Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

YagoX

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    20

  • Registro em

  • Última visita

Tudo que YagoX postou

  1. YagoX
    RELATO DE SEGUNDA E TERÇA, respectivamente. Upper 1 Supino reto 3x5 25kg/lado crucifixo inclinado 2x10 15kg/haltere cavalinho 3x5 44kg Serrote 3x10 25kg/haltere Ohp 3x5 16kg/lado Chin-up 3x5 +5kg Supino fechado 3x5 14kg/lado Lower 1 agachamento 3x5 33kg/lado Leg press 3x8 135 Stiff 3x5 18kg/lado Extensora 3x10 40kg @diario Não tem quinta por que teve o são joão da escola, acabei bebendo com os amigos. E sexta não fui treinar pq ainda tava meio de ressaca kkkkkk
  2. YagoX
    vou sumir mais não, passar pelo forum dia sim/dia não no minimo hehe
  3. YagoX
    vamo que vamo like, eai cara, ta cutting ou buling? faz tempo que não venho por aqui to desatualizado kkkk abraço
  4. YagoX
    RELATO DA SEMANA PASSADA UPPER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) OHP 2x5 (30kg) Supino Reto 3x5 (48kg) Crucifixo inclinado 2x10 (14kg cada haltere) Remada cavalinho 3x5 (40kg) Serrote 3x10 (haltere de 24kg) chin-up 3x5 +4kg supino fechado 3x5 (26kg) UPPER 2(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) Remada curvada 3x5 (48kg) Barra fixa 3x7/7/7 BW Supino reto halteres 3x10 (halteres de 22kg) Supino inclinado barra 3x8 (36kg) Desenvolvimento com halteres 3x10 (halteres de 17kg) Elevação lateral 2x10 (halteres de 11kg) Rosca direta 3x8~10 (24kg) Triceps testa 3x8 (18kg) to triste por nao ter ido treinar perna ((( mas tive compromisse nos dois dias (( to sim amigo da roça kkkkk queria eu um digito de bf kkkk chegar em 10 ja ta perfeito kkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk PQP, eu pisquei saporra! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK abração @diario to foda em? porra, vou fazer a promessa de postar pelo menos 3 vezes por semana aqui!! Em relação ao diario, ja perdi 6cm de cintura desde que comecei o cutting e quase 5 quilos \o/ VAMO SECAAAR!!!
  5. YagoX
    aê cara parabens atrasado! to sem entrar muito aqui no forum, mas vou tentar voltar. Vamo secar man!!! resultados bom msm, imagina quando começar o ciclo hehe abraço
  6. YagoX
    @rodrigo Nem me fala rogrão, mas é um mal necessário kkkkkkk ainda acho q vou ficar no máximo por mais 2 meses, isso se não conseguir o objetivo antes hehe fazer cutting assusta kkkkkk fico com medo de tá mandando embora a gloriosa massa magra kkkkkk paranóia
  7. YagoX
    ohp é do capiroto tenho certeza absoluta! e vc achando que ta ficando tranquilo com esse peso, fez pacto com o rubro foi? kkkkkkkkkkkkkk abraços
  8. YagoX
    vamo que vamo mandar essa gordura embora e secar!!
  9. YagoX
    Amigo meu tem um pote de cafeina, mas a criatura inventou de tomar 1000mg hoje antes de treinar, aí quase tem um infarto e vai me dar a o resto do pote hehehe só não sei quantas capsulas tem( cada capsula tem 250mg de cafeina), msm ganhando essas capsulas vou mandar formular 30 capsulas com 150mg hehe VAMO SECAAAAAR kkkkkk jaja vc se acostuma e o estomago para de roncar kkkk boas "perdas"(de gordura, claro) man
  10. YagoX
    RELATO DESSA SEMANA UPPER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) Supino Reto 3x5 (46) Crucifixo inclinado 2x10 (13kg cada haltere) Remada cavalinho 3x5 (36kg) Serrote 3x10 (haltere de 22kg) OHP 3x5 (28kg) chin-up 3x5 +3kg supino fechado 3x5 (24kg) LOWER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) Agachamento 3x5 (64KG) Leg Press 3x6 (130KG) Stiff 3x6 (34KG) Extensora 3x10 (40KG) UPPER 2(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) Remada curvada 3x5 (46kg) Barra fixa 7/7/5 BW Supino reto halteres 3x10 (halteres de 21kg) Supino inclinado barra 3x8 (34kg) Desenvolvimento com halteres 3x10 (halteres de 16kg) Elevação lateral 2x10 (halteres de 10kg) Rosca direta 3x10 (22kg) Triceps testa 3x8 (18kg) Valeu pela força cara! que massa saber que alguem me acompanha desde do começo. Abraço e bons treinos
  11. YagoX
    @junior No espelho não muito, mas o ante braço tá ficando legal, a vascularização hehe sem contar q há perdi 2kg e 3cm de barriga Vamo que vamo!! Abraço @tião To sumido mesmo, mas o cutting vai firme e forte. Valeu por tá acompanhando
  12. YagoX
    @Mari Aê, uma mulher acompanhando meu diário \o/ kkkkkk Obg por acompanhar enorme? Só se for o panceps kkkkkkkk Beijos
  13. YagoX
    pow cara, todo mesmo jeito que você com tempo só de comer, dormir, estudar e treinar. Vamo que vamo!
  14. YagoX
    Semana passada: UPPER/LOWER 2º SEMANA UPPER 2(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) Remada curvada 3x5 (42kg) Barra fixa 3x7/5/3 BW Supino reto halteres 3x10 (halteres de 21kg) Supino inclinado barra 3x8 (32kg) Desenvolvimento com halteres 3x10 (halteres de 17kg) Elevação lateral 2x10 (halteres de 9kg) Rosca direta 3x10/10/9 (20kg) Triceps testa 3x8 (16kg) Ontem: UPPER/LOWER 3º SEMANA UPPER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) Supino Reto 3x5 (44kg) Crucifixo inclinado 2x10 (12kg cada haltere) Remada cavalinho 3x5 (32kg) Serrote 3x10 (haltere de 20kg) OHP 2x5 (28kg) tava sentindo alguma coisa no ante braço na hora da execução, como se fosse uma coisa quente, por isso só duas series chin-up 3x5 +2kg supino fechado 3x5 (24kg) ------------ gostaria de pedir desculpa a galera, ta ficando complicado de relatar, mas sempre irei atualizar aqui, sempre que possivel hehe ps: tirei a medida da cintura e perdi 3cm
  15. YagoX
    é só fazer uso do strap paralelo ao trabalho na pegada abraços
  16. YagoX
    UPPER/LOWER 2º SEMANA UPPER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) Supino Reto 3x5 (22) Crucifixo inclinado 2x10 (12kg cada haltere) Remada cavalinho 3x5 (28kg) Serrote 3x10 (haltere de 18kg) OHP 3x5 (26kg) chin-up 3x5 +1kg supino fechado 3x5 (22kg) LOWER 1(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) Agachamento 3x5 (62KG) Leg Press 3x6 (125KG) Extensora 3x10 (40KG) Stiff 3x6 (32KG) Aí esta o relato de ontem e de hoje, respectivamente. Dois treinos foram bom, hoje sai com as pernas tremendo hehehe
  17. YagoX
    @rodrigo É uma merda mesmo kkkkkdepois vai ser clean bulk eterno kkkkk @diario Dei uma sumida essa semana, mas não tinha oq relatar não fui treinar nem um dia essa semana :( :( mas em compensação fiz 4 dias de aeróbico! 1 dia de AEJ e 3de futebol com os amigos kkkkk Obs: no final do mês vai ter um campeonato interno da escola e ta toda a galera da turma com vontade de ganhar (inclusive eu), então aproveitando q estou em cutting vou melhorar meu condicionamento e ficar preparado pra a competição hehehe
  18. YagoX
    Como tinha dito não treinei segunda nem terça. Mas terça joguei uma bolinha com os amigos hehe e quarta aproveitei q não ia ter aula por causa do feriado e fiz 20min de AEJ( tomei 150ml de café antes). HOJE TEM TREINO, UPPER 2!
  19. YagoX
    Deve ta foda mesmo progredir nesse agacho. Porra tiao vc é.um ímã de mulher, macho
  20. YagoX
    Supino pesado!! Se der posta foto aí rograo
  21. YagoX
    Eai como ta o cutting?
  22. YagoX
    Acompanhando aqui man, to na mesma que vc treinando upper/lower AB2x e também em cutting! Bons ganhos, abraços.
  23. YagoX
    não pude ir treinar hj e talvez não vá treinar amanhã, to tendo prova no período da tarde. Mas a dieta eu já comecei, só não comprei ainda o whey. @relax To gostando, levo no máximo 1hr
  24. YagoX
    algo proximo de 20% parceiro fiz apoiado nos ombros, o melhor q vc ta dizendo seria nas pontas dos dedos?
  25. YagoX
    UPPER/LOWER 1º SEMANA LOWER 2(peso só das anilhas, sem o peso da barra é que 10kg) Terra 1x5 (66kg) Agachamento frontal 3x5 (20kg) Flexora 3x8 (30kg) Passada 3x5 (halteres de 16kg em cada mão) Tri-set de panturrilhas -O terra é tesão demais kkkkkk duas semanas e eu chego no 1BW hehe foi estranho fazer o front squat, primeira vez que eu faço, mas foi de boa tirando a dor nos ombros
×
×
  • Criar Novo...