RDU

Como anda os treinos de compostos e core? Com BF reduzido você irá vê-los. EU acho que você deveria terminar esse cutt, voltar pra uma dieta de manutenção depois partir para um ganho de massa, após consolidar, retorna para o cutt pesado, acredito que nessa fase você treinando pesado e mantendo boa dieta, tera uma estrutura muscular abdominal melhorada.

AEJ é legal pq não precisa de muito tempo e ajuda em algumas outras coisinhas e não stressa tanto tb, ou aperta dieta ou aumenta o cardio, talvez seja hora de repensar no deficit

Exatamente! Já disse, tive conhecidos que usaram 2ml de clem e pareciam que iam morrer rs, já cheguei a subir até 9ml/dia e treinar em jejum e não tive problemas, corpo é uma coisa muito doida haha Dieta equilibrada com superavit moderado dificil o bucho vir pesado mesmo!

EU não me apego aos números tanto quanto a maioria, normalmente vou mais pelo geral "Ah bulkar com 18% BF é tiro no pé" depende do contexto geral "Ah usar termogenico logo cedo é queimar a largada" tb depende do contexto - claro tudo nessa vida há exceções. Um protocolo de clemb 15 on 15 off 15 on, você vai perder bastante peso, garantir que será de gordura é bem difícil, pois até com clemb quem não é natural tem uma queda consideravel no peso. EU considero clemb mais limpo que efedrina, ioimbina e o restante, porém talvez seja pq eu não tenho tantos colaterias com ele e tenho mais com os outros, Ioimbina vai te ajudar quando vc já tem um BF muito baixo "'10~13%" ela vai atacar realmente as gorduras teimosas, efedrina eu não indico pra ninguém, acho que o stress no SNC é horrível e não compensa.

Fala guerreiro! Você está com o mal de grande parte que é perder a pancinha - peitoral ta ok até - problema é, atacar ela é uma dor de cabeça enorme, suas pernas estão pouco desenvolvidas para 4 anos de treino, lembrando que com mais massa magra tu queima gordura mais fácil eu pararia o cutt, iria de manutenção e bulkg limpo, pegava um bom volume, treinava essas pernas fortemente até o volume delas ficar satisfatório e então entraria em um cutt pesado. No estado atual você vai sofrer d+ e o resultado será pouco, seu shape é bem desenhado, estrutura legal, bf concentrado na barriga mesmo, shape não está tão ruim quanto você declara, está a frente de muita gente!

Ótima evolução, quando entrar em manutenção com certeza o corpo vai dar uma estufada e o bf nao deve variar tanto. É a tecla que eu bato, se formos ver o relato cru, alguns diriam que o resultado foi bom, mas poderia ser melhor, mais seco e etc. Se ler o relato inteiro vai ver que sua rotina é muito pesada, dieta restrita, aerobico pra porra, mas tu está a 1 ano nessa brincadeira, não tem caveira que aguente rs, o que prova como é dificil reduzir bf dos culotes e pança, corpo está bem mais volumoso, mas embaixo da barriga o bf está concentrado, com um mini bulking, mais massa magra, na próxima ele deve sumir com certeza e utilizando metade do esforço já feito. Bons ganhos guerreiro!

É um ponto prudente não usar doses maiores, porém como está com um BF legal e treina a um tempo bom, pode ter ganhos melhores e sentir a força da testo, grandes diferenças em ganhos é dificil medir. Exames de praxe: Lipidograma completo (Sempre bom ter), Estradiol, Prolactina, Testo total, Testo Livre~ Num ciclo básico você consegue ter um quadro ok para verificar, claro tem muitos outros (DHT, TSH, FSH, GLICEMIA...) porém acredito que os primeiros já de uma noção pelo menos para verificar o procedimento das drogas. Diana 6~8h Aplicaria Seg e Quin, prático e manterá a testo estável

Bulk, enche essa carcaça de massa magra e ai volta pra reduzir o bf.

Boa estrutura para primeiro contato ao meu ver. talvez subiria a testo a 400mg/sem, com 10 semanas de ciclo, porém 300 já está ok. TPC~ 30 dias após ultimo shot testo entra com tamox, 40mg 2 primeiras semanas e 20mg nas proximas 2 Anastro pode ir fazendo desmane no final do ciclo, fará exames intra-ciclo?

Calcule seu gasto calórico~: https://tdeecalculator.net/ Estabeleça seu objetivo, contabiliza os macros da dieta (Proteinas, Gorduras e Carboidratos), poste ela novamente atualizada com essas informações Por baixo eu diria que está alta em carbos e pobre em gorduras e proteinas e que os suplementos não tem utilidade alguma a não ser a creatina e o whey.

Se não quer utilizar injetável, tenta trocar o oral para Oxandrolona 60~80mg 6~8 semanas. Você estárá inibindo o eixo por muito pouca coisa com o stano e a testo em gel ao meu ver.

Genética anti-ciclo talvez? Acho que são muitas drogas para pouco resultado realmente, talvez considerar mais dieta e descanso e avaliar as drogas.

Qual a sua dieta?

Kain, não disse que só quem toma aes fica focado jovem ganhoto, a tendência das pessoas que utilizam aes é de acabarem se envolvendo mais com todas as faces da musculação, treino+dieta+descanso, pois como estão usando algo a mais elas acabam focando mais também, entendeu? Mesma situação se você tem um objetivo muito claro a ser alcançado, normalmente seu foco aumenta em relação a quando não o possuía. Sua visão de anabolizante é um pouco raivosa ao meu ver - posso estar errado - como qualquer outra droga, há seu preço, alcool, cigarro, estimulantes, tudo tem seu preço, até ser saudável tem seu preço - antipatia social com dietas restritas, gastos diversos, manutenção etc. Dizer que aes só servem para ferras sua saúde é uma visão míope do meu ponto de vista, uma TRT nada mais é que utilização de testo para pessoas com deficiência desse hormônio, testo é um ae, logo essa pessoa não deveria utilizar pela sua visão entende? (Claro que a maioria busca estética ao utilizar aes). Não querr utilizar por ter discernimento e conhecimento dos males baseado em bons estudos é inteligência própria e é um excelente caminho e você está indo bem, só cuidado com uma visão míope que isso pode te prejudicar no longo prazo, não seja turrão e sim tenha bom discernimento, abs!

Uma das melhores coisas ao utilizar aes é que o cabra fica bem mais focado nos treinos e na dieta, e isso mexe no quadro geral que é uma maravilha. Pelo visto está batendo bacana mesmo com uma dosagem tranquila, interessante a individualidade humana rs

Shape muito bom cara parabéns! Vascularização é genética e BF baixo, BF baixo vc está, talvez sua genética não ajude na vascularização das pernas, pode tentar usar algum vasodilatador, ou algum pre-treino mais reservado ao caso e verificar se dá uma melhorada.

The Rock ficou uns par de meses em dieta limpa, e quando lixou, a lixada do bixo teve repercussão mundial haha "Lixo" é um alivio mental e ajuda a não ficar bitolado, só isso, e em casos estratégicos para algum efeito específico esperado.

Patroa até já acostumou com minha dieta, sabe que posso dar uma aliviada no fds e ela me ajuda a programar o jantar hehehe Antes eu ficava em dieta inflexível o mes inteiro, era um horro, anti-social pra caramba, levava marmita nas saídas, era um stress enorme, brigava muito com a mulher, agora sinto que estou bem mais consistente e com uma cabeça bem melhor, sem stress, aprendi a compensar a dieta no FDS sem estragar, e vida segue numa tranquilidade absurda. Consegui manter dieta restrita por quase 2 anos consecutivos - cutting eterno - pior coisa que já fiz, no final levei um rebote de 15kg de banha hahah

Para facilitar: https://tdeecalculator.net/ Faça os calculos para ter uma base, some as calorias e posta pra darmos uma conferida!

Interessante ao invez de mandar 1 dia de lixo, mandar 1 refeição livre/semana, ajuda a manter maior aderência na dieta. Dou preferência para comer pratos mais elaborados e que tem uma quantidade calorica alta mas não são tão "lixo", exemplo, numa saída de refeição lixo vou em algum restaurante italiano dos bom e como uma massa com uma carne sem stress e mando uma sobremesa. E pizza, pizza é o mal do gordinho rs

Biotipo está mais para um conjunto de fatores similares por comparação do que outra coisa. Essa é a genética dele, como pessoas possuem pulsos mais grossos, canelas mais grossas, pés de diferentes tamanho etc. Dá pra alcançar uma boa definição de abdomen sendo qualquer outra pessoa sem as caracteristicas da genética do rapaz ai? Sim dá, dieta adequada + treino + descanso. Na sua idade é interessante ser bitolado nisso? Não.

Indicaria a procurar um bom profissional na parte "hormonal" hoje em dia ta na moda "modulação hormonal", mas achar um cara bom e pé no chão é dificil. O restante parece estar de acordo, então seria interessante você investigar mais a fundo já que isso está te incomodando.

"Tanquinho foda" meio exagerado né parceiro? Opnião é opnião entendo rs O cara é simplesmente predisposto a ser magro e não ter propensão a acumulo de gordura no abd, dificilmente um shape de treino, é uma estrutura comum sem mais.

Grande guerreiro! Concorda que faz sentido mesmo assim o "não diz muita coisa", o cara pode ter uma penca de outros problemas que podem acarretar essa disfunção, uma delas poderá ser a testo em baixa concordo, mas e o restante para dizer que o bichano não levanta somente por isso? Difícil certo? Eu concordaria em dizer que a testo está influenciando as ereções se a vida do cara está alinhada, psico e fisiologicamente falando, baixo stress, dieta rica em gorduras boas, atividades fisicas regulares, convivio social adequado, etc; se todo o geral disso está 100%, concordo que o problema pode ser de desregularização hormonal. O que EU acredito é que, líbido e ereções envolvem muito mais gatilhos do que somente análise crua hormonal, o dono do tópico está com a tendência de olhar exames X e Y e procurar neles fatos que apontem para seus problemas, mas sem o cenário completo é complicado. @topic Sua dieta prescrita contem boa quantidade de gorduras? Você relatou para sua nutricionista esse caso de falta de ereções e libido? Tinha antes ou depois da dieta? Aconteceu algum "evento" de grande escala que pode ter acarretado nessa indisposição? Se no geral está tudo alinhado, procure um excelente urologista/endocrino para avaliar o cenário hormonal completo.

Não fale isso viana que ele irá procurar para usar