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YagoX

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Tudo que YagoX postou

  1. YagoX
    @spardam valeu por acompanhar, to acompanhado o seu também
  2. YagoX
    Melhoras pro teu pai aí cara, jaja ele ta recuperado
  3. YagoX
    Ta pesado em man? To pensando em chegar nesse peso antes de fazer cuttimg, vai ficar foda sou baixinho kkkkkk Como diz tião: cooooorre que o bonde do SL ta chegando!
  4. YagoX
    Acompanhando man Bons ganhos
  5. YagoX
    @junior É foda essa mizera, mas vamo que vamo!! @diario Relato de ontem: Semana 7 A - agachamento 1x32kg 1x44kg 1x56kg 5x64kg Supino 1x24kg 1x34kg 1x42kg 5x48kg Curvada 1x24kg 1x34kg 1x42kg 5x48kg Triceps banco 3x12 Treino de pegada -agacho ta ficando legal a brincadeira -supino leve -remada vai dar pra progredir muito ainda -to com o ombro doendo acho q foi do tríceps banco
  6. YagoX
    Juro que fiquei um tempo procurando o nome tião carreiro na caixa de entrada kkkkkkkkk pow cara, sua avó é que faixa no jiu? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK rir demais
  7. YagoX
    Ohp é tenso, quase todo mundo tem dificuldade nele
  8. YagoX
    Ta carai, achando 66kg no terra leve.
  9. YagoX
    Ainda chegarei na sua definição, zyzz jr, será meu referencial no cutting hehehe Vamo que vamo parceiro, abraço
  10. YagoX
    Parabéns man, pow deve ser paulera essa matéria pra galera falar q quem passa nela ta formado. Parabens de novo hehehe terminar as provas, botar pra torar nos treinos
  11. YagoX
    @relax Concordo em número, gênero e igual kkkkkkkkkkkk(não lembro quem foi q eu escutei falando isso), mas essa meta é curto prazo Abração @tião Acertei sim, to usando stepe de baixo das anilhas. To correeeeeendo!! Abraço @diario Semana 6 B - agachamento 1x32kg 1x44kg 1x56kg 5x62kg Desenvolvimento 1x18kg 1x24kg 1x30kg 5x34kg Terra 1x34kg 1x48kg 1x68kg Chin-ups 9/6/5 Rosca punho 3x8~10 -o agachamento nao ta complicado ainda -ohp pesou essa mizera, mas completei de boa -tive a impressão de estar um pouquinho menos difícil que o treino passado
  12. YagoX
    @like Acho q o deficit na direta atrapalharia na progressão, mas vai que cola né? Kkkkk @diário To todo dolorido kkkkkk parece meu primeiro mês na academia kkkk me pesei hoje!!! bati os 84kg :D Ps: foda-se panceps, só vou começar o cutting quando bater os 90kg e 1BW no agacho e no terra
  13. YagoX
    Semana 6 A - agachamento 1x30kg 1x42kg 1x54kg 5x60kg Supino 1x24kg 1x32kg 1x40kg 5x46kg Curvada 1x24kg 1x32kg 1x40kg 5x46kg Paralela 3x5 +14kg -agachamento vai dar pra progredir muuuito ainda hehehe -supino ta tranqs -a remada ficou mais fácil nas duas últimas séries o.O kkkk -a paralela foi fooooda!!
  14. YagoX
    @tião Tava sumido mesmo kkkk mas to de volta hehe @Junior Vamo que vamo! Vou chegar lá hehe @diario Hoje dia de treino, não treinei quinta nem sexta da semana passada :/ To pensando em começar um cutting depois da 8° semana do SL, e não rola seguir o protocolo durante esse tempo, então durante o cutting vou começar um treino Upper/Lower
  15. YagoX
    Kkkkkkkkkkkk já se foi o tempo das mulheres não beberem, agora elas bebem como os homens kkkkkkkk Manda pra mim também kkkkkkkk yagovxavier@hotmail.com
  16. YagoX
    valeu pelo apoio man, boa volta ao protocolo! abraço
  17. YagoX
    bons treinos man, quem ta com vontade de sair do SL sou eu, não sei pq as me deu essa vontade essa semana
  18. YagoX
    quando vc faz o agacho a academia fica sem anilha né?? pesaaaaado!! bons treinos man
  19. YagoX
    ta comendo feito um bicho mano kkkkkkkk
  20. YagoX
    Juro que não vou mais sumir! kkk Semana 6 (Treino 17) B - agachamento 2x30kg 1x3 40kg 5x58kg Desenvolvimento 2x16kg 1x3 24kg 5x32kg Terra 1x32kg 1x46kg 1x64kg Chin-up 3x8 assistência pro antebraço dei sim, to colocando os steps kkkkkkk to na luta pra isso hehe valeu pela força cara, to aqui! kkkk
  21. YagoX
    Vamo q vamo, ontem me deu uma vontade da porra de voltar a treinar nesse estilo
  22. YagoX
    Dei uma sumida legal, mas tai os relatos dos dois ultimos treinos: RELATO DO DIA 21/03( treino 14 - semana 5) B - agachamento 2x28kg 1x3 32kg 5x54kg Desenvolvimento 2x16kg 1x3 22kg 5x30kg Terra 1x30kg 1x42kg 1x60kg Chin-up 10/7/5 assistência pro antebraço -Não lembro como foi o treino, por isso que não gosto de demorar pra relatar a pessoa esquece os detalhes pra comentar aqui -To pensando em fazer o seguinte com as chin-up: fazer 3x8, depois avançar pra 3x9 ate chegar 3x12 aí depois fazer 3x5 com sobrecarga RELATO DO DIA 23/03 (treino 15 - semana 5) A - agachamento 2x24kg 1x3 40kg 5x56kg Supino 2x22kg 1x3 30kg 5x44kg Remada curvada 2x22kg 1x3 30kg 5x44kg paralelas 3x5 +12 assistência pro antebraço -to pensando em mudar a assistência pro tríceps banco, ou alternar não sei qual seria melhor -meu cotovelo ficou doendo na hora do supino - e meu pulso doi no agachamento se alguem puder me ajudar com esses probleminhas
  23. YagoX
    jaja to indo pro treino, mais tarde tem relato!!! GOGO HARD! kkkkkkkkk foda, não tenho preconceito, acho é graça kkkkk kkkkkkkkk verdade, só não da bola q fica na paz valeu tião, abraço
  24. YagoX
    Semana 5 (treino 13) A - agachamento 2x26kg 1x3 3 kg 5x52kg Supino 2x22kg 1x3 30kg 5x42kg Remada curvada 2x22kg 1x3 30kg 5x42kg Paralelas 3x5 +10kg -Agachamento ta chegando \o/(nos pesos antes do SL) -Supino ta tranqs -Sentido bem as costas na remada -paralela é só dar o descanso certo e pronto Spoiler da idignação
  25. YagoX
    Bacana, primeira pessoa que tem um diário com o protocolo SS, não sei muito sobre, mas vou pesquisar e acompanhar aqui. Atualmente to fazendo o SL. Bons treinos man
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