-62,5cm (+1,5) D-63cm(+1,5) Panturrilhas: 38cm (+0,5) Antebraços: 30,5cm(+0,5) Cintura: 85cm (-1)
  5. YagoX
    O negócio tá assim com você é? como diria aqueles "cantores" de camaro amarelo: tá chovendo mulher kkkkkkk
  6. YagoX
    e as paralelas ta progredindo nelas?
  7. YagoX
    tenso dms, foda que o agacho foi logo o primeiro exercicio, aí fazer supino que o cara deita e abre um pouco as pernas com a bermuda rasgada é mal
  8. YagoX
    voce usa qual pegada? dizem que a mista é melhor quando se ta com cargas maiores
  9. YagoX
    fiz ontem, mas apenas com 900g de batata só como teste msm. E deu certo dms hehehe
  10. YagoX
    vou tentar fazer hj ou amanhã, ideia muito boa
  11. YagoX
    kkkkk eu vi a foto no seu diario, não vou mentir, mas eu ri cara kkkkkk valeu por acompanhar abraço
  12. YagoX
    terra ta pesado em?? treino massa
  13. YagoX
    História: Como já fazia quase um mês que eu não ia a noite na academia, otem foi dia de rever os cumpadi. Eis que estou eu lá, tinha terminado o agachamento e estava no supino, aí um amigo chega e fala: - Nossa, fazendo perna e peito hoje? - Ah, sim estou, e vou fazer costas e triceps ainda. - Nossa, que treino doido. Ri, e continuei com o supino. Passados vinte minutos volta o candango. - Sabe Tião, eu estava fazendo um treino que se chama Strong Lift 5x5, conhece? - Já ouvi falar. - Então, terminei ele semana passada. - Poxa que legal, quanto tempo fez esse treino e qual foi sua maior carga no agachamento livre? - Um mês. Não, agachamento eu não fazia. - Ah!! carga ta começando ficar boa no agacho, vai começar a brincadeira hehehe kkkkkkkk esse seu amigo sabe do que ta falando
  14. YagoX
    Busque sempre a execução perfeita. Coloca pois pesos usados no treino man
  15. YagoX
    ps: rasguei a bermuda na hora de fazer o squat kkkkkkkkkkkk
  16. YagoX
    tbm to na msm que vc só que não vou bulkar 2 anos se não eu chego em 100kg kkkkkkkk acho que no final do ano entro nessa dura batalha do cutting
  17. YagoX
    Amanhã não daria pra treinar então fiz hj um FB com apenas o exercícios do SL agachamento 2x3(17kg) 1x5(24kg) 1x5(30kg) supino reto 2x3(15kg) 1x5(30kg) 1x5(30kg) Remada curvada 2x3 (10kg) 1x5(17kg) 1x5(21kg) desenvolvimento militar 2x3(3kg) 1x5(7kg) 1x5(11kg) Paralelas 3x5(BW+2kg) OS PESOS SÃO SÓ DAS ANILHAS DE UM LADO O peso das últimas repetições seriam minhas 5RM -tenho q aperfeiçoar minha técnica no agachamento low bar, se bem q foi a primeira vez q fiz -a aduçao e a ponte ajuda muito no supino -remada curvada foi bacana, barra encostando no chão -senti que podia ter colocado +1kg/lado no OHP -não fiz o terra atendendo o pedido da minha lombar kkkkk -me deu na telha de fazer umas paralelas e fiz 3x5 ainda conseguir botar 2kg :D
  18. YagoX
    É embaçado o cara treinar por estética e começar a aparecer estria
  19. YagoX
    Ohp ta começando a ficar divertido? Kkk quero ver quando eu chegar aí
  20. YagoX
    E então cara, no e-book diz pra começar só com a barra olímpica(20kg), mas como eu ja fazia os exercícios vou tirar a 5RM e quando for começar na segunda eu baixo 50~60%
  21. YagoX
    To pensando em ir quinta e sexta na academia pra tirar a minha 5RM, que segunda começa o SL. Quinta: 4x5 agacho, supino, ohp. Sexta: terra, remada e faço umas barras só pra complementar. Oq vcs acham disso??
  22. YagoX
    Acompanhando aqui man
  23. YagoX
    E então, silversurfer, faço3x11/7/5. Cara no tópico do SL5x5 eu li dizendo q pra quem tinha dificuldade de fazer paralela começar com 10x1 quando conseguir fazer passar para 10x2 ate conseguir 10x5, aí passa pra 3xfalha conseguindo um a boa quantidade nos 3xF passa pra 3x5 com sobrecarga. Deu pra entender?
  24. YagoX
    Acompanhando
  25. YagoX
    Que bacana ter uma academia em casa, mta sorte poder treinar no carnaval. Acompanhando aqui man, parabéns pela força de vontade de mudar de vida
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