VictorS28

Vida corrida e to meio pra baixo.. Não sei voces, mas depois que comecei a treinar, faz uns 5 meses, pego gripe quase todo mês...Não aguento mais!

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Treino top parabens parça

Idade: 21 Altura: 1,79 Peso: 79 BF: 19% Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC TREINO A - PEITO/TRICEPS/OMBRO Supino reto 4X10 Supino inclinado 3x10 Crucifixo 3x12 Pek Deck 3x12 Triceps corda 3x10 Triceps testa 3x12 Triceps maquina 2x10 ( Ultima serie ate fadigar) Elevação lateral 3x12 Arnold press 3x10 TREINO B - BICEPS E COSTAS Barra fixa 3x Até a falha Pulley triangulo 3x12 Pulley frente 3x12 Remada curvada 4x12 Rosca direta 3x12 Rosca scott 3x12 Rosca maquina 3x até a falha TREINO C - PERNAS Agachamento smith 3x15 Afundo 3x10 Leg press 4x10 Cadeira extensora 3x10 Mesa flexora 3x15 Gemeos em pé 3x15 Panturrila no step no smith 3x15 Abdomen um dia sim, um não, eu revezo. Ab infra, supra e maquina. Que acham guys? Valeuuuu

Eu sinto saudade disso, mas também me sinto mal por ter feito isso... Sei lá, beber um monte me deixa mal nos dias seguintes, tipo pensando o que eu fiz que nao lembro? Vai que fiz uma cagada das grandes kkkkkk

Mano, sacanagem escrever isso nesse tpc. Só de ler o sabre de luz ja acendeu...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK TO RACHANDO Mas amigo Revolker, esquece tudo e só vai. Pode ter certeza, ninguém vai te olhar estranho, pessoal quer treinar e sair fora também.

Galera... 21 anos 1,79 cm 79 kg BF 19% Pouca massa muscular, barriguinha acumulada... Cutting ou bulking?

Rapaz...creatina da universal foi pra mim a melhor que já usei. BCAA nunca usei gringa.

Dia 2. Cabeça já ta melhor...Percebi que depois que voce cai, é bem mais facil querer ceder de novo. Pq se for 2,3 dias, é pouca coisa. Mas to na luta. Só quero ser melhor do que fui da ultima vez.

Pra mim o alpha é o homem de verdade. Trabalhador, luta pra conseguir o que quer, honesto, tem problemas mas ainda assim encara a vida de maneira positiva. Na questão de pegar mulher, nao vejo muita relação a ser alpha...

Dia 1 Ainda não acredito, 73 dias por agua abaixo. 5 minutos de irracionalidade me fizeram perder 73 dias. Fiquei muito na bad.

Mano, voce é autista? To perguntando de boas man... NF ta tranquilo pra mim, tenso ta sendo esses sonhos que me deixam pra baixo o dia todo

Talvez o sonho traga algo que voce tenha medo de um dia fazer.. Tipo, to numa relação muito boa com a menina, nao quero q nada estrague. Ai sonho comigo traindo ela. Uma suposição só kkk

Pra piorar...eu tenho toc. Ou seja, de alguma forma gera uma obsessão em algo simples e me causa confusão,culpa e tristeza.

Dia 71. Não sei vcs, mas eu tenho uns sonhos que não me lembro bem, mas acordo mal, e isso vai até de tarde quase. O que sera hein mitos?

Vcs acha que não vira fazer um cutting agora pra perder essa barriga?

E pra perder essa barriga? Treino normal, dieta normal pra bulk eu consigo perder a barriga?

Consegui mano, da uma olhada

Boa tarde pessoal. Tmbem tô na dúvida, devo fazer bulking ou cuting? Treino ha 5 meses, nunca peguei firme na dieta, mas agora vou levar a sério. Treino 4 vezes na semana, pratico futebol 2 vezes por semana. Tenho 21 anos. 1,79 cm, 78kg, 15~17% bf. Sempre fui magro, mas com uma barriguinha sem vergonha, infelizmente não tenho a bala pra pagar um nutri esportivo, enquanto isso vou pegando as dicas e informações do fórum. valeu pessoal, obrigado. To tentando enviar foto, mas tá dando erro ??

Bom no sabor, fica gostoso. Ta ligado parça. ?

Mano, galera fala sempre que comida é melhor e whey nao compensa, mas se enchem de whey. Compra o whey fera, toma depois do treino com algum carbo, é mto bom. Abraço.

Eu tava aqui pensando..consigo ir 5x na semana. O que acham de mandar um treino ABC? E ai eu deixo ombro/trapézio sempre na segunda, já que faço em meia hora pq to sem tempo, já que a noite eu jogo futebol. Que acham?

Bom dia pessoal. Eu treino buscando hipertrofia, atualmente faço treino abc. Vou pra academia 4x na semana, seria melhor mudar ou continuar nesse treino abc? Obrugado.

Galera, qual melhor investimento pra começar com 1000 reais? Tenho conta no BB e Santander